በ Zhdanov መሠረት ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአሁኑ ጊዜ በስፋት የሚታየው የእይታ መልሶ ማግኛ ዘዴ ነው፣ በ19ኛው መገባደጃ ላይ በአሜሪካው የዓይን ሐኪም ሥራዎች ላይ የተመሠረተ - በXX ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ዊልያም ባተስ። በዘመናዊቷ ሩሲያ ዣዳኖቭ በጣም ታዋቂው ተከታይ እና የሃሳቦች ታዋቂነት ተደርጎ ይቆጠራል። ምንም እንኳን የባቲስ ስራዎች እና ዘዴዎች ሳይንሳዊ እንዳልሆኑ ቢገነዘቡም, አሁንም ቢሆን በእንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ ውጤታማነት የሚያምኑ በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የ Zhdanov ዘዴ ምን ላይ የተመሰረተ እንደሆነ, በምን ችግሮች ላይ እንደሚረዳ, እንዴት በትክክል እንደሚጠቀሙበት እንነግርዎታለን.
የእይታ ችግሮች
ዛሬ፣ ብዙ ወገኖቻችን ለዓይን ልምምዶች ምስጋና ይግባውና ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ እየሞከሩ ነው ዣዳኖቭ። የባቴስ ተከታይ እራሱ ቴክኒኩን የማየት ችግር ላለባቸው ሰዎች ሁሉ ሊጠቀሙበት ይገባል ሲሉ ለቀዶ ጥገናው ምንም ምልክት ባይኖራቸውም።
በነሱ ላይ የተመሰረተእድገቶች, ከባቴስ ሃሳቦች በተጨማሪ, Zhdanov የ yogis ልምምድ ያካትታል. እሱ እንዲሠራ የሚመክረው ልምምዶች ራዕይን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የአንድን ሰው ደህንነት ፣ የመከላከል አቅሙን ያተኮሩ ናቸው ተብሏል። ከጂምናስቲክ በተጨማሪ ፕሮፌሰሩ በትክክል መብላትን፣ ኒኮቲንን እና አልኮልን መተው እና በአጠቃላይ የአካል ማጠንከሪያ ትምህርት ላይ እንዲሳተፉ ይመክራል።
ጂምናስቲክስ ለዓይን ዣዳኖቭ እንደተናገረው አርቆ ተመልካችነትን፣ ማዮፒያን፣ አስቲክማቲዝምን ለመዋጋት ይረዳል። ለእያንዳንዳቸው እነዚህ በሽታዎች የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር አዘጋጅቷል።
ቭላዲሚር ዝህዳኖቭ
ቭላዲሚር ጆርጂቪች ዣዳኖቭ ታዋቂ የሀገር ውስጥ የህዝብ ሰው ነው። የ69 አመቱ አዛውንት ሲሆን በአሁኑ ወቅት የትግል ህዝባዊ ሶብሪቲ ህብረትን ይመራሉ። ትንባሆን፣ አልኮልን የማስወገድ እና ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ የህክምና ያልሆኑ የህክምና ዘዴዎች ታዋቂ እንደሆነ ይታወቃል።
በ1972 ከኖቮሲቢርስክ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የፊዚክስ ፋኩልቲ ተመረቀ። የዶክትሬት ዲግሪያቸውን በኦፕቲክስ አግኝተዋል። በኖቮሲቢርስክ በሚገኘው ፔዳጎጂካል ተቋም አስተምሯል።
በህይወቱ ውስጥ ትልቅ ለውጥ የመጣው በ1983 በአካዳሚክ ፊዮዶር ኡግሎቭ በሶቭየት ህብረት አልኮል መጠጣት የሚያስከትለውን ማህበራዊ እና የጤና መዘዝ አስመልክቶ ያቀረበውን ዘገባ ሲያነብ ነው። ከዚያ በኋላ ሪፖርቱን በተቻለ መጠን ለብዙ የሀገሬ ልጆች ለማስተዋወቅ ህይወቱን ለማዋል ወሰነ። እሱ በፍጥነት ንቁ የህዝብ ሰው ሆነ በዩኤስኤስአር ውስጥ ያለው የቁጣ እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ መሪ።
እ.ኤ.አ. በ 1994 ፕሮፌሰር ዙዳኖቭ እራሳቸው እንደሚሉት የባተስ ዘዴን በመጠቀም ራዕያቸውን ሙሉ በሙሉ መልሰዋል።አርቆ አሳቢነትን ማሸነፍ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በጥናቱ እና በማሻሻያው ላይ እንዲሁም በማከፋፈል ላይ ተሰማርቷል. ፕሮፌሰር ዙዳኖቭ የአልኮል መጠጥ ስለሚያስከትለው አደጋ እና አሉታዊ ውጤቶች ከሚገልጹ ትምህርቶች በተጨማሪ ራዕይን ወደነበረበት መመለስ ማውራት ጀመሩ። የተወሰኑ ልምምዶችን ከማድረግ በተጨማሪ ከስራው በኋላ የሚሸጠውን የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ እንዲወስዱ መክሯል።
