የሥጋዊ ባህል በሰው ሕይወት ውስጥ ያለውን ሚና ማቃለል አይቻልም፣ከዚያ ጋር የማይገናኝ የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ቦታ ስለሌለ። ስፖርት እና አካላዊ ትምህርት መንፈሳዊ ማኅበራዊ እሴት እና ቁሳዊ ናቸው, ይህም ለእያንዳንዱ ግለሰብ በተመሳሳይ ጊዜ አስፈላጊ ነው. በአገራችን ከዓመት ወደ ዓመት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ አካላዊ ትምህርት እንደ የህብረተሰብ ክስተት እና የአንድ ሰው ግላዊ ባህሪ ይናገራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና አስተማሪዎች ፣ ፈላስፋዎች ይስማማሉ-ይህ ክስተት ምንም እንኳን ሰዎች ለሰውነት ባህል ለረጅም ጊዜ በትኩረት ቢያሳዩም ይህ ክስተት በበቂ ሁኔታ አልተጠናም።
የችግሩ አስፈላጊነት
የአካላዊ ባህል በሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ሚና ከግምት ውስጥ በማስገባት የአካላዊ ባህልን ልዩነት እንደ ማህበራዊ ክስተት ሊገነዘብ ይገባል። በብዙ መንገዶች, ለ አገናኝ ነውማህበራዊ የሰው ልጅ እድገት እና ባዮሎጂያዊ እድገት. ይህ ዓይነቱ ባህል በመርህ ደረጃ ከሁሉም የባህል ገጽታዎች የመጀመሪያው ነው; ለማንኛውም የሰው ዘር ተወካይ መሰረታዊ የሆነችው እሷ ነች. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ዋና ዋና ባህሪያት አንዱ ሁለትነት ነው. በአብዛኛው በዚህ ምክንያት በአንድ ሰው ላይ ስላለው ጠንካራ ድርብ ተጽእኖ ማውራት የተለመደ ነው-በሰው አካል ላይ እና በአእምሮው ላይ.
አካላዊ ባህል በሰው ልጅ ህይወት ውስጥ ያለውን ሚና በታሪካዊ አውድ ስንገመግም ከጥንት ጀምሮ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የአንድ ሰው እና የህብረተሰብ አጠቃላይ የተግባር ፍላጎት ማሳያ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ሰዎች በቂ ሥልጠና የሚያስፈልጋቸው ሲሆን ይህ በተለይ በልጆችና ወጣቶች አስተዳደግ ላይ ይገለጻል. ይሁን እንጂ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እኩል አስፈላጊ ገጽታ አንድ አዋቂ ሰው በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች እንዲሰራ የመለማመድ እድል ነው. የህብረተሰባችን እድገት ከትምህርት ሥርዓቶች ልማት እና የትምህርት ፕሮግራሞች ምስረታ ጋር በቅርበት የተሳሰረ ነው። ይህንን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት ስለ አካላዊ ትምህርት የአንድን ሰው ችሎታዎች እና ችሎታዎች ለመቅረጽ ከሚረዱት ዋና ዋና ክስተቶች መካከል እንደ አንዱ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መነጋገር እንችላለን (ሞተር ፣ ምላሽ)።
ልዩ ልዩ ገጽታዎች
የሥጋዊ ባህል በሰው ሕይወት ውስጥ ካለው የሕልውና የአካል ገጽታ አንፃር ያለውን ሚና የሚጠራጠር የለም። በአሁኑ ጊዜ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የአንድን ሰው መንፈሳዊነት የሚነካ አካል አድርጎ የሚወስድ አካሄድ በንቃት እየተዘጋጀ ነው። ከዚህም በላይ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ይህ መሣሪያ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል የግለሰቡን ሥነ ምግባር ማስተካከል ይችላል.የሰውን የማሰብ ችሎታ ማዳበር እና ስለ ውበት ሀሳቦችን መፍጠር። ለረጅም ጊዜ እንደሚታወቀው የሰው ልጅ ባዮሎጂያዊ ይዘት በአካላዊ ትምህርት ላይ በጣም ጥገኛ ነው. እንደነዚህ ያሉ ተግባራት የአንድን ሰው ጤና እና የሰውነት እድገትን, የሰውነትን ዘይቤ እና ተግባራዊነት የሚወስኑት ሚስጥር አይደለም. አካላዊ ትምህርት በመንፈሳዊ ገጽታዎች ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር, አንዳንዶች አሁንም ግድየለሽነትን ይክዳሉ ወይም ይከተላሉ, ማለትም, እንደዚህ አይነት ውጤት እንደተረጋገጠ አይቆጥሩም.
