በህይወቱ ውስጥ አንድ ጊዜ ወይም ሌላ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል በአከርካሪ አጥንት አካባቢ ህመም አጋጥሞታል። ወገብ የጎድን አጥንት የሚያልቅበት የጀርባው ክፍል ነው. ህመም አንድን ሰው ሊረብሽ ይችላል, ከጉርምስና ጀምሮ እና በአዋቂነት ጊዜ ውስጥ ሊቀጥል ይችላል. እስከ 80% የሚደርሱ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ በአከርካሪው መካከል ባለው ህመም ይሰቃያሉ።
የታችኛው የጀርባ ህመም የተለመዱ መንስኤዎች
ታዲያ ህመም ምን ያስከትላል?
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ራሳቸው ተጠያቂ በሚሆኑባቸው ምክንያቶች በአከርካሪ አጥንት ውስጥ በአከርካሪ አጥንት ላይ ህመም አለ፡
- በእጅ የቁሳቁስ አያያዝ (በተለይ ተገቢ ያልሆነ ክብደት ማንሳት)፤
- የአከርካሪ ሽክርክሪት፤
- የአከርካሪው ኩርባ፤
- ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፤
- ለረዥም ጊዜ መቀመጥ (ለምሳሌ ረጅም ጉዞ)፤
- የተቀመጠ ስራ፤
- አካላዊ ስራ፤
- ሲጋራ ማጨስ፤
- ውፍረት።
የታችኛው ጀርባ ህመም መጠን ከሹል እና ከመወጋት እስከ አሰልቺ ሊደርስ ይችላል። ህመም የማያቋርጥ ወይም የማያቋርጥ ሊሆን ይችላል. ኃይለኛ የታችኛው ጀርባ ህመም ከጉዳት ወይም ከከባድ ጭነት በኋላ በድንገት ሊታይ ይችላል. ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ከሶስት ወር በላይ የሚቆይ ህመም ነው. በወገብ አካባቢ ያለው አከርካሪ ለረጅም ጊዜ የሚጎዳ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ? የጀርባ ህመምዎ ከ72 ሰአታት በላይ የሚቆይ ከሆነ ለሀኪምዎ ይደውሉ።
ከጉዳት በኋላ ከባድ የጀርባ ህመም ህክምና ለመፈለግ ምክንያት መሆን አለበት። በጣም የከፋ ጉዳት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች በሚያስሉበት ወይም በሚሸኑበት ጊዜ ህመም, የአንጀት ወይም የፊኛ ችግሮች, የእግር ድክመት እና ትኩሳት ያካትታሉ. እነዚህ ተጨማሪ ምልክቶች አፋጣኝ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።
Herniated ዲስክ
በወገብ አካባቢ አከርካሪው ለምን ይጎዳል? ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከባድ ማንሳት ከተከሰተ በኋላ የሚከሰት የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ህመም ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እንቅስቃሴዎች የዲስክ ወይም የሄርኔሽን ጉዳት እና መሰባበር ያስከትላሉ. የደረቀ ዲስክ የሳይያቲክ ነርቭ እብጠት ያስከትላል ይህም የጀርባ ህመም ያስከትላል።
80 በመቶው ሰዎች ሄርኒያ አለባቸው፣በተለይ ወደ ሃምሳ አመት የሚጠጋ። ይህ በሽታ ከባድ ነው እና እሱን ማከም አስፈላጊ ነው - ቢያንስ በቤት ውስጥ, በሆስፒታል ውስጥም ቢሆን, እንደ ክብደቱ መጠን.
