የዚንክ እጥረት፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምርመራ እና መሙላት

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

ዚንክ በሁሉም የሰው ልጅ ህብረ ህዋሶች፣ ፈሳሾች እና የአካል ክፍሎች ውስጥ ይገኛል ነገርግን በውስጡ ያለው ክምችት ትንሽ ነው። በየቀኑ ከሰው አካል ውስጥ ይወጣል, ስለዚህ የዚህ አካል እጥረት በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና ከምግብ ጋር ለመምጣት በቂ ካልሆነ, ይህ ወደ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ይመራል. ምክንያቶቹ፣ የዚንክ እጥረት ምልክቶች በአንቀጹ ውስጥ ተገልጸዋል።

የቁስ ተግባራት

የዚንክ የተለያዩ ተግባራት የሕዋስ ሽፋን እና ኢንዛይሞች ጠቃሚ ንጥረ ነገር ከመሆኑ ጋር የተያያዘ ነው። ይህ አካል የሚከተለውን ያቀርባል፡

• የህዋስ ክፍፍል መደበኛ ተመን፤
• የቀይ የደም ሴሎች እና የሂሞግሎቢን ምስረታ፤
• በቂ የሆርሞኖች እርምጃ፤
• የመከላከያ አፈጻጸም፤
• የሊፖትሮፒክ ውጤት፤
• የፕሮቲን ውህደት፤
• የኑክሊክ አሲድ ልውውጥ፤
• የአልኮልን መርዛማ ተጽእኖ ገለልተኛ ማድረግ፤
• ፈጣን የቲሹ ፈውስ፤
• የመቆጣት ቅነሳ፤
• የአጥንት እና የጥርስ ንፁህነት፤
• መረጋጋትየነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍ;
• መደበኛ መላኪያ።

እነዚህን ሁሉ ተግባራት ለማረጋገጥ በየቀኑ ከ12-15 ሚ.ግ ዚንክ ወደ ሰውነታችን መግባቱ አስፈላጊ ነው። ይህ መጠን በቬጀቴሪያኖች፣ አትሌቶች፣ እርጉዝ እና ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ላይ ይጨምራል።

ዕለታዊ እሴት

በየቀኑ የሚወሰደውን የዚንክ መጠን በሚሞላበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያሉ ብዙ ሂደቶችን ወደነበረበት መመለስ እና መደገፍ ይቻላል። በእርግዝና ወቅት, የመከታተያ ንጥረ ነገር አስፈላጊነት እንደሚጨምር ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የአንድ አካል እጥረት, የአቶኒክ ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል, ያለጊዜው የመውለድ አደጋ እና ሌሎች ችግሮች ይጨምራሉ. የእለት ተእለት አበልዎን ለመሸፈን፡ መውሰድ አለቦት፡

• ልጆች እስከ 6 ወር - 2-3 mg፤
• ከስድስት ወር እስከ 3 ዓመት - 3-5 mg;
• 3 እስከ 8 አመት 6-8mg፤
• ከ8 እስከ 13 አመት - 10-11 mg፤
• 13-18 ዓመታት - 12-15mg፤
• ወንዶች - 16-20mg;
• ሴቶች - 12-15mg;
• እርግዝና እና ጡት ማጥባት - 22-25 mg ወይም ከዚያ በላይ።

እነዚህ ደንቦች በአጠቃላይ ተቀባይነት አላቸው፣እነሱን በማክበር፣ከዚንክ እጥረት ጋር የተያያዙ ችግሮች አይፈጠሩም። እና የዚህን አካል ደረጃ በዶክተር ብቻ ማረጋገጥ ይችላሉ።

ምክንያቶች

ለምን የዚንክ እጥረት ይከሰታል? ይህ ክስተት ከ፡ ጋር የተያያዘ ነው።

• ከባድ ጉዳቶች (በተለይ ይቃጠላሉ)፤
• ረሃብ፤
• ቬጀቴሪያንነት፤
• መድሃኒት መውሰድ፤
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች፤
• የስራዎች መዘዞች፤
• ፕሮግረሲቭ የስኳር በሽታ፤
• የጉበት cirrhosis;
• ከመጠን ያለፈ ላብ፤
• የአልኮል ሱሰኝነት፤
• ካንሰር፤
• የቡና፣ ጣፋጮች እና ቃርሚያዎችን ከመጠን በላይ መጠጣት፤
• የአእምሮ-ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፤
• እርጅና::

በተመሳሳይ ጊዜ የዚንክ እጥረት ከሞላ ጎደል አይታይም። አብዛኛውን ጊዜ ጉድለት ለሰውነት እምብዛም አስፈላጊ ባልሆኑ ሌሎች አካላት ላይም ይታያል።

እንዴት ነው የሚገለጠው?

