በጽሁፉ ውስጥ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ልምምዶችን እንመለከታለን።
ስኮሊዎሲስ የአከርካሪ አጥንት አንድ-ጎን የሆነ ኩርባ ነው። በተለያዩ ውስጣዊ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት ይህ የፓቶሎጂ ሂደት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያድጋል. በሽታው በደረት እና በወገብ አካባቢ ስለሚጎዳ ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልጋል።
ብዙውን ጊዜ ፓቶሎጂ ከጠንካራ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ጋር አብሮ ይመጣል፡ ስለዚህ የተወሰኑ መድሃኒቶች ውስብስብ በሆነ የሕክምና ዘዴዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን በጣም ውጤታማው የሕክምና ዘዴ ጂምናስቲክስ ነው.
ምክንያቶች
ይህ በሽታ እንዲከሰት ምክንያት የሆነው ዋናው ምክንያት በማይመች ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቆየት ፣በመጎዳት ፣ከከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በሚፈጠር ኩርባ ፣እንዲሁም በዘር የሚተላለፍ የአካል ጉድለት በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰት ኩርባ ነው። አከርካሪ።
ደረጃዎች
ስኮሊዎሲስ አራት የእድገት ደረጃዎች አሉት፡
- በዚህ ደረጃ፣ በአከርካሪው አምድ ላይ ያለው ረብሻ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም፣ በሽተኛው ምንም አይነት ጉልህ የሆነ ምቾት አይሰማውም። አንዳንድ ሕመምተኞች ረጅም የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ ከመጠን በላይ ድካም ይናገራሉ. ብዙውን ጊዜ ድካምን ማስወገድ የሚችሉት በአግድ አቀማመጥ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ በመተኛት ብቻ ነው. የ1ኛ ክፍል ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነው።
- የአኳኋን የእይታ ጥሰቶች አስቀድሞ በሁለተኛው ደረጃ ላይ ተስተውለዋል። የሞተር እንቅስቃሴም ተዳክሟል። በዚህ ደረጃ, ታካሚው ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ አቀማመጦችን ሊወስድ ይችላል. የ 2 ኛ ክፍል ስኮሊዎሲስን ለማረም ቴራፒዩቲካል ልምምዶች በጣም ውጤታማ ይሆናሉ - የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ እና የፓቶሎጂ ሂደት እድገትን ይቀንሳል።
- ሦስተኛው ደረጃ በጣም አደገኛ እና በጣም የሚያም ነው። በአከርካሪው ዓምድ አወቃቀሮች ላይ ከባድ ለውጦች አሉ, ይህም የውስጥ አካላት ይሠቃያሉ. በሽተኛው በሦስተኛ ዲግሪ ደረጃ ላይ ያለ ስኮሊዎሲስ እንዳለ ከታወቀ ለእንደዚህ ዓይነቱ የአከርካሪ አጥንት መዞር የሚደረጉ ልምምዶች በተናጥል ሐኪም የሚመረጡ ሲሆን ይህም ብዙ ችግሮችን ያስወግዳል።
- አራተኛው ደረጃ ኩርባ በጣም አስቸጋሪ እና እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, የእይታ ምልክቶች በጣም ጎልተው ይታያሉ, በሽተኛው በብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ ላይ ከፍተኛ ችግሮች አሉት.
ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል መልመጃዎች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ይወቁ።
ጥቅም
ሁልጊዜ ማስታወስ አለብህስኮሊዎሲስን ለማከም የታለሙ ማንኛቸውም መልመጃዎች መከናወን ያለባቸው ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው ። ስፔሻሊስቱ የፓቶሎጂን ደረጃ ከወሰነ በኋላ በቤት ውስጥ የሚከናወኑ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይመረጣል. እያንዳንዱ ደረጃ የፓቶሎጂ ሂደት የራሱ ባህሪያት አለው, ስለዚህ እርስዎ በተለያዩ የዚህ በሽታ እድገት ደረጃዎች ላይ አንድ አይነት ውስብስብ መጠቀም አይችሉም.
