ካንሰር ከባድ እና ከባድ በሽታ ሲሆን ሁሉንም ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችን እና መድሃኒቶችን በመጠቀም እንኳን ለማከም አስቸጋሪ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት አደጋ ላይ ነው. ይህ በሽታ በራስዎ የህክምና መዝገብ ላይ የመታየት እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ የፀረ ካንሰር ምርቶችን ይመልከቱ፡ ጤናማ እና እስከ እርጅና ድረስ ንቁ ሆነው ለመቆየት በህይወትዎ ውስጥ እነሱን ማካተት ተገቢ ነው።
ትክክለኛው አመጋገብ የጤና ቁልፍ ነው
የቀደሙት ሰዎች "የምትበላው አንተ ነህ" ብለው ነበር። እንደ አለመታደል ሆኖ የዘመናዊ ሰው አመጋገብ በጣም ጥሩ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ብዙውን ጊዜ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን, በትክክል በሰው ሠራሽ ማቅለሚያዎች እና ካርሲኖጂንስ የተሞሉ, እንዲሁም የተትረፈረፈ ስኳር, የዱቄት ምርቶች, ቋሊማ እና ቋሊማ - ይህ ሁሉ በአጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ወደዚህ ጨምሩበትደካማ የስነ-ምህዳር ሜጋሲቲዎች እና በስራ ቦታ ላይ የማያቋርጥ ውጥረት. በዓለም ዙሪያ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ዶክተሮች ከታካሚዎቻቸው ጋር ካንሰርን እየመረመሩ መሆናቸው ምንም አያስደንቅም. በአጠቃላይ ከዕጢዎች የሚከላከለው ምግብ ምንም አይነት ውድ እና እንግዳ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያልያዘ ተገቢ ምናሌ ነው። በተቃራኒው ሁሉም ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች ቀላል እና ጤናማ ናቸው, በዋናነት አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አንዳንድ ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ለውዝ እና አንዳንድ የቅመማ ቅመሞች. የፀረ-ነቀርሳ ምርቶች ዝርዝሮች በዝርዝሩ መልክ ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል. በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ እንዲያካትቷቸው በጣም ይመከራል።
አንቲ ኦክሲዳንት ምግቦች ምንድናቸው?
በመጀመሪያ አንቲኦክሲደንትስ ምን እንደሆኑ እንረዳ። እነዚህ በሰውነት ውስጥ የኦክሳይድ ሂደቶችን የሚቀንሱ ልዩ ንጥረ ነገሮች ናቸው, ተፈጥሯዊ እና ሰው ሰራሽ አመጣጥ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት የሴሎች መከላከያዎች ወደ ሰውነታችን ከምግብ ጋር ቢገቡ ጥሩ ነው. ሳይንቲስቶች ብዙ ምግቦችን (ቤሪ, ፍራፍሬ, ጥራጥሬዎች እና ሌሎች) ካጠኑ በኋላ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲዳንቶች በሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይገኛሉ, እነዚህም ካንሰርን የሚከላከሉ ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች ናቸው:
- ባቄላ፣ቀይ ባቄላ ጨምሮ፣
- የዱር እና የአትክልት ከረንት፣ ጥቁር እና ቀይ፤
- ክራንቤሪ፤
- raspberries፣ እንጆሪ እና ሌሎች ቀይ ፍሬዎች፤
- ፖም;
- ቼሪ፣ ፕለም፤
- ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች፤
- የእህል ቡቃያ፤
- ጋላ፣ ስሚዝ፣ ጣፋጭ ፖም፤
- ቲማቲም፤
- አረንጓዴ ሻይ።
የተሰጠ ነው።በተለምዶ የሚታወቁ ፀረ-ባክቴሪያዎች ቫይታሚን ሲ እና ኢ ፣ ፕሮቪታሚን ኤ ፣ ሊኮፔን ፣ ፍሌቮኖይድ ፣ ታኒን እና አንቶሲያኒን (እነዚህ በቀይ ፍሬዎች ውስጥ በብዛት የሚገኙት ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች ናቸው) በአመጋገብዎ ውስጥ እነዚህን የያዙ የፀረ-ካንሰር ምርቶችን ማካተት ይችላሉ ። ንጥረ ነገሮች. ለምሳሌ ሎሚ፣ ብርቱካንማ፣ አካይ ቤሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እንደያዙ፣ ቫይታሚን ኢ ቀደም ሲል በተጠቀሱት ቡቃያዎች ውስጥ እንደሚገኝ እና ፕሮቪታሚን ኤ በካሮት ውስጥ እንደሚገኝ ሁላችንም እናውቃለን።
በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ምን ፀረ-ካንሰር ምግቦችን ማካተት ይችላሉ?
