የአሳ ዘይት ለሁሉም ሰው የሚታወቅ ማሟያ ነው። የበለጸገ የኬሚካል ስብጥር አለው, እሱም የአመጋገብ ዋጋውን ይወስናል. በአጠቃላይ የዓሳ ዘይት ለሰውነት ስላለው ጥቅም ብዙ ማለት ይቻላል። ይህ አስደሳች ርዕስ ነው እና አሁን ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል።
ቅንብር
በአብዛኛው የሚፈጠረው በጊሊሰሪድ - esters of fatty acids እና glycerol ነው። የዓሳ ዘይት ክፍሎች ዝርዝር ይኸውና ለሰውነት ያለው ጥቅም ከዚህ በታች ይብራራል፡
- አሲዶች፡ oleic፣ palmitic፣ stearic፣ acetic፣ butyric፣ capric፣ valeric፣ morruic።
- ኦሜጋ-3 እና -6.
- ኮሌስትሮል (ሞኖይድሪክ አልኮሆል ሲ 27H45OH. H2ኦ)።
- ቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና ዲ.
- ትንሽ የናይትሮጅን ተዋጽኦዎች፡ ቡቲላሚን፣ ትሪሜቲላሚን፣ አሞኒያ፣ ሞሩይን፣ አዝሊን፣ ፕቶማይን።
በርግጥ ይህ አጠቃላይ ባህሪ ነው። የስብ ስብጥር፣ እንደ ዓሦቹ የሚወሰን ሆኖ፣ ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በውስጡ ማግኘት ይችላሉየአትክልት ዘይቶች ወይም ሊፖክሮም ድብልቅ።
የተለየ ስብጥር ስቡን ከሰልፈሪክ አሲድ ጋር በማዋሃድ ሊገለጽ ይችላል። በምላሹ ምክንያት, ሰማያዊ ቀለበቶች ተፈጥረዋል, ወደ ወይን ጠጅ, ቀይ ወይም ቡናማ ቀለም ይለወጣሉ. የተገኘውን ቤተ-ስዕል በማጥናት ኬሚስቶች ስብስቡን በበለጠ በትክክል መወሰን ይችላሉ - ወይም ይልቁንስ በውስጡ የተካተቱትን ንጥረ ነገሮች በትንሹ በትንሹ ያግኙ።
ኦሜጋ-3
እንግዲያውስ ስለ ዓሳ ዘይት ለሰውነት ስላለው ጥቅም ማወቅ ከፈለጉ የእያንዳንዱን ክፍሎቹን ውጤት ለየብቻ ማጥናት ያስፈልግዎታል። ምክንያቱም በጤና ላይ ውስብስብ ተጽእኖ የሚፈጥሩት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
ኦሜጋ-3፣ ከፍተኛ መጠን ባለው ስብ ውስጥ የሚገኘው አካል የሚያደርገውን እነሆ፡
- የአንጎል፣ የጨጓራና ትራክት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስራን ማሻሻል።
- የስነ ልቦና እና ስሜታዊ ሁኔታን መደበኛ ማድረግ፣ ድብርት፣ ብስጭት እና ሥር የሰደደ ድካም መጥፋት።
- የደም ግፊት ቀውስ እና የስትሮክ ስጋትን መቀነስ።
- ከሩማቲዝም እና ከአርትራይተስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ማስወገድ።
- ግፊቱን መደበኛ ማድረግ።
- የወሲብ ተግባርን በወንዶች አሻሽል።
- የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።
- የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር፣የሆርሞን መጠንን ማሻሻል።
- የሰውነት ቁስሎችን መልሶ የመፍጠር እና በፍጥነት የማዳን አቅምን ማሳደግ። የውስጥ አካላት ላይ የሚደርስ ጉዳት እንኳን ተስተካክሏል።
- የካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
- የሰውነት ተፈጥሯዊ መታደስ። የቆዳ የመለጠጥ እና ድምጽን ይጨምራል, የፀጉር አምፖሎችን ያጠናክራል እናጥፍር።
የአሳ ዘይት ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ከፍተኛ ጥቅም። በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ኦሜጋ -3 ይዘት ያላቸውን ምግቦች (ይህ ተጨማሪ ምግብ ከነሱ ውስጥ አንዱ ነው) እንዲጠቀሙ ይመከራል።
የአሳ ዘይት ለፅንሱ መደበኛ እድገት አስተዋጽኦ ከማድረግ ባለፈ ለቅድመ ፕሪኤክላምፕሲያ (አደገኛ የመርዛማ በሽታ አይነት) ጥሩ መከላከያ ይሆናል።
እና እንደ ዶክተሮች ገለጻ ኦሜጋ-3ን አዘውትሮ መውሰድ ያለጊዜው የመውለድ እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ይቀንሳል።
ኦሜጋ-6
ሰውነት የዓሳ ዘይት ለምን እንደሚያስፈልገው ከተነጋገርን የዚህ ውስብስብ ያልተሟላ የፋቲ አሲድ ውጤት መወያየት ያስፈልጋል።