በተመሳሳይ ጊዜ የዝህዳኖቭ ፕሮፌሰርነት አመጣጥ ግልፅ አለመሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው። የሳይቤሪያ የሰብአዊ እና ኢኮሎጂካል ኢንስቲትዩት ተብሎ በሚጠራው መንግሥታዊ ባልሆነ የትምህርት ተቋም ውስጥ የስነ-ልቦና ጥናት እና ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ክፍልን በመምራት ከ 2000 ጀምሮ ይህንን ቦታ ተረክቧል ። ከዚያም ዩኒቨርሲቲው ተዘግቷል, Zhdanov እራሱ ሬክተሩ እንደሞተ እና አዲሱ መሪ የትምህርት ተቋሙን ማዳን አልቻለም. ነገር ግን፣ በትክክል ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ እሱ አይገልጽም።
የዚህ ተቋም ሁኔታ ግልጽ አልሆነም። አንዳንድ ተመራማሪዎች ምንም አይነት አሻራ አያገኙም. ሌሎች ደግሞ ተቋሙ እንደነበረ፣ የራሱን ጋዜጣም አሳትሟል፣ ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የትምህርት ተግባራትን ለማከናወን ፈቃድ አላገኘም ይላሉ።
ከቅርብ ዓመታት ዝህዳኖቭ በሞስኮ ይኖራል በአለም አቀፍ የስላቭ አካዳሚ የፕራክቲካል ሳይኮሎጂ ዲፓርትመንት ይመራል።
መሠረታዊ ህጎች
የፕሮፌሰር ዙዳኖቭን የአይን ጂምናስቲክ ሲሰሩ፣ ምንም አይነት የተለየ የፓቶሎጂን ለመቋቋም ቢሞክሩ መከተል ያለባቸው ጥቂት ቁልፍ ህጎች አሉ።
የተሻለ ውጤት ለማግኘት የሚከተሉትን ያስታውሱምክሮች፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ እንዲደገም ተፈቅዶለታል፤
- ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት መነጽርዎን ወይም የመገናኛ ሌንሶችዎን ማስወገድዎን እርግጠኛ ይሁኑ፤
- እያንዳንዱን ልምምድ ቢያንስ ሶስት ጊዜ ያድርጉ፤
- የፊት ጡንቻዎች በጂምናስቲክ ውስጥ እንደማይሳተፉ ያረጋግጡ፣የዓይን ኳስ ብቻ መስራት አለባቸው፤
- ወደ ልዩ የሕክምና ውስብስብ ከመሄድዎ በፊት፣ የዓይን ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
እባካችሁ ዙዳኖቭ እንዳሉት ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በምታደርግበት ጊዜ ከዓይን ኳስ ጋር ድንገተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሌለበት እና በከባድ ማዮፒያ (ከ -4 እይታ ያለው) ህመምተኛ ይህን ዘዴ በጥንቃቄ መጠቀም ይኖርበታል። ሁኔታውን ሳያባብሱ ሰውነትዎን ላለመጉዳት ከዶክተርዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ. አብዛኛዎቹ ልምምዶች በትንሽ ሙቀት እንዲጀምሩ ይመከራሉ, ዓይኖችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች, ግራ እና ቀኝ በማንሳት. ከዚያ በኋላ፣ ብልጭ ድርግም ማለትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
የዝህዳኖቭ የአይን ልምምዶች በቅርብ ጊዜ የዓይን ቀዶ ጥገና ላደረጉ ወይም የሬቲና ዲታች ላጋጠማቸው ታማሚዎች የተከለከሉ መሆናቸውን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።
አሁን ፕሮፌሰሩ ለእያንዳንዱ በሽታ ምን አይነት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ እንደሚመክሩት እናስብ።
Myopia
