ዛሬ፣ ተገቢ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ ነው። ምግብ በየቀኑ የካሎሪክ ይዘትን መስጠት አለበት, እንዲሁም ሰውነታችንን ለማጽዳት, ለትክክለኛ አሠራር እና ለማገገም አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት አለበት. ከእንደዚህ አይነት ጤናማ ምርቶች አንዱ የተልባ እህል ምግብ ነው።
በእርዳታው ማፅዳትና ማዳን ምግባቸውን ለሚመለከት ማንኛውም ሰው ይገኛል። በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው ጊዜ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሌለበትን የስንዴ ነጭ ዱቄት እንዲተዉ ይመከራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የተልባ ዱቄት, በተቃራኒው, በካሎሪ አልተጫነም, ነገር ግን ልዩ ባህሪያት እና ስብጥር አለው. የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በዚህ ምክንያት ሰዎች ለክብደት መቀነስ እና ሰውነትን ለማፅዳት ይጠቀሙበት ጀመር። በቅርቡ በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል ጀምሯል, ምክንያቱም የተልባ ዱቄት የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል.
የተልባ እህል ዱቄት፡ ጠቃሚ ባህሪያት፣ አጠቃቀሞች፣ ተቃርኖዎች
ጠፍቷልከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትስ. ስለዚህ ክብደት መቀነስ የሚፈልግ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሞቅ ያለ መጋገሪያዎችን መተው የማይችል ማንኛውም ሰው የስንዴ ዱቄትን በተልባ ዘሮች መተካት ይችላል። ቂጣዎቹ ጣፋጭ እና ጤናማ እንዲሆኑ በተለያየ መጠን መቀላቀል ይችላሉ. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ የተልባ ዱቄት ለምን ተስማሚ ነው? ነገሩ ከተለመደው የስንዴ ዱቄት የተሰሩ ምርቶች በካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው. ሰውነት እያንዳንዱን የካርቦሃይድሬት ሞለኪውል ወደ 2 ሞለኪውሎች ስብ ይለውጣል። በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) የያዘው የተልባ እህል ዱቄት ይህ ማባዛት ውጤት እንዳይታይ ስለሚከላከል ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
በእነዚህ ባህሪያት ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ በሁለት መንገዶች ይረዳል፡- የምግብን የካሎሪ ይዘት በመቀነስ እና ሰውነትን በማጽዳት። ነገር ግን የሃሞት ጠጠር ባለባቸው ሰዎች መወገድ አለበት።
Slimming
በርግጥ ሁሉም ሴት ልጅ ቀጭን የመሆን ህልም አለች ። በዚህ ጉዳይ ላይ የሚረዳት ይህ የተፈጥሮ ምርት ነው።
የተልባ እህል ዱቄት ከ kefir ጋር በጣም ተወዳጅ የክብደት መቀነሻ መድሀኒት ነው። ይህንን ድብልቅ በቀን አንድ ጊዜ መጠቀም ያስፈልግዎታል, እራት በእሱ ይቀይሩት. በ kefir ብርጭቆ ውስጥ አንድ የሾርባ ዱቄት መጨመር አስፈላጊ ነው, ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ, ማር ማከል ይችላሉ. እንዲሁም ወደ አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ሙቅ ውሃ ውስጥ ጨምረው ለ 5 ደቂቃ ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ይጠጡ።
ዛሬ ዛሬ በሴቶች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መምጣቱ ምንም አያስደንቅም። ይህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ ተብራርቷል. ለመጀመር, ይህ ሰውነታችንን የሚያረካ, ነገር ግን የማይጨምር የአመጋገብ ምርት መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነውተጨማሪ ካሎሪዎችን. በተጨማሪም የሆድ ድርቀትን ይከላከላል፣ አንጀትን በፍፁም ያጸዳል እንዲሁም ስራውን ያሻሽላል።
