የአካላዊ ትምህርት ስርዓት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ነው። መጠነኛ ሸክሞች ከሌለ መንፈሳዊ እና አካላዊ ጥንካሬን ማግኘት አይቻልም። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የሰው አካልን ለማሻሻል, ስሜታዊ ሁኔታውን ለማጠናከር የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው. በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማጥፋት ጥቅም ላይ ይውላል።
ይህ ምንድን ነው?
የአካላዊ ባህል የሰውን ጤና ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ያለመ የማህበራዊ እንቅስቃሴ መስክን ያመለክታል። በእሱ እርዳታ የሳይኮፊዚካል ችሎታዎችን ማዳበር ይችላሉ. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የተወሰኑ ልምምዶች ብቻ ሳይሆን በህብረተሰብ ውስጥ የተፈጠሩ የእውቀት እና የእሴቶች ስብስብ ነው። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ችሎታዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሻሽላል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሰርታል ፣ ማህበራዊ መላመድን ይደግፋል ፣ ያዘጋጃል እና በብዙ መንገዶች ያድጋል። በአንድ ቃል፣ ጠንካራ ፕላስ።
የተለያዩ የአካል ባህል ዓይነቶች ይከናወናሉ።ተግባራቸውን. እና ሁሉም በጣም አስፈላጊ ናቸው. ይህ ክፍፍል ቢሆንም, የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የአንድን ሰው ጤና, የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ለማጠናከር ያለመ ነው. ውጤታማነት የሚከታተለው ግብ ነው። እያንዳንዱ አካል ራሱን የቻለ, የዒላማ አቀማመጥ, ቁሳቁስ እና ቴክኒካዊ መሳሪያዎች, የተለየ የእድገት ደረጃ እና የግል እሴቶች አሉት. እንደ "አካላዊ ትምህርት" እና "ስፖርት" ያሉ ፅንሰ-ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ የማይነጣጠሉ ናቸው, ምክንያቱም ተመሳሳይ ተግባራትን ስለሚያከናውኑ እና ተመሳሳይ ግቦችን ያሳድዳሉ. "አካላዊ ትምህርት" ስንል የጅምላ እና የህክምና ዝግጅቶችን ማለት የተለመደ ነው።
ባህሪዎች
የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ዋና ዋና መንገዶችን ያጠቃልላል። ይህ ተፈጥሯዊ እና ተፈጥሯዊ ምክንያት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የግል ንፅህና እና መታሸት ነው. ይህ ሁሉ ውስብስብ በሆነው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሠረት ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት የመንፈስ እና የአካል ተስማምተው መኖር። የተሟላ የአካል ብቃት ትምህርት የሁሉም ዘዴዎች ውስብስብ መተግበሪያ ነው። እያንዳንዳቸው በሰው አካል ላይ ተጽእኖ አላቸው.
የአካላዊ ባህል አይነቶች
በሚቀጥለው ቅጽበት። ምን አይነት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አለ?