በርግጥ፣ አማካዩ ሩሲያዊ በቀላሉ ትኩስ እንጆሪዎችን፣ ራትፕሬቤሪዎችን፣ አካይ ቤሪዎችን እና ሌሎች ውድ ምርቶችን ዓመቱን ሙሉ ማቅረብ አይችልም። ነገር ግን የአመጋገብ ጠቃሚ ክፍሎች ዝርዝር በተሰየሙት ስሞች ብቻ የተገደበ አይደለም, ምክንያቱም ተራ ጎመን ካንሰርን የሚቀሰቅሱ የጂኖች እንቅስቃሴን የሚያግድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ሌሎች ጤናማ እና በጣም ርካሽ የፀረ-ካንሰር ምርቶች አመቱን ሙሉ በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ ይገኛሉ፡
- ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት - ፀረ-ቲሞር ንጥረ ነገሮችን በብዛት ይዘዋል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ፤
- ቲማቲም፣ቀይ በርበሬ - lycopene ይይዛል። በነገራችን ላይ ቲማቲሞችን በበሰለ መብላት ይቻላል, ማቀነባበር በጥቅም ባህሪያቸው ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም;
- ሎሚ እና ማንኛውም የሚገኙ ፍሬዎች - ቫይታሚን ሲ;
- ዝንጅብል (ትኩስ፣ የደረቀ፣ ዱቄት) እና ቱርሜሪክ - ብዙዎቻችን ችላ የምንላቸው እነዚህ ቅመሞች በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት በእጅጉ ይቀንሳሉ እና ፍጥነት ይቀንሳል።ዕጢ እድገት;
- ማንኛዉም ጥራጥሬ የጡት ካንሰርን ለመከላከል በቀላሉ የማይፈለጉ ምርቶች ሲሆኑ ብዙ ጤናማ ፕሮቲን ይይዛሉ።
እነዚህን ንጥረ ነገሮች በምግብዎ ውስጥ በማካተት አመጋገብዎን ይለያያሉ እንዲሁም ውጤታማ የሆነ በሽታ የመከላከል ስራን ያከናውናሉ።
የትኞቹ ምግቦች ከጡት ካንሰር የሚከላከሉት?
እንደ አለመታደል ሆኖ የጡት ካንሰር ከአስራ ሶስት ሴቶች አንዷን ይጎዳል። ይህ አመላካች እንደ መኖሪያው ክልል ይለያያል, ነገር ግን አማካይ ዋጋ እና አሳዛኝ ስታቲስቲክስ ለሩሲያ, አሜሪካ እና ደቡብ እስያ አገሮች ጠቃሚ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች, እንዲሁም የቅርብ ዘመዶቻቸው በዚህ በሽታ የተሠቃዩ ሰዎች ለየት ያለ አደጋ ቡድን ውስጥ ይገኛሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ የመከላከል አስፈላጊነት በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው, እንዲሁም በጡት ካንሰር ላይ የተወሰኑ ምርቶችን ለማካተት አመጋገብዎን መከለስ አለብዎት. በትክክል ምን ማለት ነው? ዝርዝሩ እነሆ፡
- የፍቅር ቱርሜሪ - ይህ ቅመም፣ "ቢጫ ዝንጅብል" የጡት ካንሰርን ጨምሮ ካንሰርን ለመከላከል የታወቀ መድኃኒት ነው፤
- ሰማያዊ እንጆሪዎችም ጠቃሚ ናቸው - ከፍተኛ መጠን ያለው ፍላቮኖይድ ይይዛሉ ይህም የበሽታዎችን እድል ይቀንሳል፤
- ቲማቲም እና እንግዳ የሆነው አቮካዶ በተለይ ሊኮፔን እና ኦሌይክ አሲድ ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው፡
- Brussels ቡቃያ፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ - ፀረ ካንሰር ንጥረ ነገሮችን ይዟል፤
- የጡት ጤናን ከሚከላከሉ ምርቶች መካከል ይገኙበታልስፒናች፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አረንጓዴ ሻይ፣ ወይን ፍሬ፣ ቼሪ፣ ኬልፕ እና አርቲኮከስ።
በርግጥ የኋለኛው በሁሉም ሱቅ ውስጥ ሊገኝ አይችልም ነገር ግን ጎመን፣ቲማቲም፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቱርሜሪ በጣም ርካሽ ናቸው እና ብሉቤሪ በጫካ ውስጥ በብዛት ይበቅላል። ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን አይደለም እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ሳይሆን ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጁ።