የስር አከርካሪው በጣም ተንቀሳቃሽ አካል ስለሆነ ምልክቶቹ ሁል ጊዜ ወዲያውኑ ላይታዩ ይችላሉ። የሄርኒያ በሽታ አምጪ ለሆኑ ምልክቶች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው፡
- አትችልም።መታጠፍ - በጀርባ መሃል ላይ ስላለው የአከርካሪ ህመም ወይም የመንቀሳቀስ ውስንነት ያሳስበዎታል፤
- ከታችኛው እግሮች አንዱ ይቀዘቅዛል ወይም ደነዘዘ፤
- በእግር ሲራመዱ (ከሳይያቲክ ነርቭ መቆንጠጥ ጋር) በእግር መራመድ ያማል፤
- በተወሰነ ወገን መተኛት አይችልም።
የሄርኒያ ምልክቶች
ለምንድነው በአከርካሪ እና በጀርባ ላይ ያለው ህመም ወዲያውኑ የማይሰማው? እውነታው ግን ነርቭ እስኪነካ ድረስ, እብጠት, እብጠት እና የጡንቻ መወዛወዝ ሂደቱ ቀድሞውኑ እየሮጠ ሲሄድ እና ሄርኒያ ብቅ አለ. አንድ ሰው ሄርኒያ ሲከሰት የሚያጋጥማቸው ምልክቶች እነሆ፡
- በጭነቱ እየጨመረ በሄደ መጠን የሚጨምር እና ቀስ በቀስ ወደ ቂጥ እና እግሮች የሚዛመት ከባድ ህመም።
- እግሮች ስሜትን ያጣሉ።
- የዳሌው ብልቶች ተግባር ተዳክሟል።
- የሆድ ውስጥ ችግሮች ይታያሉ።
- የመቆጣጠር ችግር ሊከሰት ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ የታችኛው የሰውነት ክፍል ተንቀሳቃሽነት ስለሚጠፋ የአካል ጉዳት ያስከትላል።
ይህን ማስወገድ ይቻላል? በእርግጠኝነት። ሰውነትን ብዙ ጊዜ ማዳመጥ እና የአከርካሪ አጥንት በሽታዎችን በወቅቱ ማከም ተገቢ ነው።
የሄርኒያ መንስኤዎች
በሽታውን የሚያነሳሳው ይኸውና፡
- ትክክል ያልሆነ ማንሳት እና ክብደት መያዝ።
- የአከርካሪ ጉዳት።
- ረጅም መቀመጥ ወይም መቆም።
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ።
- ትልቅ ክብደት።
ምርመራ እና ህክምና
ሀኪሙ በህመም ጊዜ ትልልቅ ሄርኒያዎችን ሊያውቅ ይችላል፣በሌላ ሁኔታዎች እርስዎ ይላካሉለተጨማሪ ምርመራ፡
- መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል (የሰውነት ምስል በጣም በቀጭኑ ንብርብሮች ውስጥ እንድታገኙ እና የሄርኒያን ትክክለኛ መጠን እንድታሳይ ይፈቅድልሃል)፤
- አልትራሳውንድ (የሄርኒያ ትክክለኛ ቦታ እና መጠኑን ይለያል)፤
- x-ray፤
- የሽንት እና የደም ምርመራዎች።
የሐኪሙ ምርጫ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው፡ የሄርኒያ መጠን፣ ቦታው እና የታካሚው አጠቃላይ ሁኔታ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር, ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል. ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መድሃኒቶች, ፊዚዮቴራፒ, ማሸት, የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በአብዛኛው ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነርቭን ለመዝጋት ወይም spassms እና እብጠትን ለማስታገስ መድሀኒቶች ብዙውን ጊዜ ለከባድ ህመም የታዘዙ ናቸው።