- ዳራ። አንድ ሰው ሳያውቅ የሚከናወነው አካላዊ ባህል. በቀን ውስጥ የሚደረጉ ማናቸውም እንቅስቃሴዎች የዚህ ዝርያ አካል እንደሆኑ ተረጋግጧል. የጀርባ አካላዊ ትምህርት ልዩነቱ ከአንድ ሰው ትልቅ ጭነት አያስፈልገውም. ብስክሌት መንዳትን፣ መራመድን፣ የጠዋት ልምምዶችን፣ ደረጃዎችን መውጣትን እና ሌሎች መብራቶችን ያጠቃልላልመልመጃዎች።
- ቅዳሴ። አካላዊ ባህል እና ራስን ማስተማር ላይ ያለመ. የሰውነትን እድገት ያበረታታል ፣ ፈውስ ፣ ችሎታዎችን ያሻሽላል ፣ የአካልን ያሻሽላል።
- አስማሚ። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ግለሰብ ነው. አንድን ሰው ከህብረተሰቡ ጋር ለማዋሃድ, የአዕምሮ እና የአካል ጉዳቶችን ለማስተካከል ያለመ ነው. ይህ አይነቱ አካላዊ ባህል ፈውስ፣አካልን ያጠናክራል፣ያገግማል ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ አወንታዊ ውጤቶችም አሉት።
- ቴራፒዩቲክ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በመድኃኒት ሕክምና ላይ አዎንታዊ አዝማሚያ ያጋጠማቸው በሽተኞችን መልሶ ለማቋቋም ጥቅም ላይ ይውላል። ቴራፒዩቲካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሞተር ማገገሚያ ተብሎም ይጠራል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ, የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይመረጣል. በአካል ጉዳት፣ በበሽታ፣ በውጥረት ምክንያት የሰውነት ተግባራትን ወደነበረበት ለመመለስ ያለመ ነው።
ተግባራት
ሁሉም አይነት አካላዊ ባህል የተወሰኑ የጤና ግቦችን ይከተላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: የሰውነት ማጠንከሪያ እና ጤናን ማጠናከር; የተጣጣመ የሰውነት እድገት, ተግባሮቹ; የአዕምሮ ባህሪያት አጠቃላይ ምስረታ; የጽናት ስልጠና, አፈፃፀም; የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ መሻሻል. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የአካልን ወጣትነት ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በእርጅና ጊዜም የአእምሮን ግልጽነት ይረዳል።
አመላካቾች
የአካላዊ ባህል ዓይነቶች አመላካቾች አሏቸው። ለምሳሌ, ህክምናው የበሽታ መዘዝን ለማስወገድ ወይም በ ውስጥ የተካተተ ነውቴራፒዩቲክ ሕክምና. የጅምላ አካላዊ ትምህርት አካልን ለማጠናከር የተነደፈ ነው, ስለዚህ ለሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት ይታያል. ግን የግለሰብን ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት. የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ዋና ዋና ምልክቶች ከረዥም ህመም በኋላ ሰውነትን ማዳከም ፣ በበሽታው ምክንያት የሚመጡ ችግሮች ፣ በታካሚው ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተለዋዋጭነት ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ወቅት የጤንነት ሁኔታ መሻሻል ፣ የክሊኒካዊ እና የላብራቶሪ ጥናቶች ጥሩ አመላካቾች።
እርግዝና የሴቶች ልዩ ሁኔታ ሲሆን በዚህ ጊዜ ደህንነትዎን እና ጤናዎን መከታተል አስፈላጊ ነው። ሰውነት በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች አስፈላጊ ናቸው. ነፍሰ ጡር ሴቶች በሳምንት አምስት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት ያህል የተወሰኑ ልምዶችን እንዲያደርጉ ይመከራሉ. እነሱን ከማከናወንዎ በፊት, ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት. አንዲት ሴት እንደ አስም, የስኳር በሽታ, የልብ ሕመም የመሳሰሉ በሽታዎች ካለባት ሰውነትን መጫን አይችሉም. የፅንስ መጨንገፍ እና ሌሎች አደገኛ ሁኔታዎችን በማስፈራራት ከጭንቀት መቆጠብ ጠቃሚ ነው. የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች ከተከተሉ እና ሁል ጊዜ ልከኝነትን የሚከታተሉ ከሆነ አካላዊ ባህል እና ስፖርቶችን ማሻሻል ሁል ጊዜ ሰውን ይጠቅማል።