ኬፊር በላቲክ ባክቴሪያ የበለፀገ በመሆኑ አንጀት ውስጥ የሚገኘውን ማይክሮ ፋይሎራ ለመጠበቅ ስለሚያስፈልገን ኬፊር ከተልባ እህል ዱቄት ጋር ለሰውነታችን ድርብ ጥቅም ይሰጣል።
የቀኑ የምግብ እቅድ ይኸውና፡
- ቁርስ፡- 4 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት በተመሳሳይ መጠን የፈላ ውሀ በመደባለቅ ለ10 ደቂቃ ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት። እንዲሁም ፖም ወይም ፒር (የተፈጨ ወይም በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ) ማከል ይችላሉ።
- ሁለተኛ ቁርስ፡- ካሮት እና ብርቱካን ሰላጣ ይስሩ (ብርቱካንን ወደ ኪዩስ ይቁረጡ እና ካሮትን ይቅፈሉት)። ሙሉውን ድብልቅ በሊኒዝ ዘይት ይሙሉት. እንዲሁም ትንሽ ቁራጭ ሙሉ እህል ወይም ሙሉ እህል መብላት ይችላሉ።
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ ያለ ጥብስ እና ዘይት።
- መክሰስ፡ አንድ ማንኪያ የተልባ እህል ዱቄት ከ200 ሚሊር እርጎ ጋር።
- እራት፡- በሎሚ ጭማቂ ሊቀመም የሚችል በእንፋሎት የተቀቀለ አሳ።
እንዲህ ያለው የተመጣጠነ አመጋገብ የሰውን ጤንነት ሳይጎዳ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
ከፊር እና የተልባ እህል
የተልባ ዱቄት ከ kefir ጋር አንጀትን ለማፅዳት ውጤታማ መድሀኒት ሲሆን እንዲሁም ማይክሮፎራውን መደበኛ ያደርገዋል። ይህ ድብልቅ ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል, በተጨማሪም, የምግብ መፍጫውን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል. ኬፍር ከተልባ ዱቄት ጋር ቁርስ ወይም እራት ሊተካ ይችላል, ይህም የሚበላውን ምግብ የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ ያስችላል, በዚህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.ክብደት።
የ3 ሳምንት የጽዳት ፕሮግራም ምሳሌ፡
- 1 ሳምንት፡ አንድ ማንኪያ ዱቄት ወደ ½ ኩባያ መጠጥ አነሳሳ፤
- 2 ሳምንት: ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ወደ ½ ኩባያ መጠጥ አዋህድ፤
- 3 ሳምንት፡- ሶስት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት በ150 ግራም መጠጥ ውስጥ አፍስሱ።
በቀጣይ ኬፊር ከተልባ እህል ዱቄት ጋር በየቀኑ ሊበላ ይችላል።
ለአንጀት እና ለሆድ
የተልባ እህል ዱቄት በአጠቃላይ ለአንጀት እና ለሆድ ስራ ጥሩ ነው። በሰውነታችን በቀላሉ ስለሚዋጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዞችን ያስወግዳል እንዲሁም ከላይ እንደተገለጸው ለክብደት መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የተልባ እህል ምግብ አንጀትን ለማጽዳት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር ስላለው ነው። የጨጓራ እጢ፣ የሆድ ድርቀት እና የዶዲናል ወይም የጨጓራ ቁስለት ለሚሰቃዩ ሰዎች ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል።
ለካንሰር መከላከል
በምርምር ሂደት ውስጥ ሳይንቲስቶች የሚከተለውን መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል፡- በየቀኑ አንድ ማንኪያ የተልባ እህል መመገብ፣ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን መከላከል ይቻላል። የእሱ ልዩ ጥቅም የሰው አካል ለካንሰር ሕዋሳት መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሆርሞኖችን ለመቋቋም የሚረዳው lignans - የእጽዋት ምንጭ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይይዛል. ነገር ግን የተልባ ዱቄት የሚጠቅመው ያ ብቻ አይደለም። የሴሊኒየም ምንጭ ስለሆነ የእጢዎችን እድገት ለማስቆም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
