የሰርቪካል ሄርኒያ በሰውነት ላይ ባለው ፍትሃዊ ያልሆነ የሃይል ጭነት ምክንያት ከሚመጡ በጣም አደገኛ በሽታዎች አንዱ ነው። በሁሉም ታካሚዎች ውስጥ የዚህ በሽታ ምልክቶች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ናቸው. አንድ ሰው በአንገት፣ በጭንቅላቱ እና በላይኛው እጅና እግር ላይ ህመም መሰማት ይጀምራል ከግንባሩ ጀምሮ በእጆቹ ጣቶች ያበቃል።
የሆርኒያ ምልክቶች
በመጀመሪያ ደረጃ ታካሚዎች በሁሉም ጀርባ ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ምልክቶች ያያሉ። በማኅጸን አከርካሪው ውስጥ ያለው ሄርኒያ በድንገት ሊሰማው ይችላል. የበሽታው ባህሪ ህመሞች ብዙውን ጊዜ የማኅጸን እና የማኅጸን አጥንት osteochondrosis የአከርካሪ አጥንት ናቸው. ግን፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ hernia የበለጠ ከባድ መዘዝ አለው።
እንዴት የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ቁርጠት እንዳያመልጥዎ
በመጀመሪያ አንድ ሰው ራስ ምታት፣የእንቅልፍ መረበሽ፣የድምፅ መረበሽ፣የአቅጣጫ ማጣት፣የተደጋጋሚ ማዞር፣ራስ መሳት፣አዝጋሚነት አለው። ሕመምተኛው ይሆናልበማህፀን ጫፍ ላይ ባለው ህመም ምክንያት እንቅስቃሴ-አልባ።
በዲስክ መሰባበር ምክንያት (የኢንተር vertebral cartilage) ለስላሳ ቲሹዎች እብጠት ይከሰታል ለዚህም ነው ህመም እና መኮማተር የሚሰማው። በተፈጠረው የ intervertebral ዲስክ የደም ሥሮች ላይ ባለው ጫና ምክንያት የደም ዝውውር ፍጥነት ይቀንሳል. ደም ቀስ በቀስ ወደ አንጎል ይገባል, ይህም ወደ ስትሮክ እንኳን ሊያመራ ይችላል. የማኅጸን አከርካሪ አጥንት (hernia) በጣም አስከፊው ችግር የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ሽባ ነው።
የሰርቪካል ሄርኒያ ህክምና
የዚህ በሽታ ሕክምና ወግ አጥባቂ ብቻ ሳይሆን (መድኃኒቶችን መጠቀም እብጠትን እና የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ፣ የጡንቻ ትሮፊዝምን ለማሻሻል (የተመጣጠነ ምግብ)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተለያዩ የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች፣ ወዘተ)፣ ግን ተግባራዊ (የቀዶ ሕክምና) ሊሆን ይችላል። ጣልቃ ገብነት)።
የሰርቪካል አከርካሪ እከክ (hernia) የቀዶ ጥገና ሕክምና የሚካሄደው በሽታው ውስብስብ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ሲሆን ምንም የሚረዳው ነገር ከሌለ እና የእጅና እግር ሽባነት ይጀምራል።
የጥንቃቄ ህክምና መሰረታዊ ነገሮች፣ መልመጃዎች
የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ላለው የሆድ ድርቀት የሚደረጉ ልምምዶች ቀርፋፋ፣ ለስላሳ፣ ያለ ምንም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች መሆን አለባቸው። አለበለዚያ ህመሙ ሊጨምር ይችላል።