ስለዚህ የአከርካሪ አጥንት ኩርባ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች ውስጥ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የታካሚውን ጡንቻማ ኮርሴት ለማጠናከር ፣የተስተካከለ የሰውነት አቀማመጥን ለመቀበል እና የሞተር እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የታለሙ መሆን አለባቸው። ብዙውን ጊዜ ስፔሻሊስቶች ስኮሊዎሲስን ለማረም ልዩ የማመጣጠን ልምዶችን ያዝዛሉ. የእነርሱ የማያቋርጥ ትግበራ የበሽታውን አሉታዊ ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳል።
የፓቶሎጂ ሂደቱ ሦስተኛው ደረጃ ላይ ከደረሰ ልምምዶቹ የሚከናወኑት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ብቻ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ዮጋ እና የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ኩርባዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ. ከፍተኛ የመጎዳት አደጋ ስላለ ሁሉም መልመጃዎች በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መከናወን አለባቸው። የሦስተኛው ደረጃ የስኮሊዎሲስ ሕክምና በቤት ውስጥ ፈጽሞ እንደማይካሄድ ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ግን በሕክምና ተቋማት ውስጥ ብቻ ነው.
በአራተኛው ዲግሪ ያለውን የፓቶሎጂ ሂደት በተመለከተ ብዙ ጊዜ በቀዶ ሕክምና ዘዴዎች ይታከማል እና ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለመጠገን ረዳት ዘዴን ይጫወታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች
መልመጃዎችን ጨምሮ ማንኛውም ህክምናዎች በኦርቶፔዲስት ፈቃድ ሊደረጉ ይችላሉ። በተጨማሪም, ሁሉንም የመድሃኒት ማዘዣዎች በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው, ከዚያ በኋላ ብቻ ህክምናው የተፈለገውን ውጤት ያመጣል:
- ቴራፒዩቲክ ጅምናስቲክስ አከርካሪውን ወደ ትክክለኛው ቦታ እንዲመልሱ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ሌሎች የአከርካሪ አጥንት በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይረዳል።
- የአካላዊ ቴክኒኮች ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመመስረት ይረዳሉ፣በዚህም ምክንያት የታካሚው ሞተር ተግባራት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በጡንቻ ኮርሴት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው እና የደም ዝውውርን ማሻሻል አለበት.
- ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የደም ዝውውርን ከማሻሻል ባለፈ አተነፋፈስንም ያሻሽላል።
ሐኪሞች የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን ለስኮሊዎሲስ ካላደረጉት የፓቶሎጂን ማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ይህም ልብን ጨምሮ በሁሉም የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ መዛባት ያስከትላል ።
ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ውጤታማ የዮጋ ልምምዶች።
ዮጋ
በዚህ በሽታ እድገት ውስጥ ዮጋ ባህላዊ የሕክምና ዘዴ አይደለም, ነገር ግን ብዙ ታካሚዎች ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅጣጫ በሰውነት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ይናገራሉ. የውስጥ አካላት ስራ መደበኛ ነው፣ የደም ዝውውር እና አተነፋፈስ ይረጋጋሉ፣ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ።
ስፔሻሊስቶች ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ልዩ 13 የዮጋ ልምምዶችን ይለማመዳሉ። ላይ ያነጣጠሩ ናቸው።ጡንቻዎችን መዘርጋት እና ማጠናከር. ስለዚህ፣ 13 ልምምዶች፡
- ትከሻ እና ኋላ ተዘርግተው ቀኝ አንግል ቆሙ።
- ጀርባ እና ትከሻዎችን በአቀባዊ አቀማመጥ መዘርጋት…
- ድመት እና ላም የደረትን ጡንቻዎች ለማጠንከር ብቅ ይላሉ።
- የእጆችንና የአንገትን ጡንቻዎች ለመወጠር የተዘረጋ ቡችላ።
- የሂፕ ተጣጣፊ ፈረሰኛ ዝርጋታ።
- Piriformis የእርግብ ዝርጋታ።
- Hamstretch።
- ለአከርካሪ መጠምዘዝ።
