ካልሲየም ለአብዛኞቹ በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች መደበኛ ተግባር ያስፈልጋል። የኢንዛይም ስርዓቶች ስራ ላይ ይሳተፋል, የጡንቻ መኮማተርን ያቀርባል, የነርቭ ሥርዓትን ትክክለኛ አሠራር ያበረታታል, በተጨማሪም ካልሲየም በአጥንት, በጥርስ, በፀጉር, በምስማር, እንዲሁም በደም ፕላዝማ እና በውጫዊ ሕዋሳት መዋቅር ውስጥ ዋናው አካል ነው. ፈሳሽ. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በሰው አካል ውስጥ ብልሽት እና የተለያዩ በሽታዎች እንዲታዩ ያደርጋል. በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው, እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ያለውን ክምችት እንዴት መሙላት ይቻላል? ይህ መጣጥፍ ስለ እንደዚህ አይነት አስፈላጊ ጉዳዮች ይናገራል።
በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች
የመጀመሪያዎቹ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች የጡንቻ ቁርጠት መከሰት፣ በአጥንትና በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰት ህመም፣ የተሰባበረ ጥፍር እና ፀጉር፣ እንቅልፍ ማጣት እና ተደጋጋሚ ድካም፣ የሆድ ድርቀት ናቸው። በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የካልሲየም እጥረት ለአጥንት መሰበር እና ለአጥንት መሰባበር ይዳርጋል፣ በትንሽ ጉዳቶችም ቢሆን ምልክቶቹ በመጀመሪያ ደረጃ መመርመር አለባቸው ከባድ በሽታዎችን ለማስወገድ አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ።
ከዚህም በላይ ከተደጋጋሚ ስብራት በተጨማሪ በቂ ያልሆነ የካልሲየም መጠን ለጡንቻ ስርአት መዳከም፣ የልብ እና የነርቭ ስርዓት መዛባት እና ተደጋጋሚ ደም መፍሰስ ያስከትላል። የዚህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ ይዘት ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድን ናቸው? እንዲህ ዓይነቱ ችግር በሚታይበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው, ነገር ግን ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አሉ. ይህ የኢንዶሮኒክ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት, የጉበት ውድቀት, ማረጥ, በቫይታሚን ዲ እና ማግኒዚየም እጥረት ምክንያት የተዳከመ የመምጠጥ በሽታ ነው. በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከተገኙ የዚህን ንጥረ ነገር መጠን በትክክል ሊያሳዩ የሚችሉ የመሳሪያ እና የላቦራቶሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው. ይህ ምርመራ በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሰዎች ለተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች የተጋለጡ፣ ማጨስን አላግባብ የሚጠቀሙ፣ ይህ የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜን፣ የልጅነት እና የእርጅና ጊዜን ይጨምራል።
ምርቶች እና የቫይታሚን ውስብስቦች
በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች ይህንን ንጥረ ነገር ለመሙላት እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። ካልሲየም ከምግብ ጋር መቅረብ አለበት, ምንም እንኳን በአንዳንድ ሁኔታዎች ካልሲየም በያዙ ዝግጅቶች መሞላት አለበት. ብዙዎቹ በቫይታሚን ዲ የተመረተ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የካልሲየምን ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም እንደ ዚንክ እና ማግኒዚየም፣ ማንጋኒዝ እና መዳብ ያሉ ማዕድናት የያዙ ሲሆን ይህም ካልሲየም በአጥንት ውስጥ እንዲኖር ይረዳል።
ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም፣ ባቄላ እና ለውዝ፣ አሳ እና አረንጓዴ አትክልቶች በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው። በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ ምልክት ናቸው። እና ለነፍሰ ጡር እናቶች ፣ህፃናት እና ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን ለሚፈልጉ ሁሉ የቫይታሚን ውስብስቡን በካልሲየም በየጊዜው እንዲወስዱ ይመከራል ነገርግን ከመውሰዳችሁ በፊት በእርግጠኝነት ሀኪም ማማከር አለቦት።
