እንደ ኤፍ ያለ የቫይታሚን ጥቅሞች ሁሉም የሚያውቀው አይደለም። ከሁሉም በላይ ይህ ንጥረ ነገር በጭራሽ አይሰማም. ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ቢ እና ኢ እንደ ዋናዎቹ ተደርገው ይወሰዳሉ።እኛ አስፈላጊ ናቸው ከሚባሉት ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ F ውስጥ አለመካተቱ ልብ ሊባል ይገባል። እሱ አስፈላጊ ነው ወይስ አይደለም?
ችግሩ ቫይታሚን ኤፍ የተገኘው ብዙም ሳይቆይ መሆኑ ነው። ይህ በጣም ትንሹ አካል ነው ማለት እንችላለን. እርግጥ ነው, ጥናቶች ብዙ ቆይተው ተካሂደዋል, እና እስከ አንድ ነጥብ ድረስ, የዚህ ንጥረ ነገር ጠቃሚ ባህሪያት አይታወቁም ነበር. ግን ዛሬ, በዚህ አካል መሰረት, ልዩ ክሬም ተፈጥሯል. በአብዛኛው አዎንታዊ ግምገማዎች ያለው ቫይታሚን ኤፍ በብዙ ምርቶች ውስጥ ይገኛል።
ይህ ቫይታሚን ምንድን ነው
ይህ ንጥረ ነገር በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመረዳት ምን አይነት ቫይታሚን እንደሆነ መረዳት አለቦት። በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ያልተሟሉ ቅባት አሲዶች - arachidonic, linolenic እና linoleic ናቸው. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአንድ ስም የተዋሃዱ ናቸው, እሱም ከእንግሊዝኛ ቋንቋ - ስብ. ወደ ሩሲያኛ ሲተረጎም ይህ ማለት "ስብ" ማለት ነው. ኤፍ ቪታሚኖች አስፈላጊ ናቸው.በቀላሉ ማራኪነትን እና ጥሩ ገጽታን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ የሰውነት አሠራርም አስፈላጊ ናቸው።
ይህን ንጥረ ነገር የያዙት ምግቦች
በአጠቃላይ የቫይታሚን ኤፍ ውህደት ግልፅ ነው። ጥቅሞቹን እና በውስጡ የያዘውን ለመረዳት ይቀራል. በመጀመሪያ ደረጃ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በብዛት በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛሉ: ኦቾሎኒ, በቆሎ, ተልባ, የወይራ, የሱፍ አበባ, አኩሪ አተር እና ሌሎች. በተጨማሪም ኤፍ ቪታሚኖች በሁሉም የእንስሳት ስብ ውስጥ ይገኛሉ።
የትኛው ዘይት በጣም ጠቃሚ አካልን ይዟል
ለፊት ቫይታሚን ኤፍን እንደማንኛውም አይነት ማስክ መጠቀም እንደሚችሉ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ይህ ክፍል በዘይት የተቀመመ ቀላል ሰላጣ ስብጥር ውስጥም ጠቃሚ ነው። ግን ለመምረጥ ምርጡ ምርት ምንድነው? ከሁሉም በላይ, በዘይት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኤፍ ይዘት ፍጹም የተለየ ነው. እርግጥ ነው, ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ማንኛቸውም ጠቃሚ ናቸው. ሆኖም ግን ፣ አብዛኛዎቹ ሁሉም የሰባ ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች በዘይት ውስጥ ይገኛሉ ፣ ጥሬ እቃው በሰሜናዊ ኬክሮስ ውስጥ ይበቅላል። ስለዚህ ይህንን ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ለተመረተበት ሀገር ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት።
የመድፈር ዘር፣ አኩሪ አተር እና የተልባ ዘይት ስብጥር በቆዳ ሁኔታ ላይ አወንታዊ ተጽእኖ ያላቸውን አብዛኛዎቹን ያጠቃልላል። ይሁን እንጂ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ የሚወሰደው የሱፍ አበባ ነው. ይህ ዘይት ከፍተኛውን ቫይታሚን ኤፍ ይዟል። የአኩሪ አተር እና የኦቾሎኒ ዘይቶች እንኳን በጣም ያነሰ ይዘዋል።
የቫይታሚን ኤፍ እጥረት እንዴት እንደሚገለጥ
በተለምዶ የዚህ እጥረትንጥረነገሮች በቆሸሸ እና በሌሎች የቆዳ በሽታዎች, ኤክማማን ጨምሮ ይታያሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ያሉ ሕመሞች ለሕይወት አስጊ ናቸው ብሎ ለመናገር አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን የእንደዚህ አይነት ችግሮች መንስኤዎችን መረዳት ከጀመርክ ግልጽ ይሆናል: ሁሉም ነገር ከሚመስለው የበለጠ ከባድ ነው.