በሰውነት ውስጥ የዚንክ እጥረት ምልክቶች ምን ምን ናቸው? የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት, የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሽንፈት አለ. ይህንን ክስተት በ ማወቅ ይችላሉ።

• በቆዳ ላይ የሚደረጉ ለውጦች - ከተፈጥሯዊ ክፍት ቦታዎች አጠገብ ያሉ የተለያዩ ሽፍቶች እና እግሮቹ ላይ ሽፍታዎች፣ የጭረት ቁስሎች እና ሌሎች ጉድለቶች መፈወስ መበላሸት፣ ደረቅ ቆዳ፣
• የፀጉር ለውጦች (የትኩረት ማጣት፣የቀይ ቀለም መልክ ወይም የቀለም ቀለም መቀነስ) እና የምስማር ወለል (ተለዋዋጭ ነጭ ነጠብጣቦች ይታያሉ)፤
• የአይን ጉዳት (የኮርኒያ እብጠት፣ የኮንጁንክቲቫል እብጠት፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ)፤
• የጣዕም እና የማሽተት ግንዛቤን መለወጥ፤
• የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
• የነርቭ በሽታዎች (የእግር እግር መንቀጥቀጥ፣ የመራመጃ ለውጥ፣ ንግግር፣ የመርሳት ችግር፣ ትኩረት እና መማር ማጣት)፤
• ባህሪን መጣስ (ምክንያታዊ ያልሆነ ንዴት፣ ዝቅተኛ ስሜት፣ ድብታ)፤
• የረዘመ ወይም ያለጊዜው ምጥ፣በወሊድ ጊዜ የሚፈሰው የአቶኒክ ደም መፍሰስ፣
• የልጁ እድገት እና ጉርምስና መቋረጥ ወይም መዘግየት፤
• በ mucous membrane ላይ ለረጅም ጊዜ የሚፈውስ ቁስለት፤
• የክፍሎች ዝንባሌተላላፊ በሽታዎች;
• አቅም ማጣት፤
• መሃንነት።

በሰውነት ውስጥ ብዙ የዚንክ እጥረት ምልክቶች በአንድ ጊዜ ሊታዩ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ, ይህ በተለመደው የሰው አካል አሠራር ውስጥ ወደ ብልሽቶች ይመራል. ቢያንስ አንዳንድ የዚንክ እጥረት ምልክቶች ከታዩ ይህን ንጥረ ነገር አስቸኳይ መሙላት ያስፈልጋል።

መመርመሪያ

የዚንክ እጥረትን መለየት በደም ሴረም፣ erythrocytes፣ ሽንት፣ ፀጉር ውስጥ ያለውን ክፍል ደረጃ በመወሰን ላይ የተመሰረተ ይሆናል። መረጃ ሰጭ በሴረም ውስጥ የዚንክ ጥናት ነው. ትኩረቱ ከ 13 μሞል / ሊትር ያነሰ ነው ተብሎ ይታሰባል. ጉድለት ያለበት ሁኔታ ነው. እና ከ 8, 2 μሞል / ሊ ያነሰ አመላካች ጋር. እንደ አሉታዊ ትንበያ ምልክት ይቆጠራል።

ነገር ግን ሁልጊዜ የዚንክ ክምችት ከክሊኒካዊ መገለጫዎች ጋር አይዛመድም። ንጥረ ነገሩ በቀን ውስጥ በመመገብ, በጭንቀት, በኢንፌክሽን, በደም መሰብሰብ እና በማከማቸት ላይ በሚፈጠር ረብሻዎች ላይ ተመስርቶ ይለወጣል. ስለዚህ የዚንክ እጥረትን በሚመረምርበት ጊዜ በደም ሴረም ውስጥ ያለው የንጥረ ነገር ትኩረት እና የምልክት ምልክቶች አወንታዊ ለውጥ እና የዚንክ ክምችት መጨመር ለዚንክ ቴራፒ ምላሽ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።

የአመጋገብ ሕክምና ባህሪዎች

የዚንክ እጥረት በምግብ በኩል ይቀርባል። ምግብ በዚህ ክፍል መጠን ይለያያል. ከተጠረጠረ ወይም ከተገኘ ንጥረ ነገር እጥረት ጋር, የእሱ ምንጭ የሆኑ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው. ዚንክ በ፡ ውስጥ አለ

• ቀይ ሥጋ (የበሬ ሥጋ)፤
• offal (ኩላሊት፣ ሳንባ፣ ምላስ፣ጉበት);
• የባህር ምግብ (ኦይስተር፣ ስኩዊድ፣ ሽሪምፕ)፤
• እንቁላል (yolks);
• ብራን፤
• የእህል ጀርሞች፤
• አኩሪ አተር፤
• አይብ፤
• ሰሊጥ፤
• የዱባ ዘሮች፤
• ጥራጥሬዎች፤
• ለውዝ፤
• እንጉዳይ፤
• ቡናማ ሩዝ፤
• እርሾ።

