ራስ ምታት ማለት በእያንዳንዱ ሰከንድ የአንድ ትልቅ ከተማ ነዋሪ የሚያጠቃ ደስ የማይል ምልክት ነው። የህይወት እልህ አስጨራሽ ምት፣ አካላዊ እና ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ራስ ምታት የዘመናዊ ሰው ቋሚ ጓደኛ ያደርገዋል። ይሁን እንጂ መታገስ የለበትም. ይህ ደስ የማይል ምልክት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. ከመካከላቸው በጣም የተለመደው የባናል ውጥረት እና ውጥረት ነው. ራስ ምታትን ማስታገስ የሚቻለው ደህንነታቸው ያልተጠበቁ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በቋሚነት መጠቀም ብቻ ሳይሆን በአስፈላጊ ዘይቶች የተፈጥሮ መዓዛ ህክምናም ጭምር ነው። ትክክለኛውን የመዓዛ ቅንብር ለማግኘት እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት በመጀመሪያ የራስ ምታት መንስኤን ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ራስ ምታት የሚያመጣው ምንድን ነው?
ከመጠን በላይ ስራ። ራስ ምታት በኮምፒዩተር ላይ ጠንክረው የሚሰሩ እና ከፍተኛ የአእምሮ ጫና የሚያጋጥማቸው ተደጋጋሚ ጓደኛ ነው። ከተመቸ የስራ ቦታ እና ከመደበኛ እረፍት በተጨማሪ ራስ ምታትን የሚያስታግሱ አስፈላጊ ዘይቶች እንደ መራራ ብርቱካንማ ወይም መንደሪን ያሉ ዘይቶች በሽታውን ለመቋቋም ይረዳሉ። ሆኖም, ይህ ከሁሉም በጣም የራቀ ነውራስ ምታትን የሚያግዙ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ዝርዝር. እንደ ራስ ምታት አይነት የሚወሰኑ ሌሎች ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን እንመልከት።
ጭንቀት። የማያቋርጥ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት, ጭንቀት እና ጫጫታ - ይህ ሁሉ በየቀኑ በትልልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ያጋጥመዋል. ለጭንቀት ራስ ምታት የሚሆን አስፈላጊ ዘይት ከብዙ አማራጭ ማስታገሻዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ዘይቶች ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ ውጤት አላቸው፡
- lavender፤
- ylang-ylang፤
- መራራ እና ጣፋጭ ብርቱካን፤
- መንደሪን፤
- ቬቲቭ።
ይህ ዝርዝር ለጭንቀት እፎይታ የሚሆኑ ትንሽ የተፈጥሮ ሽታዎች ምርጫ ነው።
የተዳከመ የደም ዝውውር። ብዙ ጊዜ የማይመች የአኗኗር ዘይቤ፣ መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ወይም ኮምፒውተር በሚጠቀሙበት ጊዜ የማይመች ሁኔታ ውስጥ መሆን ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል። ራስ ምታት ከጨለማ ዓይኖች, ቲንኒተስ, ከባድ ማዞር እና የእጅ እግር መወጠር, ይህ ምናልባት የደም ዝውውርን መጣስ ምልክት ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው, ሆኖም ግን, ለመከላከያ ዓላማዎች የቤት ውስጥ የአሮማቴራፒ ከመጠን በላይ አይሆንም. በሰርቪካል ክልሎች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት ሲያጋጥም ለራስ ምታት ምን አስፈላጊ ዘይት መጠቀም ያስፈልጋል? መልሱ በጣም ቀላል ነው፡ ginkgo biloba oil፣ rosemary
እንዴት ማመልከት ይቻላል?
