ኤሌክትሮላይቶች በተሟሟት ሁኔታ ውስጥ የኤሌክትሪክ ንክኪነት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው፣ ይህ ባህሪያቸው ነው። በሌላ አነጋገር የኤሌክትሪክ ክፍያ አላቸው - አወንታዊ (cations) ወይም አሉታዊ (አኒዮኖች)። የተፈጠሩት ጨዎችን, አሲዶችን እና አልካላይዎችን በሚከፋፍሉበት ጊዜ ነው. ዋናዎቹ ኤሌክትሮላይቶች ሶዲየም እና ፖታሲየም, እንዲሁም ማግኒዥየም, ብረት, ክሎሪን, ፎስፈረስ እና ካልሲየም ናቸው. ሁሉም የራሳቸው ህግና ተግባር አላቸው። በደም ፕላዝማ እና በሽንት ውስጥ ይገኛል።
አጠቃላይ ፅንሰ-ሀሳቦች
በሰው አካል ውስጥ ያለው የኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ለሁሉም ኬሚካላዊ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች መኖር ሁኔታ ነው ፣ የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ፍጹም ተግባር። ትክክለኛውን ሚዛን ማሳካት የሚቻለው በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት፣ የጨው ገደብ እና የውሃ እርጥበት ነው።
የኤሌክትሮላይቶች ሚና በሰው አካል ውስጥ ያለ እነሱ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች አይከሰቱም-የተረጋጋ ሆሞስታሲስ ፣ ሜታቦሊዝም ፣ ኦስቲዮጄኔሲስ ፣ የጡንቻ ሥራ ፣ የነርቭ ስርዓት ግፊቶች ፣ ፈሳሾች ከመርከቦች ወደ ሕብረ ሕዋሳት ሽግግር ፣ መረጋጋት። የፕላዝማ osmolarity እና ብዙ ኢንዛይሞች ማግበር. ለኤሌክትሮላይት ionዎች መገኛ, የሴል ሽፋን ሚና ይጫወታል, ወይም ይልቁንስ, የመለጠጥ ችሎታው. ለእነሱ ምስጋና ይግባው, ንጥረ ምግቦች ወደ ሴሎች ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ, እና መስራት ወደ ውጭ ይወጣል. ይህ ዝውውር የሚከናወነው በማጓጓዣ ፕሮቲኖች ነው።
በሰውነት ውስጥ ያለው የኤሌክትሮላይት ሲስተም በኤሌክትሪክ ገለልተኛ ነው ምክንያቱም የካሽን እና አኒዮን ስብጥር ቋሚ ነው።
የኢቢቪ (የኤሌክትሮላይት-ውሃ ሚዛን) መጣስ ሁል ጊዜ ያለ ምንም ምልክት አያልፍም ፣ ይህ ለሰውነት የተወሰነ ጭንቀት ነው። እንደዚህ አይነት እክሎች ምክንያታዊ ባልሆነ አመጋገብ፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አንዳንድ በሽታዎች እና ሌሎችም ሊታዩ ይችላሉ።በዋነኛነት ህጻናትና አረጋውያን ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።
VEB ጥሰት
የሚዛን አለመመጣጠን መንስኤዎች ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ በመነሻ ተፈጥሮ እና በበሽታ ተከፋፍለዋል። ተፈጥሯዊ: ከመጠን በላይ ጨዋማ ምግብ, በቂ ያልሆነ መጠጥ, ላብ, ስፖርት, ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ. እንደዚህ አይነት ሂደቶች የተለመዱ እና በቀላሉ የሚወገዱ ናቸው።
በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ውሃ መጠጣት አለቦት። በተጨማሪም በማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን መጨመር ያስፈልግዎታል. ከመጠን በላይ ኤሌክትሮላይቶች ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ መጨመር ሳያስፈልግ - አይመከርም።
