እያንዳንዳችን በህይወቱ ውስጥ ለየት ያሉ የብርሃን እና የንቃተ ህሊና ጊዜያትን እናስተውላለን ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በተቃራኒው ሀዘን እና ልቅሶ ወደ ውስጥ ይንከባለሉ ፣ አፈፃፀሙ ይቀንሳል እና ምክንያቱ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም። አንድ ሰው በሕክምና ምርመራ ያልተረጋገጡ የተለያዩ በሽታዎች ምልክቶችን መፈለግ ይጀምራል, የህይወቱ ጥራት ይቀንሳል እና ስራው አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ክላሲካል ሳይኮሎጂካል እርዳታ እንኳን አቅመ-ቢስ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም አንድ ሰው በእሱ ላይ ምን እየደረሰበት እንደሆነ ሊገልጽ አይችልም. ነገር ግን ደንበኛን ያማከለ ሕክምና ካልተሳካ፣ ሰውነትን ያማከለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። ዛሬ በጣም ቀላል እና በጣም ተደራሽ የሆነውን ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምምዶች በስርዓት ጥቅም ላይ ሲውሉ ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ እና ብዙ ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ ሊረዱዎት እንፈልጋለን.
በሰውነት ላይ ያተኮረ ህክምና ምንድን ነው
Bበመጀመሪያ ዊልሄልም ራይክ ያገኘው አቅጣጫ ምን እንደሆነ ትንሽ መናገር አለብህ። የሰውነት ተኮር ሕክምና፣ ልምምዶቹ አንዳንድ ጊዜ ከዮጋ ትምህርት ጋር አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ፣ የአንድ ሰው አእምሮአዊ እና አካላዊ “እኔ” ከምናስበው በላይ እርስ በርስ ይቀራረባል በሚለው እምነት ላይ የተመሠረተ ነው። በዚህ መሠረት ማንኛውም ለውጦች በሰውነት ላይ ተጽእኖ በማድረግ ሊገኙ ይችላሉ, ይህም በስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ ለውጥ ያመጣል. ይህ ምንም እንኳን ክላሲካል ሳይኮቴራፒ በተቃራኒው መንገድ ቢሄድም, በሳይኪው ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ስለዚህ ቴራፒስት ብዙ የስነ-ልቦና መከላከያዎችን ማሸነፍ አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ በትክክል የተመረጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ፈጣን ውጤት ያስገኛል ።
የሰውነት-ተኮር ህክምና መሰረታዊ ነገሮች
አንባቢው ምናልባት ቀድሞውንም ወደ ዋናው ነገር መሄድ ይፈልጋል፣ ለራሱ በሰውነት ላይ ያተኮረ ህክምና ተግባራዊ ልምምድን ለመምረጥ። ሆኖም ግን, ይህ ስርዓት በተግባር እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት በንድፈ ሀሳቡ ላይ ትንሽ ተጨማሪ እንኖራለን. ዊልሄልም ሮይች የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴዎች እና ከእነሱ ጋር ተያያዥነት ያለው የመከላከያ ባህሪ, ውጥረታችንን, ፍርሃትን, ህመምን, አለመተማመንን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን የምናካካስበት "የጡንቻ ቅርፊት" ወይም "መቆንጠጥ" እንዲፈጠር ያደርጋል. ማለትም የተጨቆነ፣ ያልታወቀ ወይም ያልተሰራ ስሜት በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ከተፈጥሮ ውጪ በሆነ ውጥረት ውስጥ ይገለጻል ይህም አካሄዱን ወደ ማእዘን ያደርገዋል፣አቀማመጡን ይጥሳል (ወደ ኋላ የተጎነጎነ ወይም በተቃራኒው ቀጥ ያለ ጀርባ እና እንደ ሮቦት መራመድ) መተንፈስን ያግዳል።
አዲስነትአቀራረብ
ሪች ውጥረት በበዛበት የጡንቻ ቡድን ላይ ተጽዕኖ በማድረግ ችግሩን የመፍታት አዲስ ዘዴ አቅርቧል። በእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን ውስጥ ሥር የሰደደ ውጥረትን ለማስወገድ እና የተጨቆኑ ስሜቶችን በአካል ለመልቀቅ ልዩ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል. ብዙውን ጊዜ, መቆንጠጥ ማሸት ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላል. እናም, ወደ ሰውነት መውረድ, ታካሚው "የጡንቻ ዛጎል" እንዲሰበር ይረዳል. ያም ማለት የኦርጋን ኢነርጂ ጽንሰ-ሐሳብ የዚህ ትምህርት መሠረት ነው. ጉልበት በነፃነት ከሰውነት እምብርት ወደ ዳር ዳር መንቀሳቀስ እና መሄድ አለበት። ማገጃዎች ወይም መቆንጠጫዎች በተፈጥሯዊ ፍሰቱ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ, ተፈጥሯዊ ስሜትን ለማዛባት እና ለማጥፋት ያገለግላሉ, ይህ ደግሞ የጾታ ስሜትን ለማፈንም ይሠራል.