Histidine እና cysteine በስጋ፣ የባህር ምግቦች፣ ፎል እና እንቁላል ውስጥ የሚገኙት የዚንክን የመምጠጥ ተግባራትን ያበረታታል። ስለዚህ, እነዚህ ምርቶች በጣም ጥሩ ናቸው. ጥራጥሬዎችን በመፍጨት በሚቀነባበርበት ጊዜ እስከ 80% የሚሆነው ዚንክ ማጣት ይከሰታል. ስለዚህ ከጥራጥሬ እህሎች የተሰሩ የዳቦ ምርቶችን መምረጥ ያስፈልጋል።

Zinc ያለ ቫይታሚን ኤ እና ቢ6 በትክክል መጠጣት አይቻልም። ከእንስሳት ምግብ, ይህ ክፍል ከተክሎች ምግብ ጋር ሲነፃፀር በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳል. ይህ የሆነበት ምክንያት በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ፋይቲክ አሲድ በመኖሩ የዚንክ፣ ካልሲየም እና ማግኒዚየም እንዳይዋሃዱ የሚያደርግ አካል ነው።

መድሀኒት

የዚንክ እጥረት በሴቶች እና በወንዶች አካል ላይ ተመሳሳይ ነው። ከምርቶቹ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ባዮአቪላይዜሽን ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም እጥረት ባለበት ፣ ዶክተሮች የፋርማሲሎጂያዊ ወኪሎችን አስተዳደር ያዝዛሉ-

1. Zincite።
2. ዚንክተራል::
3. "ዚንክ ሰልፌት"።
4. Zinc Picolinate።

በህክምና ወቅት አልኮልን ማግለል እና የቡና አጠቃቀምን መገደብ ያስፈልግዎታል። የቆዳ ሽፍታ በሚኖርበት ጊዜ ቅባቶች, ቅባቶች ("Zinc-naphthalan", "Zinc-ichthyol"), ዱቄቶች, ክሬሞች ዚንክ (ኦክሳይድ) ጥቅም ላይ ይውላሉ.ለዓይን በሽታዎች ሕክምና የዚንክ ሰልፌት ጠብታዎች ውጤታማ ናቸው።

መከላከል

የዚንክ እጥረት እንዳይከሰት ለምሳሌ በቬጀቴሪያንዝም፣በእርግዝና፣እርጅና ወቅት የመከላከያ እርምጃዎችን መከተል ያስፈልጋል፡

1. በዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
2. የተመጣጠነ የባለብዙ ቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦች (ሴንተም፣ መልቲታብስ) በየጊዜው መውሰድን ይጠይቃል።

ማንን ማግኘት አለብኝ?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ልዩ ባለሙያተኞችን ይጎበኛሉ እርሱም ከዳሰሳ ጥናት በኋላ የዚንክ እጥረት መኖሩን እና ለአመጋገብ ባለሙያ ሪፈራልን ይጽፋል። የአካል ክፍሎችን ጉድለት ያመጣውን በሽታ ማከም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በጂስትሮቴሮሎጂስት, ኢንዶክራይኖሎጂስት, ኦንኮሎጂስት መመርመር አስፈላጊ ነው. ጉድለት መገለጫዎች ላይ በመመስረት, ህክምና አንድ የቆዳ ሐኪም, አይን ሐኪም, የነርቭ, የማህጸን ሐኪም ሊደረግ ይችላል. የዚንክ እጥረት እንዳለ ከጠረጠሩ አጠቃላይ ሀኪምን ወይም የቤተሰብ ዶክተርን መጎብኘት አለቦት።

የትርፍ አደጋ

የዚህ አካል እጥረት ወደ አሉታዊ ውጤቶች ይመራል። ነገር ግን ጉድለት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይም አደገኛ ነው. በዚህ አጋጣሚ፣ መልክው አይቀርም፡

• የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት፤
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ፤
• የጨጓራና ትራክት ችግሮች፤
• የሁለተኛ ደረጃ የመዳብ እጥረት፤
• የፀጉር፣ የቆዳ፣ የጥፍር ፓቶሎጂ፤
• በፕሮስቴት ፣ጉበት እና ቆሽት ስራ ላይ ያሉ ውድቀቶች።

በሰው አካል ውስጥ ከመጠን ያለፈ ዚንክ መንስኤዎች በሚከተሉት ውስጥ ይገኛሉ፡

• በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠጣት እና እንዲሁም ይህ አካል ያላቸው መድኃኒቶች;
• የዚንክ ተፈጭቶ ሂደት መጣስ፤

ሁለቱም የዚንክ እጥረት እና መብዛት በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ለተለመደው የሰውነት ሁኔታ የተቀመጡትን ደንቦች ማክበር አስፈላጊ ነው. እና እጥረት ካለ, ከዚያም ምግብ እና መድሃኒት መሙላት ያስፈልጋል. ዋናው ነገር በመጀመሪያ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ነው።