Igor Borshchenko - ከፍተኛ ብቃት ያለው ዶክተር፣የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም እና የሳይንስ እጩ።
በተለያዩ ወራሪ የቀዶ ህክምና ዘዴዎች የተካነ ነው። ከእነዚህም መካከል ኤፒዲዩሮስኮፒ, የዲስክ ፓቶሎጂ የፔንቸር ሕክምና, የሌዘር ቀዶ ጥገና, የአከርካሪ አጥንት እና የአከርካሪ ገመድ ጉዳቶች ቀዶ ጥገና, የአከርካሪ አጥንት ሁሉም ክፍሎች ማይክሮሶርጅ ናቸው. እሱ የሳይንሳዊ ወረቀቶች ደራሲ ፣ እንዲሁም ታዋቂ ሥነ-ጽሑፍ ፣ በታካሚዎች ለመረዳት በጣም ተደራሽ ነው። እሱ የሰራቸው ልዩ ልምምዶች ብዙ ሰዎችን ህመማቸውን እንዲያሸንፉ ረድተዋል እና እየረዳቸው ቀጥለዋል።
ስለ አይዞሜትሪክ ጂምናስቲክስ ጥቂት
"ስታቲክስ" የሚለው ቃል ከግሪክ "ሚዛን" ተብሎ ተተርጉሟል። ኢሶሜትሪክ ቋሚ ርቀት ማለት ነው. መልመጃዎች ፣ ዋናው ነገር የጡንቻ ውጥረት ፣ የሰው አካል ቀጥተኛ እንቅስቃሴ በሌለበት ፣ የማይንቀሳቀስ ፣ ወይም isometric ይባላሉ። ባህሪያቸው ምንድን ነው? ጠንካራ የጡንቻ መኮማተር የሚታወቀው በውጥረቱ ብቻ ነው፡ ከኢሶቶኒክ በተቃራኒ፡ ርዝመቱም በውጥረት ይቀየራል።
እንደነዚህ አይነት መልመጃዎችን በማከናወን ላይበብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች ተለይቶ ይታወቃል. ልዩ መሳሪያዎችን እና መሳሪያዎችን ስለማያስፈልጋቸው ሙሉ ለሙሉ ተመጣጣኝ ናቸው. የጉዳት አደጋ በተግባር ወደ ዜሮ ይቀንሳል. ኢሶሜትሪክ ጂምናስቲክ የአንድን ሰው የመዝናናት ችሎታ ያሻሽላል, ተለዋዋጭነቱን ይጨምራል, የሰውነትን ሜታብሊክ ሂደቶችን ያንቀሳቅሳል እና የማይቀር ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል. በፕሮፌሽናል ስፖርት፣ የጤና ብቃት እና የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ላይ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል።
ጂምናስቲክስ በኢጎር ቦርሽቼንኮ
የአከርካሪ አጥንትን ስለማጠናከር ስላለው ጥቅም እና አስፈላጊነት ሁል ጊዜ እንሰማለን። ዶክተሮች ስለዚህ ጉዳይ ይነግሩናል, በቲማቲክ የጤና ፕሮግራሞች አስተናጋጆች ተስተጋብተዋል. ብዙ ሰዎች ጥሩ ጤንነት ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ የማይቻል እንደሆነ ይስማማሉ. የቬርቴብሮሎጂስት ኢጎር ቦርሽቼንኮ ሙሉውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት አዘጋጅቷል, ዓላማውም እንዲህ ዓይነቱን የተጋላጭ መዋቅር ለማሻሻል ነው - የሰው አከርካሪ አሠራር. ለምን የኢሶሜትሪክ ልምምዶች እንደ መሰረት ይወሰዳሉ?