በአካል ውስጥ የተቆለፉ ችግሮች
በተለይ አካልን ያማከለ ህክምና ስለሚያስተናግዳቸው ችግሮች ልንነግርዎ እንፈልጋለን። የመተንፈስ ልምምዶች፣ ልዩ መታሻዎች እና ጂምናስቲክስ ትልቅ ሸክምን ለማስወገድ እና በመዝናናት እና በቀላል ህይወት ውስጥ ለመቀጠል ይረዱዎታል። ይህ ከሰውነትዎ ጋር ያለው ግንኙነት መጥፋት ሊሆን ይችላል, ማለትም, እዚያ አለ, ነገር ግን ጉድጓዶቹ አይሰማንም. በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ምክንያት አለው-አንድ ሰው የአካሉን ምልክቶች እንዴት እንደሚሰማ አያውቅም. ይህ ምናልባት የግለሰብ የአካል ክፍሎች ስሜታዊነት, ከባድ ውጥረት እና ህመም ማጣት ሊሆን ይችላል. በእንቅስቃሴ ቅንጅት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ብዙውን ጊዜ ወደ ተራ አይገጥሙም ፣ ዕቃዎችን በሚወረውሩበት ጊዜ ግቡን አይምቱ ፣ ከዚያ ይህ የእርስዎ ሕክምና ነው። ይህ ደግሞ መጥፎ አኳኋን እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን, በሰውነት ውስጥ መዘግየትን ያጠቃልላልበተወሰነ ዕድሜ ላይ ሰውነት ሲጣበቅ የአእምሮ እድገት። እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ስሜትን ለመግታት አስቸጋሪ የሆኑትን, ጠበኝነትን, ከፍተኛ ሀዘንን እና ፍርሃትን ያጋጠሙትን ይረዳል. እራስህን ከተቃወመ, ውጫዊ ምስልህ, በግብረ ሥጋ ግንኙነት መደሰት አትችልም, ከዚያም ወደ ሰውነት-ተኮር ህክምና ይምጡ. ይህ ደግሞ የእንቅልፍ መዛባት እና ሥር የሰደደ ውጥረት፣ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም፣ "እዚህ እና አሁን" መኖር አለመቻልን ያጠቃልላል።
ሪች የመከላከያ ካራፓስ ክፍሎችን እንዲህ ይገልፃል። አይኖች ማልቀስ የሚከለክሉት ክፍል ናቸው። ብዙውን ጊዜ ሁለት አካላት ውጥረትን ይሰጣሉ - የማይንቀሳቀስ ግንባር እና ባዶ ዓይኖች። በጣም የተጨመቀ ወይም በተቃራኒው ዘና ያለ መንገጭላ (እነዚህ ሌሎች አሳዛኝ ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ) የታፈነ ጩኸት, ማልቀስ ወይም ቁጣ ይሰጣል. በአጠቃላይ ፣ ጭንቅላት ከመጠን በላይ የቁጥጥር ቦታ ነው ፣ ማለትም ፣ ራስን መተው አለመቻል ፣ በፈጠራ ፣ በመዝናናት ፣ በጾታ ፣ ቅንነት እና ማስተዋል በሚያስፈልግበት በማንኛውም ጊዜ የንቃተ ህሊና ቁጥጥርን ያጥፉ።
አንገት፣ ትከሻ እና ክንዶች የኃላፊነት ቦታዎች ናቸው፣ ስጋቶች እና ግዴታዎች እዚህ ተቆልፈዋል። ይህ በ "መውሰድ" እና "መስጠት" መካከል ያለው ድንበር ሲሆን ይህም ስምምነትን ማግኘት ያስፈልግዎታል. ቂም በደረት ውስጥ ይኖራል, ይህም በነፃነት ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ቁጣ እና ስግብግብነት በሆድ ውስጥ የተተረጎመ ነው. እግሮች የእኛ ድጋፍ ናቸው፣ እርግጠኛ አለመሆን እዚህ የተተረጎመ ነው።
የስኬት መሰረቱ ትክክለኛ መተንፈስ ነው
እያንዳንዱ የሰውነት-ተኮር የቲራፒ ልምምድ የሚጀምረው በትክክለኛ አተነፋፈስ ነው። ሁሉም የእኛ በሽታዎች ከነርቮች ናቸው, እና ጠንካራ ውጥረት "የጡንቻ ዛጎል" እንዲፈጠር ያነሳሳልችግሮቻችን ሁሉ የሚጀምሩት። እና እንደ መተንፈስ ቀላል የሆነ ነገር ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል. በጥሬው ከ3-4 ቀናት ውስጥ አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል, ጥንካሬው እየጨመረ ይሄዳል, ጤና ይሻሻላል, እና ያለማቋረጥ መድሃኒት የመውሰድ ፍላጎት ይጠፋል.