ታዋቂ ጽሑፎች እና በፀረ-ካንሰር ምግቦች ላይ ያሉ መጽሃፎች
Richard Beliveau,Foods Against Cancer መፅሐፍ በፍጥነት በብዙ የአለም ሀገራት ከፍተኛ ሽያጭን ያተረፈ መጽሐፍ ነው። ስለዚህ ፣ ደራሲው ፣ ዶክተር በስልጠና ፣ የተወሰኑ ምርቶች ፣ በተለይም የእፅዋት አመጣጥ ፣ የካንሰርን እድል በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ እንዲሁም ዕጢ እድገትን እንደሚቀንስ የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶችን አካሂደዋል። ስለዚህ, ዶክተሩ ቀደም ሲል በተጠቀሱት እንጆሪ, እንጆሪዎች, ለውዝ እና በተለይም ዋልኖዎች, hazelnuts, pecans ውስጥ በብዛት የሚገኘውን ኤላጂክ አሲድ ስላለው ጥቅም ይናገራል. ዝርዝሩ የቼሪ, ሰማያዊ እንጆሪ: ሰማያዊ እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ እና ጥቁር እንጆሪ, እንዲሁም ክራንቤሪ, ቀረፋ እና ቸኮሌት ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ጋር, ጨለማ ያካትታል. እርግጥ ነው, ስለ ጤንነታቸው በጣም የሚያስብ ማንኛውም ሰው ይህን ሥራ ማንበብ ጥሩ ይሆናል, ምንም እንኳን እባክዎን በመጽሐፉ ውስጥ የተዘረዘሩት የፀረ-ነቀርሳ ምርቶች ቀደም ሲል በሌሎች ዶክተሮች ከአንድ ጊዜ በላይ ተጠቅሰዋል. የተለመደው ነገር ዕጢዎች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ቀደም ሲል በአንቀጾች ውስጥ የዘረዘርናቸው በቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ሊኮፔን ፣ ፍላቮኖይድ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ የአትክልት ምግቦችን በብዛት መመገብ አለብዎት ።በላይ።
ሴሊኒየም ከካንሰር
ሴሊኒየም ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው። ያለሱ, አዮዲን እና ቫይታሚን ኢ በሴሎች በደንብ አይዋጡም, እና ጉድለቱ የታይሮይድ በሽታን, የበሽታ መከላከያዎችን መቀነስ, የጉበት በሽታ, የደም ማነስ እና ሌሎች በርካታ ሰዎችን ሊያስከትል ይችላል. ለዚህም ነው ጉድለቱን ማካካስ በጣም አስፈላጊ የሆነው. ካንሰርን በተመለከተ ሴሊኒየም በመከላከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ስለዚህ, ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ነው, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, እና ሚናው በወንዶች ላይ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል እና ለማከም እና በሴቶች ላይ የጡት ካንሰርን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, በሩሲያ ውስጥ, ሁሉም ነዋሪ ማለት ይቻላል የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ያጋጥመዋል, ለዚህም ነው የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ ወይም ሴሊኒየም የያዙ ምግቦችን በመመገብ መሙላት በጣም አስፈላጊ የሆነው. በካንሰር እና በሌሎች እብጠቶች ላይ ይህ ንጥረ ነገር በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ከሆኑት አስር ውስጥ ነው።
ሴሊኒየም የት ነው የተገኘው?
