የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ምንድነው እና መዘዙስ ምንድ ነው? ይህንን ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንመልከተው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በጡንቻ ቃና መቀነስ መልክ የሰውን የሰውነት አሠራር መጣስ ሲሆን ይህም የተገደበ የሞተር እንቅስቃሴ ውጤት ነው።
የዘመናዊነት ችግር
ዛሬ ይህ ችግር በባህር ውስጥ እንደ "የሥልጣኔ በሽታ" ይታወቃል, እና ባለፉት ጥቂት አመታት, ዶክተሮች አዋቂዎች ብቻ ሳይሆኑ ህፃናት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት ስለሚሰቃዩ ማስጠንቀቂያውን እያሰሙ ነው. ይህ ሁኔታ በሽታ አይደለም ነገር ግን ለአንድ ሰው በጣም አደገኛ የሆኑ ውጤቶችን ለምሳሌ እንደ ውፍረት, የደም ግፊት, ስትሮክ, የልብ ድካም, ወዘተ.
የሰው ልጅ ሁል ጊዜ ህይወቱን ለማቅለል ይተጋል። ስለዚህ, የተለያዩ መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች ተፈጥረዋል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ጊዜን እና አካላዊ ጥረትን መቆጠብ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ከዓመት ወደ አመት የሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴ በፍጥነት ማሽቆልቆል እንዲጀምር አድርጓል. ይህ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል, ምክንያቱም እርስዎ እንደሚያውቁት እንቅስቃሴ ህይወት ነው. hypodynamia የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ሊሆን ይችላልከባድ።
ልጆች ይሰቃያሉ
የልጁ ቅርፅ የበለጠ አደገኛ ነው፣ ምክንያቱም በንቃት እድገት ወቅት በቂ እንቅስቃሴ አለማድረግ እድገቱን ይቀንሳል፣ የደም ስር እና ጡንቻ ስርአቶችን ስራ ይረብሸዋል፣ እና የማሰብ ችሎታ፣ የአዕምሮ እንቅስቃሴ እና የመማር ችሎታ እድገት በአብዛኛው የተመካው በዚህ ላይ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገደብ የሁሉንም የአካል ክፍሎች ሁኔታ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል፣የአእምሮ መታወክ፣ድብርት ወዘተ ያስከትላል።
የአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት መዘዞች እና ከታች ያለውን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ምክንያቶች
እንቅስቃሴ-አልባነት የተሳሳተ የህይወት መንገድ እና የአስተሳሰብ ውጤት ሲሆን ዋና ምክንያቶቹም የሚከተሉት ናቸው፡
- ከተሞች መፈጠር፤
- "ተቀጣጣይ" ሙያዎች፣ የኮምፒውተር ስራ፤
- የላብ አውቶማቲክ፤
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የቴክኖሎጂ እድገቶች መተግበሪያ፤
- ንቁ ለመሆን ፈቃደኛ አለመሆን።
እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች አስፈላጊውን የሰውነት እንቅስቃሴ በሚገድቡበት ጊዜ ወሳኝ ናቸው ነገርግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሰውየው ፍላጎት ምንም ይሁን ምን የአካል እንቅስቃሴ አለማድረግ ይከሰታል። እንደነዚህ ያሉ ምክንያቶች ሁለቱንም ማህበራዊ ቅድመ ሁኔታዎችን ያካትታሉ, ለምሳሌ, አንድ ሰው በተቀመጠበት ቦታ እንዲሠራ ሲገደድ, እና ፊዚዮሎጂያዊ, ለምሳሌ አንድ ሰው ብዙ እንዲንቀሳቀስ የማይፈቅዱ ከባድ ህመሞች ወይም ጉዳቶች. ይሁን እንጂ በህመም ምክንያት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት የማይችሉ ሰዎች እንኳን ከፍተኛ የጡንቻ እንቅስቃሴ እንዳላቸው ታይቷል ይህም ብዙ ተጓዳኝ በሽታዎችን ይከላከላል።
የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ
በህፃናት ውስጥ በጡንቻዎች ውስጥ ሃይፖዲናሚያ የሚያስከትለው መዘዝ ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውጤት ነው። እዚህ ላይ ጥፋቱ በዋነኝነት በወላጆች ላይ ነው, ምክንያቱም ለልጃቸው ጤና እና ደህንነት ተጠያቂዎች ናቸው. በዚህ ሁኔታ እያንዳንዱ ልጅ ስፖርት ይታያል እና በየቀኑ በንጹህ አየር ይራመዳል።
እንደ አለመታደል ሆኖ በዘመናዊው ዓለም ከአእምሯዊ ሥራ ጋር የተያያዙ ሙያዎች ተፈላጊ እየሆኑ መጥተዋል ስለዚህ የሕፃናት አስተዳደግና እድገት ዛሬ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ይልቅ በመማር ላይ ያተኮረ ነው። በተጨማሪም ሁሉም ወላጆች ማለት ይቻላል የግል መኪና አላቸው ይህም ልጆች ከትምህርት ቤት በመውጣት ረገድ ህይወታቸውን ቀላል ያደርገዋል።
የህፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ መንስኤዎች ከኑሮ ሁኔታ እና አስተዳደግ በተጨማሪ እንደ የወሊድ መቁሰል ፣የወሊድ ሃይፖክሲያ እንዲሁም የተለያዩ ኢንፌክሽኖች ፣የአንጎል እክሎች ፣የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት እድገት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሊሆኑ ይችላሉ። ወዘተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትለው መዘዝ ብዙ ትኩረት የሚስብ ነው።
በሰውነት ምን ይሆናል?