በቤት የአሮማቴራፒ ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም ብዙ መንገዶች አሉ። ለእያንዳንዱ ጉዳይ አንድ የተወሰነ ችግር ለመፍታት ውጤታማ ዘዴ አለ.ብዙዎች የመተንፈስ ፣የማሸት እና የአሮማቴራፒን ውጤታማነት ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል ፣ነገር ግን በሰውነት ላይ ያለው ይህ ቀላል ተፈጥሮአዊ ተፅእኖ ብዙዎች ለማሰብ ከሚጠቀሙት የበለጠ ውጤታማ ነው። ለራስ ምታትዎ በጣም ጥሩውን አስፈላጊ ዘይት ካገኙ በኋላ ችግሩ ለረጅም ጊዜ ሊጠፋ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል. የራስ ምታት ምልክቶችን ለማከም እና ለማስታገስ እንደ፡ ያሉ ህክምናዎች
- inhalations፤
- ማሳጅ፤
- የመዓዛ መታጠቢያዎች፤
- የመዓዛ መብራቶች፤
- መጭመቂያዎች፤
- የእፅዋት ሻይ ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር፤
- ባልምስ ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር።
ማንኛውም የራስ ምታት አስፈላጊ ዘይት ያለ ማዘዣ በፋርማሲ ይገኛል። ነገር ግን, እራስዎን ላለመጉዳት, በመጀመሪያ ሰውነትዎ ለዘይቱ አካላት አለርጂክ መኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት. ፋርማሲው ብዙውን ጊዜ የመዓዛ ዘይት መመርመሪያዎችን ያቀርባል, በእነሱ እርዳታ ገዢው ከምርቱ መዓዛ እና ስብጥር ጋር መተዋወቅ, በእጅ አንጓ ላይ በመተግበር ምላሹን ማረጋገጥ ይችላል. ከ 3-4 ሰአታት በኋላ ምላሹ ካልታየ, በቤት ውስጥ በጥንቃቄ መግዛት እና መጠቀም ይችላሉ. አስፈላጊ ዘይቶች ሁል ጊዜ ከተጣራ የአትክልት ዘይት መሰረት ጋር ተቀላቅለው ጥቅም ላይ እንደሚውሉ አስታውስ።
Inhalations
በአስፈላጊ ዘይቶች ወደ ውስጥ መተንፈስ ለራስ ምታት ብቻ ሳይሆን ለጉንፋን እንዲሁም ለመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ይረዳል። ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ እና የተጠናከረ ነው, ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ከተማከሩ በኋላ በአንድ ኮርስ ውስጥ መደረግ አለበት. በኒቡላሪዘር ወይም ሌላ inhaler ውስጥ ይታከላልጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት እና የተቀቀለ ውሃ። ከፍተኛው የሂደቱ ቆይታ ከ20 ደቂቃ መብለጥ የለበትም።
እንዲሁም ጥሩ መዓዛ ያለው መብራት መጠቀም ይችላሉ። የራስ ምታት ምልክቶችን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን በቤቱ ውስጥ ምቾት እና መረጋጋት ይፈጥራል. ወደ መዓዛ መብራቱ መያዣ ውስጥ ውሃ አፍስሱ እና ከዚያ 5-7 ጠብታ ዘይት ይጨምሩ። በ "ሻይ" ሻማ ሲሞቅ, ዘይቱ በእኩል መጠን ይተናል እና ክፍሉን በአስደሳች መዓዛ ይሞላል. ውሃው ከመብራት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንደማይተን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
ማሳጅ
የአንገት አካባቢን በራስ ምታት መታሸት ተአምራዊ ውጤት አለው። በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ የእሽት ቴራፒስት እና ለሽቶ እና ለድርጊት ተስማሚ የሆነ ዘይት መምረጥ ነው. በገለልተኛ ማሸት መሰረት በ 3: 1 በተመጣጣኝ መጠን ይደባለቃል. ቤት ውስጥ፣ በከባድ ራስ ምታት፣ ቤተመቅደሶችን በክብ እንቅስቃሴ ማሸት ይችላሉ።
በመዓዛ ባለው አስፈላጊ ዘይት ዘና የሚያደርግ ገላ መታጠብ ምናልባት ራስ ምታትን ለመከላከል እና ለማስታገስ በጣም አስደሳች ከሆኑ ሂደቶች ውስጥ አንዱ ነው። በተመጣጣኝ መጠን 3: 1 ውስጥ, emulsion ተበርዟል እና ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይጨመራል. ሂደቱ በ20-25 ደቂቃዎች ውስጥ ይካሄዳል. እንዲህ ዓይነቱ ማስታገሻ በጭንቅላቱ ላይ ውጥረትን ከማስታገስ በተጨማሪ የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል. ይህ አማራጭ ከከባድ የስራ ቀን በኋላ ጭንቀትን ለማስታገስ ተስማሚ ነው።
