ምናልባት እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጊዜ እንደ መከፋፈል አይነት ችግር ያጋጥመዋል። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? ለመጀመር, የድክመት እና የድካም መንስኤዎችን መረዳት ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም እጅግ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ከኤንዶሮኒክ ወይም የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ጋር ይያያዛሉ, ስለዚህ ችላ ሊባሉ አይገባም.
በርግጥ ብዙ ሰዎች ተጨማሪ መረጃ ይፈልጋሉ። በሴቶች ላይ ብልሽት ምንድነው? አንድ ልጅ ደካማ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? በምን ጉዳዮች ላይ ዶክተር ማየት አለብዎት? ባህላዊ ሕክምና ምን ዓይነት የሕክምና ዘዴዎችን ይሰጣል? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች አስደሳች ይሆናሉ።
የትኞቹን ምልክቶች መታየት አለባቸው?
በርካታ ሰዎች በአረጋውያን ላይ እንደ መፈራረስ ያለ ችግር ገጥሟቸዋል። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? እርግጥ ነው, አንዳንድ ጊዜ ይህ በእድሜ, በጠንካራ አካላዊ ስራ ወይም በጭንቀት ምክንያት ነው. ነገር ግን ድካም ሁልጊዜም ብቸኛው ምልክት አይደለም. አንዳንድ ጊዜ ሌሎችም አሉ።ጥሰቶች፡
- የጡንቻ ድክመት፤
- የዕይታ ችግሮች፣የመስማት እክል፣
- የላብ መጨመር፤
- የእንቅልፍ ችግሮች (ይህ ምናልባት እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ ሊሆን ይችላል)፤
- መበሳጨት ጨምሯል፤
- መከልከል ወይም በተቃራኒው መነቃቃትን ጨምሯል፤
- የጥቃት ዝንባሌ፤
- ዲፕሬሲቭ ግዛቶች፤
- የምግብ ፍላጎት መበላሸት፣ አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ፤
- ትክክል፣ ስውር እንቅስቃሴዎችን በሚፈልጉ ተግባራት ላይ ችግሮች አሉ፤
- የአእምሮ ችሎታዎች መበላሸት፣ የትኩረት ችግሮች፣
- ማዞር፤
- ከባድ ራስ ምታት።
ደካማነት፣ ድብታ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ጥንካሬ ማጣት - ምን ማድረግ ይሻላል? ምክንያቶቹን በመወሰን ላይ
በሁሉም ሁኔታዎች አይደለም ድካም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው። የጥንካሬው ማሽቆልቆል ከተለያዩ ምክንያቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል. በጣም የተለመዱት ምክንያቶች ዝርዝር እነሆ፡
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን እጥረት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣
- የ endocrine glands በተለይም የታይሮይድ እጢ መቋረጥ፤
- እርግዝና፣ ልጅ ከተወለደ በኋላ የተወሰነ ጊዜ (በዚህ ጊዜ ውስጥ በሆርሞን ለውጥ ምክንያት የድብርት እድላቸው ከፍተኛ ነው)፤
- የደም ማነስ በተለይም የብረት እጥረት፤
- የደም ግፊት ችግሮች፤
- የዉስጥ አካላት ሥር የሰደዱ በሽታዎች፤
- ጠንካራ ጭንቀት፣ ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፤
- አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ፤
- vegetovascular dystonia፤
- በቂ ያልሆነ እረፍት (ስለ አእምሮም ሆነ ስለ አካላዊ እረፍት እየተነጋገርን ነው)፤
- ከህመም በኋላ ጥንካሬን ማጣት በጣም ይቻላል (በዚህ ጉዳይ ላይ ምን እንደሚደረግ ከዚህ በታች ይብራራል)።
በነርቭ በሽታዎች ምክንያት ድክመት
አንዳንድ ጊዜ ብልሽት ከኒውራስቴኒያ እድገት ጋር ይያያዛል። ይህ ምርመራ የተደረገባቸው ታካሚዎች ጥሩ እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላ እንኳን ድካም እና ድካም ይሰማቸዋል. በተጨማሪም ብስጭት፣ ግድየለሽነት፣ የድብርት ዝንባሌ፣ ከፍተኛ የአእምሮ ድካም ይጨምራል።