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ለብዙ የሞተር መሳሪያዎች ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የነርቭ ስርዓት በሽታዎች እድገትን ያነሳሳል። ብዙ የማይንቀሳቀሱ ሰዎች ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ቢሆኑም እንኳ በቀኑ መጨረሻ ላይ በጣም የድካም ስሜት ይሰማቸዋል።
ጡንቻዎች ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው፣በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም በትክክል እንዲቀጥል እና እንደ ጽናትና ጭንቀትን የመቋቋም ያሉ ባህሪያት እንዲዳብሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል። በተጨማሪም, በቂ አካላዊ ጋርእንቅስቃሴ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ይህም ለሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በቂ ኦክስጅን ከማቅረብ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።
በሽታዎች
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ምክንያት የሚከሰቱ በሽታዎች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው። ዋናዎቹ፡ ናቸው።
- ውፍረት፤
- የደም ወሳጅ የደም ግፊት፤
- አተሮስክለሮሲስ;
- ደካማ አቀማመጥ እና ስኮሊዎሲስ፤
- ischemic የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ፤
- ኦስቲዮፖሮሲስ፤
- የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች፤
- የመንፈስ ጭንቀት፣ ኒውሮሲስ፤
- የኢንዶክራይን መዛባቶች፤
- ስትሮክ፣ የልብ ድካም።
የሰውነት እንቅስቃሴ ረዘም ላለ ጊዜ መቀነስ ወደ ጡንቻማ መሳርያ መሟጠጥ እና ከዚያም ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ይመራል። በዚህ ጉዳይ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች በጣም ከባድ ህክምና ይደረግላቸዋል, እና አንዳንድ ጊዜ መድሃኒት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመዋጋት አቅመ ቢስ ይሆናል.
የፓቶሎጂ ምልክቶች
የሰውነት እንቅስቃሴ-አልባነት ልዩ ምልክቶች የሉም፣ይህ ሁኔታ በሽታ ስላልሆነ። ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ በሚከተሉት መንገዶች ሊገለጽ ይችላል፡
- ሰውየው የማያቋርጥ ድክመት እና ድካም ይሰማዋል።
- የማሰብ ችሎታ መቀነስ።
- ድካም።
- የእንቅልፍ መቋረጥ።
- ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ፣ መነጫነጭ፣ ለነርቭ መሰበር የተጋለጠ።
- የምግብ ፍላጎት ለውጥ።
- የመንፈስ ጭንቀት፣ የስሜት መረበሽ።
እነዚህ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።በአዋቂዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በልጆችም ውስጥ hypodynamia ን መለየት። ለእነሱ ክብደት መጨመር፣እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መቆራረጥ ይችላሉ።
በጊዜ ሂደት አንድ ሰው በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ይሰማል ይህም የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት መቋረጥ መጀመሩን ያሳያል። እንደምታየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በሰውነት ላይ የሚያስከትለው መዘዝ እጅግ በጣም አደገኛ ነው።
ህክምና
ማንኛውም በሽታን በኋላ ከመቋቋም ይልቅ ለመከላከል በጣም ቀላል ነው። በዚህ ሁኔታ የእንቅስቃሴ-አልባነት ሁኔታ በመድሃኒት አይታከምም, ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመለወጥ በተወሰኑ እርምጃዎች እርዳታ. መድሃኒቶች ከአንዳንድ የአካል መታወክ እና በሽታዎች መከሰት ጋር ተያይዘው መቀመጥ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም የተነደፉ ናቸው።
አካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር ውድ መሳሪያዎችን መግዛት፣ጂም መጎብኘት እና ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግም። እነዚህ እርምጃዎች ምንም ቁሳዊ ወጪዎች አያስፈልጋቸውም እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላሉ ሁሉም ሰው ይገኛሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ነገር ጤናማ የመሆን ፍላጎት እና ጥሩ መልክ እና መልክ እንዲኖረው ነው.