ቀዶ ጥገና ሄርኒያን ለማስወገድ ምርጡ መንገድ ነው
በቀዶ ጥገናው ወቅት የኢንተር vertebral ዲስክ የተጎዳው ቦታ ይወገዳል እና በቲታኒየም ይተካዋል, ያደጉ የአጥንት እድገቶች እና ሂደቶች (ኦስቲዮፊቶች) ይወገዳሉ. አንዳንድ ጊዜ ማይክሮዲስኬክቶሚ ይከናወናል - ሙሉው የ intervertebral ዲስክ ይወገዳል. ታካሚዎች በዚህ ቀዶ ጥገና እምብዛም አይስማሙም, ምክንያቱም ከጥቂት ጊዜ በኋላ የሄርኒያ እንደገና ይሠራል. በሃይድሮፕላስቲክ ጊዜ የተጎዳው ዲስክ ታጥቦ ቀድሞ በማደንዘዝ ይታጠባል።
የሄርኒያ መከላከል
መከላከል ከመፈወስ ይሻላል፡
- በየቀኑ ጥዋት ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
- ዋኝ፤
- ጀርባን ለማጠናከር ልዩ ልምምዶችን ያድርጉ፤
- የእለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያክብሩ፤
- ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የማሳጅ ኮርስ ያድርጉ፤
- በትክክል ተማርክብደት ማንሳት፤
- ጤናዎን ይጠብቁ እና የሰውነት ክብደት መጨመርን ያስወግዱ።
የሀርኒያን ለማከም የሀገራዊ መድሃኒቶች
እነዚህ ዘዴዎች ከዝቅተኛ የጀርባ ህመም ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኛሉ፣ በእነሱ ላይ አይተማመኑ እና የዶክተሩን ጉብኝት ችላ ይበሉ።
የሙሚ ቅይጥ ከማርና ጥድ ዘይት ጋር ማሸት ለትንሽ ጊዜ የጀርባ ህመምን ለመርሳት ይረዳል።
የክፍል የሙቀት መጠን የፍየል ስብን ከአንድ ትኩስ የእንቁላል አስኳል ጋር በመቀላቀል ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎችን ይጨምሩ። ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ መጭመቅ ይተግብሩ።
የተጣራ እና የካሞሜል መበስበስ እብጠትን ለማስወገድ እና ለተወሰነ ጊዜ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
sciatica ምንድን ነው?
Sciatica በሳይያቲክ ነርቭ ላይ በሚፈጠር ጫና የሚፈጠር የነርቭ መጨረሻ እብጠት ነው። የሳይያቲክ ነርቭ ከበስተጀርባ እና ከኋላ በኩል የሚያልፍ ትልቅ ነርቭ ነው። የሳይቲክ ነርቭን መጫን ወይም መቆንጠጥ በታችኛው ጀርባ ላይ አስደንጋጭ ወይም የሚያቃጥል ህመም ያስከትላል. ሰዎች ህመሙ በቡጢ በኩል ወርዶ እግሩ ላይ እስከ ጣቶቹ ድረስ እንደሚተኩስ ሆኖ ይሰማቸዋል። አከርካሪው በግራ በኩል ባለው ወገብ አካባቢ ቢጎዳ ለግራ እግር ይሰጣል።
የradiculitis እድገት ምክንያት በ intervertebral ዲስኮች ላይ ለውጥ ተደርጎ ይቆጠራል። በእርጅና ጊዜ, ዲስኮች ቀጭን ሊሆኑ ይችላሉ, አካል ጉዳተኞች, መፈናቀሎች እና hernias ይከሰታሉ. በሴቶች የማህፀን ክፍል ውስጥ ያሉ ችግሮች, ከባድ ሸክሞች, ኃይለኛ hypothermia ወደ sciatica ሊያመራ ይችላል.
