እንቅልፍ ማጣት (asomnia, insomnia) የእንቅልፍ መዛባት ሲሆን ዋናው ምልክቱ አጭር ቆይታ እና ጥራት የሌለው ነው። በሽታውን በተደጋጋሚ በመነቃቃት መለየት ይችላሉ, ከዚያ በኋላ እንደገና ለመተኛት በጣም ከባድ ነው, በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እና ምሽት ላይ እንቅልፍ የመተኛት ችግር. የእንቅልፍ መዛባት ለአንድ ወር ያህል የሚቆይ ከሆነ ይህ ማለት በሽታው ወደ ሥር የሰደደ ደረጃ አልፏል ማለት ነው. ብዙውን ጊዜ የመራቢያ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች፣ በአረጋውያን እና በአእምሮ ሕመም ለሚሰቃዩ ሴቶች ይገለጻል።
የእንቅልፍ መዛባት ዓይነቶች
የመጀመሪያ እንቅልፍ ማጣት፣ ምን ይደረግ? ያስቆጧት ምክንያቶች፡
- የረዘመ ጭንቀት፤
- ሌሊትን ጨምሮ በፈረቃ ይሰራል፤
- ቋሚ ጫጫታ፤
- ያልተለመደ አካባቢ፤
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጥሰቶች፤
- በምሽት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
- ንቁ መዝናኛ በመዝናኛ ቦታዎች፤
- ስጋ፣የሰባ ምግቦች፣አልኮሆል ዘግይተዋል፤
- በቂ ያልሆነበስራ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ ምክንያት ለጥሩ እረፍት የሚወስደው ጊዜ።
ሁለተኛ ደረጃ እንቅልፍ ማጣት የተወሰኑ መድሃኒቶችን እና ሌሎች በሽታዎችን የመውሰድ ውጤት ነው፡
- ፔይን ሲንድሮም፤
- ማቅለሽለሽ፤
- ማስታወክ፤
- የልብና ነርቭ ሥርዓት በሽታዎች፣ ታይሮይድ ዕጢ፣ ሳንባ፣ እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም፣ እንቅልፍ አፕኒያ እና ሌሎችም።
የእንቅልፍ እጦት አይነት ምንም ይሁን ምን አንድ ሰው ከዓይኑ ስር ድብርት፣ መረበሽ፣ ማበጥ አለበት። በተጨማሪም ቅልጥፍና, ትኩረት, ድካም ይቀንሳል. እንደ በሽታው ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ሕክምናው በተናጥል ይመረጣል. መንስኤው የእንቅልፍ መዛባትን ባነሳሳው በሽታ ላይ ከሆነ በመጀመሪያ በሽታው ይታከማል።
ሥር የሰደደ የእንቅልፍ መዛባት
የአጭር ጊዜ እንቅልፍ ማጣት መንስኤው ወደ ሥር የሰደደ ደረጃ እንዲሸጋገር አስተዋጽኦ ያደረገው ምንድን ነው? እነዚህ የባህሪ፣ የህክምና ወይም የአዕምሮ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ። የመጀመሪያው በጣም አስፈላጊው ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ነው. ቀስቃሽ ምክንያት፡ ሊሆን ይችላል።
- ውጥረት፤
- በሽታው ወይም ተባብሶው፤
- ግጭት፤
- ፍቺ፤
- ህፃን መወለድ፤
- የሰዓት ሰቅ ቀይር፤
- እና ሌሎችም።
የረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ በስሜት መለዋወጥ፣የህይወት ጥራት መቀነስ፣የአፈጻጸም መበላሸት፣የማያቋርጥ ድካም፣ራስን ስለማጥፋት በሚጨቁኑ ሀሳቦች ይገለጻል። ለማከም የእንቅልፍ መንስኤዎችን መወሰን አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, የተለመደው የእንቅልፍ መዛባት ሕክምናን በተመለከተ,የሕክምና ያልሆኑ ዘዴዎችን በመጠቀም. የተፈለገውን ውጤት ካላመጡ የመድሃኒት ሕክምና ተያይዟል, እሱም በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል:
- አነስተኛ ውጤታማ የመድኃኒት መጠን ያዝዙ።
- የመጠን ለውጥ።
- መድሃኒትን ለአጭር ኮርስ ምከሩ።