የሰውነት ተኮር ቴራፒ፣ጀማሪ መልመጃዎች
በስታቲስቲክስ መሰረት 50% ከሚሆኑት ሰዎች ውስጥ ትልቁን የታችኛውን የሳንባ ክፍል አይጠቀሙም። ያም ማለት ደረቱ ብቻ ነው የሚሰራው, እና ሆዱ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በመጀመር ወለሉ ላይ መተኛት እና እጅዎን በሆድዎ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል ። በአፍንጫዎ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. አየሩን ሙሉ በሙሉ ያውጡ እና የሆድ ፊት ግድግዳ ሲወርድ ይሰማዎ. አስፈላጊ ከሆነ በትንሹ ወደ ታች ይግፉት. አሁን ኳስ የሆነ ይመስል ሆድዎን በተቻለ መጠን ወደ ውስጥ በማስገባት ወደ ውስጥ በማስገባት መስራት ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ ደረቱ አይነሳም እና አይስፋፋም, አየሩ ወደ ሆድ ብቻ ይገባል.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው። ከውጭ ጭንቀቶች ያላቅቁ እና ከራስዎ ጋር ይጣጣሙ - ይህ በሰውነት ላይ ያተኮረ ህክምና ነው. የሰውነት እንቅስቃሴ በባዶ ሆድ ላይ በቀን ሁለት ጊዜ መከናወን አለበት. በመጀመሪያ ክፍሉን አየር ማናፈሻን አይርሱ. በአንድ ደቂቃ ይጀምሩ እና 5 ደቂቃዎች እስኪደርሱ ድረስ ቀስ በቀስ 20 ሰከንድ ይጨምሩ።
የሆድ አተነፋፈስ ቴክኒኮችን ሙሉ በሙሉ ከተረዱ ወደ ደረት መተንፈስ ይሂዱ። ይህንን ለማድረግ ደግሞ ወለሉ ላይ ይቀመጡ, አሁን ግን ወደ ውስጥ መተንፈስ እና የደረት መጠን ይጨምሩ. በዚህ ሁኔታ, የጎድን አጥንቶች ወደ ላይ እና ወደ ላይ ይወጣሉ. በሚተነፍሱበት ጊዜ የጎድን አጥንቶችዎ ወደታች እና ወደ ውስጥ መግባት አለባቸው። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን አይሞሉ. በጊዜ፣ ይህ መልመጃ ልክ ከቀዳሚው ጋር በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል።
በመጨረሻ፣ ወደ ሙሉ ዮጋ አተነፋፈስ መቀጠል ይችላሉ። አየሩ ሳንባን ሙሉ በሙሉ እንዲሞላው ቀስ ብሎ መተንፈስ አስፈላጊ ነው, በመጀመሪያ በሆድ, ከዚያም በደረት. አተነፋፈስ, መጀመሪያ ደረትን ባዶ ማድረግ, እና ከዚያም ሆዱን. በመውጫው መጨረሻ ላይ የቀረውን አየር ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በጡንቻዎችዎ ጥረት ያድርጉ።
የተለያዩ የአተነፋፈስ ዓይነቶች
እንዴት መተንፈስ እንዳለብን ሁላችንም የምናውቅ ይመስላል፣ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የምንተነፍሰው በስህተት ነው። ጥልቀት የሌለው መተንፈስ የፍርሃት ውጤት ነው። አንድ ሰው በሚፈራበት ጊዜ ትንፋሹ ይቆማል። የሰውነት-ተኮር ሕክምና ከዚህ ጋር ይሠራል. አፍንጫን የማይተነፍሱ መልመጃዎች ሙሉ በሙሉ መተንፈስን ለመማር እና የግል ድንበሮችን ለመወሰን ይሞቃሉ። በእንደዚህ ዓይነት አተነፋፈስ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ፣ “የመኖር መብት” ስለሌላቸው በጣም በጥንቃቄ መሥራት ያስፈልግዎታል ። ሁለተኛው ቡድን ትንፋሹ የተረበሸ ሰዎች ናቸው. እንዴት እንደሚቀበሉ አያውቁም, እራሳቸውን በብዙ መንገድ ይክዳሉ እና ሁልጊዜ "ሁሉንም ሰው ለሁሉም ዕዳ አለባቸው." ከእነዚህ ሰዎች ጋር, በጥልቅ ትንፋሽ መነሳሳት ላይ በትክክል ይሠራሉ. ሦስተኛው ቡድን አተነፋፈስ የተረበሸ ሰዎች ናቸው. በመጨረሻም አራተኛው ቡድን በቀላሉ እና በነፃነት የሚተነፍሱ፣ሙሉ ጡት እና ሆድ ያላቸው ሰዎች ናቸው።