በሽተኛው ማዮፒያ የሚሰቃይ ከሆነ ዣዳኖቭ እንዳሉት እይታን ለማሻሻል ልዩ የአይን ልምምዶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ, ራዕይን ለማተኮር ያተኮሩ ናቸው. መጀመሪያ በሩቅ ነገር ላይ፣ እና ከዚያ ቅርብ በሆነ።
Zhdanov ብዙ ልዩ ጠረጴዛዎችን ከጽሁፎች ጋር እንዲሰራ ይመክራል። በዚህ ሁኔታ, ቃላቶቹ ምንም ሊሆኑ ይችላሉ, በጣም አስፈላጊው ነገር ከቀዳሚው በታች ያለው እያንዳንዱ መስመር በትንሽ ቅርጸ-ቁምፊ ውስጥ መታተም ነው. ለምሳሌ, ሁሉም የአይን ሐኪሞች በቢሮአቸው ውስጥ ለሚጠቀሙት የእይታ እይታ ጠረጴዛ በተቻለ መጠን የተጠጋ ጠረጴዛ ማድረግ ይችላሉ. እንደ ምሳሌ፣ እንደ መሰረት አድርገው መውሰድ ይችላሉ።
የመጀመሪያውን ጠረጴዛ በትልቅ ሉህ ያትሙ እና ግድግዳው ላይ አንጠልጥሉት። ለሁለተኛው ጠረጴዛ, የ A4 ሉህ ተስማሚ ነው, ከአሁን በኋላ የለም. ጂምናስቲክ ለ Zhdanov አይኖች ከማዮፒያ ጋር የሚከናወነው በሚከተለው ስልተ-ቀመር መሠረት ነው-
- ከመጀመሪያው ጠረጴዛ ላይ እንደዚህ ያለ ርቀት ላይ ቆመህ የላይኛው መስመሩን ብቻ በግልፅ ማየት ትችላለህ።
- አንዱን አይን በእጅ መዳፍ ይዝጉ ፣ በሌላኛው አይን ብቻ መልመጃውን ያድርጉ።
- ሁለተኛውን ሰንጠረዥ አንሳ፣ የተቀነሰ ቅርጸት።
- በግድግዳው ላይ በተሰቀለው የጠረጴዛው የላይኛው መስመር ላይ አተኩር። ከዚያም በትንሽ ጠረጴዛ ላይ ወደ ተመሳሳይ መስመር ይተርጉሙት. ይህን መታለል ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
- መልመጃውን ይድገሙት፣ አሁን ግድግዳው ላይ በተሰቀለው የጠረጴዛው ሁለተኛ መስመር ላይ እና በእጅዎ የያዘው ላይ በማተኮር።
- ሙሉ መልመጃውን ለሁለተኛው አይን ለየብቻ ይድገሙት።
ለዓይኖች በ Zhdanov ዘዴ መሰረት ይህ ጂምናስቲክ ከጠረጴዛው ላይ ያሉት ሁሉም መስመሮች እስኪነበቡ ድረስ መከናወን አለባቸው. ይህንን ሲያደርጉ ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ጭንቅላትዎ ዝም ብሎ መቆየት እና አይኖችዎን ብቻ ይጠቀሙ።
በ Zhdanov መሰረት አይንን ለመሙላት ሌላ አማራጭ አለ።በዋናነት በአይን ጡንቻዎች ላይ ያተኮሩ ልምምዶችን ያጠቃልላል። በሚከተለው ስልተ ቀመር መሰረት መከናወን አለበት፡
- አይኖቻችሁን ሳትጨፍኑ በትንሹ እና በፍጥነት ብልጭ ድርግም በማድረግ ጀምር። ስለዚህ በ Zhdanov መሰረት ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ የአይን ልምምዶችን ለማድረግ ጡንቻዎትን በደንብ ያዝናናሉ።
- አይኖችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ማንቀሳቀስ ይጀምሩ፣ ከሶስት ሰከንድ በኋላ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ።
- አይኖችዎን ወደ ግራ እና ቀኝ ያንቀሳቅሱ።
- የሰያፍ እንቅስቃሴዎችን ከግራ ወደ ታች እና ወደ ላይ አምስት ጊዜ ያድርጉ እና ከዚያ እንደገና ብልጭ ድርግም ያድርጉ።
- መልመጃ "አራት ማዕዘን"። ከቀኝ ጎኑ ጀምሮ የአይምሮአዊ አራት ማእዘን ይሳሉ።
- መልመጃ "ሰዓት"። በእጆችዎ ስር በአፍንጫዎ ድልድይ ላይ የሚገኝ መደወያ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። በሰዓት አቅጣጫ ተለይተው የሚታወቁ የዓይን እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። መላውን ክበብ ከተራመዱ በኋላ ብልጭ ድርግም ይበሉ እና መልመጃውን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይድገሙት።
- መልመጃ "እባብ"። አንድ እባብ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ, በአእምሮህ በማንኛውም አቅጣጫ በአይኖችህ ብቻ ተከተል. መጨረሻ ላይ ብልጭ ድርግም አድርግ።