የአካላዊ ባህል ሚና በዘመናዊ ሰው ሕይወት ውስጥ በተለይ ትልቅ ቦታ የሚሰጠው በትምህርት ፍላጎት ነው። ከብዙ መቶ ዘመናት በፊት እራሱን በከፍተኛ ሁኔታ ይገለጻል. አንዳንዶች እንደሚሉት, ለመማር ከፍተኛ ፍላጎት እንኳን ሊባል ይችላል. ከዓመት ወደ አመት, ውጥረቱ ብቻ ይጨምራል. የኑሮ ሁኔታዎች እያንዳንዱ ሰው በዙሪያው ካለው ሁኔታ ፈጣን ለውጥ ጋር ለመላመድ ይገደዳል, ለዚህም በርካታ ክህሎቶች ሊኖሩት ይገባል. ከተለያዩ የሰዎች እንቅስቃሴ ዘርፎች ጋር የተያያዙ ጠቃሚ ክህሎቶችን እና እውቀቶችን በተናጥል ማወቅ መቻል አስፈላጊ ነው። በአብዛኛው የአንድን ሰው ጤና የሚወስነው አካላዊው, የተለየ አይሆንም. እና እሱ ፣ አሰልጣኞች በትክክል እንዳመለከቱት ፣ ለግለሰቡ ስኬታማ ተግባር መሠረት ነው። አንድ ሰው ጤና ስለሌለው፣ የታቀደውን ግብ የማሳካት እድሉ በእጅጉ ያነሰ ነው።
ትምህርት እና ጎኖቹ
የአካላዊ ባህል ሚና በዘመናዊ ሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ሚና ለመገምገም በመሞከር ወደ ትምህርት እንደ ማህበራዊ ክስተት መዞር አለበት። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ለግል ልማት እና ከተወሰኑ ግቦች ጋር ለማሻሻል የተነደፈ የትምህርት ስርዓት ነው.የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ለተመሳሳይ ውጤት ጥቅም ላይ የዋለው የትምህርት ሥርዓት አካል ነው። የትምህርትን ምንነት ለመረዳት አንዳንድ አቀራረቦች ለአካላዊ ትምህርት ልዩ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል. ዘመናዊ አስተማሪዎች በሕዝብ ግንዛቤ ውስጥ ለጉዳዩ ያለውን አመለካከት መለወጥ አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ. የከተማው ነዋሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ለአንድ ግለሰብ እና በአጠቃላይ ህብረተሰብ ያለውን ጠቀሜታ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ አይገነዘቡም። በጊዜያችን ካሉት አንገብጋቢ ችግሮች አንዱ ይህንን እውቀት ለዘመኖቻችን ሁሉ ማድረስ ነው።
አንዳንድ አሳቢዎች እንደሚሉት፣ በዚህ አካባቢ ቀጣይነት ያለው የመማር ሃሳብ ወደ እውነት ከተተረጎመ በብዙ መልኩ የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት በሰው ሕይወት ውስጥ ያለው ሚና ለተራ ሰዎች ግልጽ ይሆናል። እንደነዚህ ያሉ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, በወጣቶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ፕሮግራሞች ያስፈልጋሉ, ይህም የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን አስፈላጊነት ለማስተላለፍ ያስችላል. ይህንን ለማድረግ ነዋሪዎቹ ስለ ጥቅሞቹ በቂ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይገባል. በተመሳሳይ መልኩ አስፈላጊው የማበረታቻው ገጽታ ነው. ሰዎች የራሳቸውን ጤንነት መጠበቅ ያለውን ጥቅም እንዲያውቁ ማድረግ ያስፈልጋል። የዕድሜ ልክ ትምህርት በአካላዊ ትምህርት ፣ በግዴታ ትምህርት እና ራስን መንከባከብን መማር ከግምት ውስጥ የገቡት የጉዳዩ አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው። የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት የተገነዘበ ሰው በራሱ እድገትን ይደግፋል, እራሱን ይንከባከባል. የዚህን የእለት ተእለት ህይወትን አስፈላጊነት እና ጥቅም በመገንዘብ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን በህይወቶ እንደ አስገዳጅ እና ለህይወት ዘላቂ የሆነ ነገር ማስተዋወቅ ትችላለህ።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ህይወት
የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በሰው ሕይወት ውስጥ ያለውን ሚና በመገምገም፣የማስማማት አስፈላጊነት ላይ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው።የሰው አካል እድገት. ይህ ሊገኝ የሚችለው በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ሲሆን ይህም አንድ ሰው በአጠቃላይ በማደግ ላይ ነው. ማንኛውም ሰው ቅልጥፍና, ጥንካሬ, ፍጥነት, እንቅስቃሴዎችን የማቀናጀት ችሎታ ያስፈልገዋል. የአንድ ሰው አስፈላጊ ባህሪያት ጽናት እና የመሥራት ችሎታ, ጥንካሬ እና ጥሩ ጤና ናቸው. ባዮሎጂ የዚህን አቀማመጥ ዋና ማረጋገጫ ያቀርባል-ከአካል ክብደት እስከ ግማሽ ያህሉ የሰውነት ክብደት አጽሙን በሚደግፉ የጡንቻ ህዋሶች ላይ እንደሚወድቅ ይታወቃል, ይህም ማለት ስልጠናቸው እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. የሰውነት ሁኔታ መደበኛ እንዲሆን እነዚህ ሁሉ ጡንቻዎች በቂ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀበል አለባቸው። ይህ የሰውነት ጡንቻዎች እና ሌሎች የውስጥ ስርዓቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ እንቅስቃሴ የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ያስተካክላል ፣ የመተንፈሻ አካላትን ተግባር ያነቃቃል ፣ ንቁ የደም ፍሰት ሁኔታዎችን ያዘጋጃል።
