እንደምታውቁት ማንኛውንም በሽታ ከመፈወስ መከላከል ይሻላል። ለዚህም ነው የእይታ መዛባትን መከላከል ገና ከመዋዕለ ሕፃናት እድሜ ጀምሮ መጀመር ያለበት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአቬቲሶቭ ጂምናስቲክ ለዓይን እንዴት እንደሚሰራ በዝርዝር እንገልፃለን, እና መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናስተዋውቃለን.
ስለ ደራሲው ትንሽ
ፕሮፌሰር ኤድዋርድ ሰርጌቪች አቬቲሶቭ በስራቸው በልጆችና በጎልማሶች ላይ የሚታዩ እክልን ለመከላከል ከፍተኛ ትኩረት ሰጥተዋል። ለብዙ አመታት የማዮፒያ እና የስትሮቢስመስ ችግርን መርምሯል. ሳይንቲስቱ በአይን ህክምና ውስጥ አዳዲስ ተስፋ ሰጭ አቅጣጫዎችን አዘጋጅቷል, ከ 300 በላይ ወረቀቶችን አሳትሟል, የራሱን ትምህርት ቤት አቋቋመ እና የበርካታ ታዋቂ ሳይንቲስቶች ተቆጣጣሪ ነበር. ኤድዋርድ ሰርጌቪች ባደረገው ጥናት ላይ ከከባድ ሸክሞች በኋላ የዓይን ድካምን ለማስታገስ የሚረዳ ዘዴ ፈጠረ (ማንበብ፣ ኮምፒውተር ላይ መሥራት)። የቀላል ልምምዶች ስብስብ የእይታ መቀነስን ለማስቆም ብቻ ሳይሆን ለማሻሻልም ይረዳል።
ጂምናስቲክስ ለፕሮፌሰር አቬቲሶቭ አይን
በሳይንቲስቱ የተዘጋጀው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዓይን ኳስ በዝግታ እና በመካከለኛ ፍጥነት የሚከናወኑ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። ለቴክኖሎጂው ውጤታማነት አስፈላጊው ሁኔታ መደበኛ እና ቀስ በቀስ ጭነት መጨመር ነው. የእይታ ጂምናስቲክ ውስብስብነት በሶስት ብሎኮች ሊከፈል ይችላል።
የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤቱን ከፍ ለማድረግ፣ ምንም አስቸኳይ ጉዳዮች ከሌሉ በተረጋጋ መንፈስ ትምህርቱን መጀመር አለብዎት። ጠቅላላው ውስብስብ በተቀመጠበት ጊዜ ይከናወናል፡
- አይኖችዎን በተቻለ መጠን አጥብቀው ይዝጉ እና በዚህ ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ይቆዩ። የዐይን መሸፈኛዎን ይክፈቱ፣ ያርፉ እና ተከታታይነቱን ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት።
- ለአስር ሰኮንዶች በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ። ከዚያ በኋላ አርፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ይቀጥሉ።
- አመልካች ጣቶችዎን በተዘጉ የዐይን ሽፋኖችዎ ላይ ይንከሩ እና ክብ ቅርጽ ባለው እንቅስቃሴ በትንሹ ያሻቸው። እንቅስቃሴዎቹ በጣም ኃይለኛ መሆን እንደሌለባቸው ያስታውሱ. የዚህ እርምጃ ቆይታ አንድ ደቂቃ ነው።
- አይኖችዎን ዘግተው መቀመጥዎን ይቀጥሉ፣ ሶስት ጣትዎን የዐይን ሽፋኑ ላይ ያድርጉ እና በቀስታ የዓይን ኳስ ላይ ይጫኑ። እርምጃዎችዎን ብዙ ጊዜ ይድገሙ።
- አመልካች ጣቶችዎን በቅንድብዎ ላይ ይጫኑ እና በተቃውሞ ዓይንዎን መዝጋት ይጀምሩ።
የአይን ጂምናስቲክስ በአቬቲሶቭ ዘዴ በአይን አካባቢ ያለውን የደም ፍሰት ያሻሽላል እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል። ምንም እንኳን ቀላልነት ቢታይም, ታካሚዎች ያንን ያስተውላሉሁሉም ሰው መልመጃዎቹን በትክክል ማከናወን አይችልም. ስለዚህ, እዚህ ያለው ዋናው ነገር ፍጥነት ሳይሆን ቀስ በቀስ የጭነት መጨመር መሆኑን ያስታውሱ.