በሽታው ከተከሰተ በኋላ በመጀመርያው ቅጽበት ዋናዎቹ እርምጃዎች የማኅጸን ጫፍ ዲስክን ወደ ቦታው ለመመለስ ያተኮሩ ናቸው, ማለትም አከርካሪውን ወደ ትክክለኛው ቦታ መመለስ አስፈላጊ ነው. ይህ መደረግ ያለበት በልዩ ባለሙያ ብቻ ነው፣ አለበለዚያ ያልተጠበቁ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
ሁሉም ልምምዶች ለደረቀ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት የሚደረጉ ልምምዶች በፊዚዮቴራፒስት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ አስተማሪ ክትትል ስር መከናወን አለባቸው። ጂምናስቲክስ በመጀመሪያ ደረጃ, የጡንቻ ኮርሴትን ለማጠናከር የታለመ መሆን አለበት. በሕክምናው መጀመሪያ ላይ ጭነቱን በጡንቻዎች ውስጥ ወደ ድምጽ ማምጣት በጣም አስፈላጊ ነው. እና ከተወሰነ የማገገሚያ ጊዜ በኋላ ብቻ, አዳዲስ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር መልመጃዎችን ማወሳሰብ ይችላሉ. መምህሩ ራሱ በሽተኛው እንዴት እንደተጫወተ መከታተል አለበት እና በእሱ ፈቃድ ብቻ ጂምናስቲክን በቤትዎ መቀጠል ይችላሉ።
የሰርቪካል ሄርኒያ ልምምዶች በጣም የተለያዩ ናቸው። እነሱ ወንበር ላይ እና መሬት ላይ ተቀምጠው ወይም በጠንካራ ሶፋ ላይ ተኝተው እንዲሁም ቆመው ሊከናወኑ ይችላሉ. በምንም አይነት ሁኔታ ለስላሳ ሶፋ ወይም አልጋ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም. ይህ አቀማመጥ ወደ ህመም መጨመር ሊያመራ ይችላል.
መልመጃዎች ለቋረጠ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት
የመጀመሪያዎቹ እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት በጠረጴዛው ላይ ባለው ወንበር ላይ ተቀምጦ ነው። ቅድመ ሁኔታ የእጆቹ አቀማመጥ መሆን አለበት. በክርን ተደግፈው ጠረጴዛው ላይ መተኛት አለባቸው።1። ትከሻውን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት እና ቀስ በቀስ የአንገትን ጡንቻዎችን, ክንዶችን, ጭንቅላትን ከኋላቸው ይጎትቱ, ከዚያም ትከሻውን ቀስ ብለው ይቀንሱ እና በዚህ መሠረት, ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ከኋላቸው ይጎትቱ. በእያንዳንዱ ጊዜ የድግግሞሽ ብዛት የሚወሰነው በሚመጣው ህመም ጥንካሬ ላይ ነው (ሹል ከሆነ, 2-3 ድግግሞሽ በቂ ይሆናል, በተግባር ምንም አይነት ምቾት ከሌለ, ቢያንስ 10-15 ድግግሞሽ መደረግ አለበት).
2። ትከሻዎን ወደ ፊት ይጎትቱ, የጡንቻ ውጥረት ይሰማዎታልክንዶች እና አንገት, እና ከዚያም ቀስ በቀስ ትከሻዎችን ወደ ትከሻው ትከሻዎች "መቀነስ" ስሜት ይመልሱ. በሁሉም መልመጃዎች ውስጥ የሚደረጉ ድግግሞሾች ቁጥር በ "ቀላል ህመም" ህግ ላይ የተመሰረተ ነው. ሰውየው በጡንቻዎች ውስጥ ደስ የሚል ሙቀት ሊሰማው ይገባል::3. በትከሻዎች ክብ ሽክርክሪት እንጀምራለን. በጣም ቀስ ብሎ ክብ ወደ ፊት, ከዚያም ክብ ወደ ኋላ እንሰራለን. ከዚያ በኋላ በሽተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርገውን ውጥረት እና ፍጥነት መጨመር ይችላሉ. በዝግታ፣ ከዚያም በፍጥነት፣ ከዚያም በዝግታ እንደገና - እና የመሳሰሉት በእያንዳንዱ አቅጣጫ 4 ድግግሞሽ።