- እጆችን እና እግሮችን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ።
- የፊን የሆድ ድርቀትን ማጠናከር።
- የጀልባ አቀማመጥ።
- የጎን ፕላንክ።
- በሬሳ ፖዝ ዘና ማለት።
መሠረታዊ የአፈፃፀም ህጎች
የህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእንደዚህ አይነት ልምምዶች ከፍተኛ ውጤታማነት የሚያበረክቱትን አንዳንድ ቀላል ህጎችን በማክበር መከናወን አለበት። እያንዳንዱ ታካሚ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለበት፡
- ከክፍል በፊት ለማሞቅ ጡንቻዎችን ማሞቅ ያስፈልጋል፤
- መልመጃዎች በዝግታ መከናወን አለባቸው፣ እና የተለያዩ የአክሮባቲክ ንጥረነገሮች እና መዝለሎች የተከለከሉ ናቸው፤
- ጭነቱ ከመጠን በላይ ከፍ ያለ መሆን የለበትም፣ dumbbells መጠቀም አይችሉም፤
- መልመጃዎች የበሽታውን ደረጃ በሚወስኑት የአጥንት ህክምና ባለሙያ ብቻ መታዘዝ አለባቸው።
በቡብኖቭስኪ መሠረት ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል
የቡብኖቭስኪ ልምምዶች ዋና ገፅታ ከባህላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህክምና በተለየ መልኩ ጭነቱ ነው።በህመም አማካኝነት በጡንቻዎች ላይ. የእንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ ደራሲ ሰርጌይ ቡብኖቭስኪ የሞተርን እንቅስቃሴ የሚገድብ እና የጡንቻን ፋይበር እየመነመነ የሚመጣ ምልክት ስለሆነ የህመም ስሜትን በማሸነፍ ፓቶሎጂን መዋጋት አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል።
መሠረታዊ ልምምዶች
የባህላዊ ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ ውስብስቡ የሙቀት አካላትን፣ ልምምዶቹን እና የመጨረሻውን ክፍል ያካትታል። እነሱን በቤት ውስጥ ለማከናወን ይህ በጣም ጥሩ መሠረታዊ አማራጭ ነው, ምክንያቱም ይህ ውስብስብ የአከርካሪ አጥንትን አይጎዳውም, እና የመቁሰል አደጋ በጣም ዝቅተኛ ነው.
በጉልምስና ዕድሜ ላይ ያለ ስኮሊዎሲስ ለመዳን በጣም ከባድ ነው፣ስለዚህ ቴራፒዩቲክ ውጤት ያላቸው ያልተመጣጠነ ልምምዶች ያስፈልጋሉ፣ነገር ግን የሚመረጡት በዶክተር ነው። መሰረታዊ መልመጃዎች ለሁሉም የታካሚዎች ምድቦች ተስማሚ ናቸው - ጎረምሶች ፣ ጎልማሶች እና ትናንሽ ልጆች።
ማሞቂያ
መልመጃዎቹን አምስት ጊዜ ያካሂዱ፡
- ወደ አቀባዊ ገጽ ዘንበል ይበሉ እና ሰውነት ትክክለኛውን ቦታ እንዲይዝ ጀርባዎን ያስተካክሉ። ከዚያም አቀማመጡን እየጠበቁ ሶስት እርምጃዎች ወደፊት ይወሰዳሉ።
- ቀጥ ብለው ቁሙ፣ ክንዶች ከሰውነት ጋር፣ እግሮቹ በትከሻ ስፋት ላይ። ጀርባው እኩል በሚሆንበት ጊዜ ወደ ፊት በተዘረጋ እጆች አማካኝነት ስኩዊቶችን ማድረግ ያስፈልጋል ። መልመጃው የሚከናወነው በዝግታ ፍጥነት ነው።
- እግሮች በትከሻ ስፋት፣ ክንዶች ነፃ። ወደ ውስጥ መተንፈስ እና እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ፣ ከዚያ መተንፈስ ፣ እጆችን ዝቅ ማድረግ ያስፈልጋል ። በዚህ ልምምድ ወቅት ጀርባዎ ቀጥ ያለ መሆን አለበት።
ዋና ክፍል
- አንድ እግር የቆመ፣በጉልበቱ ላይ መታጠፍ, በተቻለ መጠን ወደ ላይ ያንሱ እና ለጥቂት ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱት. ከሌላኛው እግር ጋር ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት።
- በጀርባዎ ላይ ተኝተው እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ። መቀሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- በአራቱም እግሮች ላይ ቆመህ ቂጥህን ተረከዝህ ላይ ተቀመጥ እና እጆችህን መሬት ላይ አሳርፍ። ከዚያ በኋላ በተለያየ አቅጣጫ በእጆቹ እርዳታ በጣሳ ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎች ቀርፋፋ፣ በእያንዳንዱ ቦታ መዘግየት አለባቸው - 10 ሰከንድ።
- መነሻ ቦታ - በአራት እግሮች ላይ መቆም። እግሮች በትከሻ ስፋት. በዝግታ ፍጥነት ምትኬን ወደላይ እና ወደ ታች መቅዳት ያስፈልጋል።
- ለዚህ መልመጃ፣ ጠንካራ ትራስ ያስፈልጎታል፣ እሱም መሬት ላይ መቀመጥ እና በላዩ ላይ መተኛት አለበት። እጆች ከኋላ ተያይዘዋል። ከዚያ በኋላ የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ ሳይጭኑ የጡንቱን አካል ወደ ከፍተኛው ቁመት ከፍ ማድረግ አለብዎት።
- በአራቱም እግሮች ላይ በመቆም የግራ ክንድዎን ወደ ፊት ዘርጋ፣ ቀኝ እግራችሁን ወደ ኋላ ዘርግታ። በዚህ ቦታ በተቻለ መጠን ረጅም ጊዜ መቆየት አለብዎት, ከዚያ በኋላ ቦታውን ወደ ተቃራኒው መቀየር ይችላሉ.
