በጡት ማጥባት ወቅት ቫይታሚን መጠጣት የቱ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

የሴት ልጅ መወለድ በአካልም ሆነ በስነ ልቦና ከፍተኛ ወጪ የሚጠይቅ አስደሳች ክስተት ነው። ለዚህም ነው አንዲት ወጣት እናት ጤንነቷን በጥንቃቄ መንከባከብ አለባት, ምክንያቱም የሕፃኑ ጤና በእሱ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ጡት ማጥባት ወይም ጡት ማጥባት በልጁ እና በእናቲቱ መካከል የቅርብ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን በሕፃኑ ውስጥ የበሽታ መከላከያ እና ጤናማ ማይክሮ ሆሎራ እንዲፈጠር አስፈላጊ ሁኔታን የሚሰጥ በጣም አስፈላጊ ሂደት ነው።

የጡት ማጥባት ጥገና

ትክክለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ (በቂ እንቅልፍ እና የእግር ጉዞ)።

በቂ ፈሳሽ መውሰድ (1.5-2 ሊ)።
ከሕፃኑ ጡት ጋር በተደጋጋሚ መያያዝ (በቀን 12 ጊዜ ያህል፣ ሌሊትንም ጨምሮ)።
ከመመገባችሁ በፊት ግማሽ ሰአት በፊት በወተት የተፈጨ ሻይ ይጠጡ።
ውስብስብ ቪታሚኖች (በጡት ማጥባት ወቅት ያለማቋረጥ መውሰድ)።

የጡት ማጥባት መጨመር

የወተት ምርት በቂ ካልሆነ የሚከተሉትን ይመከራል፡

የሃውወን ጨጓራ መቀበል (በቀን 20 ጠብታዎች በቀን ሦስት ጊዜ ኮርስ - እስከ 10 ቀናት)።
የተጣራ መረቅ (1 ሊትር የፈላ ውሃ 20 የደረቁ ቅጠሎችን አፍስሱ ፣ አጥብቀው ያዙ እና አንድ ማንኪያ ይውሰዱ)(ካንቲን) በቀን ሦስት ጊዜ፣ 10 ቀናት)።
ስብስብ በጆርዳኖቭ፡ ዲል፣ አኒስ፣ ኦሮጋኖ እያንዳንዳቸው 25 ግ። ክምችቱ በሚፈላ ውሃ (1 የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ) ይፈስሳል. ለጠረጴዛ ማንኪያ በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ።
ቫይታሚን ኢ ጡት በማጥባት ጊዜ - 0.2 በቀን ሁለት ጊዜ ለአንድ ሳምንት።
አስኮርቢክ አሲድ 7 ቀናት በቀን እስከ 1ጂ።

የጡት ማጥባት መልሶ ማቋቋም

ዝግጅት "Apilak" 1 ከምላስ ስር በቀን ሦስት ጊዜ።
የቢራ እርሾ 2 ጡቦች በቀን ሦስት ጊዜ።
"Gendevit" - ጡት በማጥባት ጊዜ ቫይታሚኖች (ወተቱ ከጠፋ)። በቀን ሦስት ጊዜ 1 ጡባዊ፤
ማር በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት - 1 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ከምግብ በፊት ፣ እና ምሽት ላይ ተመሳሳይ መጠን ከምግብ በኋላ 2 ሰዓት በኋላ
ሾርባ (በተለይ እንጉዳይ) ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለግማሽ ሊትር።
የጡት ማጥባትን ለመጨመር ልዩ የእፅዋት ስብስብ።
የተትረፈረፈ መጠጥ (ጣፋጭ ሻይ፣ ወተት፣ የፍራፍሬ መጠጦች፣ ኮምፖስቶች)።

ከላይ ያሉት ሁሉም እቃዎች ለአራት ሳምንታት ይጠበቃሉ። ጡት ማጥባት ከአንድ ወር በኋላ ወደነበረበት ይመለሳል።

በጡት ማጥባት ወቅት የሃይፖ- እና የቤሪቤሪ አደጋ

ጡት በማጥባት ጊዜ ለረጅም ጊዜ የቫይታሚን እጥረት ሲያጋጥም የነርሷ ሴት አካል ብቻ ሳይሆን ህፃኑም ይሠቃያል። እና ይሄ አያስገርምም, ምክንያቱም በቀላሉ እንደዚህ አይነት አስፈላጊ ቪታሚኖች ማግኘት የሚቻልበት ቦታ የለም. እንዲህ ዓይነቱ በቂ ያልሆነ አመጋገብ የሕፃኑን እድገት እና እድገት ይቀንሳል።