የፓቶሎጂ መንስኤዎች፡- ተቅማጥ፣ ዳይሬቲክስን ለረጅም ጊዜ መጠቀም፣ የስኳር በሽታ፣ የሽንት እፍጋት መቀነስ፣ከቀዶ ጥገና በኋላ ሁኔታ, አስፕሪን መመረዝ, የደም ግፊት, የኩላሊት በሽታዎች, ወዘተ ፈሳሽ በመጥፋቱ, ጠቃሚ ጨዎች ሁልጊዜ ይጠፋሉ, መጠናቸው መሞላት አለበት. ይህንን ለማድረግ ወይ አመጋገቡን ይቀይሩ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ይጠቀሙ - እንደ ድርቀት ክብደት።
የሽንት ኤሌክትሮላይቶች
የሽንት ኤሌክትሮላይቶች በአጠቃላይ ሚዛን ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ዋናዎቹ ፖታሲየም, ክሎራይድ እና ማግኒዥየም ions ናቸው. የሰዎች የሽንት ኤሌክትሮላይቶች ስብጥር ከተለያዩ ፓቶሎጂዎች ጋር ይለዋወጣል-ለምሳሌ ፣ በሽንት ውስጥ ያለው የ CA ደረጃ በ endocrinopathy ፣ ዕጢዎች እና ኦስቲዮፖሮሲስ ሊጨምር ይችላል። መንስኤው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ፣የፀሃይ መታጠብ ፍቅር ፣የቫይታሚን ዲ እጥረት ፣ካልሲየም የያዙ ምግቦችን በብዛት መጠቀም ነው።
የካልሲየም መጠን መቀነስ የሚከሰተው ሃይፖታይሮዲዝም፣ሪኬትስ፣ ኔፍሪቲስ፣የአጥንት እጢዎች ወይም የሜትራስትስ እጢዎች ናቸው። ሃይፖካሌሚያ የሆርሞን መዛባትን፣ የኩላሊት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን፣ ሜኑ ምክንያታዊነትን ለመወሰን ይረዳል።
በሽንት ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም የኩላሊት፣የደም ቧንቧ እና የነርቭ ስርአቶች በሽታዎችን ያሳያል። ዋጋ ያለው ነገር በሽንት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም ከደም ውስጥ ቀደም ብሎ ስለሚቀየር ለቅድመ ምርመራ በጣም ጠቃሚ ነው. በሽንት ውስጥ ያለው የሶዲየም መጠን በከባድ የስኳር በሽታ ፣ ዳይሬቲክስ መውሰድ ፣ በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች ይቀየራል።
ሰውነት በቀን በተለያዩ ጊዜያት ፎስፈረስን በተለያየ መንገድ ያወጣል(ከምሳ በኋላ መጠኑ ይጨምራል)ስለዚህ ለጥናት በየቀኑ የሽንት ምርመራ ሊያስፈልግ ይችላል።
በዚህ አመልካች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ፣የኩላሊት ፓቶሎጂ፣የኢንዶክሪን ሲስተም ወይም አጥንትን ያመለክታሉ። ብዛትክሎሪን፣ እንደ አንድ ደንብ፣ ከተመሳሳይ የሶዲየም ሁኔታ በኋላ ይለወጣል።
የሶዲየም እና የፖታስየም ሚና
ፖታሲየም እና ሶዲየም ሁለቱ ዋና ዋና ኤሌክትሮላይቶች ሲሆኑ ለአሲድ-ቤዝ እና ለውሃ ሚዛን ያስፈልጋሉ። ለውሃ ሜታቦሊዝም ተጠያቂ ናቸው-ሶዲየም ionዎች ውሃን ይስባሉ እና ይይዛሉ, እና የፖታስየም ionዎች በተቃራኒው ውሃን ያጠፋሉ. ማለትም K እና Na በሴሎች ውስጥ የውሃ ክምችት ለማግኘት በሚደረገው ትግል ውስጥ ተቃዋሚዎች ናቸው። K የበለጠ ጠንካራ ሆኖ ከተገኘ ከሴሉ ውስጥ የተወሰነውን ውሃ እና ሶዲየም ይጥላል ፣ ይህም እብጠትን ያስወግዳል። በሰውነት ውስጥ ያሉ የኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ከተጠበቀ የፖታስየም-ሶዲየም ፓምፕ ሳይሳካ ይሠራል, እብጠት እና ድርቀት አይኖርም.
