የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለሰውነት ሁኔታ በቂ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና በመቀጠልም የሰውነት እንቅስቃሴን በማዳከም ምክንያት የጡንቻ እንቅስቃሴ ድክመት ነው። መንስኤውን፣ ማንን እንደሚያስፈራራ እና ይህን ሁኔታ ለመከላከል ምን መደረግ እንዳለበት ባጭሩ እንዘርዝር።
እንቅስቃሴ-አልባነት አደገኛ ነው። ምክንያቶቹ ምንድን ናቸው?
ልጆች እና ጎረምሶች እንዲሁም ከሃያ አምስት እስከ ሃያ ስምንት አመት በታች ያሉ ወጣቶች በዚህ በሽታ አይጎዱም። ሃይፖዲናሚያ የሠላሳ እና የአርባ ዓመት ዕድሜ ያላቸው ዜጎች መቅሰፍት ነው። ምክንያቱ ምንድን ነው? ወጣቶች ብዙ ክፍሎች ስለሚገኙ፣ በውድድሮች ስለሚሳተፉ፣ በእግር ጉዞ ስለሚሄዱ እና ወደ ዲስኮ ስለሚሄዱ ብዙ ጊዜ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ። ስለዚህ በቂ የሆነ የጡንቻ እንቅስቃሴ በማህበራዊ ግንኙነት, ውድድር, ማህበራዊ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ስራዎችን በመፍታት ይገኛል. እና ወደ ሰላሳ አመት ከተቃረበበት ጊዜ ጀምሮ ብዙዎቹ በሙያው የተገነዘቡ እና የተረጋጋ ማህበራዊ ክበብ ይቀበላሉ, ስፖርቱ ቀስ በቀስ ከፍላጎት መስክ ይጨመቃል. እና የምስሉ ሁኔታ የማያነሳሳ ከሆነአፋጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ልማዱ በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ ብቻ ሳይሆን ተገብሮ እረፍት የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው።
ይህ የአብዛኞቹ ዜጎቻችን አስተሳሰብ ነው፤የጤና ችግር ወይም ከመጠን ያለፈ የሰውነት ክብደት ሲኖር ወደ ስፖርት የመግባት ፍላጎት ይሰማቸዋል። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ በሃይፖዲናሚያ በጭራሽ እንደማይሰጋዎት ማረጋገጥ በጣም ቀላል ነው። ከእርስዎ ብዙ ጥረት አይጠይቅም. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ከአሁን ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብዎ ለራስዎ መወሰን ነው. ጠንካራ ቁርጠኝነት ወደ ለውጥ ለሚመሩት ቀጣይ እርምጃዎች መሰረት ይሆናል።
የአካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ መከላከል
ቀኑን ሙሉ ለማከናወን ቀላል የሚሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለራስዎ ይምረጡ። ለራስህ የገባኸውን ቃል እንድትረሳ የማይፈቅድልህ አስታዋሽ በስልክህ ላይ አዘጋጅ። ውስብስብነትዎ ከአዎንታዊ ስሜቶች ጋር የተያያዘ መሆን አለበት. ለምሳሌ፣ በሚወዱት ሙዚቃ የታጀበ።
ወይ (ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሆነ) ቆንጆ እንድትመስል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግ የምትወደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ትለብሳለህ። ምርጫዎችዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ስለዚህ, ማህበራዊ ሰው ከሆንክ ምናልባት ከሴት ጓደኞች ወይም ጓደኞች ጋር ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ የታቀደ ጉዞ ያነሳሳሃል. ግልጽ የሆነ ግለሰባዊነት ካለዎት፣ ጫጫታ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ አይደሉም። የሚፈልጉትን ግላዊነት እና መረጋጋት እንዲያገኙ የሚያስችልዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ይምረጡ፡ ብቸኛ ሩጫ፣ ጂም፣የቪዲዮ ስልጠና. የ hypodynamia መንስኤዎች በጣም ግላዊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ምናልባት ከዲፕሬሽን እና ከዲፕሬሽን ጋር የተቆራኘው የእንቅስቃሴዎ መቀነስ ሊሆን ይችላል, እናም ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ በመሄድ እራስዎን ለመረዳት በመሞከር መጀመር ያስፈልግዎታል. ያስታውሱ የሰውነትዎ ሁኔታ (እንዲሁም የጡንቻ ቃና) የራስን ስሜት እና በራስ የመረዳት ችግሮችን በቀጥታ እንደሚያንፀባርቅ ያስታውሱ።