የመዓዛ መታጠቢያዎች እና መጭመቂያዎች
ከራስ ምታት ለመጭመቅ በትንሽ ውሃ ውስጥ በሙቀት መሟሟት አለበት።38-40 ዲግሪ 10-15 ዘይት ጠብታዎች. የተፈጠረው መፍትሄ በጨርቅ ወይም በፎጣ ይታጠባል, ከዚያም ፊት ላይ ይተገበራል. ሂደቱን በአግድም አቀማመጥ መውሰድ ጥሩ ነው. ጥሩ መዓዛ ያለው ሞቅ ያለ መጭመቅ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ፣ ዘና ለማለት እና የሚያናድድ ራስ ምታትን ለማስወገድ ይረዳል።
ለውጫዊ ጥቅም ብቻ አይደለም
አስፈላጊ ዘይቶች እንዲሁ ከውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ። ለመሠረቱ ከሻሞሜል ወይም ከሊንደን የእፅዋት ሻይ መምረጥ አለብዎት, ካፌይን የሌላቸውን ዝርያዎች መጠቀም ተገቢ ነው. ወደ ሻይ የተጨመረው ለራስ ምታት የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት ደስ የሚል እና ውጤታማ መድሃኒት ነው. ይህ አሰራር በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስራ ቦታም ሊከናወን ይችላል. ነርቮችን ለማረጋጋት እና ከመጠን በላይ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል. ፔፔርሚንት ለእርግዝና ራስ ምታት በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ አስፈላጊ ዘይት ነው።
በዘይቶች ላይ የበለሳን ዘይት - ለራስ ምታት ከቆዩ እና ከተረጋገጡ መድሃኒቶች አንዱ። በምሽት ሻይ አንድ የሻይ ማንኪያ የበለሳን ማንኪያ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ ጭንቀትን ያስወግዳል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።
የመዓዛ ድብልቅ አዘገጃጀት
አስፈላጊ የዘይት ውህዶች በእርስዎ ውሳኔ ሊዘጋጁ ይችላሉ፣ነገር ግን ሙከራ ማድረግ ለማይፈልጉ፣ነገር ግን በፍጥነት ማገገም ለሚፈልጉ፣ከዚህ በታች ጥቂት ጥሩ መዓዛ ያላቸው የአስፈላጊ ዘይት ውህዶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ዓላማ የአንድ የተወሰነ መነሻ ራስ ምታትን ለማስወገድ ነው።
- ሁለንተናዊ የህመም ማስታገሻ እና ቶኒክ ተጽእኖ በበርርጋሞት፣ ካምሞሚ እና ብርቱካን (ወይም ሎሚ) ዘይቶች በ1፡2፡1 ይሰጣል።
- ራስ ምታትየወር አበባ ሲንድረም፣ ጭንቀት እና ሥር የሰደደ ድካም የሎሚ የሚቀባ፣ የፔፔርሚንት እና የዝንጅብል ዘይቶችን በ1፡1፡2 መጠን ለማስወገድ ይረዳሉ።
- ለጉንፋን፣ጉንፋን እና SARS፣ የባሕር ዛፍ እና የአርዘ ሊባኖስ ዘይት በእኩል መጠን በመደባለቅ ከራስ ምታት ይታደጋል።
- በእንቅልፍ እጦት ምክንያት የሚመጣ የራስ ምታት በ2:3 በተመጣጣኝ መጠን የሎሚ ሳር እና የአርዘ ሊባኖስ ዘይት ቶኒክ ዘይቶችን በመጠቀም እፎይታ ማግኘት ይቻላል።
- የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው የላቬንደር አስፈላጊ ዘይት ራስ ምታትን ይረዳል።
- በአስፓም ለሚከሰት የራስ ምታት የማርጃራም ፣የሎሚ የሚቀባ እና የጥድ ዘይት ስብጥር በእኩል መጠን ይረዳል።
- የላንግ-ያንግ እና ባሲል ጥሩ መዓዛዎች ጥሩ መዓዛ ያላቸውን መታጠቢያዎች ለመውሰድ በጣም ተስማሚ ናቸው። የእነዚህ ዘይቶች መቀባቱ በጣም ጥሩ መዓዛ አለው፣ራስ ምታትን ያስታግሳል እና በቆዳ ላይ ጥንቃቄ ያደርጋል።
የየትኛው አስፈላጊ ዘይት ለራስ ምታት ይረዳል፣የፊቲዮቴራፒስት ባለሙያ ለማወቅ ይረዳል። የዚህ የተለመደ ችግር ህክምና እና መከላከያ ዘዴዎች ደስ የሚያሰኙ እና ጠቃሚ ሲሆኑ ከሁሉም በላይ ደግሞ ሰው ሰራሽ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀምን ይቀንሳል።
ሰዎች ምን እያሉ ነው?
በእውነቱ ለራስ ምታት መድኃኒትነት ጠቃሚ ዘይትን የተጠቀመ ማንኛውም ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ የጤንነት መሻሻልን አስተውል። ህመሙ ከመጥፋቱ እውነታ በተጨማሪ የአሮማቴራፒ ሕክምና ዘና ለማለት, ለመዝናናት እና አዲስ የንቃት ክፍያ ለማግኘት ይረዳል. ይህ መታለፍ የሌለበት ደስ የሚል እና ጠቃሚ አሰራር ነው።