የአካላዊ ባህል በሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ ለመረዳት በቂ እንቅስቃሴ በማይደረግበት ሁኔታ ውስጥ ለመኖር የሚገደዱትን ሰዎች በጥልቀት መመልከት ተገቢ ነው። hypokinesia የሚያጋጥማቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም የውስጣዊ ስርዓቶችን ተግባር በመጣስ ፣ የእንቅስቃሴዎች ውስንነት ፣ ከብዙ የፊዚዮሎጂ ችግሮች ጋር አብረው ለመኖር የተገደዱ ግለሰቦች። አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት, hypokinesia በሰው አካል ላይ ኃይለኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ እውነታ እንቅስቃሴያቸውን ለመገደብ በሚገደዱ ሰዎች ምልከታ ላይ በተሰበሰቡ በርካታ ልዩ ሙከራዎች እና የህክምና ስታቲስቲክስ የተረጋገጠ ነው።
ታዛቢዎች እንደሚያሳዩት በጠባብ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚኖሩ እንስሳት ይታመማሉ እናም በፍጥነት ይሞታሉ። አንድ ሰው ጨርሶ የማይንቀሳቀስ ከሆነ, ጡንቻ እንጂ ሊኖር ይችላልቲሹዎች በአትሮፊክ ሂደቶች ውስጥ ይካሄዳሉ, አጥንቶች ጥንካሬን ያጣሉ, ልብ እና የደም ቧንቧዎች, እና የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ ይቀንሳል. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የአልጋ እረፍት በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ስለዚህ ሁኔታው እንደፈቀደው ወዲያውኑ መራመድ መጀመር ይመከራል. በሽተኛው በንቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተከለከለ ከሆነ ተኝቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ። ለእያንዳንዱ ጉዳይ የእንቅስቃሴ ውስብስቡ በተናጥል ነው የሚሰራው።
እንቅስቃሴ እና ጤና
የአካላዊ ባህል በሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ ለመረዳት የልብ እና የደም ስሮች በሽታዎች ስታቲስቲክስ እና እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ድግግሞሽ እና በሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለውን ግንኙነት መተንተን ይችላል። ከፍተኛ የኢኮኖሚ እድገት ባለባቸው አገሮች ውስጥ የእነዚህ የአካል ክፍሎች የስነ-ሕመም እድገት መከሰቱ ይታወቃል. ይህ ከአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ጋር የተያያዘ ነው, በስራ ሂደቶች ሜካናይዜሽን ምክንያት. ቤትን የመንከባከብ ሥራዎችም ከአንድ ሰው የተትረፈረፈ እንቅስቃሴን አይጠይቁም, እና በመንደሩ ውስጥ ለመንቀሳቀስ የህዝብ ማመላለሻዎች አሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንድ ሰው ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይረሳሉ. በማንኛውም የህይወት ጊዜ ውስጥ ያስፈልጋሉ. በልጆችና በወጣትነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አካልን በበቂ ሁኔታ ለማዳበር ይረዳሉ. አዋቂዎች የሰውነትን ሞርሞሎጂያዊ ተግባራትን ለማሻሻል, ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታን ለመጨመር መሳተፍ አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል። በእርጅና ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ በሽታዎችን እና በእርጅና ምክንያት የሚመጡ ለውጦችን የመከላከል ዘዴ ነው።
አንድ ሰው የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና ስፖርት በሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ በመረዳት መሆን አለበት።ብዙ ጊዜ መልመጃዎችን ለማድረግ ይሞክሩ ፣ የእንደዚህ ዓይነቱ እቅድ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች። ማንኛውም እንቅስቃሴ ከጡንቻ ሥራ, ከኮንትራት ሂደቶች እና ከቲሹ መዝናናት ጋር የተያያዘ ነው. የተግባር ውስብስቦችን በሚፈጥሩበት ጊዜ የተለያዩ የጡንቻዎች እንቅስቃሴን ማመጣጠን አስፈላጊ ነው. የእነዚህ ህብረ ህዋሶች ስራ ወደ ማቆየት, መስጠት, ማሸነፍ የተከፋፈለ ነው. በተወሰኑ ልምምዶች, የጡንቻ ውጥረት መሰናክሉን ለማሸነፍ ያስችልዎታል. ሌሎች ደግሞ በጭነት ተጽእኖ ስር በመለጠጥ ላይ ያተኩራሉ, እና አንዳንዶቹ ሚዛናዊ የሆነ የጡንቻ ውጥረት እና ምንም አይነት እንቅስቃሴን የመቋቋም ሁኔታን ያካትታሉ.