ኦሜጋ -6 ሴሎቻችንን ከመርዞች አሉታዊ ተጽእኖ ይጠብቃል፡ የዚህ ምንጭ ምንጭም በኢንዱስትሪ ልቀቶች፣ የትምባሆ ጭስ እና ጭስ የበለፀገ ነው።
ይህ ሁሉ የሕዋስ ሽፋንን የሚያበላሹ ነፃ radicals ያወጣል። እና አንድ የተጎዳው ሕዋስ በአጎራባች ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በበሽታ የተሞላ ነው።
ኦሜጋ -6 ለሴሎች መከላከያ እንቅፋት ይፈጥራል። እንዲሁም የሚከተሉትን ተግባራት ማጉላት ይችላሉ፡
- የተቀባዩን ትብነት ማረጋገጥ።
- የሜታብሊክ ሂደቶች ማነቃቂያ።
- የደም ዝውውር፣የመተንፈሻ አካላት እና የነርቭ ስርአቶች ስራን ያሻሽሉ።
- የነርቭ ሥርዓትን ማጠናከር።
- እብጠትን ይቀንሱ።
- ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት።
- በሴቶች ላይ የPMSን መጠን መቀነስ።
- የኮሌስትሮል መደበኛነት።
የኦሜጋ -6 እጥረት ለድብርት፣ለካንሰር፣ለአስም፣ለአርትራይተስ፣የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር መፈጠርን ያመጣል።
የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በአርትራይሚያ፣በጭንቀት፣በደረቅ ቆዳ፣በጸጉር መርገፍ እና በልጆች ላይ -የእድገት ዝግመት ይታያል። ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት ጥያቄው "የአሳ ዘይት ለሰውነት ምን ይሰጣል?" በራሱ ይወድቃል።
ቫይታሚን ኤ
በርግጥ ብዙ ሰዎች የሬቲኖልን ጠቃሚ ባህሪያት ያውቃሉ። እና እኛ የምንናገረው ለምንድነው ሰውነታችን የዓሳ ዘይት እንደሚያስፈልገው ስለምንታይ ነው፡- ቫይታሚን ኤ ከኦሜጋ -3 እና -6 አሲዶች ጋር አብሮ እንዲገባ በዚህ መንገድ መነገር አለበት።
- እይታን ያሻሽላል። ምክንያቱም ሬቲኖል በሬቲና ውስጥ ላለው የእይታ ቀለም ውህደት አስፈላጊ ሲሆን ለፎቶ መቀበያ አስፈላጊ ነው።
- ቫይታሚን ኤ የ mucous membranes አጥር ተግባራትን ስለሚጨምር እና የሉኪዮትስ ፋጎሲቲክ እንቅስቃሴን ስለሚያሳድግ በሽታ የመከላከል ስርአቱ ተጠናክሯል።
- በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወድመዋል በዚህም ምክንያት አንድ ሰው በኢንፌክሽን፣ ጉንፋን፣ ጉንፋን እና ሌሎች ህመሞች ይሠቃያል።
- የሳንባን ተግባር ያሻሽላል፣ ሬቲኖል በኤፒተልያል ሴሎች እና በ mucous membranes ላይ በጎ ተጽእኖ ስላለው።
- የህዋስ ዳግም መወለድ ነቅቷል።
- የወንድ የዘር ፍሬን (spermatogenesis) ያሻሽላል፣ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ውህደት ያፋጥናል።
- የአንጎል ሴል ሽፋኖችን ከነጻ radicals መከላከል ተጠናክሯል።
ቫይታሚን ኤ የብዙ ኦክሳይድ ቀጥተኛ ተሳታፊ ነው።የፈውስ ሂደቶች እና የፕሮቲን ውህደት ፣ እንዲሁም የንዑስ ሴል እና የሴል ሽፋኖችን ሁኔታ ይነካል ። ሬቲኖል ለጥርስ እና ለአጥንት ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው ፣የእርጅና ሂደትን ያቀዘቅዛል እና የአዳዲስ ሕዋሳት እድገትን ያበረታታል።
ቫይታሚን ዲ
ለሰው አካል አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በውስጡ በሚከሰቱት በጣም አስፈላጊ እና ቁልፍ ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፍ. በተለይም በሜታቦሊዝም ውስጥ። አንድ ሰው የቱንም ያህል ፎስፈረስ ወይም ካልሲየም ቢያገኝ ከቫይታሚን ዲ ውጭ አይዋጥም።
ነገር ግን ይህ ብቻ ሳይሆን የዓሳ ዘይት በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ የሚያሳየው ይህን ንጥረ ነገር ያጠቃልላል። ቫይታሚን ዲም ኃይለኛ የክትባት ውጤት አለው, በዚህ ምክንያት የካንሰር ሕዋሳት እድገት ይቀንሳል. ስለዚህ, እንደ ፀረ-ካርሲኖጅን ሕክምና አካል ሆኖ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. እንዲሁም psoriasis በመዋጋት ረገድ ጠቃሚ ነው።