በአንድ ቃል የካንሰር በሽታን እድገት እና መራባት ትቋቋማለች ማለት እንችላለንሴሎች. ስለዚህም ካንሰርን ለመከላከል እና ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።
ከደም ቧንቧ እና የልብ በሽታዎች ጋር
የተልባ እህል ዱቄት የተለያዩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከልም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። የምርቱ ጠቃሚ ባህሪያት ማግኒዥየም እና ፖታስየም ስላለው ለልባችን መደበኛ ስራ ጠቃሚ ናቸው. ሲወሰዱ የደም መርጋት እድላቸው ይቀንሳል።
የያዙት ፋቲ አሲድ የደም ሥሮችን ያጠናክራል። በተጨማሪም, ከወሰዱ, የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. የተልባ ዱቄት በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው።
በተጨማሪም በኮስሞቶሎጂ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል።
ለቅባት ቆዳ
አንድ የሾርባ ማንኪያ የአጃ እና የተልባ ዱቄት ወስደህ ከወተት ጋር በመደባለቅ ትንሽ እንዲፈላ ማድረግ ያስፈልጋል። የተጠናቀቀው ድብልቅ በዲኮሌቴ እና ፊት ላይ ለ10 ደቂቃ ይተገበራል ከዚያም በሞቀ ውሃ ይታጠባል።
ለደረቀ ቆዳ
በዚህ ሁኔታ የተልባ ዱቄት ከ kefir ጋር ያስፈልገናል። ይህንን ለማድረግ አንድ ማንኪያ ዱቄት ከ 3 የሾርባ ማንኪያ መጠጥ ጋር በመደባለቅ ለ 10 ደቂቃ ቆዳ ላይ በመቀባት ከዚያም በውሃ ይታጠቡ።
ለጥምር ቆዳ
ይህን ለማድረግ አንድ ማንኪያ የተልባ እህል ዱቄት መውሰድ ያስፈልግዎታል ከዚያም የፈላ ውሃን ወደ አጠቃላይ የጅምላ መጠን ያፈሱ ፣ ትንሽ እብጠት ይተዉት። በዚህ ድብልቅ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ማር ይጨምሩ።
እንዲህ ያሉ ጭምብሎች የሚሠሩት ለክፍሎቻቸው አለርጂ ካልሆኑ ብቻ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ለመፈተሽ በጣም ቀላል ነውበማንኛውም የቆዳ ክፍል ላይ ለ 10 ደቂቃዎች ትንሽ ጭምብል ያድርጉ. ከዚህ ጊዜ በኋላ መቅላት እና ብስጭት ከሌለዎት ይህ ጭንብል ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
ፀጉር
ፀጉርን ለመመገብ እና ለማለስለስም መጠቀም ይቻላል። የተልባ ዱቄት ከ kefir እና በጣም አስፈላጊ ዘይት ጋር የበለጠ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርጋቸዋል። ይህ ጭንብል ለግማሽ ሰዓት ያህል መቀመጥ አለበት ከዚያም በሻምፑ መታጠብ አለበት።
የተልባ እህል ዱቄት ፀጉራችሁን ለማጠብ ከሻምፑ ይልቅ መጠቀም ይቻላል:: ይህንን ለማድረግ አንድ የሾርባ ዱቄት ከውሃ ጋር ያዋህዱ, የተጠናቀቀውን ብዛት በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ, ማሸት እና ያጠቡ. ከዚያ በኋላ ያሉት ኩርባዎች የሚያብረቀርቁ እና ቀላል ይሆናሉ።
Contraindications
አሁን ደግሞ የተልባ እህል ዱቄት በሰውነት ላይ ምን ጉዳት እንደሚያመጣ እና እንዲሁም ለማን እንደሚከለከል እናስብ።
ሰውን በተልባ ዱቄት እና በኬፊር ማጽዳት በሐሞት ከረጢት ውስጥ ጠጠር ላለባቸው ሰዎች ተቀባይነት የለውም ምክንያቱም ይህንን ድብልቅ ሲጠቀሙ መንቀሳቀስ እና ቱቦዎችን መዝጋት ይችላሉ። የኩላሊት ጠጠር መኖሩን ማረጋገጥ አለቦት።
በእሽጎች ላይ ከተልባ ዱቄት ጋር በመሠረቱ ይህ ምርት ምንም ተቃራኒዎች እንደሌለው መጻፉን ልብ ሊባል ይገባል። ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ አሁንም ጥበብን ማሳየት አስፈላጊ ነው. ክብደትን ለመቀነስ ወይም ሰውነትን ለማሻሻል ለመውሰድ ከወሰኑ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ይሻላል።
ስለዚህ የተልባ እህል ብዙ ወጪ የማይጠይቅ የተፈጥሮ መድሀኒት ሲሆን እንዳወቅነው ብዙ ይሰራል። ለክብደት መቀነስ ፣ አንጀትን ለማጽዳት ሊያገለግል ይችላል ፣የፀጉር እና የፊት ውበት. ተፈጥሮን እመኑ፣ ለእርስዎ ትክክል የሆኑ ምርቶችን ይምረጡ፣ እና ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው ይቆዩ!