4። የተዘረጉትን እጆች በተቻለ መጠን ወደ ላይ እናነሳለን, ወደ ኋላ ለመታጠፍ እንሞክራለን, ነገር ግን የወንበሩን ጀርባ ሳይነኩ. ለመዝናናት እና ለመዝናናት ምንም ፍላጎት እንዳይኖር, ያለ ጀርባ ያለ ወንበር መጠቀም ጥሩ ነው. በክፍለ ጊዜው ውስጥ ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት. በዚህ ልምምድ ወቅት ታካሚው አንገትን እና ጭንቅላትን ወደ ላይ በመሳብ በማህፀን በር አካባቢ ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ውጥረት ይፈጥራል።
5. ጭንቅላትዎን ወደታች ያዙሩት እና ከዚያ ወደ ላይ ያንሱት። እዚህ, የአንገት ጡንቻዎች መጎተት አያስፈልጋቸውም. ጭንቅላት ተነስቶ በነፃነት መውደቅ አለበት፣ ያለ ጥረት።
6። በተቻለ መጠን ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት. ከዚያ ወደ ግራ ያዙሩት. በተመሳሳይ ጊዜ የአንገትን ጡንቻዎች ለመሳብ እና ለማጣራት እንሞክራለን።እባክዎ እባክዎን ያስተውሉ የማኅጸን አንገት አካባቢ hernia በሚከሰትበት ጊዜ በምንም ሁኔታ የጭንቅላትዎን ክብ መዞር የለብዎትም። ይህ አስቀድሞ አደገኛ ሁኔታን ሊያወሳስበው ይችላል።
የተጋላጭ ቦታ ላይ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ
1። ሕመምተኛው ሆዱ ላይ ይተኛል. እጆች በመቆለፊያ ውስጥ መሰብሰብ እና ከጉንጩ ስር መቀመጥ አለባቸው. ክርናችንን ወደ ጎኖቹ እናሰፋለን. እጆችዎን ቀጥ ያድርጉ እናጭንቅላትዎን ወደ ላይ ለመዘርጋት ያስገድዳል ፣ አገጭዎን በኃይል ወደ ታች እየጎተቱ። ሰውነትዎን እና ሆድዎን ላለማሳደግ ይሞክሩ።
2። እጆችዎን ቀበቶዎ ላይ ያድርጉ, ከዚያም ጭንቅላትዎን እና ትከሻዎን ያሳድጉ. ሆዳችሁን ከወለሉ ላይ ሳትነሱ፣ በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ሰኮንዶች ይቆዩ።3። እጆች ከቀበቶው ላይ በተቻለ መጠን በዝግታ ወደ ጎኖቹ ለመንቀሳቀስ እና በመቀጠልም ቀስ ብለው ወደ ትከሻዎች ያንቀሳቅሷቸው።
የሰርቪካል አከርካሪን ላለማየት በሚደረጉ ልምምዶች በመንገዶቹ ላይ መራመድን ማካተት ያስፈልጋል በመጀመሪያ በጣም ሰፊ እና ከዚያም ቀስ በቀስ ጠባብ መሆን አለበት። በዚህ ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ እና የጀርባዎን እና የአንገትዎን ጡንቻዎች በማሰር የመንገዱን ጠባብ መከተል ያስፈልግዎታል ። ለእነዚህ አላማዎች ደግሞ ጠባብ አግዳሚ ወንበር መጠቀም ትችላለህ።
ውስብስቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ጂምናስቲክስ ለሰርቪካል አከርካሪ ሄርኒያ ፣ከማሳጅ እና ከሌሎች ቴራፒዩቲካል ወኪሎች ጋር በመሆን የዚህን አደገኛ በሽታ እድገት ለመከላከል ይረዳል።
በወቅታዊ ምርመራ ምክንያት ቀዶ ጥገናን ማስወገድ ይቻላል። እኛ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ለሰርቪካል አከርካሪው እርግማን ብቻ ሳይሆን እፅዋትን ለመቋቋም ይረዳል ። እነዚህ ልምምዶች የአከርካሪ አጥንትን የመለጠጥ መጠን ይጨምራሉ፣በዚህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰቱ ችግሮችን በእጅጉ ይቀንሳል።
