ቫይታሚን ኢ አሁን በጣም ተወዳጅ ነው። በመሠረቱ, በተለየ መድሃኒት መልክ ይመረታል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በባለብዙ-ተግባራዊ ውስብስቦች ውስጥም ይካተታሉ. ብዙዎቻችን ቫይታሚኖችን የሚያካትቱ የተለያዩ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ለሰውነት ጠቃሚ ነው ብለን እናምናለን። ሌሎች, በተቃራኒው, አጠቃቀማቸው ሊጎዳ እንደሚችል እርግጠኛ ናቸው. ነገር ግን, የተለያዩ አስተያየቶች ቢኖሩም, የቶኮፌሮል ጥቅሞች ግልጽ ናቸው. በዋናነት ሊተኩ በማይችሉት ባህሪያት ምክንያት ነው. ቫይታሚን ኢ - ለሴቶች ምን ይጠቅማል?
የአጠቃቀም መመሪያዎች። ንባቦች
ቶኮፌሮል በሰውነት የመራቢያ ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፡ ማዳበሪያን ያበረታታል፡ ለስላሳ እርግዝና እና ጤናማ እና ጠንካራ ልጅ ይወልዳሉ። በተጨማሪም ተጨማሪው የሁሉንም የደም ሥሮች ግድግዳዎች ያጠናክራል, የደም መርጋትን ይከላከላል እና የጡንቻዎች ብዛት መጨመርን ያፋጥናል.
በእንደዚህ ባሉ የማይተኩ ባህሪያት ላይ በመመስረት ቫይታሚን ለተወሳሰበ ህክምና የታዘዘ ነው።biliary atresia, አገርጥቶትና, peripheral የነርቭ neuropathy, myopathy. በተጨማሪም, በኮስሞቶሎጂ, በኒውሮፓቶሎጂ እና በማህፀን ሕክምና ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. አንዲት ሴት የወር አበባ ዑደትን መጣስ, የቆዳው መድረቅ መጨመር, የወሲብ ፍላጎት መቀነስ, ላብ መጨመር, የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት, የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ካለባት ይመከራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጨምርበት ወቅትም ጠቃሚ ነው።
ቶኮፌሮልን በትክክል ይውሰዱ
የቫይታሚን ድጎማ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዲያሳድር እና በእውነትም እንዲጠቅመው ለአጠቃቀሙ አንዳንድ ምክሮችን ማወቅ አለቦት። ቫይታሚን ኢ በዘር እና በሁሉም ጥራጥሬዎች, የወተት ተዋጽኦዎች እና የአልሞንድ ፍሬዎች, ትኩስ ጎመን እና, እንዲሁም በጉበት, በዘይት እና በእንቁላል አስኳል ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይሞላል. ቶኮፌሮል በሙሉ ኃይል "እንዲሠራ" ከካሮቲን ጋር አንድ ላይ መውሰድ የተሻለ ነው. ነገር ግን የንጥረ ነገሩን ተጽእኖ ስለሚሰርዙ ከብረት ዝግጅቶች፣ ፀረ-ቁስሎች እና ማዕድናት ጋር አብሮ መጠቀም አይመከርም።
ዶክተርዎ የጨመረው የመድኃኒት መጠን ካዘዙ፣እንግዲያውስ በበርካታ መጠን መከፋፈል አለበት። ቫይታሚን ኢ: ለሴቶች ምን ጠቃሚ ነው? 400-600 IU በየቀኑ የመድሃኒት መጠን ነው. በመደበኛነት ከወሰዱ በኋላ ውጤቱ ብዙ ጊዜ አይቆይም. እሱ ምን ዓይነት ይሆናል? ይህ የበለጠ ይብራራል።
የቫይታሚን ኢ ጥቅሞች ለሴቶች
ቶኮፌሮል የወሲብ ተግባርን ስለሚያሻሽል እውነተኛ "የመራባት ቫይታሚን" ነው።ስርዓቶች. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ለ toxicosis በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. በኤንዶሮኒክ ሲስተም ላይ ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ በሰውነትዎ ውስጥ የሚፈለገውን ንጥረ ነገር መጠን መኖሩን ትኩረት መስጠት አለብዎት.