Sciatica ምልክቶች
በተለይ በአካባቢው ላይ በአከርካሪ አጥንት ላይ ከፍተኛ የሆነ የመምታት ህመምየታችኛው ጀርባ ከ lumbar sciatica ጋር ይታያል. ዋናውን ሸክም የሚለማመደው አምስት አከርካሪዎችን ያካተተ ይህ የጀርባው ክፍል ነው. ይህ ዓይነቱ radiculitis በጣም የተለመደ ነው. ምን ምልክቶች ሊሰማዎት ይችላል? ከሌሎች የአከርካሪ አጥንት ችግሮች ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው፡ ማቃጠል፣ መደንዘዝ፣ የእግር ህመም እና ድክመት፣ የእግር መወጠር።
ህመም በግሉተል ክልል፣በዳሌው ላይ ይታያል፣ከዚያም በተጎዳው በኩል ባለው እጅና እግር አጠገብ፣ከነርቭ ጋር እስከ እግር ድረስ ያልፋል። እንዲህ ዓይነቱ ታካሚ የመራመድ ችግር አለበት, ተኝቶ እና ተቀምጦ ምቹ ቦታ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ህመሙ ማንኛውም ሊሆን ይችላል: ህመም, ሹል, አሰልቺ. ሳይታሰብ ይታይ ይሆናል። ጡንቻዎቹ ወዲያው እየደከሙ እግሮቹም ስሜታቸውን ያጣሉ::
እንዴት sciatica ማከም ይቻላል
የ sciatica ህክምና መጀመር የሚችሉት በምርመራዎች እገዛ መንስኤውን ካወቁ በኋላ ብቻ ነው። ዶክተሩ የነርቭ ምርመራ ማድረግ አለበት - ሪልፕሌክስ, ስሜታዊነት, እንቅስቃሴን ማረጋገጥ. ኤክስሬይ በአከርካሪ አጥንት ላይ ምን ያህል የተበላሹ ለውጦች እንደተከሰቱ ለማወቅ ይረዳል፣ እና የተሰላ እና ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ ሥሩ ያለበትን ሁኔታ ግልጽ ያደርገዋል እና የነርቭ ፋይበር ምን ያህል እንደተጎዳ ያሳያል።
የህክምናው ምርጫ የሚወሰነው በወገብ አካባቢ በአከርካሪ አጥንት ላይ ምን ያህል ከባድ እና አጣዳፊ ሕመም፣ የስሜታዊነት ስሜት የተዳከመ እንደሆነ እና ሌሎች በሰውነት ላይ ለውጦች እንዳሉ ይወሰናል። Sciatica አብዛኛውን ጊዜ በጠባቂነት ሊታከም ይችላል. ህመምን ለማስቆም, እብጠትን ይቀንሱ, እብጠትን ያስወግዱ, መድሃኒቶችን ያዛሉ. በተጨማሪም የፊዚዮቴራፒ ኮርስ ያዝዛሉ, ይህም የደም ዝውውርን ይጨምራል እና በዚህም ይቀንሳልህመም።
የመድሀኒት ህክምና በፀረ-ብግነት መድሀኒቶች፣ስቴሮይዶች፣ጡንቻ ማስታገሻዎች፣ቫይታሚን(ቡድን B) ይጀምራል።
እንዲሁም ጥቅም ላይ ውሏል፡
- ማሳጅ። የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል፣በዚህም እብጠት እና ህመምን ይቀንሳል።
- ፊዚዮቴራፒ።
- መድሃኒቶች (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። በሻማዎች መተካት ይቻላል. ለከባድ ህመም መርፌዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, በቀጥታ ወደ ተጎዳው ቦታ ይጣላሉ.