እንቅስቃሴ፡ ምሳሌ
አንድ ሰው የኳድሪፕስ ጡንቻን ምሳሌ በመጠቀም የአካል ማጎልመሻ እና ስፖርት በሰው ሕይወት ውስጥ ያለውን ተግባራዊ ጠቀሜታ ማጤን ይችላል። ይህ ውስጣዊ ቲሹ የሰው ጭኑን ተግባራዊነት ያቀርባል. ከፊት ለፊት ባለው የጭን ሽፋን ላይ ይገኛል. አንድ ሰው በጉልበቱ ላይ እግሩን ሲያራምድ ወይም ሲያስተካክል የጡንቻ ሕዋስ ይሠራል. የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ የጡንቻ ተግባር ማሳያ ነው. ሁለተኛው የማሸነፍ ሥራን ያካትታል. በአካላዊ ትምህርት ውስጥ ታዋቂ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፊል-ስኩዊት ነው. በእሱ ማዕቀፍ ውስጥ፣ አንድ ሰው የተረጋጋ አኳኋን እንዲይዝ ለዚህ ቲሹ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው የተረጋጋ አቋም እንዲይዝ ስለሚያደርግ የሚይዘው ጡንቻ ተግባር ነቅቷል።
እንቅስቃሴዎች፡ ምን?
በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንደዚህ አይነት ተግሣጽ ነው፣ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነትን ማዳበር፣በዚህም በትክክል መሆን እንዳለበት ለመንቀሳቀስ እድል ይሰጥዎታል። የሰዎች እንቅስቃሴ እንደ ሁኔታው እና እንደ ሁኔታው ፈሳሽ ወይም ፈዛዛ ሊሆን ይችላል. አትበማናቸውም አማራጮች ውስጥ በተቃራኒው አቅጣጫ በጡንቻ እንቅስቃሴዎች ይሰጣሉ. በአናቶሚ ውስጥ, ይህ ተቃዋሚ ጡንቻዎች ይባላል. እንደነዚህ ያሉት ቲሹዎች እርስ በእርሳቸው ተጽእኖ ያሳድራሉ, በዚህም ምክንያት እንቅስቃሴያቸው እና ውጥረታቸው ቁጥጥር ይደረግባቸዋል. አንድ የጡንቻ ቡድን አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ለማቅረብ ከተዋሃደ ሌላ መወጠር ወዲያውኑ ይሠራል. ስራዋ ስራ መስጠት ነው።
የጡንቻ ቲሹ ሊሰራ የሚችለው በቂ የኃይል አቅርቦት ካለ ብቻ ነው። እንደነዚህ ያሉት ውስብስብ ውህዶች ወደ ቀለል ቀመሮች በመከፋፈላቸው በሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ ይለቀቃሉ. የኬሚካላዊ ምላሾች በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ በሚቀርበው ኦክሲጅን ተሳትፎ ይቀጥላሉ. ኦክስጅን በሄሞግሎቢን የበለፀጉ ኤሪትሮክሳይቶች ይጓጓዛሉ, እሱም ከኦክስጅን ጋር ምላሽ ይሰጣል. ይህ በሳንባ ቲሹዎች ውስጥ ይከሰታል. በሌሎች የሰውነት አወቃቀሮች ውስጥ ማገገም ይከሰታል. የሥራው ሂደት በደም ውስጥ ያሉ የአካል ክፍሎች ንቁ አቅርቦትን ያካትታል, ቲሹዎች ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦችን ያቀርባል, ከዚያም የመበስበስ ምርቶችን ያስወግዳል. የተሻለ የጡንቻ አመጋገብ, ትልቅ ጡንቻዎች. በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ጥንካሬ እና የመለጠጥ መጠን ይጨምራሉ።
ክፍሎች ምን ይሰጣሉ?
የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት በሰው ህይወት ውስጥ የማያቋርጥ ልምምድ ከሆነ ሰውነቱ ከእንደዚህ አይነት ሸክሞች ጋር ይላመዳል። ይህ በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ይሆናል. ምርመራዎች እንደሚያሳዩት ሰዎች በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ልብ ብዙ ጊዜ የሚወዛወዝ ሲሆን እያንዳንዱ እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት ከሌሎቹ የበለጠ ኃይለኛ ነው ማለትም መርከቦቹ በዑደት ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ይቀበላሉ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አካባቢያዊን ያሻሽላሉተፈጭቶ. ከፍተኛ ወጪ ማገገምን ይጀምራል። በተመሳሳይ ጊዜ, የመነሻ ዋጋዎች አልፈዋል, በቀሪው ጊዜ, ወጪው እንደገና ይመለሳል, ነገር ግን ተጨማሪ መጠባበቂያ ተፈጥሯል. በስፖርት ውስጥ ይህ ሱፐር ማካካሻ ይባላል።
ብቻ ነው?