ስለ ቫይታሚን ኢ ብዙ ጊዜ ሰምተናል ለሴቶች ለምን ይጠቅማል? ፍትሃዊ ጾታ, ያለማቋረጥ በ PMS ይሠቃያል, ይህንን መድሃኒት ሲጠቀሙ, የአንዳንድ ምልክቶችን መጥፋት ማስተዋል ይጀምራሉ. የጡት እጢዎች የጨመረው ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ. በተጨማሪም ከመጠን በላይ ፈሳሽ, የማያቋርጥ ድካም, ነርቭ እና ደካማ እንቅልፍ ያስወግዳሉ.
የቫይታሚን ኢ ጠቃሚ እና ዋና ባህሪያት ለሴቶች
ስለ ቫይታሚን ኢ እንዴት ለሴቶች እንደሚጠቅም ስንናገር ለአዎንታዊ ባህሪያቱ ትኩረት እንሰጣለን። የቶኮፌሮል ዋነኛ ጥቅሞች አንዱ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ባህሪያቱ ነው. ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ያስወግዳል ፣ ከነፃ radicals ነፃ ያደርገዋል ፣ በዚህም ሴሎችን ይጠብቃል ፣ በውስጣቸው ያለውን የውሃ ሚዛን ይጠብቃል ።
ቶኮፌሮል እና የፊት ቆዳ
ቫይታሚን ኢ ለሴቶች ጥሩ ነው? በዛሬው ጊዜ በኮስሞቶሎጂ ውስጥ የዚህ ዓይነቱ ተጨማሪ ነገር በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ቫይታሚን ኢ ብዙውን ጊዜ ለማደስ በተለያዩ ጭምብሎች ውስጥ ይካተታል። የጠፋውን ውበት ወደ እርጅና ቆዳ ይመልሳል. በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው በሴሎች ላይ ባለው አዎንታዊ ተጽእኖ ምክንያት ነው።
አሁን የቫይታሚን ኢ ለሴቶች ያለውን ጥቅም ተረድተዋል። ቶኮፌሮል ቆዳን በደንብ ያጠጣዋል, የእጢዎች ውስጣዊ ምስጢር ሥራን በትክክል ይቆጣጠራል,የፊት ገጽን ያበራል ፣ የእድሜ ነጠብጣቦችን እና ጠቃጠቆዎችን ያንሳል ። ቋሚ እና ትክክለኛ አጠቃቀሙ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዘዋል, ለ epidermis ደስ የሚል የመለጠጥ እና ጥንካሬን ይሰጣል, የቆዳ መጨማደድን ለስላሳ ያደርገዋል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም በቆዳው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ቪታሚኖችን ከመጠን በላይ እና ግምት ውስጥ በማስገባት ብቸኛው ችግር hypervitaminosis ነው. እና እሱን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ የተወሰኑ ተጨማሪዎችን ከመጠቀምዎ በፊት የአለርጂ ምላሾች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው።
ቫይታሚን ኢ እና የፀጉር ጤና