- መድኃኒቱን ቀስ በቀስ ያስወግዱት።
- የመድኃኒት ማቋረጥ።
ለእንቅልፍ ማጣት ፍቱን መድኃኒት የለም። ሐኪሙ በተናጥል መድኃኒቶችን ይመርጣል።
የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች በ30ዎቹ ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሴቶች
በዚህ እድሜ ሴቶች ከተቃራኒ ጾታ በበለጠ በእንቅልፍ መዛባት ይሰቃያሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በእነሱ ውስጥ በተከሰቱት የተለያዩ ክስተቶች እና በሚወዷቸው ሰዎች ሕይወት ውስጥ በተከሰቱት ጥልቅ ስሜቶች ምክንያት ነው። በውጤቱም, የነርቭ ስርዓት እና አንጎል ውጥረት ናቸው, ወደ እረፍት መቀየር ለእነሱ በጣም ከባድ ነው. በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት ዋና መንስኤዎች እንደ ሥነ ልቦናዊ ይታወቃሉ። ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ለጭንቀት እና አለመረጋጋት መንስኤ ነው። የሰውነት ብዛት ከ 35 በላይ ከሆነ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, የስኳር በሽታ እና ሌሎች ወደ እንቅልፍ መረበሽ የሚወስዱ ሌሎች ችግሮች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በ 30 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የሚቀጥለው የእንቅልፍ ማጣት መንስኤ የሆርሞን መድኃኒቶችን መጠቀም ነው ፣ በተጨማሪም ፣ በተናጥል የተመረጠ ፣ ሚዛንን የሚቀሰቅሰው ፣ የፓንጀሮ እና የታይሮይድ እጢ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። በተጨማሪም አንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች ለእንቅልፍ ማጣት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ፡
- በሌሊት መሥራት፤
- ምግብ ከመተኛቱ በፊት፤
- አስከፊ የአየር ንብረት ለውጥ፤
- የማይመች አልጋወይም ትራስ;
- ጠንካራ የምሽት ጫጫታ፤
- ብዙ ቸኮሌት፣ ቡና ወይም ጠንካራ ሻይ መጠጣት፤
- ወደ የምሽት ክለቦች እና ሌሎች የመዝናኛ ቦታዎች ተደጋጋሚ ጉብኝቶች።
አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ በሴቶች ላይ እንቅልፍ ማጣትም መንስኤ ነው። የዚህ በሽታ ሕክምና እና መከላከል የተቀናጀ አካሄድ ይጠይቃል. በመጀመሪያ ደረጃ አንዳንድ ቀላል ህጎችን መከተል አለቦት፡
- የእለት ተግባራቱን ይከተሉ፤
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማናፈስ፤
- መጥፎ ልማዶችን መተው፤
- ምቹ እና ምቹ አካባቢ ይፍጠሩ፤
- ከመተኛት በፊት 2 ሰአት በፊት አትብሉ፣ የኮምፒውተር ጌም አይጫወቱ፣ ቲቪ አይመልከቱ።
በመቀጠል የሚያረጋጋ መድሃኒት ያላቸውን እፅዋት የሚያጠቃልሉትን ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ፡ ሊንደን አበባ፣ ካምሞሊ፣ ሆፕስ፣ ዲዊት፣ ሚንት እና ሌሎችም። አለርጂ ከሌለ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት በአንድ ማንኪያ ማር መውሰድ ይችላሉ።
በማረጥ ላይ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎች
አስምኒያ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጣም በሚያስደምሙ ሴቶች ውስጥ ይገኛል ምክንያቱም ለማንኛውም መረጃ በጣም ጥሩ ምላሽ ስለሚሰጡ እና በማስታወሻቸው ውስጥ በማሸብለል። እነዚህ ሂደቶች በምሽት ይጠናከራሉ እና በትክክለኛው እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. ከ 50 ዓመታት በኋላ ከእንቅልፍ ማጣት በኋላ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ, የእርዳታ ስሜት, የእርጅና አቀራረብ, ከውጫዊ ለውጦች, ወዘተ ጋር የተያያዙ ውስጣዊ ልምዶች ናቸው. በውጤቱም, ግድየለሽነት ይታያል.የመንፈስ ጭንቀት ወይም, በተቃራኒው, ጠበኝነት. ሙሉ እንቅልፍ እና ተደጋጋሚ ትኩሳት ፣ ህመም ፣ ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ ፣ የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ የበሽታ መከላከል እና አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ። በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣትን ያበሳጩት ምክንያቶች፡
- ስለ የሚወዷቸው ሰዎች ስሜት፤
- የተለያዩ የግጭት ሁኔታዎች፤
- የቤት ውስጥ ችግሮች።
ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ሌላው ከ50 በላይ ለሆኑ ሴቶች የእንቅልፍ ማጣት መንስኤ ነው፣ በዚህ ወቅት በሆርሞን ለውጥ ምክንያት የሜታብሊክ ሂደቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ። ስለዚህ, የተለመዱ ምግቦች ወይም ምርቶች በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይሠራሉ. አንዲት ሴት በምሽት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ብትመገብ እንቅልፍ የሌለባት ሌሊት ዋስትና ይሰጣታል።
በማረጥ ጊዜ እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
- በመጀመሪያ የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ማድረግ አለቦት። ብዙ አማራጮች ይታወቃሉ-የሆርሞን ወይም የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶችን መውሰድ, አመጋገብን ማስተካከል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ወሲብ እና ሌሎች. ከመካከላቸው የትኛው በጣም ተመራጭ ይሆናል, በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ አቀራረቡ ግላዊ ስለሆነ የማህፀን ሐኪሙ ይነግርዎታል.
- አዲሱን ግዛትዎን ይቀበሉ እና ከእሱ ጋር መኖርን ይማሩ። ሰላም ካገኘች ሴት ወደ መደበኛ እንቅልፍ ትመለሳለች።
- ከ50 በላይ ለሆኑ ሴቶች የእንቅልፍ ማጣት መንስኤ በልዩ የነርቭ ስርዓት ስሜት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ የእፅዋት ዝግጅቶችን መውሰድ ይችላሉ። በድብርት ጊዜ፣ ዶክተሮች የበለጠ ከባድ ህክምናን ይመክራሉ።
- ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ ውስጥጠዋት፣ ጥሩ ሙዚቃ፣ መደበኛ የውጪ የእግር ጉዞ እና ወሲብ።
- ከመተኛት በፊት የሚያረጋጋ መድሃኒት ያላቸው ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና የዳቦ ወተት ምርቶች ጠቃሚ ናቸው።
- በማረጥ ወቅት የሚፈለገውን ውጤት ባለማግኘታቸው የሃይፕኖቲክ ተጽእኖ ያላቸውን መድሃኒቶች መውሰድ የለብህም ነገር ግን ችግሩን የሚያባብስ ነው።
እንቅልፍ ማጣት በወንዶች