- አኩፓንቸር።
- የማሞቂያ ባህሪያት ያላቸው ቅባቶች።
- የበርበሬ ማሞቂያ።
- የቫይታሚን ቢ መርፌዎች።
Osteomyelitis
ኦስቲኦሜይላይትስ በጣም ከባድ በሽታ ሲሆን ወደ ከባድ ችግሮች አልፎ ተርፎም አካል ጉዳተኝነትን ያስከትላል። እዚህ ላይ በርካታ ምክንያቶች ሚና ይጫወታሉ፡ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ፣ ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም ያለው ዝግጁነት፣ በአጥንቶች ላይ ለውጦች።
ይህ በሽታ በስትሬፕቶኮኪ፣ ስታፊሎኮኪ፣ ኢ. ኮላይ ወይም ሳልሞኔላ ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም, osteomyelitis ከሳንባ ነቀርሳ, ቂጥኝ እና አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች በኋላ ውስብስብ ሊሆን ይችላል. ተህዋሲያን ወደ አጥንት ውስጥ የሚገቡት በሁለት መንገድ ነው፡ ክፍት ጉዳት (ክፍት ስብራት፣ የተኩስ ቁስሎች) ወይም በሰውነት ውስጥ ባሉ እብጠት ሂደቶች (ጥልቅ ካሪስ፣ የቶንሲል በሽታ፣ ወዘተ)።
የ osteomyelitis ክሊኒካዊ ምስል
የበሽታው ምልክቶች የሚጀምሩት በከፍተኛ ትኩሳት፣በወገብ አካባቢ በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚሰቃይ ህመም፣ ብርድ ብርድ ማለት ነው። ሰውዬው መጥፎ ስሜት ይሰማዋል, ቅሬታ ያሰማልበአጥንት ላይ ህመም, እና ቁስሉ ያለበት ቦታ በጣም ያሠቃያል. በተጎዳው አጥንት ቦታ ላይ መቅላት እና እብጠት አለ. ነጭ የደም ሴሎች በደም ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ኤክስሬይ የበሽታውን ምልክቶች ላያሳይ ይችላል, ከስምንት እስከ አስር ቀናት ካለፉ በኋላ የፔሮስቴየም ውፍረት እና የአጥንት ስብራት ይታያል. እነዚህ ምልክቶች በማንኛውም የአከርካሪ አጥንት ክፍል ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ. እንዲሁም በትከሻ ትከሻዎች አካባቢ በአከርካሪ አጥንት ላይ ህመም የሚያስከትሉ የተለመዱ መንስኤዎች ናቸው. ሕክምና በዶክተር ብቻ ሊታዘዝ ይችላል።
የኦስቲኦሜይላይትስ ሕክምና
ከዚህ ቀደም አንቲባዮቲኮችን ከመጠቀም በፊት አንድ አራተኛ የሚሆኑት ለሞት የሚዳርጉ ነበሩ። አሁን በፍጥነት የሚጀምረው ኦስቲኦሜይላይትስ ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል. ወቅታዊ ህክምና ሲደረግ የታካሚው ሁኔታ በፍጥነት ይሻሻላል, ነገር ግን በሽታው ለሳምንታት ሊቆይ ይችላል.
የ osteomyelitis ሕክምና ሶስት መርሆች አሉ፡
- በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በከፍተኛ መጠን አንቲባዮቲክ መዋጋት፤
- የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት pusን ለመክፈት እና ለማስወገድ፤
- የበሽታ መከላከያ መጨመር።
የእርስዎ ስራ የጀርባ ህመም መፍጠር ነው?
ከባድ ማንሳትን ወይም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥን የሚያካትት ስራ ጉዳት እና የታችኛው ጀርባ ህመም ያስከትላል። በማይመች ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ እንኳን የጀርባ ህመም ያስከትላል። ለሰዓታት በእግርዎ ላይ ቆመው? በተጨማሪም የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል. የጀርባ ህመምን ለመከላከል ምርጡ መንገድ አደጋ ላይ እንዳሉ ማወቅ ነው።