ነገር ግን የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት ለምን በሰው ህይወት ውስጥ እንደሚያስፈልግ ግምት ውስጥ በማስገባት በተገለፀው ገጽታ ላይ ብቻ ሊወሰን አይችልም። አዘውትሮ መለማመድ ሰውነትን ለኃይለኛ ምክንያቶች የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ይሰጣል። ለአንድ ሰው, የአካባቢ ሙቀት ማስተካከያዎች በጣም አስፈሪ አይደሉም, የኦክስጅን እጥረት አነስተኛ አደገኛ ነው. በቂ ሸክሞችን በመደበኛነት የሚቀበል አካል የአካባቢን ግፊት ለውጦች በተሻለ ሁኔታ ይገነዘባል እና የጨረር ሕክምናን የበለጠ ይቋቋማል። ስልታዊ ልምምዶች ውጥረትን የበለጠ እንድትቋቋም ያስችሉሃል፣ ስለዚህ የአየር ሙቀት መጨመር በሚጨምርበት ጊዜም የረጅም ጊዜ ስራን በቀላሉ መቋቋም ትችላለህ።
የአካላዊ ባህል ባህሪያትን እና በሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ ለማወቅ የተነደፉ ሙከራዎች በመደበኛነት እንዲህ አይነት ተግባር የሚፈጽሙ ሰዎች ከኦክስጅን እጥረት ጋር በተሻለ ሁኔታ መላመድ መቻላቸውን አረጋግጠዋል - ለምሳሌ በተራሮች ላይ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለከባድ በሽታዎች እምብዛም አይፈሩም. የክብደት ማጣት, ከመጠን በላይ ሸክሞች የሚከናወኑት ከሌሎች ያነሰ ችግር ባላቸው አትሌቶች ነው. ይህ ለአብራሪዎች እና ለጠፈር ተጓዦች የግዴታ ደረጃዎችን ለማቋቋም መሰረት ሆነ. በዚህ አካባቢ መሥራት ለሚፈልጉ ሰዎች የሰውነትን ባህሪያት ለማሻሻል ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች ተፈጥረዋል ።
የእንስሳት ጥናቶች ተካሂደዋል።የሰለጠነ አካል የኤክስሬይ ጨካኝ ተፅእኖዎችን የመቋቋም ችሎታ። በመሮጥ እና በመዋኘት የተጠናከሩ ግለሰቦች እንዲህ ዓይነቱን ተጋላጭነት ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ተቋቁመዋል።
እሴቶች እና ስፖርቶች
ስለ አካላዊ ትምህርት በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ ስላለው ጠቀሜታ በአጭሩ በሚናገሩ ማኑዋሎች፣ በአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን እንደ ባህል ላይ ያተኩራሉ። እንዲሁም አጠቃላይ ባህል, ይህ አቅጣጫ በሁለት ይከፈላል - ግላዊ, ርዕሰ ጉዳይ. ቁሳዊ ገጽታ አለ, የተወሰኑ ተግባራትን የሚለማመድ የአንድ የተወሰነ ሰው የሰው ንብረት አለ. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በሶስት ገፅታዎች የተገነባ ውስብስብ ማህበራዊ ክስተት ነው-ስብዕና, እሴቶች, እንቅስቃሴዎች. የምርታማነት ገጽታ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን በተግባር ላይ በሚያውል ሰው የተገኘው አጠቃላይ አወንታዊ ውጤት ነው። በጣም ግልጽ የሆነ ጠቃሚ ውጤት አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመሥራት ያገኛቸው ክህሎቶች, እንዲሁም የተቀበለው ችሎታዎች ነው. ምንም ያነሰ አስፈላጊ በመሠረታዊ አዲስ ሰው የመቆጣጠር ችሎታ ነው - ይህ የተለያዩ ዘዴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን በሚገባ እንደ ተቋቋመ ነው. የአካላዊ ባህል እሴቶች ይታያሉ, የመሥራት ችሎታ ያድጋል, አቀማመጥ እና አካላዊ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ እያደገ ነው. ሌላው የክፍሎቹ ውጤት አንድን የተለየ ስብዕና (ውበት፣ ስነምግባር) የሚያሻሽሉ ጥራቶች ሲሆን በዚህ ምክንያት ሰውዬው በዙሪያው ካሉት የበለጠ የዳበረ ይሆናል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው ህይወት ላይ ስላለው ተጽእኖ ሲናገር ለግል አካላዊ ባህል ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ይህ አንድን ነገር ለሚሰራ እና በእሱ ውስጥ ስኬትን ለሚያገኝ ሰው የተሰጠ ግለሰባዊ ገጽታ ነው። ሁሉንምሀብት የግል አካላዊ ትምህርት ነው. ቃሉ እንዲሁ ፍላጎታቸውን ለማርካት፣ ሰውነታቸውን ለማሻሻል ፍላጎት ያለው የአንድ ሰው እውነተኛ እንቅስቃሴ ተብሎ ሊተረጎም ይችላል።