የገለባው ሽፋን ሴልን ይከላከላል እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እዚህ እንዲተላለፉ ያስችላቸዋል። ለአዋቂ ሰው በሶዲየም ውስጥ ያለው ዕለታዊ ደንብ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 0.09% ነው, ማለትም በአማካይ አንድ ሰው ከ 9 እስከ 16 ግራም የጨው ጨው መቀበል አለበት. ነገር ግን በአንዳንድ ምግቦች ውስጥም አለ: ሴሊሪ, ካሮት, የባህር አረም. ከመጠን በላይ የሆነ ሶዲየም በኩላሊት ላይ ጫና ስለሚፈጥር መጠኑ በቀን ከ5-6 ግ መብለጥ የለበትም።
ፖታሲየም - ይህ ኤሌክትሮላይት ለሰው ልጅ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ልብን የሚያነቃቃ እና የደም ሥሮችን ይከላከላል ፣ለአንጎል ጤናማ አሠራር ተጠያቂ ነው። 98% ፖታስየም በሴሎች ውስጥ ይገኛል. ተግባራቱ፡
- ፀረ ሃይፖክሲክ እርምጃ፤
- ስግ ማስወገድ፤
- የልብ ውፅዓት መጨመር፤
- የአርትራይሚያን ማስወገድ፤
- የበሽታ መከላከል ስርዓት ድጋፍ።
በአዋቂዎች ውስጥ መደበኛ ፖታስየም ከ3.5-5.5 mmol/L ነው።
Hyperkalemia የሚከሰተው በሚከተለው ጊዜ ነው፡
- ረሃብ፤
- መንቀጥቀጥ፤
- ሄሞሊሲስ፤
- የደረቀ፤
- የሰውነት አሲድነት፤
- የአድሬናል እጢ ፓቶሎጂ፤
- የረጅም ጊዜ የሳይቶስታቲክስ እና NSAIDs አጠቃቀም፤
- ከልክ በላይ ፖታስየም የያዙ ምግቦች።
የሃይፖካሌሚያ መንስኤዎች፡ ናቸው።
- የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ፤
- የስሜት መጨመር፤
- የአልኮል ሱሰኝነት፤
- የቡና እና ጣፋጮች ፍቅር፤
- የዳይሬቲክ አጠቃቀም ዋና ምክንያት ነው፤
- እብጠት፤
- dyspepsia፤
- hypoglycemia፣ ላክሳቲቭ መውሰድ፤
- ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ፤
- hyperhidrosis።
በሰው አካል ውስጥ ያለው የኤሌክትሮላይት ሚዛን መጓደል እና የፖታስየም መጠን መቀነስ ለሀይል መቀነስ ይመራል፣ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ መኮማተር አይችሉም፣አንድ ሰው በጡንቻዎች ውስጥ የመወጠር ስሜት ይሰማዋል፣ምክንያቱም ግሉኮስ ስላልተያዘ - ዋናው የሃይል ምንጭ። ግሉኮጅን በልብ አይመረትም. የማያቋርጥ የድካም ስሜት ፣ የትንፋሽ ማጠር በትንሹ የድካም ስሜት ፣ በልብ ውስጥ ድክመት እና ህመም አለ - እነዚህ ሁሉ የፖታስየም እጥረት ምልክቶች ናቸው። የተለያዩ ጉዳቶችም የፖታስየም መጥፋት ያስከትላሉ. ለከፍተኛ የደም ግፊት ብዙ ዶክተሮች የፖታስየም ከፍተኛ ጠቀሜታ በመርሳት, በሶዲየም መሙላት ላይ ያተኩራሉ. ይህ ንጥረ ነገር በተሻለ ሁኔታ በምግብ ይሞላል።
ጠቃሚ፡ ለረጅም ጊዜ የፖታስየም መጠን በመጨመር የጨጓራ ቁስለት ሊፈጠር ወይም ልብ በድንገት ሊቆም ይችላል። በዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ይዘት ካላቸው ምርቶች መካከል ድንች ድንች በመሪነት ይከተላሉ፣ በመቀጠልም ቲማቲም፣ ቢት ቶፕ፣ ጥራጥሬዎች፣ የተፈጥሮ እርጎ፣ የባህር አሳ፣ ሼልፊሽ፣ የደረቀ አፕሪኮት፣ ካሮት፣ ዱባ፣ ሙዝ፣ ወተት ይከተላል።
ክሎሪን
ክሎሪን ይረዳልግፊትን እኩል ማድረግ, እብጠትን መቀነስ, የምግብ መፈጨትን ማሻሻል, የሄፕታይተስ ስራ. ለአዋቂዎች በደም ውስጥ ያለው ደንብ ከ97-108 mmol / l ይደርሳል. በእሱ ጉድለት, ጥርስ እና ፀጉር ይሠቃያሉ - ይወድቃሉ. ጨው፣ የወይራ ፍሬ፣ ስጋ፣ ወተት እና ዳቦ በክሎሪን የበለፀጉ ናቸው።
ካልሲየም
የደም ቧንቧ ስርዓት መደበኛ ስራ፣ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ማጠናከር፣የአጥንት ጥንካሬ፣የተረጋጋ የልብ ምት እንዲኖር ማድረግ ሀላፊነት አለበት።
መደበኛ ካልሲየም 2-2.8 mmol/l ነው። ከመጠን በላይ Ca የሚከሰተው በሃይፐርፓራታይሮዲዝም፣ የአጥንት ካንሰር፣ ታይሮቶክሲክሲስስ፣ የአከርካሪ ቲቢ፣ ሪህ፣ ኢንሱሊን መጨመር፣ ከመጠን በላይ የሆነ ቫይታሚን ዲ.