በአካል ውስጥ የቫይታሚን ዲ ምንጭ የሆነው የዓሳ ዘይት እጥረት የሚከተሉትን መዘዞች ያስከትላል፡
- አጽም መዛባት እና ሪኬትስ በልጆች ላይ።
- ኦስቲኦማላሲያ (የአጥንት ሚነራላይዜሽን)።
- የጡንቻ ቲሹን ያመልጥ።
- ኦስቲዮፖሮሲስ እና አርትራይተስ።
- የአጥንት ስብራት።
- የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት።
ቫይታሚን ኢ
ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር፣ አስፈላጊነቱ ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው። በቫይታሚን ኢ ምክንያት የዓሳ ዘይት በሰውነት ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል? የመራቢያ ሥርዓት ሥራን መደበኛ ያደርጋል፣ የልብና የደም ሥር፣ የነርቭ እና የኢንዶሮኒክ እንቅስቃሴዎችን ያሻሽላል።
እንዲሁም ቫይታሚን ኢ ደሙን ያጸዳል።የደም ሥሮች ከመርጋት እና የሴል ሽፋኖችን ከነጻ radicals ይከላከላሉ. የሌሎች ድርጊቶች ዝርዝር እንደሚከተለው ሊጠናቀር ይችላል፡
- የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ።
- የቀድሞ እርጅናን መከላከል።
- የላስቲክ ፋይበር እና ኮላጅን ውህደት መጨመር።
- የእድሜ ቦታዎችን መከላከል።
- የዳግም ማመንጨት ችሎታን አሻሽል።
- ቆዳውን እርጥበት በማድረግ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል።
ስለሆነም አንድ ሰው በሆርሞን ሚዛን መዛባት ወይም በነርቭ ሲስተም በሽታ ከተሰቃየ፣ የጨጓራና ትራክት ችግር ካለበት፣ ለ myocardial infarction እና ኦንኮሎጂ የተጋለጠ፣ ኬሞቴራፒ ወይም ቀዶ ጥገና ከተደረገለት ወይም በቀላሉ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ከሆነ ያስፈልገዋል። ቫይታሚን ኢ ለመውሰድ እና በአሳ ዘይት ውስጥ በብዛት ይገኛል።
አሲዶች
ለሰውነትም አስፈላጊ ናቸው። ባጭሩ የአሲድ ጥቅሞች እነኚሁና፡
- ኦሌይክ፡ የኮሌስትሮል መምጠጥን ይከላከላል፣ የልብ መከላከያ ምክንያቶችን ይጨምራል፣ የፕሮቲን ምርትን ያንቀሳቅሳል እና የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ይጨምራል።
- Palmitic: ፀረ-እርጅና ውጤት አለው፣የሃያዩሮኒክ አሲድ፣ ኮላጅን እና ኤልሳን ውህደትን ያንቀሳቅሳል፣ይህም ለቆዳ ሕብረ ሕዋሳት እድሳት እና ተጨማሪ እድሳት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- Stearic፡የ epidermisን ለአልሚ ምግቦች ተጋላጭነትን ይጨምራል፣ሰውነትን ያድሳል።
- አሴቲክ፡ ሰውነታችንን ያጸዳል፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል፣ የምግብ ፍላጎት እና ክብደትን ይቀንሳል፣ የግሉኮስን ሂደት ያፋጥናል፣ መርዞችን እና መርዞችን ያስወግዳል፣ የኢንሱሊን ምርትን ይከላከላል።
- ዘይት የተቀባ፡ ለቪሊ ዋና የሀይል ምንጭ ነው።አንጀት፣ በጨጓራና ትራክት ውስጥ ሆሞስታሲስን ይጠብቃል፣ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው።
- Capric: ፀረ-ፈንገስ፣ ፀረ-ባክቴሪያ፣ ፀረ-ቫይረስ፣ የእርሾ ኢንፌክሽንን ይከላከላል፣ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስታግሳል፣ የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን የመቋቋም እድልን ይቀንሳል፣ ኮሌስትሮልን መደበኛ ያደርጋል፣ የአልዛይመር በሽታን እና የሚጥል በሽታን ይዋጋል።
- ቫለሪክ፡- በምግብ መፍጫ አካላት ላይ የሚስተዋሉ ችግሮችን ያስወግዳል፣በሀሞት ከረጢት እና ይዛወር ትራክት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣የሆድ መነፋት፣የሆድ ቁርጠት፣ህመም እና ሌሎች ከጨጓራና ትራክት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ይከላከላል