ከሁሉም በኋላ የተደበቁ በሽታዎችን ሁሉ የሚያንፀባርቀው የቆዳው ሁኔታ ነው። በሌላ አነጋገር በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መርዛማ ንጥረ ነገር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሲከማች ወደ ውጭ መጣል ይጀምራል. ቆዳው በዚህ ሂደት ውስጥም ይሳተፋል።
የቫይታሚን ኤፍ ጥቅሞች
በመጀመሪያ ደረጃ ያልተሟላ ፋቲ አሲድ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ ማድረግ ይችላል። ይህም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከልን ያረጋግጣል. ሊኖሌይክ አሲድ በፕሮስጋንዲን ውህደት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ይህም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
ቫይታሚን ኤፍ ለቆዳ እና ለደም ስሮች ጠቃሚ ነው። ይህ ክፍል የደም መርጋት መፈጠርን እንደሚያስወግድ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ይህ ቫይታሚን ደሙን በተፈጥሮው ይቀንሳል. በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ንጥረ ነገር በአጠቃላይ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
በተጨማሪም ይህ አካል እብጠትን ይቀንሳል። ቫይታሚን ኤፍ እብጠትን እና ህመምን ለማስወገድ, የደም ግፊትን ለማስታገስ ያስችላል - በዚህ ሁኔታ ከአካል ክፍሎች ውስጥ አንዱ በደም ይሞላል, ነገር ግን መውጣቱ በጊዜ አይከሰትም.
የሕብረ ህዋሳትን አመጋገብ፣ የደም አቅርቦታቸውን እንዲሁም የሊፕድ ሜታቦሊዝምን በመጣስ የጡንቻኮላኮች ሥርዓት በሽታዎች መፈጠር ይጀምራሉ። በእነዚህ ምክንያቶች የሩማቶይድ አርትራይተስ, osteochondrosis እና sciatica የሚያድጉት. በነዚህ ህመሞች እምብርት ላይ የሰባ ፖሊዩንሳቹሬትድ እጥረት አለአሲዶች።
የኤፍ ቪታሚኖች የማያቋርጥ እጥረት ካለ ሰውነት ቀስ በቀስ መሰባበር ይጀምራል። ይህ ሂደት የሚጀምረው በሴሎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአካል ክፍሎች እና በቲሹዎች ውስጥም ጭምር ነው. በውጤቱም፣ ይህ የህይወት ዘመንን በእጅጉ ይቀንሳል።
ቪታሚን ኤፍ በመራቢያ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል። በዚህ መሰረት፣ ይህ አካል በቀላሉ ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነው ማለት እንችላለን።
ቫይታሚን ኤፍ ቆዳን እንዴት ይጎዳል
በቅርብ ጊዜ የልጆች ክሬም በቫይታሚን ኤፍ በብዙ መደብሮች መደርደሪያ ላይ ታይቷል የዚህ ምርት ተወዳጅነት በቀላሉ ሊገለጽ ይችላል። ኤፍ ቪታሚኖች ጸረ-አልባነት ተፅእኖ አላቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና አጻጻፉ የተለያዩ ቁስሎችን እና ቁስሎችን በትክክል ይፈውሳል, የሜታብሊክ ሂደቶችን እና የቆዳ እድሳትን ያበረታታል. እንደ ባዮቲን, ቫይታሚን ኤፍ የውበት ንጥረ ነገር ነው. በዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በመጀመሪያ የሚሠቃየው ቆዳ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ትናንሽ ቁስሎች ሊታዩ ይችላሉ, እና አንዳንድ ጊዜ ኔክሮሲስ. በተጨማሪም, የቆዳ ቀለም መጣስ አለ. ለዚህ ነው ልዩ ክሬም የተፈጠረው. ቫይታሚን ኤፍ ሁሉንም የቆዳ ችግሮችን በትክክል ይፈታል።
የፀረ-እርጅና መዋቢያዎችን በሚገዙበት ጊዜ ለቅብሩ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ቫይታሚን ኤፍ በክሬሞች ውስጥ መገኘት አለበት, ከሁሉም በላይ, ይህ ክፍል የቆዳውን የሃይድሮሊፒድ መከላከያን ያሻሽላል. በዚህ ምክንያት እርጥበትን በተሻለ ሁኔታ ይይዛል።
ልዩ ጭምብሎች በቫይታሚን ኤፍ
ባለሙያዎች የአትክልት ዘይቶችን መሰረት በማድረግ የተለያዩ ማስክዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ከሁሉም በኋላ, እንደጥንቅሮች ቆዳውን የበለጠ እርጥበት ያደርጋሉ. በተጨማሪም, ዘይቶች ያላቸው ጭምብሎች የማደስ ውጤት አላቸው. ድብልቁን በፊትዎ ላይ ለ 20 ደቂቃ ብቻ ማቆየት ያስፈልግዎታል ። ሳሙና ሳይጠቀሙ ጭምብሉን በሞቀ ውሃ ቢያነሱት ጥሩ ነው ።