ለ Zhdanov ዓይኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ በጣም ፈጣን ውጤት ለማግኘት በመሞከር አላግባብ መጠቀም አስፈላጊ ነው ። እያንዳንዱን ልምምድ በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ መድገም አለበለዚያ በአይንዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
Hyperopia
ይህ የዝህዳኖቭ ቴክኒክ የአይኖች ልምምዶች በቋሚነታቸው ምክንያት የተገደቡ የዓይን ጡንቻዎችን ለማጠናከር ያለመ ነው።ውጥረት እና መዝናናት።
የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክንድዎ በፊትዎ የተዘረጋ እርሳስ ወይም እስክሪብቶ ይውሰዱ። ትንሽ ብልጭ ድርግም ያድርጉ እና ማንኛውንም ሩቅ ነገር ይመልከቱ። ከዚያ በኋላ, ብዕሩን ይመልከቱ, ራቅ ብለው ሳይመለከቱ, እቃውን ወደ ዓይኖቹ ከ10-15 ሴንቲሜትር ርቀት ያቅርቡ. ከዚያ እጅዎን ወደ ኋላ ዘርግተው ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ብልጭ ድርግም ይበሉ እና ርቀቱን እንደገና ይመልከቱ። ይህ ልምምድ ሰባት ጊዜ መደገም አለበት።
ለሁለተኛው ልምምድ፣ እንዲሁም እርሳስ ወይም ሌላ አማራጭ ያስፈልግዎታል። እርሳሱን ወደ ዓይኖችዎ ያቅርቡ, በጥብቅ አቀባዊ አቀማመጥ ይያዙት. በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ, እይታዎ ወደ ርቀት መቅረብ አለበት. እርሳሱን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያዙሩት እና ከዚያ ወደ 15 ሴንቲሜትር ወደ ግራ ያንቀሳቅሱት። በአይን ደረጃ ይያዙት እና ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ከዚያ በኋላ, እርሳሱን ወደ ቀኝ በኩል በማንቀሳቀስ ማባዛትን ይድገሙት. የዚህ መልመጃ ቆይታ ከሦስት ደቂቃ መብለጥ የለበትም።
ከእርሳስ ወይም እስክሪብቶ ይልቅ፣እጃቸው ላይ ከሌሉ፣የእርስዎን መደበኛ አመልካች ጣት መጠቀም ይችላሉ።
አስቲክማቲዝም
በአስቲክማቲዝም ላይ የሚከሰት ዋናው ችግር የእይታ ትኩረት አለመስጠት ነው፣በዚህ ሁኔታ የኮርኒያ ወይም የሌንስ ሉል ስለሚሰበር። አስቲክማቲዝም በልዩ ባለሙያዎች መካከል እንደ በጣም ከባድ የፓቶሎጂ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህም ሊገኝ ወይም ሊወለድ ይችላል። ለምሳሌ፣ ከዓይን ጉዳት በኋላ አስትማቲዝም ሊታይ ይችላል።
ወቅታዊ ህክምና ካልተደረገበዚህ በሽታ, ራዕይ በፍጥነት ማሽቆልቆል ይጀምራል, strabismus የመፍጠር እድል አለ. ይህ ዘዴ ከሌሎች የአስቲክማቲዝም ሕክምና ዘዴዎች ጋር በማጣመር ከሐኪሙ ጋር በመስማማት ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ብዙ የአይን ህክምና ባለሙያዎች ስለዚህ ጂምናስቲክስ ጥርጣሬ ቢኖራቸውም ታማሚዎች ስለ አጠቃቀሙ አወንታዊ ግብረ መልስ እንደሚያገኙ ልብ ሊባል ይገባል።
የመጀመሪያው ውስብስብ ብዙ ልምምዶችን ያካትታል። የዓይን ኳስዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማንቀሳቀስ መጀመር አለብዎት. ከዚያ አይኖችዎን በክበብ አሽከርክሩ፣ ምናባዊ አራት ማእዘን በአይኖችዎ ይሳሉ እና በመጨረሻም ምናባዊ ስምንት እና የማያልቅ ምልክት ይሳሉ።
ፓልሚንግ
በአስቲክማቲዝም ሕክምና ውስጥ አስገዳጅ አካል - መዳፍ። ይህንን ከባድ በሽታ ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ የሆነ የዓይን ጡንቻ ውጥረትን እና ድካምን ለማስወገድ ይመከራል. ይህ በአሜሪካዊው የዓይን ሐኪም ባቲስ የተዘጋጀው የጭንቀት እፎይታ ዓለም አቀፍ መድኃኒት ነው። ለዓይን መዳፍ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