ይህ ችግር የጠንካራውን የሰው ልጅ ግማሹን አያልፍም ፣ ምንም እንኳን ወንዶች ከሴቶች ጾታ በጥቂቱ ይሠቃያሉ ። የእንቅልፍ መዛባት ከሳይኮ-ስሜታዊ መዛባቶች ዳራ ወይም የፓቶሎጂ ፊት ላይ ሊዳብር ይችላል ፣ ማለትም ፣ በወንዶች ላይ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-የመጀመሪያው በሆርሞን መዛባት እና የውስጥ አካላት በሽታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ሁለተኛው የስነ-ልቦና ምክንያቶች. እያንዳንዳቸውን በበለጠ ዝርዝር ይመልከቱ፡
- ሆርሞናል ቴስቶስትሮን ከመፍጠር ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ሆርሞን በእንቅልፍ ረጅም ጊዜ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው በሳይንስ ተረጋግጧል. ምርቱ በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. እስከ 30 አመት ድረስ, ከፍተኛው ትኩረቱ ይስተዋላል, ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል እና ቢያንስ በ 40 ዓመት ውስጥ ይደርሳል. ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች ግልጽ እየሆኑ መጥተዋል።
- በሽታዎች - የፕሮስቴት አድኖማ ፣ ብሮንካይተስ አስም ፣ አንጅና ፔክቶሪስ ፣ sciatica እና ሌሎች የአከርካሪ በሽታዎች ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ፣ የእንቅልፍ አፕኒያ። ከ 50 ዓመታት በኋላ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች የሌሊት መነቃቃት ቀስቃሽ ተደርገው ከሚቆጠሩ የውስጥ አካላት ችግር ጋር የተቆራኙ ናቸው. በዚህ ምክንያት ሰውነት በአንድ ሌሊት ሙሉ በሙሉ ማገገም አይችልም እና ያ ነው።አሁን ያሉት የፓቶሎጂ ሂደቶች ተባብሰዋል. የማያቋርጥ የእንቅልፍ መዛባት የመሥራት አቅሙን ይጎዳል።
- የወንዶች እንቅልፍ ማጣት የስነ ልቦና መንስኤዎች የማያቋርጥ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ከመጠን በላይ ስራ፣ በምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በዘር ውርስ፣ የተጨናነቀ የስራ መርሃ ግብር፣ እድሜ፣ ከመተኛታቸው በፊት ቡና መጠጣትና አልኮል መጠጣት፣ እራት ዘግይተው መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ናቸው።
- የውጭ - ጫጫታ፣ ከፍተኛ ሙዚቃ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የሙቀት መጠን በመኝታ ክፍል ውስጥ፣ ከፍተኛ እርጥበት።
የእንቅልፍ ማጣት ችግሮች እና ህክምና
የእንቅልፍ እክል፣ ልክ እንደ ማንኛውም ፓቶሎጂ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ውስብስብ ነገሮችን ይፈጥራል። እንቅልፍ ማጣት ራስን ማከም ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. አንድ ወንድ ያለው፡ ካለ ሐኪም ማየት ያስፈልጋል።
- የማያቋርጥ መበሳጨት፤
- ሁልጊዜ መጥፎ ስሜት፤
- የተቀነሰ ትኩረት፤
- ቋሚ እንቅልፍ ማጣት፤
- ቀርፋፋነት፤
- አነስተኛ ትኩረት፣ ይህም ስራን ይነካል።