በወገብ አካባቢ አከርካሪው ለምን ይጎዳል? ህመም የሚያስከትል ስራ፡
- የአየር መንገድ ሰራተኞች፤
- የቀዶ ሐኪሞች፤
- ነርሶች እና የጤና እንክብካቤ ሰራተኞች፤
- አውቶቡስ እና ታክሲ ሹፌሮች፤
- የመጋዘን ሰራተኞች፤
- የግንባታ ሰራተኞች፤
- ገበሬዎች፤
- የእሳት አደጋ ተከላካዮች እና ፖሊሶች፤
- ዋይፐር፤
- መካኒኮች፤
- የቢሮ ሰራተኞች (ለምሳሌ ቴሌማርኬተሮች፣የመዝገብ ቤት ፀሐፊዎች፣የኮምፒውተር ኦፕሬተሮች)
ሸክምዎን ቀለል ያድርጉት
አከርካሪው በወገብ አካባቢ ይጎዳል? ምን ይደረግ? ሻንጣ፣ ቦርሳ ወይም ቦርሳ መሸከም የታችኛውን ጀርባዎን ሊጎዳ ይችላል። ትልቅ ሸክም መሸከም ካለብዎት ጎማ ያለው ቦርሳ ለመጠቀም ያስቡበት። የተሸከሙትን የክብደት መጠን በመቀነስ, በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል. ቦርሳዎቻቸው ከመጠን በላይ እንዳይጫኑ በማረጋገጥ ልጆችዎ ጀርባቸውን ጤናማ እንዲሆኑ እርዷቸው። ከባድ የጀርባ ቦርሳ በልጆችዎ ላይ የወደፊት የአከርካሪ ችግርን ያስከትላል።
የታችኛው ጀርባ ህመም የሚያስከትሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
አብዛኞቹ ስፖርቶች ከኋላ የሚደርሱ ጉዳቶች በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ያሉ የጡንቻዎች መቧጠጥ ወይም መወጠር ናቸው። ከባድ ሁኔታዎች ወይም ውስብስቦች ከተለመዱት ስንጥቆች ወይም ውጥረቶች ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል። በጣም የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች የሚከሰቱት የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ በመጠምዘዝ ወይም በመጨመቅ ወይም በመተጣጠፍ ከተደጋገመ በኋላ ነው. እንደ ሩጫ፣ እግር ኳስ ወይም ቮሊቦል ያሉ ስፖርቶች ብዙውን ጊዜ የታችኛው ጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙ መዞርን የሚያካትት ጎልፍ ለጀርባ ህመምም ያስከትላል።
የተሻሻለ አቀማመጥ ለህመም ማስታገሻተመለስ
በትክክል ስንቆም እና ሳንታጠፍ ጀርባው አይጨናነቅም። በትክክለኛው የወገብ ድጋፍ፣ ትከሻዎ ወደ ኋላ እና በእግር መደገፊያ መቀመጥ የታችኛው ጀርባ ህመምን ለመከላከል ይረዳል። ትክክለኛ ሚዛን እና ምቹ ጫማዎች በሚቆሙበት ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ። ቀኑን ሙሉ በእግርዎ ላይ ከሆኑ ዝቅተኛ ተረከዝ ያላቸው ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ። በቤት ውስጥ ወይም በስራ ቦታ, የስራ ቦታዎች ምቹ በሆነ ከፍታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሌላ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት መሞቅ እና መወጠር ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል። ከባድ ዕቃዎችን ለማንሳት አይሞክሩ እና በሚያነሱበት ጊዜ ጀርባዎን አያጠፍሩ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ, ማጨስን ያቁሙ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ. ስለዚህ በወገብ አካባቢ የአከርካሪ ህመም ዋና መንስኤዎችን ማስወገድ ይችላሉ።
የአልጋ እረፍት ለጀርባ ህመም ይረዳል?