የባህሪ ሙቀት እስኪታይ ድረስ አይኖችዎን በደንብ በማሸት ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ እንዲሸፍኑት እጆችዎን በዓይንዎ ላይ ያድርጉ. ያለማቋረጥ ለመተንፈስ አፍንጫን ብቻ ይተዉት። ምንም ብርሃን ወደ ውስጥ እንዳይገባ ጣቶች አንድ ላይ መዝጋት አለባቸው። በዚህ ቦታ ላይ ለብዙ ደቂቃዎች ይቀመጡ. የሰውነትዎ እና የላይኛው እግሮችዎ በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለባቸው።
ለእንደ ዣዳኖቭ ገለፃ ለዓይኖች ትክክለኛ መዳፍ በዚህ ጊዜ ከህይወትዎ አንዳንድ አስደሳች እና አስደሳች ክስተቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፣ ዓይኖችዎን በተቻለ መጠን በዚህ ምናባዊ ምስል ላይ ያድርጉ ።
ወሳኙ እንዴት መዳፍ ላይ እንደሚደርሱ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚወጡት ነው። ይህንን ለማድረግ በተቻለ መጠን ጀርባዎን ያስተካክሉ, ዓይኖችዎን ከእጅዎ በታች በትንሹ ይዝጉ. ከፊትዎ ላይ ካስወገዱ በኋላ, ዓይኖችዎን ገና ሳይከፍቱ, ቀስ ብለው እና ቀስ ብለው ጭንቅላትዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያናውጡ. ከዚያ በትንሹ በጡጫዎ ያቧቸው ፣ ከዚያ ብቻ ቀስ በቀስ መክፈት ይጀምሩ። ይህን ሲያደርጉ ብልጭ ድርግም ማለትዎን ያረጋግጡ።
ፓልሚንግ በአስቲክማቲዝም ለሚሰቃዩ ህሙማን ብቻ ሳይሆን በኮምፒዩተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለሚያሳልፉ የቢሮ ሰራተኞችም በመደበኛነት እንዲደረግ ይመከራል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ልምምድ በየሰዓቱ ለአራት ደቂቃዎች መከናወን አለበት ።
Solarization
Solarization በ Zhdanov የሚመከር ሌላው ፀረ-አስታይግማቲዝም ዘዴ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዓይንን ጡንቻዎች ለማዝናናት ፣ በፍጥነት እና በብቃት እይታን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል ። ከፍሎረሰንት መብራቶች በስተቀር በማንኛውም የብርሃን ምንጭ ስር ሊከናወን ይችላል።
በመጀመሪያ በክፍሉ ውስጥ ካለው የብርሃን ምንጭ ፊት ለፊት ይቁሙ። እግሮችዎን በትከሻው ስፋት ላይ ያስቀምጡ, ዓይኖችዎን ይዝጉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ያዝናኑ. የግራ እግርዎን ተረከዝ ቀስ ብለው በማንሳት መላ ሰውነትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት። ሰውነቱን ወደ ግራ በማዞር በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ እርምጃ ይድገሙት. እነዚህ ማዞሪያዎች 20 ጊዜ መደረግ አለባቸው. በተዘጉ አይኖችዎ ስር መብረቅ ከጀመሩ መልመጃውን ቀደም ብለው ማቆም አለብዎት።ፀሐያማ "ቡኒዎች"።
ከፀሐይ መውጣት በኋላ በቆመበት ቦታ ላይ ሆነው መዳፍ እንዲሰሩ ይመከራል። ይህ ፈሳሽ "ቡኒዎችን" በዓይንዎ ፊት ለማስወገድ ይረዳል, ከተከሰቱ, እና በተቻለ መጠን የዓይን ጡንቻዎችን ያዝናኑ, ይህም ውጤቱን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, እስኪሞቁ ድረስ መዳፍዎን አንድ ላይ ያጠቡ. ከዚያ በኋላ ብቻ በተዘጉ ዓይኖችዎ ላይ ይተግብሩ። በዚህ ሁኔታ ክርኖቹ በደረት ላይ መጫን አለባቸው, እና ጭንቅላቱ በትንሹ ወደ ታች መውረድ አለባቸው.