የእንቅልፍ እጦት መንስኤዎች ምንም ቢሆኑም የዶክተሮች የመጀመሪያ ምክሮች በምሽት ላይ አልኮልን እና ቢራዎችን ማስወገድ ፣የቡና ስኒዎችን እና ጠንካራ ሻይ መጠጣትን መቀነስ ፣ከመተኛት ሶስት ሰአት በፊት እራት መመገብ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴን መከተል ናቸው።, ማለትም ተነሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ, ለእንቅልፍ ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ. ከነዚህ ቀላል እርምጃዎች በተጨማሪ ዶክተሩ በሶስት ሳምንት ኮርስ የሚወሰዱ መድሃኒቶችን ያዝዛል።
በኒውሮቲክ እና ሳይኮፓቲሎጂያዊ ሁኔታዎች በወንዶች ላይ እንቅልፍ ማጣት እና ማስታገሻዎች ሕክምና ካደረጉ ፣የእንቅልፍ ክኒኖች ውጤት አይሰጡም, ከዚያም ራስ-ሰር ስልጠና, ሂፕኖሲስ, ሳይኮቴራፒ በተጨማሪ ይመከራሉ. የስሜት ማጣት, የመንፈስ ጭንቀት, የእንቅልፍ መረበሽ ከተዋሃዱ, ከዚያም የስነ-አእምሮ ሐኪም እርዳታ ያስፈልጋል, እሱም ከፀረ-ጭንቀት ጋር የሚደረግ ሕክምናን ያዛል. በተጨማሪም የፊዚዮቴራፒ እንቅልፍ በመተኛት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው ለዋና ህክምና ጥሩ ተጨማሪ ነው. ጥሩ ውጤት ይሰጣል፡
- ኤሌክትሮ እንቅልፍ፤
- ኦክሲጅን ወይም ማዕድን ውሃ ያላቸው መታጠቢያዎች፤
- ማሳጅ፣ ኤሌክትሮፊዮሬሲስ፣ ዳርሰንቫል ኮላር ዞን።
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና የኮርስ ሕክምና በመፀዳጃ ቤት ውስጥ የእንቅልፍ መዛባት ምልክቶችን ለማስታገስ እና የወንድን አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
የልጆች እንቅልፍ ማጣት
የህፃናት ዝቅተኛ እንቅልፍ ወደሚከተሉት ችግሮች ይመራል፡
- የባህሪ ለውጥ፤
- ጥቃት ታየ፤
- ከወላጆች እና እኩዮች ጋር ያለው ግንኙነት ተሰብሯል፤
- ታዳጊዎች የመማር ሂደቱን ጨምሮ ለማንኛውም እንቅስቃሴ ያላቸው ተነሳሽነት አነስተኛ ነው።
በመሆኑም ወጣቱ ትውልድ በሰውነት የአእምሮ እንቅስቃሴ ይሳነዋል። የሕጻናት እና ጎረምሶች የእንቅልፍ መዛባት በጊዜው መታከም አለበት, ምክንያቱም ማህበራዊ እና ስነ-ልቦናዊ አዋቂነታቸው እና ባህሪያቸው አሁንም እየተፈጠረ ነው. በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች እና ልጆች ላይ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች በሚከተለው ሊከፋፈሉ ይችላሉ፡
- ባዮሎጂካል - እነዚህ የኦርጋኒክ አእምሮ ቁስሎች፣ ተላላፊ-መርዛማ በሽታዎች፣ የአንጎል መታወክ እና የሕፃኑ ሕገ መንግሥት ናቸው።
- ሳይኮሎጂካል። እነዚህም በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች - የወላጆች ጠብ,በእንቅልፍ ጊዜ የልጆችን ባህሪ እና ቅጣትን ትንተና, ወላጆችን በመጥፎ ምልክት ላይ መወንጀል. እንዲሁም አስፈሪ ታሪኮችን ማንበብ ወይም መመልከት፣ ያልተመለሰ ፍቅር ወይም መተሳሰብ፣ ከመምህራን፣ ከእኩዮች ጋር ያሉ ችግሮች እና ሌሎችም።
በተለያየ ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎችን በዝርዝር እንመልከት፡
- ህፃናት። የእንቅልፍ መረበሽ በደማቅ መብራቶች፣ ጫጫታ፣ የአካባቢ ለውጥ፣ የማይመች የአካባቢ ሙቀት ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ምክንያቶች ለመጠገን ቀላል ናቸው, ነገር ግን ከህጻኑ ጤና ጋር በቀጥታ የተያያዙ በጣም ከባድ የሆኑ ምክንያቶች አሉ. እነዚህም የአንጎል በሽታ, የጆሮ በሽታዎች, የሆድ ወይም አንጀት በሽታዎች, ዳይፐር ሽፍታ. ህፃኑ ጥሩ እንቅልፍ የማይተኛ ከሆነ, የቀኑ ሰአት ምንም ይሁን ምን, የሕፃናት ሐኪም ማነጋገር ጥሩ ነው.