የቫይታሚን ኢ ሌሎች ጥቅሞች ለሴቶች ምን ይታወቃሉ? የማንኛውም እመቤት ህልም ለምለም, አንጸባራቂ, ቆንጆ ፀጉር ያለ ደረቅ ጫፎች. የዚህ ዓይነቱ ማሟያ ጤናማ ፀጉርን ለማጠናከር እና ለማደግ አስተዋፅኦ ያደርጋል, በእውነቱ ሁኔታቸውን በጥሩ ሁኔታ ያንፀባርቃል. ይህ ለተሰነጠቀ ጫፎች እና ቀጭን ጫፎች በጣም ጥሩው መፍትሄ ነው. ቶኮፌሮል ለሙያዊ ፀጉር እንክብካቤ የታቀዱ እጅግ በጣም ብዙ ምርቶች አካል ነው። ነገር ግን በፈሳሽ መልክ እንደዚህ አይነት አስፈላጊ መድሃኒት ማግኘት ይችላሉ. እና ጥሩ ጸጉርዎን ወደ ቤትዎ ለመመለስ ሂደቶችን ያድርጉ።
ቫይታሚን ኢ ለሴቶች በተለይም ለፀጉር ይጠቅማል? የቶኮፌሮል አወንታዊ ባህሪያት በአዎንታዊ ባህሪያቱ ሊገመገሙ ይችላሉ፡
- የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች መከላከል በተለይም በበጋ ወቅት፤
- የደም ዝውውርን ማፋጠን ይህም ለፀጉር ንጥረ ነገሮች እና ኦክስጅን አቅርቦት አስተዋጽኦ ያደርጋልአምፖሎች;
- የጸጉር ሃርነትን እና የተፈጥሮ አንፀባራቂን ይሰጣል፤
- የቆዳ ማሳከክን እና እብጠትን ያስወግዳል፤
- የቀድሞ ሽበት እና የፀጉር መርገፍ መከላከል፤
- የተጎዳ እና የተዳከመ ፀጉርን መመለስ።
የፀጉር ማሟያ ዋና ተግባር ኦክስጅንን ወደ ጭንቅላት ማጓጓዝ ነው። ቶኮፌሮል በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል ኩርባዎች ጥንካሬ እና ጥንካሬ ያገኛሉ. የፈሳሽ ዝግጅቱን ስልታዊ በሆነ መንገድ ወደ ጭንቅላት ካጠቡት ከጥቂት ቆይታ በኋላ የእድገታቸውን ፍጥነት ማስተዋል ይችላሉ።
የቫይታሚን ኢ ከ40 በላይ ለሆኑ ሴቶች
ይህም እናት እና ሴት እህት የሚመስሉ እናትና ሴት ልጅ መንገድ ላይ ስታዩ አያስደንቅም። በኮስሞቶሎጂ መስክ ከፍተኛ እድገት በሚኖርበት ጊዜ ወጣትነትዎን ለብዙ ዓመታት ማቆየት በጣም ከባድ አይደለም ። እርግጥ ነው ይህን ማድረግ የሚቻለው በአካል ብቃት፣ በተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ልዩ ልዩ መድሀኒቶችን መውሰድ ሲሆን እነዚህም ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ውበትንና ወጣትነትን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን።
በተመሳሳይ ጊዜ ወጣቶችን ለማራዘም ዋናው ንጥረ ነገር ቶኮፌሮል ሲሆን ይህም በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ ምክንያት ሴሎችን ከአጥፊ ተጽእኖ የሚከላከል እና ሞታቸውን እና እርጅናን ይከላከላል. በእሱ እጥረት, ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች አይጠበቁም እና በፍጥነት ይሞታሉ. ሕይወት ሰጪው ማሟያ የደም መርጋት መፈጠርን ይከላከላል እና በደም መርጋት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, በመርከቦቹ ውስጥ የኦክስጅን ልውውጥን ያሻሽላል.
ቫይታሚን ኢ ለምንድነው?