የዝቅተኛ Ca መንስኤዎች፡ ሪኬትስ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ታይሮይድ ሆርሞን እጥረት፣ የፓንቻይተስ በሽታ፣ የቢል ምርት እጥረት፣ የሳይቶስታቲክስ እና ፀረ-ቁርጠት መድሃኒቶች መውሰድ፣ ካኬክሲያ። ከካ እጥረት ጋር, የመናድ ዝንባሌ አለ. በአዋቂዎች ላይ ብዙ ጊዜ በእግሮች ላይ ይከሰታል።
Ca ምንጮች፡- ወተት፣ ነጭ ባቄላ፣ የባህር አሳ፣ የደረቀ በለስ፣ ጎመን፣ ለውዝ፣ ብርቱካን፣ ሰሊጥ፣ የባህር አረም ቫይታሚን ዲ ሲገኝ ብቻ መምጠጥ።
ማግኒዥየም
ብቻውን ወይም ከK እና Sa ጋር ይሰራል። ለሰውነት አእምሮ እና የልብ እንቅስቃሴ ኃላፊነት አለበት፣የካልኩለስ ኮሌክስቴትስ እድገትን ይከላከላል እንዲሁም ከጭንቀት ይከላከላል።
በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መደበኛ 0.65-1 mmol/l ነው። ሃይፐርማግኒዝሚያ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው፡- ሃይፖታይሮዲዝም፣ የኩላሊት በሽታ፣ የሰውነት ድርቀት።
የማግኒዚየም መብዛት መንስኤዎች፡
- ጥብቅ አመጋገቦች፤
- የመጋሳት ስሜት፤
- ትል ወረራ፤
- የቆሽት እብጠት፤
- የታይሮይድ እክሎችእጢ;
- በጨቅላነታቸው የቫይታሚን ዲ እጥረት፤
- ውርስ፤
- በጣም ብዙ ካልሲየም፤
- የአልኮል መጠጥ።
የማግኒዚየም ምንጮች፡ ኦትሜል፣ ብራን ዳቦ፣ የዱባ ዘር፣ ለውዝ፣ አሳ፣ ሙዝ፣ ኮኮዋ፣ ሰሊጥ፣ ድንች።
ብረት
የኦክስጅን አቅርቦትን ወደ ቲሹዎች እና ሴሎች ያቀርባል። በአዋቂዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው ብረት - 8, 95-30, 43 μሞል / ሊ. በብረት እጥረት ምክንያት የደም ማነስ ይከሰታል, መከላከያው ይቀንሳል, ቆዳው ይደርቃል, የጡንቻ ቃና ይቀንሳል. ከውጫዊ መግለጫዎች በተጨማሪ, በጣም አስፈላጊ የሰውነት ስርዓቶች hypoxia አለ. ልጆች ማደግ ያቆማሉ።
ፎስፈረስ
በሊፕዲድ ሜታቦሊዝም ፣ ኢንዛይም ውህደት ፣ glycolysis ውስጥ በንቃት ይሳተፋል። በእሱ ተሳትፎ የጥርስ መስተዋት, አጥንቶች ይፈጠራሉ እና የነርቭ ግፊቶች ይተላለፋሉ. በልጆች እጥረት, የአዕምሮ እና የአካል እድገት መዘግየት አለ. የጤነኛ ሰው መደበኛው 0.87-1.45 mmol/l ነው።
ሃይፐር ፎስፌትሚያ በኬሞቴራፒ፣ አንቲባዮቲክስ እና ዳይሬቲክስ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የፓራቲሮይድ እጢ ተግባር ቀንሷል።
የፎስፈረስ መቀነስ መንስኤዎች፡ ስቴቶሬያ፣ glomerulonephritis፣ hypovitaminosis D፣ ሪህ፣ ሳሊሲሊቶች እና ኢንሱሊን ከመጠን በላይ መውሰድ፣ እጢዎች።
ከፎስፈረስ ጋር ያሉ ምግቦች፡ እርሾ፣ ዱባ፣ የበቀለ መንጋ ባቄላ፣ አሳ፣ ስጋ፣ አኩሪ አተር፣ እንቁላል፣ ለውዝ።
የፓቶሎጂ አጠቃላይ ምልክቶች
በሰው አካል ውስጥ ባሉ የኤሌክትሮላይቶች እጥረት፣እነዚህም አሉ፡
- ደካማነት።
- ማዞር።
- አረርቲሚያ።
- በደህንነት ላይ ጉልህ የሆነ መበላሸት።
- Faints
- Muscular hypotonia።