- ከአንድ እስከ ሶስት አመት ያሉ ልጆች። በዚህ የእድሜ ምድብ ውስጥ, በሞተር እንቅስቃሴ እና በዙሪያው ስላለው አለም እውቀት ምክንያት የነርቭ ስርዓት ከፍተኛ ስራ ምክንያት ህፃናት ጥሩ እንቅልፍ አይተኛም. አልፎ አልፎ ወደ መደበኛው ሜኑ በመሸጋገሩ ምክንያት የምግብ መፈጨት ችግር ያጋጥማቸዋል።
- የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ከሶስት እስከ ስድስት አመት። በዚህ የዕድሜ ምድብ ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች በቀን ውስጥ በልጁ አእምሮ የተቀበለውን መረጃ ከማቀናበር ጋር በእጅጉ የተያያዙ ናቸው. ልጆች ከሰዎች ጋር ይነጋገራሉ, ቴሌቪዥን ይመለከታሉ, መጽሃፎችን ማንበብ ይጀምራሉ, ማለትም, ብዙ መረጃዎችን ይቀበላሉ እና ንቃተ ህሊናቸው ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ግራ ያጋባል. በውጤቱም, ብዙ ጊዜ ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ, አለቀሱ እና ወላጆቻቸውን ይደውላሉ. በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት በልጁ አካል ውስጥ ጥገኛ ተሕዋስያን በመኖሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
- ወጣት ተማሪዎች እና ታዳጊዎች። በስድስት ዓመቱ, ይህ ትልቅ መጠን ያለው አዲስ መረጃ ነው, እና በዘጠኝ ዓመታት - ከውጭው ዓለም ጋር መላመድ. በእድሜ መግፋት, ይህ የቁጥጥር ወይም የፈተና ፍራቻ, ከወላጆች ወይም ከእኩዮች ጋር ያሉ ችግሮች, ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. በልጃገረዶች ላይ ምክንያቶቹ ከሆርሞን ለውጥ ጋር የተያያዙ ናቸው።
በተጨማሪም እድሜው ምንም ይሁን ምን የእንቅልፍ ማጣት መንስኤ በልብ እና የደም ቧንቧዎች ስነ-ህመም ውስጥ ሊደበቅ ይችላል, የ endocrine እና የነርቭ ስርዓት ስራ.
የልጅነት እንቅልፍ ማጣት ህክምና
ወላጆች ለመኝታ እና ለመነቃቃት ግልፅ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አለባቸው። ምሽት, ለልጁ የተረጋጋ ሁኔታን እና ለመተኛት ምቹ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ, አዎንታዊ ስሜቶችን ይስጡ. ለሶስት አመታት ያህል መድሃኒቶችን በማስታገሻዎች ወይም በ hypnotics መልክ መጠቀም የተከለከለ ነው. በእድሜ መግፋት, ዶክተሩ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በኮርሶች ውስጥ የእፅዋት ሻይ ታዝዘዋል. ከባድ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች ሲታዩ ህክምና እና መከላከል በሀኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን በመጠቀም ለምሳሌ Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ ማጣት፡መንስኤዎች እና መዘዞች
በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች የእንቅልፍ መዛባት የሆርሞን ውድቀት መዘዝ ነው። የፕሮጄስትሮን ከመጠን በላይ ይዘት የሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ሥራ ከበቀል ጋር እንዲሠራ ያነሳሳል, ይህም ነፍሰ ጡር ሴት በምሽት እንዲያርፍ አይፈቅድም. በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ውስጥ ምንም ችግሮች አይኖሩም. ዘግይቶ የቃል እንቅልፍ ማጣት የሚከሰተው ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች እናእንደ፡ ይታያል
- የሆድ ክብደት፤
- የልብ ህመም፤
- በሆድ ውስጥ ማሳከክ በተዘረጋ ምልክቶች;
- በዳሌ እና ጀርባ ላይ ህመም፤
- የስልጠና ጉዞዎች፤
- ህፃን ሲንቀሳቀስ እና ሲገፋ፤
- የመሽናት ተደጋጋሚ ፍላጎት፤
- ምቹ ቦታን ለመምረጥ አስቸጋሪዎች።
ከወሊድ በፊት እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ የነፍሰ ጡሯ እናት የነርቭ ሥርዓትን በሚያናውጥ ቅዠቶች ይታጀባል።
የዚህ ሁኔታ የሚያስከትለው መዘዝ ለሴት ልጅ አደገኛ ነው ምክንያቱም ለሚከተሉት ህመሞች ይዳርጋል፡
- tachycardia፤
- ያልተረጋጋ ግፊት፤
- የሆርሞን አለመመጣጠን፤
- አንጎልን ጨምሮ ለአካል ክፍሎች የተዳከመ የደም አቅርቦት፤
- የትኩረት ትኩረት እና እንቅስቃሴ ይዳከማል ይህም ጉዳት ያስከትላል።
ከላይ ያሉት ምልክቶች በሙሉ ወደ ከባድ መዘዝ ያመራሉ፡ የፅንስ መጨንገፍ ስጋት፣ የፅንስ ሃይፖክሲያ፣ የማህፀን ድምጽ መጨመር፣ ያለጊዜው መወለድ። በተጨማሪም, የወደፊት ህፃን ጤና ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እራሳቸውን በኒውሮሎጂካል ፓቶሎጂ, የእድገት መዘግየት መልክ ያሳያሉ.
በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ ማጣትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በመጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ የቮልቴጅ መንስኤዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በዚህ ውስጥ ይረዳል:
- በራስ-ስልጠና፤
- የሚያዝናና ማሳጅ፤
- አስደሳች ሙዚቃ፤
- የመርፌ ስራ፤
- መጽሐፍትን ማንበብ፤
- የቲቪ እና የኮምፒዩተር ጊዜን በመቀነስ፤
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፤
- እግር ጉዞ፤
- የመተንፈስ ልምምዶች።
በዚህ በሴቶች ህይወት ውስጥ ወሳኝ በሆነ ወቅት የእንቅልፍ ክኒኖችን እና ማስታገሻዎችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ መሆኑን መታወስ አለበት።
ትንበያ
የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎችን በተመለከተ ምን ይደረግ? እርግጥ ነው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ትንበያው ተስማሚ ስለሚሆን እነርሱ መወገድ አለባቸው. እንቅልፍ ማጣት, hypnotics እና ማስታገሻነት ላይ ልቦናዊ ጥገኝነት, እንቅልፍ ፍርሃት, ሕክምና አሻፈረኝ ያለውን ተገብሮ አመለካከት ሁኔታ ውስጥ, ትንበያው የማይመች እና በተለያዩ ችግሮች የተሞላ ነው. በአንዳንድ አገሮች ያሉ ሳይንቲስቶች እንቅልፍ ማጣት ከሚያስከትላቸው የአንጎል ጉዳቶች ጋር ተመሳሳይነት ባለው ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ለውጥ ስለሚያመጣ እንቅልፍ ማጣት ከሚያስከትለው መዘዝ ጋር ሊወዳደር እንደሚችል ይናገራሉ። እናም በዚህ ሁኔታ, የእንቅልፍ ማጣት መንስኤ ምንም አይደለም. በእንቅልፍ ወቅት የግለሰቡ አካል በቀን ውስጥ ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን ይለቃል. እንቅልፍ ማጣት ባለባቸው ሰዎች እነዚህ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ, በዚህም ምክንያት የአንጎል ቲሹ ይጎዳል. በዚህ ምክንያት ነው እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ ትኩረትን, ትውስታን, ራስ ምታትን, ማቅለሽለሽን መጣስ ይከሰታል.
እንቅልፍ ማጣት ለደስታ ምክንያት ነው
በሚያሳዝን ሁኔታ በቂ እንቅልፍ ማጣት ትኩረት ሊሰጠው የማይገባ ትንሽ ነገር ነው የሚል አስተያየት አለ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. እንቅልፍ ማጣት የሚከተሉትን ምልክቶች ያስከትላል፡
- ቋሚ እንቅልፍ ማጣት፤
- የህይወት ፍላጎት ማጣት፤
- ድካም;
- ግጭት፤
- የማሰብ ችሎታ መቀነስ፤
- መርሳት፤
- ዝቅተኛአፈጻጸም፤
- የሌለ-አስተሳሰብ።
እንዲሁም በአስጊ ሁኔታ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ለሞት ሊዳርግ ይችላል። በሴቶች፣ በወንዶች እና በልጆች ላይ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች እና ህክምና እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው። ለምሳሌ ፣ በውጥረት የተበሳጨ የእንቅልፍ ችግር በነርቭ ሥርዓቱ ሥራ ላይ የበለጠ ከባድ መቆራረጥን ያስከትላል - ረዥም ንፅህና ፣ በአእምሮ ሕክምና ክፍል ውስጥ ልዩ ሕክምና የሚያስፈልገው። የሶምኖሎጂስቶች እንቅልፍ ማጣትን ይይዛሉ. በሽታው ወደፊት ከሚያስከትላቸው መዘዞች ይልቅ ለመከላከል እና ሙሉ በሙሉ ለመዳን ቀላል እንደሆነ መታወስ አለበት።