እውነታው እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ በጠንካራ የጡንቻ ውጥረት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ጂምናስቲክ በመገጣጠሚያዎች ላይ ረጋ ያለ ነው, የ articular cartilage እና የአርትራይተስ እድገትን ይከላከላል. በአብዛኛዎቹ እነዚህ ልምምዶች የኮንትራት ደረጃው በመለጠጥ ደረጃ ይጠናቀቃል። ይህ ቅደም ተከተላቸው የተሳተፉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ, ስፔሻቸውን ለማስታገስ እና እንዲሁም ከፍተኛ የሆነ የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው. በተለይም እንደዚህ አይነት ልምምዶች በአንድ የተወሰነ ጡንቻ ላይ ተጽእኖ ማሳደሩ አስፈላጊ ነው: በትክክል ማሰልጠን ያለበት እናበእያንዳንዱ ሰው ልዩ የፓቶሎጂ ዘና ይበሉ።
የአይዞሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
የጀርባ እና የታችኛው ጀርባ ህመም ዶክተርን ለመጎብኘት በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ነው። ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም እነዚህ የአከርካሪ አጥንት ክፍሎች ከሰውነት ክብደት ሸክም አላቸው, ይህም አንዳንድ ጊዜ አስደናቂ ነው. የወገብ አካባቢ ደግሞ እንቅስቃሴ-አልባ ተቀናቃኝ እንቅስቃሴዎች, እና በተቃራኒው, በትጋት ይሠቃያል. በአይጎር ቦርሽቼንኮ የተገነባው የስታቲክ ልምምዶች ኮርስ በፍጥነት እና ወጪ ቆጣቢ ህመምን ለማስወገድ ፣የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴን እና የመንቀሳቀስ ነፃነትን እንድትመልሱ ይፈቅድልሃል።
በቀላሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥሩ የአትሌቲክስ ስልጠና አያስፈልጋቸውም። ለትክክለኛው አፈፃፀም ለተወሰነ ጊዜ በተሰጠው ቦታ ላይ ማቀዝቀዝ ብቻ በቂ ነው. ስለዚህ የጡንቻ ቃጫዎች ብቻ ሳይሆን የመገጣጠሚያዎች እንክብሎች ይጠናከራሉ. እናም ይህ የሚያሰቃዩ ህመሞች መጥፋትን ያረጋግጣል, እንዲሁም ለወደፊቱ እንዳይከሰቱ ይከላከላል. ጂምናስቲክስ በቀዶ ሕክምና ያገኙትን ጨምሮ ለተቀመጡ እና ለአረጋውያን ተስማሚ ነው።
የህክምና ልምምዶች ባህሪያት
በኢጎር ቦርሽቼንኮ የተፃፉ መፃህፍት ሰፊ ተወዳጅነትን አግኝተዋል። "ስማርት አከርካሪ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት" - ይህ ስራ የጠፈር ተመራማሪዎችን ጡንቻ ኮርሴት ለማጠናከር እና ለማሰልጠን የሚያገለግሉ ልዩ ዝግጅቶችን ይገልፃል. የሚከተለው ስርዓተ-ጥለት ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተስተውሏል፡ ለተወሰነ ጊዜ የተወጠረ ጡንቻ ከዚያ በኋላ በጣም ቀላል ይሆናል።
ይህ ክስተት በንቃት ጥቅም ላይ ይውላልኢሶሜትሪክ ጂምናስቲክስ spasmsን ለማስታገስ እና ሥር የሰደደ ሕመምን ለማስወገድ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ, ትንሽ የግፊት መጨመር አለ: intrathoracic እና intracranial. ይህንን መነሳት ትርጉም የለሽ ለማድረግ እስትንፋስዎን ሳይያዙ በነፃነት መተንፈስ አለብዎት። ስለዚህ በክፍል ጊዜ እራስዎን ምቹ ሁኔታ ያረጋግጣሉ እና አላስፈላጊ ችግሮችን ያስወግዱ።
አይሶሜትሪክ ጂምናስቲክስ ማነው የሚያሳየው?
Borschenko Igor ለሁሉም ሰው በጣም ተደራሽ እና ቀላል ጂምናስቲክን አዘጋጅቷል። በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ የፓቶሎጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው ። የአከርካሪ አጥንት ጉዳት የደረሰባቸው ወይም የቀዶ ጥገና እርምጃዎችን ለወሰዱ ታካሚዎች በጣም አስፈላጊ ነው. የስታቲክ ልምምዶች ስብስብ በእጆች ፣ እግሮች ፣ ጀርባ እና የታችኛው ጀርባ ላይ የማያቋርጥ ህመም የሚሰማቸውን የታካሚዎችን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል።