Contraindications
ሁሉም የአካላዊ ባህል ዓይነቶች የአንድን ሰው፣የአካሉ እና የመንፈሱን ጤና ለማጠናከር ያለመ ነው። ሥር የሰደደ በሽታዎች ለሌላቸው ጤናማ ሰዎች ትልቅ ጥቅም ያስገኛል. ለሶማቲክ በሽታዎች ለተያዙ ሰዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ውስን መሆን አለበት, እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይገለላሉ. አካላዊ ሕክምና ተቃራኒዎች አሉት. ይህ ምናልባት ተዛማጅ ሊሆን ይችላልሌሎች የአካላዊ ባህል አይነቶች፡
- የሰውነት ሙቀት መጨመር።
- Emboli፣ thromboses እና ለእነርሱ ቅድመ ሁኔታ።
- የውስጥ ደም መፍሰስ፣የመከሰታቸው ስጋት።
- የሰውነት ስካር።
- ህመም።
- ተላላፊ እና እብጠት በሽታዎች።
- እድገታዊ በሽታዎች።
- Metastases።
- ከፍተኛ የደም ግፊት።
- አደገኛ ዕጢዎች።
- የአእምሮ መታወክ።
- የውጭ አካል በሰውነት ውስጥ።
ቴራፒዩቲካል አካላዊ ባህልን በሚያዝዙበት ጊዜ የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያት, አመላካቾችን (መገደብ, መገደብ, መገደብ) እና የአደጋ መንስኤዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የኋለኛው ደግሞ በታካሚው አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ልዩነቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጫ ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ ያላቸውን በሽታዎች እና ውስብስቦች ያካትታሉ። የአደጋ መንስኤዎች በተጨማሪ የሆድ ቁርጠት አኑኢሪዜም፣ ልብ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ክላሴስ እና ሌሎች በሽታዎችን ያካትታሉ።
አካላዊ ትምህርት
ቀጣይ። የጅምላ አካላዊ ባህል በጣም ተስፋፍቷል. ከትምህርት እድሜ ጀምሮ ተምሯል. አካላዊ ትምህርት የግል እሴቶችን ለመቆጣጠር ያለመ የትምህርት ሂደት አካል ነው። ዋናው ግቡ የመንፈሳዊ እና ባዮሎጂያዊ አቅምን የበለጠ በመገንዘብ የስብዕና ባህል ምስረታ ነው። ትምህርት ከሥነ ምግባር፣ ከጉልበት፣ ከአካል፣ ከአእምሮ ጋር አብሮ መከናወን አለበት። በዚህ መንገድ ብቻ ስብዕናውን ሁሉን አቀፍ በሆነ መልኩ ያድጋል።
ተፅዕኖበሰውነት ላይ
እና በመጨረሻ። ቴራፒዩቲካል አካላዊ ባህል በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. የተለያዩ በሽታዎች ላለባቸው ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በታካሚው ደህንነት እና የላብራቶሪ ምርመራዎች ላይ በመመርኮዝ በተካሚው ሐኪም ይመረጣል. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ሰውነትን ያጠነክራል, ያጠናክራል, እንደ መከላከያ ይሠራል. የአከርካሪ አጥንት ትክክለኛ ኩርባ እንዲፈጠር ይረዳል ፣ የሊጅመንት መሳሪያዎችን ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ እግርን ያዳብራል እና ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ያሻሽላል። በአጠቃላይ፣ አንድ ሰው የሚያስፈልገው።
የማላመድ የአካላዊ ባህል ዘዴዎች በሰዎች ላይ የተለያዩ ችግሮችን ለማስተካከል የታለሙ አጠቃላይ የእንቅስቃሴዎች ስርዓት ያቀፈ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ጂምናስቲክስ በዋነኝነት በሰውነት ውስጥ ያለውን የስሜት ሁኔታ ይነካል. የግል ባሕርያትን ለማሻሻል ፍላጎትን ለማግኘት ይረዳል, ምኞቶችን ይጨምራል, የመሥራት አቅምን ይፈጥራል, ለህብረተሰብ እድገት ግላዊ አስተዋፅኦ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ለመገንዘብ ይረዳል. አስማሚ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ከመድሃኒት የበለጠ ውጤታማ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ለማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ተመሳሳይ ነው. ስሜትን ያሻሽላል፣ አካልን ያጠናክራል፣ ጥንካሬን ያድሳል።