- አእምሮን ይለውጣልበእንቅልፍ መልክ ኤሌክትሮላይት ያለው ሰው እና ግድየለሽነት።
- የሚያበሳጭ።
- ቡሊሚያ እና አኖሬክሲያ።
- Excitation ወይም inhibition syndrome ያሸንፋል፣ወዘተ
- የእጆችን እብጠት።
- ሽባ
- የኩላሊት ጉዳት።
የሰው ልጅ ስነ ልቦና እና ኤሌክትሮላይቶችም የቅርብ ግኑኝነት አላቸው፡ ከስነ-ልቦና-ስሜታዊ ጭንቀት ለምሳሌ የፖታስየም፣ የብረት፣ የክሎሪን መጠን ይቀንሳል። እንደዚህ አይነት መገለጫዎች ዶክተርን መጎብኘት እና ለኤሌክትሮላይቶች የደም ምርመራ ያስፈልጋቸዋል።
ሲሸነፍ ምን ይከሰታል?
በተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ በሰው አካል ውስጥ ያሉ ኤሌክትሮላይቶች በመጥፋታቸው አፈፃፀሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ነገር ግን ሰውነት ሁሉንም አይነት ማካካሻ ስለሚያስፈልገው ሙሉ ድካም ብዙም አይከሰትም። ነገር ግን VEBን ያለማቋረጥ መጣስ ዋጋ የለውም፣ ምክንያቱም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የመልበስ እና የመቀደድ እድል ስላለ።
እንዴት ኤሌክትሮላይቶችን በሰውነት ውስጥ መሙላት ይቻላል? በተፈጥሮ ሙሉ በሙሉ ለማገገም የተጠናከረ ውሃ መጠጣት እና ትክክለኛ ምግቦችን በልዩ ኤሌክትሮላይቶች ማነጣጠር ብቻ ያስፈልግዎታል።
የኤሌክትሮላይት ሙከራዎች
በሰው አካል ውስጥ ባሉ ኤሌክትሮላይቶች ላይ ምርምር ሁሉንም አይነት በሽታዎችን ለመለየት እና በመጀመሪያ ደረጃ የኩላሊት እና የልብ እንቅስቃሴዎችን ለመመርመር አስፈላጊ ነው. የቬነስ ደም በባዶ ሆድ ላይ ይመረመራል. ከመተንተን አንድ ቀን በፊት አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው, ደም ከመስጠቱ 30 ደቂቃዎች በፊት, አያጨሱ. ትንታኔው በደም ውስጥ ያለውን የና, K, Cl ይዘት ይለካል እና አኒዮን "መስኮት" ያሳያል, በደም ውስጥ ባሉት የ cations እና anions ብዛት መካከል ያለው ልዩነት.ዲኮዲንግ የተደረገው በዶክተሩ ነው።
እንዲህ ዓይነት ትንታኔ በሚያስፈልግበት ጊዜ፡
- የሜታቦሊክ መዛባቶች፤
- ያለማቋረጥ መጨናነቅ፤
- የምግብ አለመፈጨት፤
- የደም መፍሰስ፤
- ይቃጠላል።
እንዲሁም ለኤሌክትሮላይቶች የሚደረግ የደም ምርመራ የኩላሊት፣ የጉበት እና የልብ ሕክምናን ውጤታማነት ለመገምገም ያስችላል። አንድ ሰው የየትኛውም ጨው እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ሁልጊዜ ሊሰማው እንደማይችል ልብ ሊባል ይገባል. ስለዚህ ምርመራ አስፈላጊ ነው።
እጥረትን ማስወገድ
እንዴት በሰውነት ውስጥ ኤሌክትሮላይቶችን ወደነበረበት መመለስ ይቻላል? 2 መንገዶች አሉ: ተፈጥሯዊ እና ህክምና. ተፈጥሯዊው ዘዴ ቀደም ብሎ ተጠቅሷል. ይህ ዘዴ ተመራጭ ነው፣ አንድ ሰው የበለጠ በትኩረት እና በሥርዓት እየተከታተለ ሲሄድ ትክክለኛውን አመጋገብ ያለማቋረጥ ይጠብቃል።