በጣም የማይመቹ፣ የሕፃናት ሐኪሞች እንደሚሉት፣ ቫይታሚን ዲ በቂ አለመሆኑ፣ ይህም ወደ ሪኬትስ ይመራል። ይህንን ሁኔታ ለመከላከል የጡት ወተት የሚወስዱ ልጆች ታዝዘዋልተጨማሪ የቫይታሚን ዲ አጠቃቀም።

በሩሲያ የህክምና ሳይንስ አካዳሚ በተካሄደው ጥናት መሰረት ባብዛኛው ጡት በሚያጠቡ እናቶች ላይ የቫይታሚን B1፣ C እና A እጥረት ያጋጥማቸዋል።

በእንዲህ ዓይነት እጥረት ምክንያት የጥርስ መበስበስ ይከሰታል፣ጥፍሮች ይለወጣሉ እና ፀጉር ይወድቃሉ።

በጡት ማጥባት ወቅት የቪታሚኖች ጥቅሞች

ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ለመከላከል ነርሷ ሴት አመጋገብዋን መከታተል አለባት፣ቫይታሚን ኢ፣ዚንክ እና ባዮቲን የያዙ ምግቦችን (ከቢ-ቫይታሚን) ያላቸውን ምግቦች ትኩረት በመስጠት መከታተል አለባት።

ሐኪሞች በጠቅላላው ጡት በማጥባት ጊዜ መልቲ ቫይታሚን እንዲወስዱ አጥብቀው ይመክራሉ፣ አልፎ አልፎ በኮርሶች መካከል ትንሽ እረፍት ያደርጋሉ (ከእያንዳንዱ ኮርስ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት)።

በጡት ማጥባት ወቅት ቪታሚኖች ለሕፃኑ እና ለእናቲቱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው፣ምክንያቱም ደህንነታቸውን ከመጉዳት ባለፈ ብዙ የወተት ምርት ይሰጣሉ።

ቪታሚኖች የት ይሄዳሉ

በጡት ማጥባት ወቅት የማክሮ ኤለመንቶችን እና ቫይታሚንን በብዛት ለመጠቀም ምክንያቱ በወተት ምርት ላይ ብቻ ሳይሆን ከላይ ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ውስጥ የአንበሳውን ድርሻ የሚወስድ ቢሆንም ሁሉም የሚያውቀው አይደለም። በድህረ ወሊድ ወቅት ለምግብ እጥረት ሌሎች ምክንያቶችም አሉ፡

ቪታሚኖች የሜታቦሊክ ሂደቶችን በማፋጠን በዚህ ጊዜ ለሚሰሩት የ intrasecretory glands ጥልቅ ስራ አስፈላጊ ናቸው ።
የቅርብ ጊዜ ልደቶች የእንግዴ ልጅ ሲወለድ እና ሲወጣ የሚጠፉትን ቪታሚኖች ከፍተኛ ወጪን ያካትታል።amniotic ፈሳሽ።
አንዳንድ የቫይታሚን መጥፋት የሚከሰተው ሰገራ እና ሽንት በሚወጣበት ጊዜ ነው።

የቫይታሚን ምንጮች ምርጫ የሚወሰነው በነርሷ ሴት ላይ ብቻ ነው። ለምሳሌ, ከፍተኛውን ጠቃሚ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ልዩ የምግብ ምርቶችን መምረጥ ይችላሉ. ነገር ግን, አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ, ይህ በከባድ የአመጋገብ ገደቦች ምክንያት ችግር አለበት. ስለዚህ, የቤሪ, ፍራፍሬ እና ጥሬ አትክልቶች በብዛት የተከለከሉ ናቸው, እና ህጻኑ የአለርጂ ምላሾችን ካጋጠመው, የእናቲቱ አመጋገብ የበለጠ ይቀንሳል (ጥራጥሬዎች, ፓስታ እና ሾርባዎች ብቻ ይፈቀዳሉ). ነገር ግን እናት ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም, በወሊድ ጊዜ የጠፉትን ንጥረ ነገሮች አቅርቦት መመለስ አለባት, እና ስለዚህ ሁለተኛ አማራጭ አለ - ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች በተለየ መልኩ የተነደፉ የብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎች ምርጫ. አለርጂዎችን ስለሚያመጣ ተራውን መልቲ ቫይታሚን አለመጠቀም የተሻለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።

በጡት ማጥባት ወቅት ምን አይነት ቪታሚኖች መጠጣት አለባቸው?