ሐኪሞች በተቻለ ፍጥነት ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ይመክራሉ። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥብቅ የአልጋ እረፍት የህመሙን መጠን ይጨምራል። የአልጋ እረፍት ደግሞ እንደ ድብርት፣ የጡንቻ ቃና መቀነስ እና የደም መርጋት ወደ ሁለተኛ ደረጃ ችግሮች ሊመራ ይችላል። ሁኔታውን የሚያባብሱ እና የጀርባ ህመም የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል መሞከር አለብዎት። ንቁ ሆነው በመቆየት በዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች የበለጠ ተለዋዋጭነት እና ፈጣን ማገገም ይችላሉ።
ዮጋ ለጀርባ ህመም
የጀርባ ህመም ከሶስት ወር በኋላ ካልጠፋ ዮጋ ሊረዳ ይችላል። በአንዱ ውስጥበቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለ 12 ሳምንታት ዮጋን የተለማመዱ ሰዎች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶች አጋጥሟቸዋል. መደበኛ የመለጠጥ ልምምዶች እንዲሁ ይረዳሉ። አስተማሪዎ የጀርባ ህመም ያለባቸውን ሰዎች በማስተማር ልምድ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ እና እንደ አስፈላጊነቱ ቦታ ይለውጣል።
የማሳጅ ቴራፒ ለጀርባ ህመም
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማሳጅ ሕክምና ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። የማሳጅ ሕክምናዎች ሰዎችን ወደ ዕለታዊ ሕይወታቸው እንዲመለሱ እና በጀርባው መካከል በሚታጠፍበት ጊዜ በአከርካሪው ላይ ያለውን ህመም ይቀንሳል. የማሳጅ ቴራፒ የተገደበ ነው እና የአከርካሪ ችግር፣አሰቃቂ ወይም የዲስክ ችግር ላለባቸው ታማሚዎች በጣም ውጤታማው መፍትሄ አይሆንም።ማሸት የሚያተኩረው ከአከርካሪው መዋቅር ይልቅ የጡንቻ ውጥረትን በመልቀቅ ላይ ነው።
አኩፓንቸር ለታችኛው ጀርባ ህመም ማስታገሻ
አኩፓንቸር ለረጅም ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። በአኩፓንቸር ውስጥ ቀጭን መርፌዎች በሰውነት ላይ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገባሉ።
የአኩፓንቸር ባለሙያዎች መላምት እነዚህ ጥሩ መርፌዎች ወደ ቆዳ ውስጥ ሲገቡ እና ከዚያም በመጠምዘዝ ወይም የነርቭ መጨረሻዎችን በመንካት መነቃቃት ኢንዶርፊን ፣ ሴሮቶኒን እና አሴቲልኮሊን ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃሉ ህመምን ለማስታገስ።
አኩፓንቸር ውጤታማ የህመም ማስታገሻ ሊሆን እንደሚችል መረጃዎች ያመለክታሉ። የአኩፓንቸር ሕክምናን ውጤታማነት ለማረጋገጥ ሳይንሳዊ እና ክሊኒካዊ ጥናቶች በመካሄድ ላይ ናቸው።
የህመም ማስታገሻዎችለጀርባ ህመም
አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ለማከም ብዙ አይነት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በተቻለ መጠን ህመምን ለመቀነስ በልዩ ሁኔታ ተዘጋጅተዋል. እነዚህም አሴታሚኖፌን እና አስፕሪን እንዲሁም እንደ ኮዴይን፣ ኦክሲኮዶን፣ ሃይድሮኮዶን እና ሞርፊን ያሉ በሐኪም የታዘዙ ኦፒዮዶች ይገኙበታል።
ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። እነዚህ ibuprofen፣ ketoprofen እና naproxen sodium ናቸው።
የጀርባ ህመምን የሚያስታግሱ ብዙ ጄል እና የሚረጩ መድኃኒቶችም አሉ። በቆዳው ላይ ይተገብራሉ እና ያሞቁታል ወይም በተቃራኒው ህመም የሚሰማቸውን ቦታዎች ያቀዘቅዙ, ስለዚህ ያፍቱታል. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እብጠትን ይቀንሳሉ እና የደም ፍሰትን ይጨምራሉ ይህም ህመምንም ያስታግሳል።
መርፌ ለታች ጀርባ ህመም ማስታገሻ
እብጠትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ የኢፒድራል ስቴሮይድ መርፌዎች ያስፈልጋሉ። መርፌዎቹ ለአጭር ጊዜ አገልግሎት የሚውሉ ናቸው እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ምክንያቱም ለረዥም ጊዜ ህመምን ሊያባብሱ ይችላሉ.
ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
የኋላ ቀዶ ጥገና ብዙ ጊዜ ሌሎች የሕክምና አማራጮች ሲሞከሩ የመጨረሻው አማራጭ ነው። በአከርካሪ አጥንት መፈናቀል ወይም መደርመስ ምክንያት በከባድ የጡንቻኮላክቶሌታል ጉዳት ወይም በነርቭ መጨናነቅ ምክንያት የሚፈጠረውን ከባድ የጀርባ ህመም በወገብ አካባቢ ያለውን ከባድ የጀርባ ህመም ለማስታገስ ቀዶ ጥገና እንደ አማራጭ ሊወሰድ ይችላል።
የኋላ ቀዶ ጥገና ብዙ ጊዜ ረጅም የማገገሚያ ጊዜ አለው፣ እናአንዳንድ ሕመምተኞች ከቀዶ ጥገና በኋላ የመንቀሳቀስ ችሎታን እና ተለዋዋጭነትን ሊያጡ ይችላሉ. በተጨማሪም ሁሉም የቀዶ ጥገና ዘዴዎች ስኬታማ እንዳልሆኑ ልብ ሊባል ይገባል. ስለሆነም ታካሚዎች ከኋላ ቀዶ ጥገና በፊት ከዶክተሮቻቸው ጋር መነጋገር እና ከሂደቱ ጋር የተያያዙ ሁሉንም አደጋዎች ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በሽታዎች
በወገብ አካባቢ ያለው ጀርባ እና አከርካሪ ሲጎዱ ከተለመደው ምልክት በስተጀርባ ምን አይነት በሽታዎች ሊደበቁ ይችላሉ? ጥቂቶቹ እነኚሁና፡
- የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ የሚከሰተው የአከርካሪው ቦይ በጣም ጠባብ በሚሆንበት ጊዜ ነው።
- የአከርካሪ አርትራይተስ፣ እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት osteoarthritis ወይም spondylosis ተብሎ የሚጠራው በአከርካሪ አጥንት ላይ የተለመደ የመበስበስ ለውጥ ነው። የአከርካሪ አጥንትን የፊት መጋጠሚያዎች ይጎዳል እና ለአጥንት መነቃቃት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- Spondylolisthesis የሚከሰተው ከመጠን በላይ የሆነ የአከርካሪ አጥንት ከስር አከርካሪ አጥንት አንፃር ወደ ፊት ሲንሸራተት ነው።
- የአከርካሪ አጥንት ስብራት ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በሆነ ጉዳት (እንደ ውድቀት) ነው።
- Osteomyelitis - በባክቴሪያ የሚመጣ ኢንፌክሽን ሲሆን በአንደኛው የአከርካሪ አጥንት ላይ ሊፈጠር ይችላል።
- የአከርካሪ እብጠቶች ያልተለመደ የሕዋስ ብዛት እድገት ናቸው እና እንደ ጤናማ (ካንሰር ያልሆኑ) ወይም አደገኛ (ካንሰር) ተብለው ይታወቃሉ።
ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
በቅርቡ የታችኛው ጀርባዎ ላይ ጉዳት ከደረሰብዎ ህመሙን ለማስታገስ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።
በመጀመሪያዎቹ 24-48 ሰአታት ውስጥ በረዶ በፎጣ ወይም በጨርቅ ተጠቅልሎ ይጠቀሙ። በረዶ እብጠትን ፣ የጡንቻን እብጠት እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ። ከዚያ በኋላወደ ሙቀት መቀየር. ሙቀት እንዲሞቁ እና የታመሙ ሕብረ ሕዋሳትን ያዝናናል።
ማስጠንቀቂያ፡ ጉንፋን ወይም ሙቀትን በቀጥታ ወደ ቆዳ ላይ አታድርጉ፣ ሁል ጊዜ በአንድ ነገር ጠቅልለው።
እንደ Ketorolac ወይም Diclofenac ያሉ መድኃኒቶች እንደ መመሪያው ጥቅም ላይ ይውላሉ እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። የአልጋ እረፍት የማይፈለግ ከሆነ የታችኛው ጀርባዎ የማገገም እድል ለመስጠት የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን መቀየር ሊኖርብዎ ይችላል። በአከርካሪ እና በጀርባ ህመም, ወደ የትኛው ዶክተር መሄድ አለብኝ? በመጀመሪያ ቴራፒስት እና በመቀጠል የነርቭ ሐኪም መጎብኘት ይችላሉ።
