የዴቪድ ፊንቸር ዝነኛ ፊልም ፋይት ክለብን ሁሉም ሰው ያስታውሰዋል። ዋናው ገጸ ባህሪ ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋል, እና ለሁሉም ነገር ምንም ፍላጎት አልነበረም. ብዙዎቻችን ይህንን ሁኔታ አጋጥሞናል. መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በመጀመሪያ መተኛት ለምን እንደፈለክ ሳትወስኑ ችግሩን ቡና ጠጥተህ ከፈታህ ይህ ሁኔታውን ከማባባስ ውጪ ነው መባል አለበት። ይህ የአጭር ጊዜ ድነት ነው, እና ይዋል ይደር እንጂ ተአምራዊው መጠጥ እንኳን ሊረዳዎ አይችልም. ከዚህም በላይ ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ ነው, እሱም ከአደገኛ ዕፅ ሱስ ጋር ሊወዳደር ይችላል, እሱም በግልጽ, ለሰውነት በምንም መንገድ አይጠቅምም.
ስለዚህ ቡና ትተዋል። ግን ለምን መተኛት ይፈልጋሉ, በተለይም አስፈላጊ ነገሮችን ማድረግ ሲፈልጉ? አንዱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ሊሆን ይችላል. በእርግጠኝነት በመከር እና በጸደይ ወቅት በበጋ እና በክረምት ከመተኛት የበለጠ እንደሚተኛ አስተውለዋል. ይህ የ avitaminosis ውጤት ነው። ለማጥፋት ጥሩ አማራጭ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መብላት ይሆናል. እንዲሁም በቅጹ ውስጥ የሚመረተውን የቫይታሚን ውስብስቦችን መጠቀም ይችላሉእንክብሎች፣ ነገር ግን ሰው ሰራሽ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ብዙ ጊዜ ከአዎንታዊ ተጽእኖ በላይ እንደሚኖራቸው ያስታውሱ።
በቫይታሚን ቢ፣ሲ እና ዲ ላይ ማተኮር አለቦት።በተጨማሪም አዮዲን እና ብረት ለሰውነት እና ለመንፈስ ጥንካሬ ተጠያቂ ናቸው። ስለ ሁለተኛው በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር።
አዮዲን በብዛት ከባህር አረም ውስጥ ይገኛል። የተወሰነ ጣዕም አለው, ነገር ግን የዚህን ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን እጥረት ችግር በትክክል ይፈታል.
ከደከሙ፣ከተኛህ እና ጥንካሬ ከሌለህ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ለመመገብ ሞክር። በቀይ ሥጋ ውስጥ በብዛት ይገኛል. ለቬጀቴሪያኖች, buckwheat በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ልክ አካል ነው ያልሆኑ heme ብረት, ቫይታሚን ሲ ጋር በማጣመር የተሻለ ለመምጥ መሆኑን አስታውስ (ለምሳሌ, አትክልት ጋር መጠቀም የተሻለ ነው - ትኩስ ወይም stewed - ወይም ምግብ በፊት ፍሬ መብላት). እና የወተት ተዋጽኦዎች በመምጠጥ ላይ ጣልቃ ይገባሉ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኢንዶርፊን እንዲሁ ይለቀቃል - የደስታ ሆርሞኖች። ምናልባትም, በሰውነትዎ ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን የሰዎች ግድየለሽነት መንስኤ ነው. አንድ ተወዳጅ ነገር ይዘታቸውን ለመጨመር ይረዳል. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አሉዎት? ካልሆነ ወዲያውኑ የሚወዱትን ነገር ያግኙ። ፊልሞችን መመልከት እና እንዲያውም በይነመረብ ላይ "መራመድ" አይቆጠርም. በተጨማሪም ፣ በስክሪኑ ፊት ለፊት ጊዜ ማሳለፍ ጥንካሬዎን እንደሚወስድ ማወቅ አለብዎት ፣ እና ሰውነት ደካማ እና እንቅልፍ ስለመሆኑ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም - ዘና አይሉም ፣ ግን ውጥረት ብቻ።
በቀርይህ, የብረት ደረጃን ለመጨመር ንጹህ አየር ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ይረዳል. ዝም ብሎ መሮጥ አልፎ ተርፎም ፈጣን የእግር ጉዞ ሊሆን ይችላል። እና በአጠቃላይ፡ አካላዊ እንቅስቃሴ እንድትደሰቱ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና ድካምን ለማስታገስ ይረዳችኋል።
ሌላ ምን ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ? ለምን ደጋግመህ መተኛት ትፈልጋለህ? ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ትኩረት ይስጡ. በሞርፊየስ ግዛት ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ? በጣም ጥሩው አማራጭ ታዋቂው 7-8 ሰአታት ነው, ነገር ግን የሰውነትዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ምናልባት በቂ ጊዜ ላይኖርህ ይችላል። ቀደም ብለው ለመተኛት ከ1-2 ሰአታት ለመተኛት ይሞክሩ።
በማጠቃለያ፣ በቀን ውስጥ ለምን መተኛት እንደሚፈልጉ የሚጨነቁ ሰዎች እንዴት በትክክል ማረፍ እንደሚችሉ መማር አለባቸው ማለት እፈልጋለሁ። በጣም ቀላሉን የመዝናናት ቴክኒኮችን ይማሩ፣ ለአሮማቴራፒ ይግቡ፣ ገላዎን ይታጠቡ፣ ከከተማ ወጣ ብለው በእግር ይራመዱ - ድካም በተቻለ ፍጥነት ይወገዳል።
ጠንካራ እና ጤናማ ይሁኑ!