ማሞቂያ
እራስን ለቀጣይ ስራ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከሰውነትዎ ጋር በተገናኘ ቅልጥፍና እና የጥቃት እጦት በሰውነት ተኮር ህክምና የሚካሄደው ዋና ተግባር ነው። ገና ጅምር ላይ ያሉ መልመጃዎች (ሙቀት) ወደ እራስ ለመጥለቅ ያተኮሩ ናቸው። አንድ ቦታ መርጋትምቹ እና ጣቶችዎን እና መዳፎችዎን በማሸት ይጀምሩ። እያንዳንዱን ነጥብ በቀስታ ይስሩ። አሁን ለስራ ዝግጁ ለማድረግ አንዳንድ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። አሁን ወደ ፅንሱ ቦታ ይንጠፍጡ እና ሰውነትዎ በሚፈልገው ጊዜ ውስጥ ይቆዩ። አሁን ከሁሉም የጡንቻ መቆንጠጫዎች ጋር መስራት ያስፈልግዎታል. በምላሹም እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ከጭንቅላቱ እስከ ተረከዙ ድረስ ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል. እያንዳንዳቸውን በማስጨነቅ እና በማዝናናት ሁሉንም የፊት ጡንቻዎችን ይስሩ። ከዚያም ወደ አንገቱ, ትከሻዎች, ክንዶች, የሆድ እና እግሮች ጡንቻዎች ይሂዱ. ከመካከላቸው ዘና ለማለት በጣም አስቸጋሪው የትኛው እንደሆነ ልብ ይበሉ። ሙቀቱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡቃያ ያበቃል. ይህንን ለማድረግ በአራት እግሮች ላይ ይቀመጡ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለፀሃይ የሚደርስ ትንሽ ቡቃያ ያስቡ. ቀስ ብለው ተነሱ። ጠቅላላው የእድገት ሂደት ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ አለበት. እጆችዎን በተቻለ መጠን ዘርጋ እና በደንብ ዘርጋ። አሁን ወደ ይበልጥ የተወሳሰቡ እና የተስማማ ህይወት እንድትኖሩ ወደሚያግዙ ልዩ ልምምዶች መሄድ ትችላለህ።
ዲፕሬሲቭ ግዛቶች
ይህ ምንድን ነው? የመንፈስ ጭንቀት በራሱ ብቻ የሚከሰት አይደለም። ይህ ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት መጋለጥ ውጤት ነው, ይህም ወደ የዓለም እይታ መዛባት, እንዲሁም በዚህ ዓለም ውስጥ የእራሱን ምስል ወደ አሉታዊ ለውጥ ያመጣል. እነዚህ ሁሉ ለውጦች በአካላችን ውስጥ የተመዘገቡት በደካማ ግርዶሽ, እርግጠኛ ባልሆነ የእግር ጉዞ መልክ ነው. እና እነዚህ ምልክቶች ናቸው, በማንበብ, ሌሎች ከእኛ ጋር መተዋወቅ እና የንግድ ግንኙነቶችን ማድረግ አይፈልጉም. በዚህ ሁኔታ, የሰውነት-ተኮር ህክምና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ሳይሆን ይታከማልክኒኖች) ከራስዎ ጋር እና ስለዚህ ከአለም ጋር ስምምነትን ለማግኘት ይረዱዎታል።