ማንኛውም መድሃኒት፣ምንም ጉዳት የሌለው፣በሀኪም መታዘዝ አለበት። ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ጡት በማጥባት ጊዜ ልዩ ምርቶች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው (በደህንነታቸው እና ውጤታማነታቸው). የእነሱ ስብስብ ልዩ የሆኑ ማይክሮካፕሱሎችን ያጠቃልላል, እያንዳንዳቸው "ስብሰባ" በሚሆኑበት ጊዜ እርስ በእርሳቸው እንዲዋሃዱ የሚያስተጓጉሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ስለዚህ እያንዳንዱ ካፕሱሎች በተለያየ ጊዜ ይከፈታሉ።

በጡት ማጥባት ወቅት ምን አይነት ቪታሚኖች ሊወሰዱ ይችላሉ

ጡት በማጥባት ጊዜ የተወሰኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና የቪታሚኖች እጥረት ስላለ፡

ለሚያጠባ እናት የማልቲቪታሚን ዝግጅት በእርግጠኝነት ካልሲየም መያዝ አለበት ምክንያቱም የእናትን ጥርስ፣ጥፍር እና ፀጉርን ያጠናክራል፣በጡት ወተት ወደ ህጻኑ አካል ውስጥ ዘልቆ የሚገባ እና ለህፃኑ አጥንት ትክክለኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ቫይታሚን ዲ ጡት በማጥባት ጊዜ በቀላሉ የማይተካ ነው ምክንያቱም በቂ የካልሲየም ውህድ እንዲኖር ስለሚያደርግ የሪኬትስ እድገትን ይከላከላል፤
በሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል በእርግዝና እና በወሊድ ምክንያት የሴሊኒየም መጠን ቀንሷል። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በበቂ ሁኔታ እንዲሰራ እና ስለዚህም የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን ለመከላከል ሃላፊነት አለበት።
በጡት ማጥባት ሴቶች ላይ ሥር የሰደደ የቫይታሚን ኢ እጥረት ለጡንቻ መዳከም እና ከወሊድ በኋላ ድብርት ሊዳብር ይችላል።

የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች

ለሚያጠባ እናት ልዩ የሆነ መልቲ ቫይታሚን ተዘጋጅቷል ይህም ለእሷ አስፈላጊ በሆነ ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል::

"Elevit" ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች የቫይታሚን ውስብስብ ነው፣ በብዛት የሚታዘዙ መድሃኒቶች። በውስጡ 7 የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና 12 ቪታሚኖች ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ የሴትን አካል ወደነበሩበት እንዲመለሱ ፣ ጉልበት እንዲመልሱ እና ለልጁ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ የሆነውን ወተትን ያሟሉ ።

"Vitrum" - በተለይ ለሚያጠቡ ሴቶች ተብሎ የተነደፈ ውስብስብ 3 የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና 10 ቪታሚኖች አሉት። እነዚህ ቪታሚኖች የካልሲየም እጥረትን ለመከላከል በጣም ጥሩ ናቸው, እና እነሱ ደግሞ ያልተለመዱ ናቸውለመቀበል ምቹ. ዕለታዊ መጠን - ሁሉንም አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የያዘ አንድ ካፕሱል ብቻ።
"ፊደል" - ጡት ለማጥባት የሚረዱ ቪታሚኖች በተለያዩ ጊዜያት የተወሰዱ 3 አይነት የተለያዩ ጽላቶችን ይይዛሉ። ከእነዚህ ጽላት ውስጥ አንዱ ብረት እና ቫይታሚን በውስጡ ለመምጥ የሚያበረታቱ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ (ቤታ ካሮቲን፣ ሴሊኒየም፣ ኤ፣ ሲ፣ ኢ) ይዟል፣ ሶስተኛው ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ይዟል።
"Complivit" - ውድ ካልሆኑት እነዚህ ምናልባት ጡት ለማጥባት እና ለእርግዝና የተሻሉ ቪታሚኖች ናቸው። ይህ መድሃኒት የተዘጋጀው በሩሲያ ፋርማሲስቶች እና ዶክተሮች በተለይ ለሩሲያ ሴቶች ነው, እሱም የአመጋገብ እና የአየር ሁኔታን ልዩነት ግምት ውስጥ ያስገባል. ውስብስቡ ቪታሚኖች PP, B6, C, B1, D, B9, E, B12, A, B2, B5, በተጨማሪም ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ብረት እና መዳብ በስብስብ ውስጥ ይካተታሉ. የ Complivit ጥቅሞች አንዱ የሁሉም ንጥረ ነገሮች ይዘት 70% ገደማ ነው, ይህም ማለት በሚወስዱበት ጊዜ ከመጠን በላይ መውሰድ ይገለላል. እንደ አለመታደል ሆኖ, ብዙ የውጭ መልቲቪታሚኖች በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው የመከታተያ ንጥረ ነገሮች / ቫይታሚኖች ይዘዋል, ይህም ሁልጊዜ በነርሲንግ ሴት እና ጡት በማጥባት ህጻን አካል ላይ በጎ ተጽእኖ አይኖረውም. "Complivit" hypervitaminosis አያመጣም እና በጣም አልፎ አልፎ ነው የጎንዮሽ ጉዳቶች ሲወሰዱ. በዝግጅቱ ውስጥ ከሚገኙት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ስታርች, ሲትሪክ አሲድ እና ሳክሮስ ብቻ ይገኛሉ. በልዩ ውስብስብ ስብጥር ምክንያት መድሃኒቱ በእርግዝና ወቅት, ጡት በማጥባት እና ከጡት ወተት በኋላ እንደ ቪታሚኖች እንዲሁም ለመፀነስ ዝግጅት ሊወሰድ ይችላል.