ጭምብሉ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ክፍሎችን ሊይዝ ይችላል። ነገር ግን ዋናው የአትክልት ዘይት መሆን አለበት. ይህን ንጥረ ነገር ከተጠበሰ ፖም ጋር መቀላቀል ይችላሉ. በማር እና በዘይት ከተፈጨ እርጎ የተሰራ ጭንብል በቆዳ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለዚህ ጥንቅር, ትንሽ የቾክቤሪ ጭማቂ ማከል ይችላሉ. በተጨማሪም የአንገት እና የፊት ቆዳ በባህር በክቶርን ጭማቂ ወይም በዘይቱ ሊቀባ ይችላል።
ለአመጋገብ እና እርጥበት ከሰላጣ ቅጠል የተሰራ ማስክ መጠቀም ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ, መሬት ላይ እና ከዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ጋር መቀላቀል አለባቸው. ይህ ጥንቅር የቆዳ መጨማደድን ለማስወገድ እንደሚያስችል ልብ ሊባል ይገባል።
የቫይታሚን ኤፍ ክሬም
ይህ ንጥረ ነገር ቆዳን ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሂደቶችን ያሻሽላል። በመጀመሪያ ደረጃ ቫይታሚን ኤፍ የሕዋስ ሽፋኖችን ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳቸውም ቢሆኑ ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲድ ሳይኖራቸው እራሱን ማደስ አይችልም። እና እነሱ በፍጥነት ያልፋሉ። ዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ ሁኔታዎች በተለይም በሴል ሽፋኖች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው. በተፈጥሮ, ቆዳው እራሱን ማደስ አይችልም. በዚህ ምክንያት ነው ብዙ አምራቾች ክሬም ማምረት የጀመሩት. የዚህ አካል የሆነው ቫይታሚን ኤፍ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል እብጠትን ከማስወገድ በተጨማሪ ቁስሎችንም ይፈውሳል።
የቫይታሚን ኤፍ ጠቃሚ ባህሪዎች
ይህ ንጥረ ነገር ሌሎች አስፈላጊ አካላት በፍጥነት እንዲዋሃዱ ያስችላቸዋል። ቫይታሚን ኬ፣ ኢ፣ ዲ እና ኤ በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ከቫይታሚን ኤፍ ጋር በመቀናጀት ብቻ ነው።እንዲህ ያሉት ውህዶች ቆዳን ከአሉታዊ ሁኔታዎች፣ አካባቢ እና በእርግጥ ከእርጅና መከላከል ይችላሉ።
ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በደም ስሮች ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሽክርክሪቶች ይጠፋሉ, ቆዳው በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. ልዩ ክሬሞችን በመጠቀም፣ እንዲሁም በአትክልት ዘይት የተቀመሙ ትኩስ አትክልቶችን በመመገብ ተመሳሳይ ውጤት ሊገኝ ይችላል።
የሰውነት የመከላከል ችሎታዎች
የቆዳው ማገጃ ባህሪያት በሥርዓት ሲሆኑ፣ እርጥበትን በተሻለ ሁኔታ ይይዛሉ። በተመሳሳይ ጊዜ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ ውስጥ ዘልቀው መግባት አይችሉም. ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች መጋለጥን ጨምሮ ሰውነት ከብዙ ኃይለኛ ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ ይጠበቃል። ይህን የቆዳ ተግባር በተለመደው ሁኔታ የሚጠብቅ፣ ወጣቶችን እና ጤናን ለመጠበቅ የሚረዳው ፋቲ ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች ነው።
የቫይታሚን የመፈወስ ባህሪያት
የቫይታሚን ኤፍ ያለው ልዩ ችሎታ የጡንቻን ቲሹ ወደነበረበት መመለስ ሲሆን ለዚህ ደግሞ የሰውነት ስብን ብቻ መጠቀም ነው። ይህ ንብረት ንብረቱ በቀላሉ የማይተካ ያደርገዋል። አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜ ተቀምጦ ወይም ተኝቶ ካሳለፈ የጡንቻ ሕዋስ በየጊዜው እየቀነሰ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. በምትኩ, ስብ ይታያል. ይህ ንጥረ ነገር የበለጠ ጠንካራ ነውበጣም የሚሠራው ሊኖሌይክ አሲድ ነው. በዚህ ክፍል ተግባር ስር ስብ ወደ ጡንቻ ቲሹ ይለወጣል. በሁሉም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እራስህን ማሰቃየት አያስፈልግህም።
ቫይታሚን ኤፍን የያዙ መዋቢያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፀጉሩ መውጣቱን ያቆማል። ምስማሮቹ ግን እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና አይሰበሩም።