ሌሎች ምልክቶች ለብርሃን እና ለድምፅ ከፍተኛ ተጋላጭነት፣ ጭንቀት፣ ራስ ምታት፣ ያልታወቀ ትኩሳት ያካትታሉ። ዶክተር በእነዚህ ችግሮች ላይ ሊረዳ ይችላል።
ድካም እና የኢንዶሮኒክ ሲስተም በሽታዎች
ብዙ ሰዎች ለምን ብልሽት እንዳለ፣ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ። ዝቅተኛ የሙቀት መጠን, ድክመት, ድካም, ከመጠን በላይ ላብ ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ ዕጢን መጣስ ስለሚያመለክቱ ችላ ሊባሉ የማይገባቸው ምልክቶች ናቸው. በተጨማሪም ከበሽታዎች ዳራ አንጻር የሰገራ መታወክ (ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት)፣ ምክንያታዊ ያልሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር ይታያል።
የጥንካሬ ማሽቆልቆል በስኳር በሽታ ሜላሊትስ ዳራ ላይም ይስተዋላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ታካሚዎች የአፍ መድረቅን፣ አጠቃላይ ድክመትን፣ ከፍተኛ ጥማትን፣ አዘውትሮ ሽንትን ያማርራሉ።
የጡንቻ ድክመት፡ የአካላዊ ድካም መንስኤዎች
ብዙ ሰዎች የጡንቻ ድካም ችግር ይገጥማቸዋል። አካላዊ ቀንሷልእድሎች፣ ትንሹ ጥረት እንኳን በደካማ ጥቃት ያበቃል። የ myasthenia መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ቀስ በቀስ እየመነመነ ይሄዳል፣ በስብ ሕንጻዎች ይተካል። ጡንቻዎች መጠጋጋት እና ጥንካሬ ያጣሉ::
- ድካም የጡንቻ መጎዳት ውጤት ሊሆን ይችላል።
- አደጋ መንስኤዎቹ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል የመልሶ ማግኛ ጊዜ አለመኖርን ያካትታሉ። ፕሮፌሽናል አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ይህንን ችግር ያጋጥማቸዋል።
- የጡንቻ ቲሹዎች ብዙ ጊዜ በተወሰኑ መድሃኒቶች ይጠቃሉ፣እንደ ማደንዘዣ፣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፣ አንቲባዮቲክስ፣ ስቴሮይድ፣ የልብ መድሐኒቶች።
- አደጋ ምክንያቶች ማጨስ፣ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም፣ አልኮል አላግባብ መጠቀምን ያካትታሉ።
- በአሉታዊ መልኩ የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ሁኔታ በእንቅልፍ እጦት እና በእረፍት እጦት፣ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተጠቃ ነው።
በልጅ ላይ ውድቀት - ምን ማድረግ አለበት?
ይህ ችግር ያለባቸው አዋቂዎች ብቻ አይደሉም። በተጨማሪም ህጻኑ ጥንካሬን ማጣት ይቻላል. እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
እዚህ ብዙ የሚወሰነው በችግሩ መንስኤዎች ላይ ነው። ከ 2 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ የጡንቻ ድክመት, ድብታ እና እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል. እንደነዚህ ያሉት ክስተቶች እንደ መደበኛ ተደርገው ይወሰዳሉ እና ከእድገት እና ከፊዚዮሎጂ ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው።
ልጁ የገረጣ፣ደካማ፣ብዙውን ጊዜ የማዞር ስሜት የሚሰማው ከሆነ ደም መለገስ እና የሄሞግሎቢንን መጠን ማረጋገጥ ተገቢ ነው። ከድካም ዳራ አንጻር ህፃኑ ብዙ የሚጠጣ እና ብዙ ጊዜ የሚሽናት ከሆነ የስኳር መጠንን መመርመር ጠቃሚ ነው - የስኳር በሽታ ከእንደዚህ ዓይነት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል ።ደካማነት ብዙውን ጊዜ በተላላፊ በሽታዎች, ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ, አእምሮአዊ ጫናዎች - በዚህ ሁኔታ, ህጻኑ ጥሩ እረፍት ማድረግ ብቻ ነው, የእንቅልፍ ሁኔታን ማስተካከል, የአመጋገብ ስርዓቱን ማባዛት.
