የነርቭ ሴሎች አይታደሱም የሚለውን አባባል ሁሉም ሰው ያውቃል። ግን አይደለም. እንደ ማንኛውም አካል፣ የነርቭ ሴሎች እንደገና ያድሳሉ።
ለዚህ ብቻ የተወሰኑ ሁኔታዎችን መፍጠር ያስፈልግዎታል፣ ምክሮቹን ይከተሉ። ከሁሉም በላይ, ሁሉም በሽታዎች (ጉዳት እና ኢንፌክሽንን ሳይጨምር) በእያንዳንዱ ልዩ አካል ውስጥ የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት መዛባት ውጤቶች ናቸው. የራስ-ሰር ስርዓት ርህራሄ ክፍል ለኦርጋን እንቅስቃሴ ተጠያቂ ነው, የፓራሲምፓቲክ ክፍል ደግሞ ዘና ለማለት ነው. በሽታው የሚቀሰቀሰው ከመካከላቸው በአንደኛው ከመጠን በላይ በሆነ እንቅስቃሴ ነው። ለምሳሌ ፣ በልብ ውስጥ ካለው የርህራሄ ስርዓት የበላይነት ጋር ፣ የደም ግፊትን የመጨመር ፣ የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ላለው ግፊት መዝለል ፣ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ትንሽ ልምድ በቂ ነው። ጥያቄው በተፈጥሮው የሚነሳው "የነርቭ ሥርዓትን እንዴት መመለስ ይቻላል?". ምክሮቹ በጣም ቀላል ናቸው።
የነርቭ ሥርዓትን ማጠናከር የቀኑን ትክክለኛ አሠራር፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይረዳል። በእንቅልፍ ወቅት የነርቭ ሴሎች ይመለሳሉ, እናበትክክል ከ22-00 እስከ 00-00 ባለው ጊዜ ውስጥ. በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ንቁ የሆኑት የነርቭ ሴሎች እድገታቸው ተመሳሳይ የነርቭ ሴሎች ይከሰታሉ. ስለዚህ, በመድሃኒት እርዳታ የነርቭ ስርዓቱን ወደነበረበት ከመመለስዎ በፊት, ምክንያታዊ የህይወት ዘይቤን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኢንዶርፊን የተባለው ሆርሞን ይመነጫል ይህም ለነርቭ ህዋሶች ጥሩ የመልሶ ማቋቋም ስራ ነው። እኛ እራሳችንን ማዳበር እንችላለን, ልንጠቀምበት እንችላለን. መዋኘት ለዚህ ተስማሚ ነው-የውሃ ማስታገሻነትም ተጨምሯል. ይህ የነርቭ ሥርዓትን እንዴት ወደነበረበት መመለስ ለሚለው ጥያቄ ሌላ መልስ ነው።
የሚቀጥለው ምክር፡ የተመጣጠነ አመጋገብ መመስረት። ማግኒዥየም ለመደበኛ የነርቭ ሥርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በዕለት ተዕለት ምናሌው ውስጥ የያዙ ምርቶችን ማካተት ያስፈልጋል-ብሮኮሊ እና ሌሎች የጎመን ዓይነቶች ፣ የተለያዩ ፍራፍሬዎች (በተለይ አፕሪኮት እና በማንኛውም መልኩ) እና ቤሪ።
ከስሜታዊ ጫና በኋላ የነርቭ ስርዓትን እንዴት ወደነበረበት መመለስ
ከጠንካራ ስሜቶች ፍንዳታ በኋላ፣የመከልከል እና የእንቅልፍ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል። በዚህ ሁኔታ, የነርቭ ሥርዓትን ለማዘመን, ትንሽ ግሉኮስ መውሰድ እና ንጹህ አየር መተንፈስ በቂ ነው. መርዳት አለበት። እጅግ በጣም ጥሩ መሳሪያ በምሽት ከአንድ እስከ ሁለት ሰአት በእግር ይጓዛል. ሁሉንም ነገር ትተህ በእግር ተጓዝ። በቀስታ እና ስለ ምንም ደስ የማይል ነገር ሳያስቡ።
ወደ ፊት የነርቭ ከመጠን በላይ መወጠርን ለመከላከል የራስዎን ስሜቶች እና ምላሾች መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል። አሉታዊ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉእርስዎን "እንዳያቋርጡ" ያድርጉት። የነርቭ ሥርዓትን ምላሽ ለመቆጣጠር 10 ጊዜ ያህል ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ ያስፈልግዎታል. ይህ አቀራረብ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. ወደ ውስጥ በሚተነፍስበት ጊዜ የርኅራኄ ሥርዓት ነቅቷል፣ በ
አተነፋፈስ - ፓራሳይምፓቲቲክ። ከ10 ዑደቶች በኋላ፣ ወደ ሚዛን ይመጣሉ፣ ስሜትዎን እንደገና መቆጣጠር ይችላሉ።
ሌላው ነርቭችን የሚወድቅበት የባህሪ ባህሪ፡- ደስ የማይሉ ሁኔታዎችን ደጋግሞ መለማመድ። በክበብ ውስጥ መራመድ ያለ ዓላማ የነርቭ ሥርዓትን ያደክማል። ለምሳሌ, ጠዋት ላይ በመጓጓዣው ውስጥ እግርዎን ረግጠዋል, ወይም አንድ ሰው ደስ የማይል አስተያየት ሰጥቷል. እና እነዚያን አፍታዎች ቀኑን ሙሉ ታድሳለህ። ለመርሳት እና ለመለወጥ መማር ያስፈልግዎታል. ደስ የማይል ትውስታዎችን በሌሎች ሀሳቦች ይተኩ፣ በክበብ ውስጥ መራመድ ያቁሙ። ጥሩ ነገርን ያስተውሉ ፣የፀሀይ ብርሀን ወይም የመንገደኛ ፈገግታን ይማሩ ፣ ግን በጭራሽ አታውቁም … መድሃኒት ሳይወስዱ የነርቭ ስርዓትን እንዴት ወደነበረበት መመለስ እንደሚችሉ ዋና ዋና ነጥቦች እነሆ።
ሁሉም የታቀዱት ዘዴዎች ምንም አይነት ተጽእኖ ካላሳዩ መውጫው አንድ ብቻ ነው - የነርቭ ስርዓትን ወደነበሩበት የሚመልሱ መድሃኒቶችን ከሚሾም ዶክተር እርዳታ መጠየቅ. በተመሳሳይ ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እና አመጋገብን ማስተካከል, የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን እና ስሜቶችን መቆጣጠርን ይመክራል. ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ በዚህ መጀመር ያስፈልግዎታል።