አንዳንድ ጊዜ አንድ ኤሌክትሮላይት ብቻ ይጎድላል፣ስለዚህ ከአመጋገብ በፊት የኤሌክትሮላይት ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው። ከዚያም እንዴት እንደሚሰራ እና በሰውነት ውስጥ ኤሌክትሮላይቶችን እንዴት እንደሚጨምሩ ግልጽ ይሆናል. ፋርማሲዎች ምቹ በሆነ መልኩ ከማዕድን ጋር ብዙ የብዙ ቪታሚኖች ምርጫ አላቸው. ለከባድ ጉድለቶች ወይም በተከለከለ አመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ፈቃደኛ አለመሆን ተፈጻሚ ይሆናሉ። በተጨማሪም የመጠጫ ኤሌክትሮላይቶች በጡባዊዎች, ጥራጥሬዎች እና ዱቄቶች (ኦርሶል, ቶሮሮክስ, ኒውትሪሳል) ይገኛሉ. በቀላሉ በውሃ ይቀልጣሉ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንደ የስፖርት አመጋገብ አካላት ይቆጠራሉ ፣ ምክንያቱም በስልጠና ወቅት ጨዎች በላብ ይጠፋሉ ። ነገር ግን ለመጠጥ ኤሌክትሮላይቶች ለድርቀትም ያገለግላሉ - ለምሳሌ Regidron.
መድሀኒቶች
በፋርማሲዎች ውስጥ በቂ መጠን ያላቸው ተጨማሪዎች ብቻ ሳይሆን ለተሻለ የኤሌክትሮላይት ክምችት እና አጠቃቀም አስተዋጽኦ የሚያደርጉ መድኃኒቶችም አሉ ፣ ማለትም። ሚዛን ማስተካከያዎች. ማግኒዥየም በጣም የተለመደው ተጨማሪ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እሱም በተለያዩ ውህዶች (ማግኔሮት ፣ ማግኔ ቢ6) ውስጥ የሚመረተው። ለህክምና የሚሆኑ መድሀኒቶች ያለሀኪም የሚገዙ ናቸው ነገርግን ይህ ማለት ግን በተናጥል እና በዘፈቀደ ሊወሰዱ ይችላሉ ማለት አይደለም። ሚዛኑ ካልተረበሸ ከመደበኛው በላይ መውሰድ በሰውነት ውስጥ ውስብስቦች እና ጨዎችን መጨመር ያስከትላል።
መከላከል
መከላከል በርካታ ነጥቦችን ያቀፈ ነው፡ ትክክለኛ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የዶክተር መደበኛ ምርመራ። ውጤቱን ከፍ ለማድረግ, እነዚህ ደንቦች ሁልጊዜ መከተል አለባቸው - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ተገቢ አመጋገብ (PP). ከዚያ ሥር የሰደደ የልብ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እንኳን ወደ ኋላ ይመለሳሉ። መከላከያ ምርመራዎችን ያጠቃልላል, ምክንያቱም አለበለዚያ ሁሉም ድርጊቶችዎ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ አይረዱም. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም እንኳን ደህና መጣችሁ፣ ምክንያቱም ከዚያ የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ስራ ይሻሻላል።
በግልጽ የኤሌክትሮላይት ሚዛን በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የእሱ ጥሰት የተለያዩ በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል. ከላይ በተገለጹት ምልክቶች ተገቢውን ትንታኔ ማለፍ አለቦት እና የማንኛውም ንጥረ ነገሮች እጥረት ካለ በመድሃኒት ይሞሉ::