የመመርመሪያ እርምጃዎች
የመበታተን መንስኤ ምን እንደሆነ አስቀድመው ያውቁታል። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? ችግሮች, በእርግጥ, በራስዎ ለመፍታት መሞከር ይችላሉ. ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት እና ድክመት ከሌሎች ምልክቶች (ማዞር, ራስ ምታት) ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ሐኪም ማማከር እና ምርመራ ማድረግ አለብዎት. ምርመራው የሚከተሉትን ሂደቶች ሊያካትት ይችላል፡
- አጠቃላይ የደም እና የሽንት ምርመራዎች፤
- ባዮኬሚካል የደም ምርመራ፤
- የሆርሞኖችን ደረጃ ለማወቅ ሙከራዎች፤
- ኢንሴፋሎግራም፤
- የቀን የደም ግፊት ክትትል፤
- የሄፓታይተስ፣ ቂጥኝ እና አንዳንድ ሌሎች ኢንፌክሽኖች ምርመራዎች፤
- የአንጎል MRI;
- የራስ እና የአንገት መርከቦች ምርመራ።
የምርመራዎቹን ውጤት ከተቀበለ በኋላ ሐኪሙ በትክክል መበላሸቱን በትክክል ማወቅ ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? ሥር የሰደደ ድካም በበሽታዎች ወይም በሰውነት መዛባት ምክንያት ከሆነ ሐኪሙ አስፈላጊውን ሕክምና ያዝዛል።
ችግሩን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች እንደ ሱጁድ ያሉ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ምን ይደረግ? 8ቱ መንገዶች፣ ወይም ይልቁንስ፣ ከታች ያሉት ምክሮች፣ እንደገና ደስተኛ እንድትሆኑ ይረዱዎታል።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ማሰላሰልን ተለማመዱ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ማስታገሻዎች እና ፀረ-ጭንቀቶች (በሀኪም እንደታዘዘው) መጠቀም ይቻላል.
- በትክክል መብላት አስፈላጊ ነው። ድብታ እና ድክመት ስለሚያስከትሉ በጣም የሰባ፣ የተጠበሱ እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ። በትንንሽ ክፍሎች ውስጥ የተከፋፈሉ ምግቦች ይመከራሉ. ስጋ እና ዓሳዎች በእንፋሎት የተሻሉ ናቸው. አመጋገቢው አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን ማካተት አለበት።
- ፕሮፊላቲክ የቫይታሚን ቴራፒም ጠቃሚ ይሆናል። በዓመት 1-2 ጊዜ ልዩ የቫይታሚን ውስብስቦችን እንዲወስዱ ይመከራል።
- ስጋ እና በብረት የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ - ይህም የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል። በነባር ጥሰት ጊዜ ሐኪሙ የብረት ማሟያዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
- የእረፍት ፍላጎትን ችላ አትበል። ከመጠን በላይ መሥራት እና ከመጠን በላይ መሥራት ከድክመት ጋር አብሮ ይመጣል።
- ሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴን እና መደበኛ እንቅስቃሴን ይፈልጋል። ይህም የሁሉም የአካል ክፍሎች መደበኛ ስራን ለመጠበቅ ፣የሰውነት መከላከልን ለማጠናከር እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል። በግምገማዎቹ መሰረት ትንሽ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሩጫ እንኳን ቀኑን ሙሉ ሃይል እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል (በእርግጥ ትምህርቶቹ መደበኛ መሆን አለባቸው)።
- አልኮልን እና ሌሎች መጥፎ ልማዶችን ይተዉ።
- ስለ የመጠጥ ስርዓትን አይርሱ - ሰውነት በቀን ቢያንስ 1.5 - 2 ሊትር ፈሳሽ ይፈልጋል (እኛ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ንጹህ ፣ ካርቦን የሌለው ውሃ ነው)።
ጉልበትዎን መልሰው እንዲያገኙ የሚያግዙዎት ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጨመር እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እንደሚረዱ ተረጋግጧል። በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው።
- ካሮት የቫይታሚን ኤ ምንጭ ሲሆን በውስጡም አስፈላጊ ዘይቶች፣አስኮርቢክ አሲድ እና ጠቃሚ ማዕድናት ስብስብ ይዟል። በምናሌው ውስጥ ትኩስ የካሮትስ ጭማቂን እንዲያካትቱ ባለሙያዎች ይመክራሉ።
- የዝይቤሪ ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እንዲሁም ማሊክ፣ ታርታር እና ሲትሪክ አሲድ፣ ካሮቲን እና ፎስፎረስ ለአንጎል ስራ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
- Blackcurrant ቤሪዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማግበር እና የሰውነትን አሠራር ለማሻሻል እንዲሁም የእጽዋት ቅጠሎችን ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው, ከነሱም ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ተጨማሪ ምክሮች
ተመሳሳይ ችግር ካለ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር የተሻለ ነው። ሥር የሰደደ ድካም በሚያስከትሉ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ ተጨማሪ ሂደቶችን ማዘዝ ይችላል. ለምሳሌ, ልዩ ማሸት ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል. በነገራችን ላይ ይህ ቴክኒክ ለጡንቻ መዳከም ውጤታማ ነው፣ ምክንያቱም spasmን ለማስታገስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል።
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ምክክር ያስፈልገዋል። የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ችላ ሊባሉ አይገባም - ህክምና ያስፈልጋቸዋል. እንደ ማስታገሻ እና ኖትሮፒክስ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች በህክምናው ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።
የሕዝብ ሕክምናዎች
ለምን መፈራረስ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ተመሳሳይ ችግር ምን እናድርግ የሚለውን ጥያቄ ተመልክተናል። ባህላዊ ሕክምና ሰውነትን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ ቶኒክ ይሰጣል።
- የቻይና ማግኖሊያ ወይን ደካማነትን በደንብ ይቋቋማል። 20 ግራም የዚህ ተክል ፍሬዎች በቴርሞስ ውስጥ ይተኛሉ እና አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ድብልቁ ለሁለት ሰዓታት ውስጥ ይጣላል. የእፅዋት ባለሙያዎች በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሾርባ ማንኪያ መረቅ እንዲወስዱ ይመክራሉ።
- የቅዱስ ጆን ዎርት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የአካል ድክመትን ለመቋቋም ይረዳል። 50 ግራም ደረቅ የቅዱስ ጆን ዎርት (በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል) በ 0.5 ሊትር ካሆርስ ውስጥ መፍሰስ አለበት. ድብልቁ በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቃል, ከዚያም በቀን ሦስት ጊዜ ማንኪያ ውስጥ ይወሰዳል. የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ከ7-10 ቀናት ነው።
- ከመደበኛ ሻይ ይልቅ አንዳንድ ባለሙያዎች ከክራንቤሪ እና ከፔፔርሚንት ቅጠላ ቅጠላቅጠል መበስበስ እንዲጠጡ ይመክራሉ።
- በቀን ጥቂት የሻይ ማንኪያ የሮማን ወይም የወይን ጭማቂ ይጠጡ (በእርግጥ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ያስፈልግዎታል)።
- ከሮድዮላ ቀለም መቀባት ትችላለህ። ይህንን ለማድረግ የፋብሪካው ደረቅ ሥሮች ያስፈልግዎታል. በ 1:10 ውስጥ በአልኮል (ቮዲካ እንዲሁ ተስማሚ ነው) መሞላት አለባቸው. ጠርሙሱን በክዳን እንዘጋዋለን እና ለ 14 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ እንተዋለን. ባለሙያዎች መድሃኒቱን በቀን ሦስት ጊዜ ለ10 - 15 ጠብታዎች እንዲጠጡ ይመክራሉ።
አሮማቴራፒ ለከባድ ድካም
በዘመናዊ የህክምና ልምምድ ውስጥ በአረጋውያን ላይ የጥንካሬ መቀነስ ብዙ ጊዜ ይስተዋላል። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? አንዳንድ ፈዋሾች እና የምስራቅ ህክምና ባለሙያዎች የአሮማቴራፒን ይመክራሉ. እንደምታውቁት, አስፈላጊ ዘይቶች ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው. አንዳንዶቹ ለከባድ ድካም እና ተያያዥ ችግሮች ውጤታማ ናቸው።
- በአካል ወይም በአእምሮ ሲደክም።ባለሙያዎች መሀረብን በሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት ማርጠብ እና ብዙ ጊዜ ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ይመክራሉ።
- የላቬንደር ዘይት ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል - ለዚህ አላማ ሁለቱንም መሀረብ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መብራት መጠቀም ይችላሉ።
- በመታጠቢያ ውሃዎ ላይ ሁለት ጠብታዎች ያላንግ-ያላን፣ጄራኒየም እና የላቬንደር ዘይቶችን ይጨምሩ። እንዲህ ያለው መታጠቢያ ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት፣ ጭንቀትን ለማስታገስና ለማነቃቃት ይረዳል።
- ቪቫሲቲ የ rosehip፣ clematis፣ willow ዘይቶችን ይጨምራል።
ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው እንደ መከፋፈል ያለ ችግር ያጋጥመዋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አስቀድመው ያውቃሉ. ነገር ግን ድካም ያለማቋረጥ የሚያሠቃየዎት ከሆነ እና ሌሎች ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ማማከር እና ምርመራ ማድረግ አለብዎት።