ያልተለመዱ ዘዴዎች
የልምምዱ ክፍል Zhdanov ራሱን ችሎ በቤተስ መላምቶች ላይ ሳይደገፍ አደገ። ለምሳሌ ቀዝቃዛ የተቀቀለ ውሃ በአይን ውስጥ እንዲረጭ ይመክራል. በተመሳሳይ ጊዜ, በጥሩ ሁኔታ, ማቅለጥ አለበት. መቀቀል እና ከዚያም በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ አለበት. ፊትዎን በተቀለጠ ውሃ መታጠብ እና እራስዎን በተከፈቱ አይኖችዎ ውስጥ በቀን ሁለት ጊዜ በመርጨት ይጠቅማል - ጠዋት እና ማታ።
ውሃ የበረዶ ክሪስታሎች በውስጡ እስካሉ ድረስ ጠቃሚ ፖሊሜሪክ መዋቅሩን እንደያዘ ይቆያል። አይንን ሊጎዳ የሚችለውን ማጽጃ ለማስወገድ መጀመሪያ መቀቀል አለበት።
ፊቶችን መስራት ጥሩ ነው። ዘና ይበሉ እና የፊት ጡንቻዎችን ያጣሩ, ጆሮዎን, መንጋጋዎን, አይኖችዎን ያንቀሳቅሱ. አስቂኝ ፊቶች ከመስተዋቱ ፊት ለፊት በትክክል ለመሥራት የተሻሉ ናቸው. የፊትዎ ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ ሲዳብሩ ፣ ለዓይን ያለው የደም አቅርቦት በብቃት መሥራት ይጀምራል። እንዲሁም ሹል እይታን ለመጠበቅ ጠቃሚ የሆነውን የኦኩሞተር ጡንቻዎችን ስራ በእጅጉ ያሻሽላል።
አራስ የተወለዱ ሕፃናት ያለማቋረጥ እያጉረመረሙ መሆናቸውን ልብ ይበሉ። የፊት ጡንቻዎች እንዲዳብሩ በደመ ነፍስ ያደርጉታልየህይወት የመጀመሪያ ቀን።
የባለሙያዎች ግምገማ
ዶክተሮች ዛሬ የዝህዳኖቭን ቴክኒክ ውጤታማነት በተለያዩ መንገዶች ይገመግማሉ። አብዛኛው ሰው እንደ ቻርላታን ይቆጥረዋል, እና የሚያስተዋውቀው ጂምናስቲክ ሙሉ በሙሉ ጥቅም የለውም ይባላል. ባተስ ያቀረቧቸውን መላምቶች እና ግምቶች ስህተት ያረጋገጡ ዓለም አቀፍ ጥናቶች አሉ። በኋላ፣ የራሺያው ተከታዩ ዘዴውን በእነሱ ላይ ገነባ።
አንዳንድ የአይን ሐኪሞች እነዚህን መልመጃዎች በተሻለ ሁኔታ ያስተናግዳሉ። እነሱን ሳይክዱ ተጨማሪ ጥናቶች እና ሙከራዎች ውጤታማነታቸውን ለማረጋገጥ ወይም ውድቅ እንደሚያስፈልግ ይከራከራሉ. Zhdanov ራሱ ተመሳሳይ አመለካከት ይዟል።
በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ከታካሚዎች ምስጋናዎችን ማግኘት አለበት። ሰዎች እነዚህን ልምምዶች በጥንቃቄ እና በጥልቀት ከተተገበሩ በኋላ የማየት ችሎታቸውን ማሻሻል ችለዋል ይላሉ፣ አንዳንድ ግላኮማ ያለባቸው ታካሚዎች የዓይን ግፊት መቀነስ እንኳን አመልክተዋል፣ ይህም አስቀድሞ ከፍተኛ ውጤቶችን ያሳያል።
እነዚህን ልምምዶች አዘውትሮ በማድረግ እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብን በመመገብ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ በመተው በጥቂት ወራት ውስጥ አንድ ሰው የማየት ችሎታውን በእጅጉ ያሻሽላል። ቢያንስ ዙዳኖቭ ራሱ ስለዚህ እርግጠኛ ነው።