- ሞሩይክ፡ እንደ ዳይሪቲክ ይሰራል፣ የደም ዝውውር እና የልብ ችግርን ይረዳል፣ እብጠትን ያስወግዳል፣ መርዞችን፣ መርዞችን፣ ከመጠን ያለፈ ውሃ እና ሶዲየም ከሰውነት ያስወግዳል።
የሴት አካል ጥቅሞች
የዓሳ ዘይት ካፕሱሎች ለምን እንደሚረዱ እየተነጋገርን ሳለ ልጃገረዶች ለምን ይህን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ እንዳለባቸው መነጋገር አለብን።
በስብስቡ ውስጥ የተካተተው ውስብስብ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት፣ ቆዳ፣ ጥፍር እና ፀጉር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ወጣትነታቸውን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ለሚፈልጉ, ይህ ተስማሚ ማሟያ ነው. እነዚህን እንክብሎች ወደ ውስጥ መውሰድ ብቻ ሳይሆን የፀጉር እና የፊት ጭንብል በአሳ ዘይት እንዲሰራ በጥብቅ ይመከራል።
እንዲሁም የመራቢያ ሥርዓት እና የጡት እጢ ኦንኮሎጂ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል። እንዲሁም የሴትየዋ የነርቭ ሥርዓት ምን ያህል ደካማ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል - የዓሳ ዘይት አጠቃቀም እንቅልፍ ማጣትን, ነርቭን ለመቋቋም ይረዳል.እክል፣ እንዲሁም በሆርሞን አካባቢ ያሉ ጥሰቶችን ያስወግዳል።
በተጨማሪም ተጨማሪው እርጅናን ይከላከላል፣ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ስላለው። እና ቀደም ሲል እንደተገለፀው የዓሳ ዘይት ሰውነትን ከሄቪ ሜታል ጨዎችን ፣ radicals እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።
እንዲሁም ተጨማሪው ምግብን መሳብን ጨምሮ ሁሉንም የሜታቦሊክ ሂደቶችን ይጨምራል። ክብደትን በተፈጥሯዊ መንገድ መቀነስ የሚፈልጉ (ያለ ብልሽቶች እና አመጋገቦች) በአመጋገብ ውስጥ እንዲያካትቱ ይመከራሉ. የአሳ ዘይት ሄሞግሎቢንን ስለሚጨምር የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል።
የወንዶች የጤና ጥቅሞች
ከዚህ በፊት ለሴቶች በካፕሱል ውስጥ የሚገኘውን የዓሣ ዘይት የሚረዳው ምንድን ነው ተብሏል። ለወንዶች ምን ጥቅም ያስገኛል?
በአካላቸው ውስጥ ቴስቶስትሮን ለሁሉም ጠቃሚ የስርዓተ-ፆታ ተግባራት ሀላፊነት አለበት። እና የዓሳ ዘይት ለምርት መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል. እና የዚህ ሆርሞን እጥረት በወንዶች ጨቅላነት፣ አቅም ማጣት፣ መካንነት፣ ቀደምት ራሰ በራነት እና በቲሹዎች ጡንቻ ብክነት የተሞላ ነው።
የአሳ ዘይትን እና አትሌቶችን እንዲሁም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ወንዶችን መጠቀም ጠቃሚ ነው። ይህ ተጨማሪ ምግብ ከመጠን በላይ ስብን ይቀንሳል፣ የጡንቻን እድገት ያሻሽላል እንዲሁም አጥንትን ያጠናክራል እናም ሰውነትን በሚታይ ሁኔታ ይቀርፃል።
ከ40 አመት በላይ ለሆነ ሰው አካል የማይተካ የአሳ ዘይት። እያንዳንዱ እንደዚህ ያለ ሕመምተኛ የልብ በሽታ የመያዝ አደጋ አለው. እና ተጨማሪው ኮሌስትሮልን በትክክል ከሰውነት ያስወግዳል እና ፕላክስ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
ካፕሱል መውሰድ እንዲጀምር እና መጥፎ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ወንዶች ይመከራል።የአልኮል፣ ፈጣን ምግብ፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ትንባሆ ሱስ ያለባቸው ሰዎች የጉበትን ተግባር ስለሚያሻሽል ተጠቃሚ ይሆናሉ። ተጨማሪውን አዘውትሮ መውሰድ የሆድ ውስጥ ፈሳሽ መጨመርን ያበረታታል ይህም የአካል ክፍሎችን ስራ ያመቻቻል እና የተበላሹ ