“ሶማቲክስ” የሚለው ቃል የታወቀው በቶማስ ሀን ምስጋና ነው። ስለዚህ የእንቅስቃሴዎችን ጥናት አዲስ አቀራረቦችን ጠርቷል. አንዴ ከታተመ በኋላ በጣም ተወዳጅ ሆነዋል. ቶማስ ሃና የሶማቲክ ምርምር ተቋምን አቋቋመ። የእሱ ትምህርቶች ሰዎች የመገጣጠሚያዎች, የአጥንት እና የአከርካሪ በሽታዎችን ለማሸነፍ ይረዳሉ. በአውሮፓ, ዘዴው ቀድሞውኑ በጣም ተወዳጅ ነው. "እራስዎን ፈውሱ እና በተረጋጋ እና በደስታ ኑሩ" - እንዲህ ዓይነቱ መፈክር ከሶማቲክስ ምን እንደሚጠበቅ ለመረዳት ተስማሚ ነው. እንዲሁም እርጅናን ለመዋጋት እንደ መንገድ አስተዋውቋል።
የሶማቲክስ ታሪክ
ዘዴው በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመታገዝ የሰውነትን ተፈጥሯዊ ማገገም ላይ የተመሰረተ ነው። የቶማስ ሃና ሶማቲክስ በ1977 በአዲሱ ሶማቲክስ መጽሔት ላይ ታትሟል። እና ቃሉ እራሱ በ 1976 ታየ. በመጽሔቱ ውስጥ ደራሲው ሶማቲክስ ምን እንደሆነ ተናግሯል. ይህ የሰውን እንቅስቃሴ እና አካልን የሚያጠና ሳይንሳዊ አቅጣጫ ነው. "ሶማ" ከግሪክ "አካል" ተብሎ ተተርጉሟል. የሃና ሶማቲክስ ከውስጥ ሆነው እንዲሰማዎት እና እንዲገነዘቡት ያስተምሩዎታል።
ይህ ሂደት የሚከናወነው በአካል እና በአእምሮ ታማኝነት ውስጥ ነው።እዚህ ያለው ትኩረት የንቃተ ህሊና ተጽእኖ በሰውነት ስራ ላይ ነው.
የሶማቲክስ መስራች
አሜሪካዊው ቶማስ ሃና ፒኤችዲ እና ፈላስፋ በመባል ይታወቃል። የተግባር ውህደትን አጥንቷል እና አካላዊ ህመምን እና ውስብስብ የአእምሮ ሁኔታዎችን የሚያቃልልበትን መንገድ ይፈልጋል።
የዶክትሬት ዲግሪያቸውን በ1958 በቺካጎ ተቀብለዋል። ከዚያ በኋላ በኮሌጆች እና ዩኒቨርሲቲዎች አስተምሯል. በተለያዩ ጊዜያት የተለያዩ ጥናቶችን በማካሄድ ስራዎቹን በተለያዩ የአለም ሀገራት በመፃፍ ለትምህርት ተጋብዘዋል። በ1965 በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ የፍልስፍና ክፍል ኃላፊ ሆነ። እዚያም በሕክምና ትምህርት ቤት የነርቭ ሕክምናን ተምሯል. በፍልስፍና ፣ በሕክምና እና በሥነ-መለኮት ውስጥ ያለው እውቀቱ ፣ ምርምር እና ልምድ በሰው አካል ውስጥ በሰው አካል ውስጥ የመታየት ሀሳብን የወለዱት ፣ በህይወት ክስተቶች ላይ የተመሰረቱ አካላዊ ቅጦች።
በኋላ፣ በ1973፣የሃና የነፍስ አጋር የሆነውን እና ተመሳሳይ ምርምር ያደረገውን ሞሼ ፌልደንክራይስን አገኘ። በፌልደንክራይስ የተፈጠረው የመጀመሪያው የተግባር ውህደት የሥልጠና ፕሮግራም የተደራጀ እና የተመራው በቶማስ ሃና ነው። በተግባራዊ ልምድ እና በምርምር, ሰዎች ብዙውን ጊዜ የአኳኋን ችግር እንዳለባቸው ተገንዝቧል. የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ከተደረጉ ይህንን ማሸነፍ ይቻላል. እነዚህን ትምህርቶች በማዳበር "ሶማቲክስ" የሚባል ዘዴ ፈጠረ. ይህ በአእምሮ እንቅስቃሴዎችን, ተለዋዋጭነትን እና ጤናን የመቆጣጠር ችሎታ ነው. ይህ ዘዴ በመላው ዓለም የታወቀ ሆኗል. ቶማስ ሃና በተለያዩ ቋንቋዎች የተተረጎሙ ስምንት መጽሃፎችን አሳትሟል።
ዘዴ መግለጫ
ሶማቲክስ የማስተማሪያ ዘዴ ነው።እንደዚህ አይነት ህመሞችን ማስወገድ፡
- የጡንቻ ህመም፤
- የጀርባ ህመም እና የመገጣጠሚያ ህመም፤
- ሥር የሰደደ ድካም።
የመላውን አካል እንቅስቃሴ እና ቅንጅት ያሻሽላል። ይህንን ዘዴ ያጠኑ ሰዎች ቋሚ የመንቀሳቀስ ነጻነት ያገኛሉ, የተሳሳተ አቀማመጥ ይረሳሉ እና በጭንቀት ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ከተፈጠሩ አካላዊ ቅጦች እራሳቸውን ነጻ ያደርጋሉ.
ሶማቲክስ ፈጠራ ስርዓት ነው። ይህ በሰው እጅ ቴክኒኮች በመታገዝ ሰውነትን ተንቀሳቃሽ እና ብርሃን የሚያደርግ የግለሰብ ስራ ነው።
ወደ somatics ማን መዞር አለበት
ቶማስ ሀና ሶማቲክስ በከባድ ወይም በከባድ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ይጠቅማል።
በልዩ ልምምዶች በመታገዝ ችግር ባለባቸው ቦታዎች ላይ ማተኮር፣ስሜት ላይ፣ስለ ሰውነትዎ ግንዛቤ ይመጣል፣አካላዊ ሁኔታው ይሻሻላል፣የጡንቻ ውጥረት እና መዝናናት በእርስዎ ቁጥጥር ስር ናቸው።
ብዙ ሰዎች ህመም ሲሰማቸው ወደዚህ ዘዴ ይመለሳሉ። በክፍል ውስጥ አዘውትሮ በመገኘት ህመሙ ይጠፋል። በሃና ዘዴ መሰረት የሚለማመዱ ሰዎች የብርሃን ስሜት በፍጥነት ይመጣል ይላሉ. ደንበኞች ህመሙን በራሳቸው ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ ያገኛሉ, እና ወደ ሐኪም እርዳታ አይጠቀሙ. ይህ የተሻሻለ አቀማመጥ እና ገጽታን ያስከትላል።
የሀና ትምህርቶች እና መልመጃዎች
ዝርዝር ልምምዶች በ2012 ወደ ሩሲያኛ ተተርጉሞ በነበረው "ሶማቲክስ" መጽሐፍ ውስጥ ተገልጸዋል። አትእያንዳንዳቸው በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ የሚሰሩ 8 ትምህርቶችን ያቀርባል።
እያንዳንዱ መልመጃ ሁሉንም የመጀመሪያ አቀማመጦች ፣በአፈፃፀም ደረጃዎች ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን በዝርዝር ይገልጻል። የሶማቲክስ ኦቭ ቶማስ ሃና ውስብስብነት ቀስ በቀስ የመጨመር መርህን ይሰጣል። የመጀመሪያዎቹ አራት ትምህርቶች በሰውነት ስበት ማእከል ማለትም በመካከለኛው ክፍል ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያስተምሩዎታል. ሁለት ተጨማሪ ትምህርቶች የእጆች, እግሮች እና አንገት ጡንቻዎች ይሠራሉ. የመጨረሻዎቹ ሁለት ትምህርቶች በአተነፋፈስ እና በእግር ላይ ለመስራት ያተኮሩ ናቸው። ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ ትናንሽ ለውጦች ይስተዋላሉ. ሰውነቱ ይበልጥ ለስላሳ ይሆናል፣ ውጥረት እና መቆንጠጫዎች ይወገዳሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት በመቀየር የጡንቻን ስርዓት ይለውጣል።
ውስብስቡ "ድመት ሲፕስ"ንም ያካትታል። እነዚህ ልምምዶች በየቀኑ በማለዳ እንዲደረጉ ይመከራሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ
የፕሮግራሙ አላማ የሰውነትን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ ነው። በስሜትዎ ላይ ሙሉ ትኩረትን, ምንም መስታወት የለም, የአንጎል እና የሰውነት ስራ - ይህ የሃና ሶማቲክስ ነው. መልመጃዎች በተቃና፣ በተመጣጣኝ ሁኔታ፣ ያለ ጩኸት መከናወን አለባቸው። እንቅስቃሴው በዘገየ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። የመጀመሪያውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስኪያደርጉ ድረስ ወደሚቀጥለው መሄድ አይችሉም። ስርዓቱ የተነደፈው የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ በቀድሞው ስኬታማ ውህደት ላይ በመመስረት ነው።
በቀላል አፈጻጸም፣ የጠራ አእምሮ-አካል ግብረመልስ ይፈጠራል። የተለያዩ ግቦችን ማውጣት እርስዎ የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ይወስናል። ለማከናወን ያስፈልጋልምንጣፍ ወይም ንጣፍ. በህመም ምክንያት እንቅስቃሴዎች የተገደቡ ከሆነ እና ሰውዬው ተነስቶ መሬት ላይ መተኛት ካልቻለ በአልጋ ላይ በትክክል ሊከናወን ይችላል. ለሶማቲክስ የተሰጡ ብዙ ጽሑፎች አሉ-ተግባራዊ ልምምዶች እና ቲዎሪ። ነገር ግን የመጀመርያው እውቀት ከመምህሩ ማግኘት አለበት. ትክክለኛውን አፈፃፀም ማስተማር ፣ስህተቶችን መጠቆም እና በቤት ውስጥ ለገለልተኛ ስራ መዘጋጀት ይችላል።
የግንባታ ትምህርት
ክፍሎቹ በሚካሄዱበት በጂም ውስጥ ያለው ስሜት፣ ከጲላጦስ ወይም ከዮጋ ጋር ሊወዳደር ይችላል። እንደ ሙዚቃ እና ቴሌቪዥን ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
ይህን የፈውስ ዘዴ ጠንቅቀው ማወቅ ለሚፈልጉ፣ ሁለት አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይቻላል። የመጀመሪያው ለራስህ መማር ነው፣ በህይወቶ ለመጠቀም። ሁለተኛው አማራጭ ይህንን ለሌሎች ሰዎች ለማስተማር እድል ይሰጥዎታል, ይህም ምንም ጥርጥር የለውም, ህይወትዎን ሊለውጥ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ስለ ሶማቲክስ መርሆዎች ግንዛቤ የሚሰጡ የተለያዩ ስልጠናዎችን ያካሂዳሉ, የኒውሮፊዚዮሎጂ መሰረታዊ ነገሮችን ያስተዋውቁ, በስርዓቱ ውስጥ የተካተቱ የፍልስፍና እውቀት. እና በእርግጥ ልምምዶቹ እራሳቸው እና የአተገባበር ቴክኒኮች ተጠንተዋል።
አንዳንድ ባለሙያዎች በወጣቱ ትውልድ የአካል ማጎልመሻ መርሃ ግብር ውስጥ somatic exercisesን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በቅድመ ትምህርት ፣ እንደ ካንሰር ፣ልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ያሉ ሂደቶችን ማስወገድ ይችላሉ።
ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች
የሶማቲክስ ጥናት በበሽታዎች እና በሰው አእምሮአዊ ሁኔታ መካከል ያለውን ግንኙነት ጽንሰ-ሀሳብ መሠረት አደረገ። ከዚህ በታች የበሽታዎች ሶማቲክስ - አንዳንድ ዓይነቶች ያሉት ጠረጴዛ ነውየስሜት መቃወስ።
| የሰው ልጅ ሁኔታ | ሊገኙ የሚችሉ ጥሰቶች |
| ስሜታዊ ውጥረት | አርትሮሲስ፣ ራስ ምታት፣ osteochondrosis |
| ያልተፈሰሰ ሀዘን | አስም |
| ቋሚ መበሳጨት | የጨጓራ በሽታዎች |
| ማንቂያ | የልብ መቆራረጥ |
| ቁጣ፣ ቁጣ | የሐሞት ከረጢት እና ጉበት መጣስ |
| ከማያስደስት ሰዎች ጋር መግባባት | ሥር የሰደደ የአፍንጫ ፍሳሽ |
| የፍቅር እና ርህራሄ ማጣት | የቆዳ በሽታዎች |
| የጠሉትን ማድረግ | ኦንኮሎጂ |
የሥነ ልቦና ተፈጥሮ ያላቸው በሽታዎች ሳይኮሶማቲክ ይባላሉ። በዘመናዊ ህክምና እነዚህን በሽታዎች የሚመለከት አቅጣጫ ታይቷል።
ቶማስ ሃና በአሳዛኝ ሁኔታ ሐምሌ 29 ቀን 1990 አረፉ። ሲሞት የተለያዩ ተቋማት ስራውን ቀጥለዋል።
የሃና ሶማቲክስ በብዙ የአለም ሀገራት በጣም ታዋቂ ሆኗል። አዳዲስ የሶማቲክ ትምህርቶች እየተዘጋጁ ነው፣ ብዙ እና የበለጠ አወንታዊ ውጤቶች እና አመስጋኝ ተማሪዎች እየታዩ ነው።