- የአከርካሪው አምድ በተጠማዘዘበት ጎን ተኛ። ትንሽ ትራስ ከሆድ በታች ይደረጋል. የላይኛው እግር በጉልበቱ ላይ መታጠፍ አለበት, የታችኛው እግር በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቀመጥ አለበት. ከላይ ያለው አንድ እጅ ከጭንቅላቱ በላይ መነሳት አለበት, የታችኛው ክፍል በአንገት መወሰድ አለበት. በዚህ ሁኔታ በሽተኛው ቢያንስ ለአስር ሰከንድ ያህል ይቆያል እና ከዚያም ጀርባው ላይ ተኝቶ ዘና ይላል።
የመጨረሻ ክፍል
- ተቀመጡ፣ እግሮችዎን በማጠፍ ጉልበቶችዎን በእጆችዎ በማያያዝ። በእንደዚህ ዓይነት ውስጥአቀማመጥ, ጀርባዎ ላይ መተኛት እና ጥቅልሎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ማሸት በጀርባ ጡንቻዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህንን መልመጃ ሰባት ጊዜ ማድረግ ያስፈልጋል።
- በቆመ ቦታ፣ እጆችዎን ከኋላዎ ያጨበጡ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ተረከዝዎ ላይ ይራመዱ።
- እጆቻችሁን ወደ ላይ አውርዱ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ይሂዱ።
- እግሮቹን በተራ በተራ ከፍ በማድረግ በአንድ ቦታ መራመድ - ግማሽ ደቂቃ።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ፣ ለማረፍ ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ያስፈልግዎታል። አካላዊ ሕክምና በየቀኑ መደረግ አለበት. ስኮሊዎሲስን ለመከላከል ልዩ ልምምዶች በመደበኛነት እና በትክክል ከተደረጉ ውጤቱ ብዙም አይሆንም።
በልጆች ላይ ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ልምምዶችም አሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጉርምስና እና በህጻናት ላይ
የአኳኋን እና የአከርካሪ አጥንቱ ምስረታ በሃያ አመት አካባቢ እንደሚጠናቀቅ ተረጋግጧል።ስለዚህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን ኩርባ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሻለ መንገድ ማከም ይቻላል። ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ዲግሪዎች ለ scoliosis በጣም ተዛማጅ ናቸው, ሆኖም ግን, በሚቀጥሉት ደረጃዎች እንደዚህ አይነት ጥሰቶችን ማስተካከል ፈጽሞ የማይቻል ነው.
በወጣቶች እና በልጆች ላይ ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ግቦች፡
- በአከርካሪው አምድ ላይ ያለውን ጭነት መቀነስ፤
- የአቀማመጥ ሁኔታ እርማት፤
- የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን መደበኛ ማድረግ፤
- የጡንቻ ፍሬም ማጠናከር።
የአከርካሪ አጥንትን ለመጠምዘዝ የሚወሰዱ የሕክምና እርምጃዎች ውስብስብ እንዲሁም የተለያዩ ማሸት፣የእጅ ሕክምና እና ዋናን ያጠቃልላል።
ከላይ ያሉትን ሁሉንም ዘዴዎች በመተግበር ላይበተቻለ ፍጥነት የአከርካሪ አጥንትን ኩርባዎች በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንዲያስወግዱ ይፈቅድልዎታል, እንዲሁም እንዲህ ዓይነቱን የፓቶሎጂ ሂደትን ይከላከላል. ጂምናስቲክስ በልጆች ቤት ውስጥ፣ ከተማከሩ በኋላ እና ብቃት ባለው የአጥንት ህክምና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ሊከናወን ይችላል።
በአዋቂዎችና በልጆች ላይ ስኮሊዎሲስን ለማስተካከል ልምምዶችን ተመልክተናል።