ስለ ምልክቶች
በሰው ሕይወት ውስጥ ስለ አካላዊ ባህል አጭር መግለጫ እና የዚህ ክስተት ምልክቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተከናወኑ ሥራዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአንድን ሰው አካል ስልታዊ መሻሻል አስፈላጊነት ልብ ሊባል ይገባል። በእነሱ የተቀረጹ ግቦች እንዲሳኩ ልምምዶቹ ያለማቋረጥ መተግበር አለባቸው። ሌላው ምልክት ደግሞ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልዩ ልምምዶች መኖሩ ነው, ከዚያም ለሰውዬው ጥቅም ለተግባራዊ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል. አንድ አስፈላጊ ባህሪ የተወሰኑ ክህሎቶችን ፣ ችሎታዎችን በበቂ ሁኔታ መያዝ በመሆኑ በእነሱ በኩል ለአንድ የተወሰነ ሰው አስፈላጊ የሆኑ ተግባሮችን መፍታት ይቻል ይሆናል። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ድርጅታዊ እና ዘዴያዊ ክህሎቶችን በማግኘት እራሱን ያሳያል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ለእሷ በግል ፣ አወቃቀራቸው እና ባህሪያቱ ተስማሚ ክፍሎችን መፍጠር ይችላል። በአሁኑ ጊዜ፣ በዚህ ረገድ ራሱን የቻለ እንቅስቃሴ ከፍተኛው የግል የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ነው።
በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ አካላዊ ባህል እና ስፖርት አንድ ሰው ተቃርኖዎችን በመቋቋም እራሱን ፣አሉታዊ ጎኖቹን በማሸነፍ ሙሉ በሙሉ ለመክፈት ፣ችሎቱን ለመረዳት እና እራሱን ሙሉ በሙሉ የሚገነዘብበት እንቅስቃሴ ነው። መካድ እና ራስን መግለጽ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የግለሰቡን አቅም ለመጨመር መሳሪያ ናቸው. ከእንዲህ ዓይነቱ ተራማጅ አማራጭ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ሽግግሩን ጨምሮ ሪግሬሽን አለ።ካለፈው ልምድ በተፈጠሩ መረጋጋት እና ቅዠቶች የተነሳ ለተወሰነ የግንዛቤ መስክ።
ብዙ ወይስ ትንሽ?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተሰማሩ ሰዎችን ብንቆጥር ግን በዚህ አይነት እንቅስቃሴ ሀሳባቸውን በበቂ ሁኔታ የማይገልጹ ከሆነ የአካል ባህል በሰው ህይወት ውስጥ ያለው ጠቀሜታ ግልፅ ይሆናል። የእንደዚህ አይነት ሰዎች ምልከታ በራሳቸው እና በድርጊታቸው ላይ እርካታ ማጣት, የተገኙ ውጤቶችን እንድናስተውል ያስችለናል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በባህል መስክ ውስጥ በጣም ውስን የህይወት ቦታ አላቸው. የአንድን ሰው ግንኙነቶች ልዩነት በጨመረ ቁጥር ርእሰ-ጉዳይ እየሰፋ ይሄዳል። አንድ ሰው በህብረተሰቡ ውስጥ ግንኙነቶችን የመፍጠር እድሉን ያገኛል፣ እንደ አንዱ በባለብዙ አካል ስብስብ ውስጥ ከተሳታፊዎች ውስጥ በመግባት።
እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ገጽታ በተለምዶ ዓላማ ባላቸው እንቅስቃሴዎች ራስን እንደ ማሻሻያ ተደርጎ ይታያል፣ ለአንድ የተወሰነ ሰው ባህሪያት የተመቻቸ። እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ አንድ ሰው የሚያደርጋቸው ሁሉም እንቅስቃሴዎች አይደሉም, ነገር ግን የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን, ጽናትን እና የሰውነት ጥንካሬን የሚያሻሽሉ ህጎችን የሚያረካ ብቻ ነው. በአጭሩ የአካላዊ ባህል በሰው ህይወት ውስጥ በእንቅስቃሴ ላይ ያለው ሚና የእረፍት ህጎችን እና የሞተር ክህሎቶችን መፈጠርን ግምት ውስጥ በማስገባት እራስን ማሻሻል ነው. የሰው ህይወት ሸክምን ለመቋቋም እንቅስቃሴን ወይም ጉልበትን ከሚጠይቁ የተትረፈረፈ እንቅስቃሴዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ግን የተወሰነ ቁጥር ብቻ እንደ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ሊመደብ ይችላል። አንኳር፣ ምንነትእንዲህ ዓይነቱ የባህል አቅጣጫ እንቅስቃሴ ነው, አስፈላጊ ባህሪው የተወሰኑ ልምዶችን አስገዳጅ ትግበራ ነው.
