በማለዳ ከእንቅልፍህ ተነስተህ የዐይን መሸፈኛ እያበጠ ወይም ከአንድ ቀን ሥራ በኋላ ጫማህን ማድረግ ተቸግረህ ታውቃለህ? በእርግጠኝነት እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶች ለሁሉም ሰው ያውቃሉ።
ውሃን ከሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚያስወግዱ ለማወቅ እብጠት ለምን እንደሚመጣ መረዳት ያስፈልግዎታል። የልብ, የጉበት, የኩላሊት በሽታዎች ብዛት በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ እንዲቆይ ያደርጋል. በተጨማሪም ከወር አበባ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ በሴቶች ላይ በብዛት የሚገኘው ኢስትሮጅን ከመጠን በላይ ውሃ እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ግን ዛሬ ግን እብጠት በጤናማ ሰዎች ላይ ለምን እንደሚከሰት እንነጋገራለን. የውሃ ሜታቦሊዝምን መጣስ የመጨረሻው ሚና የሚጫወተው በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዘገምተኛ የአኗኗር ዘይቤ ሲሆን ይህም ለሊምፍ እና የደም ፍሰት ቀርፋፋ እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዚህ ሁኔታ ከሰውነት ውስጥ ውሃን ለማስወገድ ይረዳል።
ሌላው ምክንያት የአመጋገብ ስህተቶች፣ የተትረፈረፈ ቅባት እና ጨዋማ ምግቦች ናቸው። ጨው ለሰውነት ዋናው የሶዲየም አቅራቢ ነው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እብጠት መንስኤ ይሆናል. ከመጠን በላይ በአልኮል ሱስ ምክንያት የሚመጡ የደም ቧንቧዎች እና የደም ቧንቧዎች መስፋፋት እንዲሁ ፈሳሽ መቆየትን ያስከትላል።
ምናልባት ይህ ለአንዳንዶች የማይረባ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግንውሃን ከሰውነት ከማስወገድዎ በፊት በበቂ መጠን መጠጣት መማር አለብዎት። ከዋና ዋናዎቹ የ እብጠት መንስኤዎች መካከል አንዱ የሰውነት መሟጠጥ (ድርቀት) ነው. ለተለመደው የሰውነት አሠራር ቀላል ውሃ አስፈላጊ ነው, ይህም በመደበኛነት ያነሰ ይቀበላል. ይህም ሴሎቹ ለመደበኛ ስራ ውሃ እንዲያጠራቅሙ ያደርጋቸዋል፣ሰውነት ደግሞ በድርቀት ይሠቃያል።
ታዲያ ዳይሬቲክስ ሳይጠቀሙ ውሃን ከሰውነት እንዴት ማውጣት ይቻላል?
የእለት አመጋገብዎን ማስተካከል ብቻ ያስፈልግዎታል። 1 ሚሊ ግራም ካርቦሃይድሬትስ 4 ሚሊ ግራም ውሃን በሰውነት ውስጥ ስለሚያቆራኝ, ስኳር, እንዲሁም ጨው, በጣም ውስን በሆነ መጠን መጠቀም አለባቸው. በተጨሱ ስጋዎች፣ ቋሊማዎች፣ ቅባት ምግቦች፣ መጋገሪያዎች ላይም ተመሳሳይ ነው።
ውሀን ከሰውነት የሚያስወግዱ ምርቶችን በምናሌው ውስጥ ማካተት ያስፈልጋል። በጣም ቀላሉ አትክልቶች - ድንች ፣ ባቄላ ፣ ዱባዎች ፣ ቲማቲም እና ቡልጋሪያ ቃሪያ - ሰውነትን ከተያዘ ፈሳሽ እንዲለቀቅ ፍጹም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ሀብሐብ፣ ሐብሐብ፣ ቲማቲምና ሙዝ የ እብጠት ችግርን ለመቋቋም ከሕክምና መድኃኒቶች የተሻሉ ናቸው።
ተራ ውሃ ስለመጠጣት ከላይ ተነግሯል። በቀን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት የእለት ተእለት ልማድ መሆን አለበት። ጂም ከጎበኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ የበለጠ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
መታጠቢያ ወይም ሳውና የ እብጠት የመጀመሪያ ጠላት ነው። በሞቃት የእንፋሎት ተጽእኖ ስር ሰውነት በቀላሉ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል. በማንኛውም ምክንያት መታጠቢያውን ከጎበኙለእርስዎ የማይፈለግ, ከዚያም በቤት ውስጥ በፓይን መርፌዎች ገላ መታጠብ ይችላሉ. የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ በሳምንት ሁለት ጊዜ በቂ ነው።
የመድኃኒት ዕፅዋት እብጠትን በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ ይረዳሉ-ሊንጎንቤሪ ቅጠል ፣ የድብ አይን ፣ bearberry ፣ horsetail። በተጨማሪም በመጠጥ ውሃ ውስጥ ክራንቤሪ ፣ሎሚ ፣ዝንጅብል ከጨመሩ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዳይከማች ይከላከላል።
ጤናማ አመጋገብ ያግኙ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ፣ ከላይ ያሉትን ምክሮች ይከተሉ እና ውሃን ከሰውነት እንዴት እንደሚያስወግዱ አይጨነቁም።