በሴሊኒየም የበለጸጉ ምግቦች ዝርዝር ይኸውና፡
- ይህ ጉበት፣ እንቁላል፣ ዓለት ጨው ነው፤
- የባህር ምግብ በተለይም ሄሪንግ፤
- በዝርዝሩ ውስጥ በጣም ልዩ የሆኑ የባህር ምግቦችን ማካተት ይችላሉ፡ ሸርጣኖች፣ ሽሪምፕ፣ ሎብስተር እና ሎብስተር፤
- ስንዴ፣ በቆሎ፣ ዘር፣ ለውዝ እና የቢራ እርሾ ብዙ ሴሊኒየም ይዟል፤
- እንዲሁም ቲማቲም፣ እንጉዳይ፣ ነጭ ሽንኩርት።
በአመጋገብዎ ውስጥ ማንኛውንም ምግብ ወይም ብዙ ያካትቱ፣ስለዚህ እራስዎን ከብዙ አይነት የካንሰር አይነቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ መከላከል ይችላሉ።
የመከላከያ ምርጡ ምርቶችካንሰር
በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የተዘረዘሩት ሁሉም እቃዎች አንዱ መንገድ ወይም ሌላ ብዙ አይነት የካንሰር እጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል። ነገር ግን በምርቶቹ መካከል መሪዎችም አሉ. እርግጥ ነው, የማያቋርጥ የምግብ ፍጆታቸው 100% ካንሰርን ለመከላከል ዋስትና አይሰጥም, ነገር ግን ይህ የምርመራ ውጤት በህክምና መዝገብዎ ውስጥ የመታየት እድልን በእጅጉ ይቀንሳል. ዝርዝራቸው ይህ ነው፡
- ጎመን - ማንኛውም፣ ግን በተለይ ብሮኮሊ እና ብራሰልስ ቡቃያ። እሱን መመገብ የአንጀት ካንሰር መከሰትን በእጅጉ ይቀንሳል፤
- አኩሪ አተር የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ነው፤
- ለውዝ፣ ዋልኑት ግን መሪዎች ሲሆኑ፣
- ዓሣ የ polyunsaturated fatty acids ምንጭ ነው፣የዚህም እጥረት የስብ ሜታቦሊዝምን መጣስ ያስከትላል፣ይህም በተራው ደግሞ ዕጢ የመፍጠር እድልን ይጨምራል።
- ቲማቲሞች - ምርቱ ብዙ የካንሰር አይነቶችን በመዋጋት ላይኮፔን የበለፀገ ነው፡
- እንጉዳዮች፣በተለይ ለኛ እንግዳ፣ጃፓንኛ፡ሺታክ፣ማይታኬ፣ሬሺ እና ሌሎችም። ቅንብሩ ቀደም ሲል የተፈጠሩትን የካንሰር ሕዋሳት እንኳን እንቅስቃሴን የሚገቱ ንጥረ ነገሮችን ይዟል፤
- የባህር እሸት - ጠቃሚ አዮዲን፣ ሴሊኒየም እና ሌሎች ብዙ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል፤
- ዝንጅብል - ቆሽት ይከላከላል እና አጠቃላይ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል፤
- ሽንኩርቶች አንድ አይነት ባህሪ አላቸው።
ይህን ዝርዝር ያጠናቅቁ ሻይ በተለይም አረንጓዴ። ብቸኛው ነገር ያለ ስኳር መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን እንደ መመሪያው በትክክል እና በግልፅ ያብስሉት። ማለትም የፈላ ውሃ ሳይሆን፣በተመሳሳይ ጊዜ ቢያንስ ለ5 ደቂቃ አጥብቆ በመጠየቅ።
ማጠቃለያ እና ማጠቃለያ
ይህን ጽሁፍ ከመረመርክ በኋላ የፀረ-ካንሰር ምግቦች በዋነኛነት የእፅዋት መነሻ ናቸው ብሎ መደምደም ትችላለህ። ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም በውስጣቸው አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, አሲዶች እና ማዕድናት ማግኘት ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ በታዋቂነት ውስጥ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ናቸው, ሁሉም በ polyunsaturated fatty acids ይዘት ምክንያት. እስማማለሁ፣ ፀረ ካንሰርን ጨምሮ ትክክለኛ አመጋገብ ቤተሰቡን ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች፣ ቋሊማ እና ቋሊማ፣ ነጭ ዳቦ እና ፓስታ በብዛት ከቀረቡበት ጠረጴዛ የበለጠ ዋጋ አያስከፍላቸውም። ዋናው ነገር አመጋገብዎ በቀጥታ በሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መረዳት ነው. ትክክለኛው አመጋገብ ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እና በካንሰር ብቻ ሳይሆን በሌሎች በሽታዎችም እንዳይታመሙ እድል ይሰጥዎታል.