በመጀመሪያ ደረጃ ከድጋፍ ሰጪዎች እና ድንበሮች ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው ማለትም የቲራቲስት እርዳታ። ደንበኛው በሶፋው ላይ መቀመጥ እና በጣም ምቹ መቆየቱን ማረጋገጥ, ሙቅ በሆነ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ, ደስ የሚል ሙዚቃን ያብሩ. ቴራፒስት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ለሁለቱም እግሮች በተለዋዋጭ ድጋፍ ያደርጋል. በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው ምን እንደሚሰማው ማወቅ ይችላሉ. በተጨማሪም እግሮቹ በተለዋዋጭ መታጠፍ እና መታጠፍ ግለሰቡ ሙሉ በሙሉ ዘና እስኪያደርጋቸው ድረስ እና ከዚያም ስሜታቸው ይጀምራል። ከዚያ ወደ እጆች መሄድ ይችላሉ. ድጋፍ በቀላሉ ይከናወናል, የሕክምና ባለሙያው እጅ በእግር ወይም በታካሚው እጅ ጀርባ ስር ይቀርባል. ድጋፉን ካደረጉ በኋላ እጆቹ መታጠፍ እና መታጠፍ በሽተኛው እንቅስቃሴያቸውን መቆጣጠር እስኪያቋርጥ ድረስ. የመጨረሻው ድጋፍ ከጭንቅላቱ ስር ይከናወናል. በዚህ ሁኔታ የታካሚው ጭንቅላት ትራስ ላይ ይተኛል, ቴራፒስት ከኋላ ተቀምጦ እጆቹን ከትከሻው በታች ያመጣል. ቀላል ማሳጅ ይቻላል::
ራስን መቀበል
የመንፈስ ጭንቀት የበርካታ ፊቶች ሁኔታ ነው፡ እና አንደኛው አካል እራስህን እንዳንተ መቀበል፣ ሁሉንም የጡንቻ መቆንጠጫዎችን መተው ያስፈልጋል። እና ይህንን ለማሳካት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አካል-ተኮር ሕክምና ነው። ራስን የመቀበል ልምምዶች የሚጀምሩት በአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች እና በማሞቅ ነው. እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ቀጣዩ ልምምድ የራስዎን ድንበሮች መወሰን ነው. ይህንን ለማድረግ የትከሻዎን እና የጭንዎን ስፋት, ቁመትዎን ግድግዳው ላይ ለማስቀመጥ ዓይኖችዎን በመዝጋት ይሞክሩ.አሁን የተገኘውን ምስል እና የእራስዎን ይለኩ. ይህ እውቀት የመጀመሪያው እርምጃ ብቻ ነው. አሁን ግብዎ ሁሉንም የሰውነትዎን ቅርጾች ማሰስ ነው. ይህንን ለማድረግ, ወለሉ ላይ መቀመጥ እና በእያንዳንዱ ሴንቲሜትር የሰውነትዎ ላይ በጥብቅ በተጨመቀ መዳፍ ቀስ ብለው መሄድ ያስፈልግዎታል. በሆድ ፣ በደረት ፣ በብልት አካባቢ ውስጥ ለመንሸራተት እየሞከሩ ከሆነ በጣም ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡት እነሱ ናቸው። ይህንን ለማጠናከር ደግሞ ዳንሱ ነው። ግድግዳ ላይ ቆመው በሰውነትዎ ውስጥ እንቅስቃሴ እስኪጀምር ድረስ ይጠብቁ. በእሱ ላይ ጣልቃ አይግቡ, ሰውነት የሚፈልገውን ያድርግ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, በጣም በሚገርም እና በሚያስገርም ሁኔታ እንደሚንቀሳቀሱ ይሰማዎታል, ብዙ ቁጥር ያላቸው ምስሎች በጭንቅላቱ ውስጥ ሲታዩ, ስሜቶች በድንገት ወደ ህይወት ይመጣሉ. ሳቅ እና ማልቀስ, ቁጣ እና ቁጣ ሊሆን ይችላል. እስከፈለጉት ድረስ መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ እና ስሜትዎ እንዲፈስ ለማድረግ ይሞክሩ።
አካል ተኮር ቴራፒ፣ የሽብር ጥቃት ልምምዶች
የድንጋጤ ጥቃት ምንድነው? ይህ ጠንካራ ጭንቀት ነው, ይህም የተፋጠነ የልብ ምት, ላብ, ድክመትን ያስከትላል. አንድ ሰው በእነዚህ ስሜቶች ያስፈራዋል, ጭንቀት እያደገ ነው, እና ይደገማሉ. አሁን የልብ ሕመም እንዳለበት ቀድሞውንም እርግጠኛ ሆኗል ነገርግን ዶክተሮቹ ይህንን ምርመራ ይክዳሉ እናም በሽተኛው በራሱ ውስጥ የማይድን ህመሞችን መፈለግ ይጀምራል, በእያንዳንዱ ጊዜ በፍርሃቱ ውስጥ ይጨልቃል.