የመጀመሪያው እርምጃ እንደ ማጨስ፣ ከመጠን በላይ መብላት፣ የኮምፒውተር ጨዋታዎችን፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ደጋግሞ ማሳለፊያን የመሳሰሉ መጥፎ ልማዶችን መተው ነው። በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ በጣም የሰባ ምግቦች ድክመት እና ፍላጎት ስለሚያስከትሉ የአመጋገብ ተፈጥሮ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።ፋታ ማድረግ. ምግቡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ፋይበር እንዲይዝ አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን አለበት. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በሆድ ውስጥ ክብደትን አያመጣም, በፍጥነት ይዋሃዳል እና ኃይልን ያበረታታል.
የአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ዋና መዘዝን ማወቅ አስፈላጊ ነው-የጡንቻ ለውጦች።
የስራ እንቅስቃሴዎች የአንድን ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገደብ በሚያካትቱበት ጊዜ ከስራ በፊት እና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ እንዲኖራቸው የስራ ቀንን ማደራጀት ያስፈልጋል ለምሳሌ ትንሽ ቀደም ብሎ መነሳት እና ለመሮጥ ይሂዱ እና በምሽት ዮጋ ወይም ጂምናስቲክ ውስጥ ኮርሶች ይመዝገቡ። ቀላል የምሽት የእግር ጉዞ እንኳን ሰውነትን በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳል. ይህንን ለማድረግ፣ ለምሳሌ ትራንስፖርት ለመጠቀም እምቢ ማለት እና ከስራ በእግር መሄድ ይችላሉ።
ቤት ውስጥ ዱብብብሎች ካሉዎት ይህ ጡንቻዎትን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። የሚወዱትን የቲቪ ትዕይንት በመመልከት ምሽት ላይ እንኳን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
የhypokinesia እና hypodynamia ውጤቶችን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ስፖርት እንደ ችግር መፍቻ መንገድ
በሽታውን ለማስወገድ በጣም አወንታዊው መንገድ መዋኘት ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን በንቃት የሚያነቃቃ ፣ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ያሳትፋል ፣ ሰውነትን ያጠናክራል እና ይቆጣል። በተለይም በልጅነት ጊዜ መዋኘትን መለማመድ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ይህ ብቸኛው የሕክምና ተቃርኖ የሌለበት እንቅስቃሴ ነው. በሚዋኙበት ጊዜ የመጎዳት አደጋ አነስተኛ ነው።
ዛሬ፣ ብስክሌት መንዳት በጣም ተወዳጅ ተግባር ነው። በላዩ ላይብስክሌት በግል መኪና በመተካት ወደ ሥራ ቦታ ሊደርስ ይችላል, እንዲሁም ወደ መዝናኛ ፓርኮች ጉዞ ማድረግ, በብስክሌት ጉዞዎች ውስጥ ይሳተፋል. ይህ በጣም ደስ የሚል ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው ጓደኞችን እንዲያገኝ እና ማህበራዊ ክበብን እንዲያሰፋ ስለሚረዳ እና በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ, የደም ሥሮች ይሠለጥናሉ, እና የመተንፈሻ አካላት በንቃት ይሠራሉ.
በስልጠና ወቅት በጡንቻዎች ላይ አዎንታዊ ለውጥ አለ። የሃይፖዲናሚያ መዘዞች ከአሁን በኋላ ራሳቸውን አይገለጡም።
የወፍራም ለሆኑ ሰዎች እንቅስቃሴ-አልባነትን እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ልዩ ፕሮግራም መምረጥም ይችላሉ። በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብን መከታተል አስፈላጊ ነው, ሁለተኛ, አንድ ሰው ችግሩን ለመቋቋም ፍላጎት ሊኖረው ይገባል, ሦስተኛ, አስገዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ መሆን አለበት. በጂም ውስጥ በእግር ወይም በመሮጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መቀየር ይችላሉ።
በአስገድዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለምሳሌ ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም በህመም ወቅት የማሳጅ ቴራፒስቶች እንዲሁም የአካል ህክምና ልዩ ባለሙያዎች ሊታደጉ ይችላሉ።
የአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት መንስኤዎችን እና ውጤቶችን መርምረናል።