ከ40 በኋላ ለሴቶች የቫይታሚን ኢ ጥቅም ምንድነው? የቶኮፌሮል እጥረት በነርቭ እና የመራቢያ ሥርዓቶች እንዲሁም በቆዳ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንዲት ሴት የስሜት እጥረት ፣ መነጫነጭ ፣ መረበሽ ፣ ድብርት ፣ ድክመት ፣ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ማጣት ፣ ማቅለም ፣ የወር አበባ መዛባት ፣ የወሲብ ፍላጎት መቀነስ ሊያጋጥማት ይችላል። የኮስሞቲሎጂስቶች እና የፋርማሲስቶች የዚህ ዓይነቱ ማሟያ ለተጠቃሚዎች ዓላማዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ብለው ከረዥም ጊዜ ደርሰዋል። ለዚያም ነው "ኢ" የፀጉርን እድገትን የሚያበረታቱ ክሬም, ሻምፖዎች እና ቅባቶች አካል የሆነው. ነገር ግን ቫይታሚን በራሱ በሜታብሊክ ሂደት ውስጥ መሳተፍ አለበት. ስለዚህ፣ የአካባቢ አጠቃቀሙ ጉልህ ጥቅሞችን አያመጣም።
እንዲህ ዓይነቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛል-የወይራ, የሱፍ አበባ, ዱባ እና በቆሎ. ግን የማይጠረጠር መሪ የስንዴ ዘር ዘይት ነው። በተለያዩ ምክንያቶች ሰውነትን ከምግብ አስፈላጊው መደበኛ ቶኮፌሮል ጋር ሁል ጊዜ ማቅረብ አይቻልም። እዚህ, አስፈላጊውን ንጥረ ነገር የያዘው የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶች ወደ ማዳን ይመጣሉ. በተለይም በቤሪቤሪ ወቅት ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይመከራሉ ለምሳሌ በፀደይ ወቅት።
ቫይታሚን ኢ ከ40 በላይ ለሆኑ ሴቶች እንዴት ይጠቅማል? በዚህ እድሜ ዋና ቅሬታዎቻቸው፡ ናቸው።
- የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ማጣት።
- የመሸብሸብ መልክ።
- የፊት ለውጥ እና ስለታም መበላሸት።
- ድርቀት እና ከፍተኛ የቆዳ ድርቀት።
- በወሲብ ግንኙነት ወቅት የሚያሠቃይ፣ ደስ የማይል ስሜቶችእርምጃ።
- የወሲብ ፍላጎት ቀንሷል።
እንደ ኢስትሮጅን ያለ ጠቃሚ ሆርሞን አለመኖሩ በፀጉር መዋቅር ላይ ከፍተኛ መበላሸትን ያስከትላል። ስለዚህ እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ያላቸው ወጣት ሴቶች ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ይመከራሉ. በሴቶች አካል ውስጥ የቶኮፌሮል አሠራር መርሆዎች እንደሚከተለው ናቸው-
- የቆዳ ቱርጎርን ወደነበረበት ይመልሱ።
- የመጨማደድን ብዛት ይቀንሱ እና ተጨማሪ መፈጠርን ይከላከሉ።
- በሰውነት ውስጥ ጥሩ የውሃ ሚዛንን ይጠብቁ እና ቀጠን ያለ ምስል ይኑሩ፣ክብደትን መደበኛ ያድርጉት።
- የቀለም መፈጠርን ይቀንሱ።
- ጥሩ የኢስትሮጅንን መጠን ይኑርዎት እና የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ይጠብቁ።
ቫይታሚን ኢ እና በሽታን መከላከል
የቫይታሚን ኢ ካፕሱል ከ40 በላይ ለሆኑ ሴቶች ምን ያህል ይጠቅማል? በዚህ እድሜ ላይ ባሉ ወጣት ሴቶች ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ አለው፡
- ከ40 በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው መድሀኒት (600 IU) በልብ እና የደም ቧንቧ ህመም ምክንያት የመሞት እድልን ይቀንሳል።
- ቶኮፌሮል በዘዴ ሲወሰድ ከቢሊሪ ትራክት ካንሰር የሚመጣውን ሞት ይቀንሳል።
- ማሟያውን ያለማቋረጥ መጠቀም ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ፣ ኤምፊዚማ ከ45 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶችን በ10%
- ቶኮፌሮልን ከቫይታሚን ሲ፣ዚንክ፣ቤታ ካሮቲን እና መዳብ ጋር መጠቀማችን በሬቲና ላይ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦችን በእጅጉ ይቀንሳል።
ከ40 በኋላ ሰውነትዎን መደገፍን አይርሱ ምክንያቱም ይህ እድሜ ሊያመጣዎት ይችላልእውነተኛ ደስታ. ልጆቹ አድገዋል, ሙያው ቀድሞውኑ እየጨመረ ነው, ማለትም ህይወት የራሱ መንገድ አለው. እና አሁንም ወደፊት ወሰን የለሽ አድማሶች አሉ፣ በጣም ብዙ አስደሳች እና አዳዲስ ነገሮች።