በእውነቱ፣ አንድ ሰው ክፉውን ክበብ ለመስበር እርዳታ ብቻ ነው የሚያስፈልገው፣ እና ራስ-ሰር ስልጠና እና መዝናናት ለዚህ ተስማሚ ናቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥሩ ይሰራል እና እንደገና መወለድ በመሠረቱ ልዩ የሆነ ጥምረት ነውየመተንፈስ ዘዴ እና አስተያየት. ነገር ግን፣ እንደ ራስ-ሰር ስልጠና፣ በቤት ውስጥ ሊደረግ ከሚችለው በተቃራኒ፣ ዳግም መወለድ የሚደረገው በልዩ ባለሙያ ብቻ ነው።
የህፃናት ህክምና
ይህ የተለየ አቅጣጫ ነው - የሰውነት-ተኮር ህክምና ለልጆች። በዚህ ጉዳይ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች በራስ መተማመንን ለመጨመር, የፈጠራ ችሎታዎችን ለማዳበር እና እራሱን እንደ ሰው የመቀበል ችሎታን ለማዳበር የታለመ ነው. ብዙውን ጊዜ በቡድን ይከናወናሉ. ሰውነትን ያማከለ ሕክምና የት እንደሚጀመር አይርሱ። የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በትምህርቱ እቅድ ውስጥ መካተት አለባቸው. ከአተነፋፈስ ሙቀት በኋላ "ኬክ" መጫወት ይችላሉ. አንድ ልጅ መሬት ላይ እንዲተኛ ይጠየቃል. ከእሱ ኬክ እንሰራለን. ሁሉም ሌሎች ልጆች እንቁላል, ስኳር, ወተት, ዱቄት ናቸው. አስተናጋጁ ምግብ ማብሰያ ነው, እሱ በተለዋዋጭ የወደፊቱን ኬክ በንጥረ ነገሮች ይሸፍናል, በመቆንጠጥ እና በመዳበስ, "በመርጨት", "ማጠጣት" እና "መፍጨት". ከዚያ ሁሉም ተሳታፊዎች በኬክ መሪነት በምድጃ ውስጥ እንደ ሊጥ ይተነፍሳሉ እና ኬክን በአበቦች ያጌጡታል ። በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ በቀለም መቀባት ይችላሉ. አሁን ሁሉም ሰው ኬክ ምን ያህል ቆንጆ እና ጣፋጭ እንደሆነ እየተናገረ ነው።
አሁን ትንሽ መንቀሳቀስ አለብን። አስተናጋጁ ልጆቹን ከፍ ያለ እና ገደላማ ተራራ እንዲወጡ ይጋብዛል። ልጆቹ በክፍሉ ውስጥ ሲዘዋወሩ, የትኛውን መንገድ እንደሚሄዱ ይነግራቸዋል. በፀሓይ መንገድ ላይ ሲራመዱ ብዙ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አበቦች ያስተውላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የፀሐይ ጨረሮች ፀጉርን በመንካት ሰላምና መዝናናትን ያመጣሉ. ተራራው እየገፋ ሲሄድ ነፋሱ በፊትዎ ላይ ይነፋል፣ እና በእያንዳንዱ እርምጃ አዲስ ነገርን በመጠባበቅ ደስታ ይሰማዎታል። አንድ ተጨማሪ እርምጃ እና እርስዎ ከላይ ነዎት። ብሩህ ብርሃን አንተንና አንተን ያቅፋልአሁን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ይሰማዎታል. ታላቅ የደስታ ፣የደስታ ፣የፍቅር እና የደህንነት ስሜት በዙሪያዎ ነው። እርስዎ እራስዎ ይህ ብርሃን ነዎት ፣ ሁሉም ነገር በኃይልዎ ውስጥ ነው። በ"በቆል" መልመጃ ትምህርቱን መጨረስ ይችላሉ።