በዘመናዊ ሰው ሕይወት ውስጥ ያለው አካላዊ ባህል አንድ ሰው በቂ ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገ ውጤቱን እንድታገኙ ያስችልዎታል። ጭነቶች የሚመረጡት በስራው መሰረት ነው. ይህ የእራሱን ቅርጽ ማሳደግ ወይም ያለውን ጥገና, የቀድሞ ችሎታዎችን ወደነበረበት መመለስ ተብሎ ሊቀረጽ ይችላል. ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአንድን ሰው የስነ-አእምሮ አካልን በአዎንታዊ መልኩ ይነካል, እንደ ባህላዊ ይመደባል. ቀሪው ግን አዋጭ ሊባል የማይችል የዚህ ምድብ አባል አይደለም። ለምሳሌ, አንድ ጫኚ በስራ ላይ በትጋት እና በንቃት የመስራት ግዴታ አለበት, ነገር ግን አንድ ሰው እራሱን ለማልማት የማይጥር ስለሆነ እንቅስቃሴው በምንም መልኩ አካላዊ ትምህርት አይደለም. የጫኛው ተግባር ለእሱ የተቀመጠውን አንዳንድ የምርት ግብ መሟላት ነው, ለዚህም ሲባል ማጣራት ያስፈልግዎታል, እና አንዳንዴ ከመጠን በላይ. በባህል ማዕቀፍ ውስጥ ይህ ተቀባይነት የለውም እና ሁኔታው ራሱ ጎጂ ነው.
የአካላዊ ባህል እና ሰዎች
በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ አካላዊ ባህል ለምን እንደሚያስፈልግ ለመረዳት በመሞከር ውጫዊ ሁኔታዎች በጤና ሁኔታ ላይ ምን ያህል አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ትኩረት ይስጡ። የሰውነት ኃይሎች, ከአካባቢው እራሱን ለመከላከል በሰውነት ውስጥ የሚገኙ, የውጭ ጥቃቶችን ለመዋጋት በቂ አይደሉም. አንድ ሰው አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ራሱን የመከላከል አቅሙን ያሻሽላል - ይህ በብዙ ሺዎች በሚቆጠሩ ሰዎች ምልከታ የተረጋገጠ ነው። የሰው አካል በፍጥነት እና በብቃት ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ይጣጣማል. በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንደ የትምህርት አካል አስፈላጊ ነው, ይህም እንዲጨምሩ ያስችልዎታልየአንድን ሰው ተግሣጽ እና በእሱ ውስጥ የራሱን ኃላፊነት ስሜት ያዳብራል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፈ ሰው የበለጠ ጽናት ነው, ለእንደዚህ አይነት ሰው የተመረጠውን ግብ ለማሳካት ጥንካሬን መጠቀም ቀላል ነው. ይህ በእኩል በማንኛውም ዕድሜ, ሙያዊ እና ማህበራዊ ደረጃ ላይ ስፖርቶች ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ጥናት ውስጥ ተመልክተዋል ነው; በተለምዶ ይህ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ተግባር ከልጆች እና ወጣቶች ጋር በተያያዘ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ይታሰባል።
የሥጋዊ ባህል በሰው ሕይወት ውስጥ ያለውን ሙሉ ጥቅም ለመረዳት ይህን ክስተት እንደ ውስብስብ ማህበራዊ ጉዳይ መቁጠር አስፈላጊ ነው። በሰውነት አካላዊ እድገት ላይ ብቻ የተገደበ አይደለም, ነገር ግን ከበርካታ ማህበራዊ ችግሮች, የትምህርት እና የስነምግባር ስራዎች ጋር የተያያዘ ነው. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ከአንድ ሰው የሞራል ፍጹምነት ጋር የተያያዘ ነው. በጂኦግራፊ ድንበሮች ውስጥ ተፈጥሯዊ አይደለም, በሙያው እና በእድሜ, በማህበራዊ ደረጃ ላይ ጥገኛ የለም.