ሁለተኛ ብሎክ
ይህ ውስብስብ እንዲሁ በሚቀመጥበት ጊዜ ይከናወናል። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, የመጀመሪያውን ቦታ መጠበቅ እና አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. በአቬቲሶቭ መሠረት ጂምናስቲክስ ለዓይን ስምንት ወይም አሥር ጊዜ ተደግሟል።
- ጣሪያውን ወደ ላይ ይመልከቱ እና ከዚያ በቀስታ ወደ ታች ይመልከቱ። ጊዜ ይውሰዱ - የአይን እንቅስቃሴ ለስላሳ መሆን አለበት።
- የተመረጠውን ነጥብ በግራ እና ከዚያ በግራ በኩል ይመልከቱ። እባክዎ ይህንን ተግባር ሲያከናውኑ ዝም ብለው መቀመጥ እና ጭንቅላትዎን ማዞር እንደሌለብዎት ያስታውሱ።
- እይታዎን ከክፍሉ የላይኛው ጥግ ወደ ታች በሰያፍ ያንቀሳቅሱት።
- ከፊትህ ትልቅ ክብ እንዳለ አስብ እና በመጀመሪያ በአንድ አቅጣጫ ከዚያም ወደ ሌላ አቅጣጫ በአይኖችህ መመልከት ጀምር።
የዚህ ተግባር መደበኛ አፈጻጸም የዓይንን ሞተር ጡንቻዎች ያጠናክራል።
ሶስተኛ ብሎክ
ከቀድሞዎቹ ውስብስቦች በተለየ ይህ በቆመበት ጊዜ መከናወን አለበት።
- እጅህን ከፊትህ ዘርግተህ አመልካች ጣትህን ተመልከት እና ርቀቱን ተመልከት።
- ጣትዎን ወደ አፍንጫዎ ያኑሩ እና ከዚያ በቀስታ ወደ ፊት ይውሰዱት። ይህንን ለስላሳ እንቅስቃሴ ይከታተሉት።
- ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይድገሙ፣ነገር ግን አንድ አይንን በእጅዎ ይሸፍኑ። ከዚያ በኋላ ይህን ድርጊት ይድገሙት ነገርግን ሌላውን አይን በእጅ መዳፍ ይሸፍኑ።
- የሚቀጥለውን ተግባር ለማጠናቀቅ፣ ማድረግ አለብዎትበመስኮቱ ላይ መቆም. በመስታወቱ ላይ አንድ ነጥብ ይሳሉ ወይም ባለቀለም ቴፕ ይለጥፉ። ምልክቱ ላይ አተኩር እና ከዚያ ርቀቱን ተመልከት። ይህ መልመጃ የሚከናወነው በመነጽር ወይም በግንኙነት ሌንሶች ነው (እርግጥ ካላችሁ)።
ውስብስብ በሆነው ተደጋጋሚ ትግበራ ምክንያት ትኩረትን ማሻሻል ትችላለህ።
ጂምናስቲክስ ለአቬቲሶቭ አይኖች ለልጆች
Eduard Sergeevich የእሱ ዘዴ ከዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱ በትምህርት ዕድሜ ላይ ያለው ውጤታማነት እንደሆነ ያምን ነበር. ነገር ግን ተማሪዎች ትልቅ ሸክም የሚያጋጥማቸው በዚህ ወቅት ነው - ብዙ ያነባሉ, ይጽፋሉ እና ይሳሉ. በዚህ ላይ በኮምፒተር ወይም ታብሌት ላይ ረጅም ተቀምጦ፣ ቲቪ በመመልከት እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይጨምሩ። በዚህ ምክንያት ብዙ የትምህርት ቤት ልጆች የማየት ችግር ያጋጥማቸዋል እናም መነጽር ማድረግ ይጀምራሉ. በአቬቲሶቭ ዘዴ መሰረት ለዓይኖች ጂምናስቲክስ ከፍተኛ ጭነት የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ለመከላከል ይረዳል. ሆኖም ግን, ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየቀኑ አንድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በየቀኑ መደገም እንዳለባቸው መታወስ አለበት. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, ህጻኑ በመጀመሪያ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል, ከዚያም እራሱን የቻለ ጂምናስቲክን ማከናወኑን ያረጋግጡ. በሐሳብ ደረጃ፣ ተማሪዎች በማንበብ ወይም የኮምፒውተር ጨዋታዎችን እየተጫወቱ በክፍል እረፍት መካከል ቆም ብለው ልምምድ ማድረግን መማር አለባቸው።
የአቬቲሶቭ የአይን ጂምናስቲክስ እንዴት ነው የሚሰራው? ግምገማዎች
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ዘዴ የማየት እክልን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ እና በበሽታው በተያዙ በሽተኞች ላይ ማዮፒያን ታክማለች።አሉታዊ የእይታ ልምዶች. ስለሆነም ዶክተሮች የማየት ችሎታዎ መበላሸት እንደጀመረ ከተሰማዎት ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያነጋግሩ አጥብቀው ይመክራሉ. አቬቲሶቭ የዓይን ጂምናስቲክስ ለልጆች በጣም ጥሩ ነው እና ብዙ መምህራን በትምህርቱ ወቅት አንዳንድ ልምምዶችን ይጠቀማሉ ህጻናት ትኩረታቸውን እንዲከፋፍሉ እና እንዲዝናኑ. ወላጆች እና አስተማሪዎች ተከታታይ ቀለል ያሉ ልምምዶችን በመደበኛነት የሚያከናውኑት ተማሪዎች ስለ ዓይን እይታ ማጉረምረም ማቆም ብቻ ሳይሆን በተሻለ ሁኔታ ማጥናት እንደሚጀምሩ ያስተውሉ. ይህ ክስተት ህፃኑ ብዙ ተሰብስቦ, ስለ ጤንነቱ ማሰብ ሲጀምር እና ደካማ ለመሆን ሲሞክር ሊገለጽ ይችላል.
ማጠቃለያ
ጽሑፋችን ወደፊት ቢጠቅምህ ደስ ይለናል። እንደሚመለከቱት, የአቬቲሶቭ የዓይን ጂምናስቲክ ከሌሎች ታዋቂ ስርዓቶች ይልቅ በርካታ ጥቅሞች አሉት. በመጀመሪያ ደረጃ, በእሱ መስክ ልዩ ባለሙያ, በአለም ታዋቂው ሳይንቲስት እና አስተማሪ ነው የተሰራው. በሁለተኛ ደረጃ, ዘዴው ቀላል ልምምዶችን እና ለትግበራቸው ግልጽ ምክሮችን ይዟል. እና በመጨረሻም, በሶስተኛ ደረጃ, ተጨማሪ መሳሪያዎችን ወይም ውድ መድሃኒቶችን አይፈልግም. ከእርስዎ የሚጠበቀው ብቸኛው ነገር የታቀዱትን ልምዶች በመደበኛነት ማከናወን ነው. ውጤቱ እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም. የማየት ችሎታህን ማሻሻል ባትችልም ቢያንስ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።