አንዲት የምታጠባ ሴት በየቀኑ ከግማሽ ሊትር እስከ 900 ሚሊ ሊትር ወተት ከእናቲቱ አካል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ታገኛለች ፣ለዚህም ነው ጡት በማጥባት ወቅት ቫይታሚን መውሰድ ለጤና እና ውበት ለመጠበቅ ጠቃሚ የሆነው። የምታጠባ ሴት።

ህፃኑን ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ "AEvit" መቀበል

በ "Aevit" ውስጥ ያሉት የቫይታሚን ኢ እና ኤ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው ስለዚህም ሁሉም የሚያጠቡ ሴቶች አይታዩም እና ጠቃሚ አይደሉም። የዚህ ውስብስብ አጠቃቀም አስፈላጊነት ከተነሳ በእርግጠኝነት አስፈላጊውን መጠን የሚሾም ዶክተር ማማከር አለብዎት. በቂ የሕክምና መጠን ከተወሰደ ይህ መድሃኒት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው: በቀን 1-2 እንክብሎች, የ 30 ቀናት ኮርስ. በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን የማከማቸት ችሎታ, ይህ መድሃኒት በኮርሶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, በመካከላቸው ያለው ልዩነት ከ 6 ወር በታች መሆን የለበትም. በተጨማሪም ተደጋጋሚ ኮርሶች በሀኪም ብቻ የታዘዙት እንደ አመላካቾች ነው።

ብዙ ዶክተሮች እንደሚናገሩት ከሆነ "Aevit" አንዲት ሴት ቀድሞውንም ቢሆን ሌላ ቫይታሚን ኢ እና ኤ የያዘ ሌላ የቫይታሚን ውስብስብ እየጠጣች ከሆነ, ከመጠን በላይ የመጠጣት እድል (hypervitaminosis), ማስታወክ, እንቅልፍ ማጣት., ማቅለሽለሽ እና ማዞር. በተጨማሪም, ይህንን መድሃኒት ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ መጠቀም ወደ ብስጭት ወይም ግራ መጋባት (ከባድ ሁኔታዎች) ሊያስከትል ይችላል, በቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መጠጣት; የአለርጂ ምላሾች፣ በጉበት፣ በታይሮይድ እጢ እና በኩላሊት ላይ ያሉ ለውጦች።

ማግኒዚየም የያዙ መድኃኒቶች አጠቃቀም

ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው።የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ ምክንያቱም በቂ መጠን የነርቭ ሥርዓትን እና የልብ ሥራን መደበኛ ተግባር ያረጋግጣል። ማግኒዥየም እንዲሁም ቫይታሚን B6 በሁሉም ማለት ይቻላል ለነፍሰ ጡር እናቶች እና ለወለዱ ሴቶች ተብሎ በተዘጋጁ የብዙ ቫይታሚን ውስብስቶች ውስጥ ይካተታል።

የማግኒዚየም መምጠጥ የሚቻለው ቫይታሚን B6 ሲኖር ብቻ ነው ይህ "ማግኔ-ቢ6" የተባለውን መድሃኒት ተወዳጅነት ያብራራል ይህም የደም ግፊት፣የማህፀን ቃና እና ሌሎችም ችግሮች ላለባቸው ነፍሰ ጡር እናቶች በብዛት ይታዘዛል።

ጡት በማጥባት ጊዜ ማግኒዚየም ከቫይታሚን B6 ጋር ተቀናጅቶ መወሰድ ያለበት በሀኪም የታዘዘ ከሆነ ብቻ ነው ምክንያቱም የመድሃኒቱ ንጥረ ነገሮች ወደ ሕፃኑ አካል ከእናቶች ወተት ጋር ስለሚገቡ እና ቁጥጥር ካልተደረገበት እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል. ፣ bradycardia እና የጡንቻ ድክመት።

ካልሲየም የያዙ መድኃኒቶችን መጠቀም

ለታቦት እና ለእርግዝና በብዛት ከሚታዘዙ መድሃኒቶች አንዱ "ካልሲየም ግሉኮኔት" ነው። ለቀጠሮው የሚጠቁሙ ምልክቶች የአለርጂ ሂደቶች, በምግብ ውስጥ የካልሲየም እጥረት, የደም መፍሰስ, የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እና የፓራቲሮይድ እጢዎች ሥራ መቋረጥ ናቸው. በተጨማሪም ይህ መድሃኒት በቆዳው ፣ በጉበት ፣ በአጥንት (በተለይም ስብራት) እና ኩላሊቶች እንዲሁም በፍሎራይድ ፣ ኦክሳሊክ አሲድ እና ማግኒዚየም ሰልፌት መመረዝ ውስጥ ያሉ ፀረ-ተህዋሲያን ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ተካትቷል ።

መድሃኒቱ የልብ ግላይኮሲዶች፣ sarcoidosis እና የሊቲያሲስ ዝንባሌ (በአካል ክፍሎች ውስጥ የድንጋዮች መፈጠር) መሾም የተከለከለ ነው።

ይሾሙ"ካልሲየም ግሉኮኔት" ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች ብዙ ጊዜ በጡባዊ መልክ እና ብዙ ጊዜ በመርፌ በሚሰጥ መልኩ።

በዚህ መድሃኒት ካልሲየም ያዙ በሃኪም የታዘዙትን መጠኖች እና ሴቷ ቀድሞውንም ይህን ማዕድን የያዙ ቪታሚኖች እየወሰደች ከሆነ በከፍተኛ ጥንቃቄ።

ቪታሚኖች በምግብ ውስጥ

የምታጠባ እናት በደንብ መመገብ እንዳለባት ምስጢር አይደለም፣ እና ከሁሉም በላይ - በመደበኛነት። ከታች የተዘረዘሩት የተፈጥሮ ቪታሚኖች ይዘት በጣም ከፍተኛ የሆነ እና የእናትን አካል እና የሕፃኑን አካል ፍላጎቶች የሚሸፍን የምርት ዝርዝር ነው፡

A (ሬቲኖል) - በካሮት፣ እንቁላል፣ ወተት እና ጉበት ውስጥ ይገኛል። ለአጥንት፣ ለዕይታ፣ ለፀጉር፣ ለቆዳና ለጥርስ ሁኔታ ኃላፊነት ያለው፤
B1። ምንጭ - ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች. የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና የነርቭ ስርዓት መቆጣጠር;
B2። ምንጮች - እንቁላል, የዱር ሮዝ, ጉበት. የጉበት ተግባርን እና የብረት መምጠጥን ማቆየት፤
Q6። በአሳ, በለውዝ, በስጋ, በጎመን ውስጥ ይዟል. ለአንድ ልጅ ትክክለኛ የአዕምሮ እድገት (አንጎል፣ አከርካሪ) አስፈላጊ ነው፤
B12። ምንጮች - የባህር ምግቦች, ጉበት, ስጋ, አሳ. በ hematopoiesis እንዲሁም በጉበት እና በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ይሳተፋል።
ጡት በማጥባት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ሊሆኑ ይችላሉ

PP በ buckwheat, እንቁላል እና ስጋ ውስጥ ይገኛል. የደም ግፊትን መቆጣጠር፣ የምግብ መፈጨት ትራክት ስራ።
ኤስ ምንጭ - ፍራፍሬዎች, sauerkraut, አትክልት, ቤሪ. በሽታ የመከላከል አቅምን መጠበቅ።
ኢ። ምንጮች - የአትክልት ዘይቶች. ለጡት ማጥባት ሆርሞኖች ውህደት አስፈላጊ።
D በእንቁላል ውስጥ ተገኝቷልዘይት ዓሣ, ጉበት. የሪኬትስ መከላከል፣የጥርስና የአጥንት ትክክለኛ እድገት፣የደም ስሮች ስራ፣ልብ።