የችግሩ ንዑስ ክፍሎች
ከዚህ በፊት በአዋቂ ሰው ሕይወት ውስጥ አካላዊ ባህል ትልቅ እና በጣም ጠቃሚ ቦታን ከያዘ ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ የሰዎች እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ከዚህ ቀደም የእንቅስቃሴ እና የማምረት ስራዎች ጥረቶችን መተግበርን ይጠይቃሉ, ነገር ግን የዘመናዊ ዜጋ የእንቅስቃሴ መጠን ይቀንሳል, ምክንያቱም ማሽኖች, መሳሪያዎች, ተሽከርካሪዎች እና ማሽኖች አሉ. ከአካባቢያዊ ለውጦች ጋር መላመድን የሚፈቅዱ የሰው አካል ስርዓቶች በሁለት አቅጣጫዎች ሊሠሩ ይችላሉ-ከከፍተኛ ጭነት ጋር ለመላመድ ወይም እነሱን ለመቀነስ. አንድ ሰው ካልተሳተፈ, ከዚያም እጥረት ምክንያት, የሁለተኛው ዓይነት ማመቻቸት አለየሞተር እንቅስቃሴ. አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያጋጥመውን ማንኛውንም ሰው በአሉታዊ መልኩ ይጎዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እጦትን ለመዋጋት ማንኛውንም ያሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይኖርበታል፡ በዚህ ረገድ የመጀመሪያው ስፖርት፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ነው።
ተግባራዊ ጥቃቅን ነገሮች
የአካላዊ ባህል በሰው ህይወት ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ ስንገመግም፣እንዲህ አይነት እንቅስቃሴዎች ብቃት ያለው ለመሆን የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ፍላጎትን ለማሟላት ያለመ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። እያንዳንዱ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አካል ከተግባሩ ባህሪ ጋር የተያያዘ የራሱ የሆነ ተግባራዊ አቅጣጫ አለው. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ትምህርታዊ ተግባራዊነት አንድ ሰው ትምህርቱን በአገራችን በተቀበለው አጠቃላይ የትምህርት ሥርዓት ማዕቀፍ ውስጥ እንዲጠቀም ማስተማርን ያካትታል። የተተገበረ ተግባር ከልዩ ስልጠና ጋር ይዛመዳል እና አንድ ሰው በሠራዊቱ ውስጥ የመሥራት, የመሥራት, የማገልገል እድል እንዲያገኝ ያስችለዋል. ለዚህም፣ ችሎታዎች እና ዕውቀት እንደ ፕሮፌሽናል የተግባር ኮርስ አካል ተሰጥተዋል።
የስፖርት ተግባሩ ከዚህ ያነሰ ጉልህ ነው። ስለ አካላዊ ባህል በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ስላለው ቦታ በመናገር ፣ እሱ በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግለሰባዊ ውጤቶችን ከፍ ለማድረግ እድሉን የሚሰጥ መሆኑን መታወስ አለበት። ስለዚህ, የሰውዬው የፈቃደኝነት ችሎታዎች, የሞራል እና አካላዊ ምኞቷ እውን ይሆናሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንደ ማገገሚያ እና ማገገሚያ ዘዴ, መዝናኛ አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ የታሰበ እንቅስቃሴ የይዘት ክፍሎች አሉት። ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለማስወገድ እና አንዳንድ ኦርጋኒክ ተግባራት ለጊዜው ከጠፉ ሰውዬው እንዲያገግም ታስቦ የተዘጋጀ ነው።
የአጠቃላይ መናገርየአካል ማጎልመሻ ትምህርት ተግባራዊነት ፣ የአንድን ሰው ትምህርት በክፍል ውስጥ ፣ በአንድ ሰው መደበኛ ባህሪዎችን በማግኘት ፣ በውበት ማስዋቢያዎች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የአንድን ሰው እድገት እርስ በርሱ የሚስማማ እና የተለያዩ ለማድረግ ያስችልዎታል። የእንደዚህ አይነት ክፍሎች እያንዳንዱ አካል በባህሪያት ይለያያል፣ የተወሰኑ ችግሮችን ለመፍታት ያለመ ነው።
ዓለማችን እና የእኛ እውነታዎች
ሰው ያለማቋረጥ ከተለያዩ መሳሪያዎች ጋር ይገናኛል እና በኮምፒዩተራይዝድ አለም ውስጥ ይኖራል። እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች እና ስርዓቶች የጉልበት እንቅስቃሴን ቀላል ለማድረግ ይረዳሉ. ይህ በቀን በሰዎች የሚደረጉትን የእንቅስቃሴዎች መጠን ይነካል, ተግባራዊነትን ይቀንሳል. በዘመናዊው አለም አካላዊ ጉልበት ብዙም ትርጉም ያለው አይደለም እና በአብዛኛው በአእምሮ ጉልበት የሚተካ ሲሆን የአእምሮ ስራ ደግሞ የሰውነትን ስራ ይቀንሳል።
የኢነርጂ ወጪዎች እጦት በውስጣዊ የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ እና በሰውነት ውስጥ ከአካባቢው ጋር አለመመጣጠን አብሮ ይመጣል። ከመጠን በላይ መጫን ግን ከዚህ ያነሰ ጎጂ አይደለም. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ሰውነትን ለማሻሻል, ለማጠናከር እና የኑሮ ሁኔታዎችን አሉታዊ ተፅእኖ ለመከላከል ያስችላል. ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ከልጅነት ጀምሮ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ድረስ የአንድ ሰው የህይወት ክፍል መሆን አለበት, የጭንቀት ደረጃ ግን እንደ ፍላጎቶች ይወሰናል.
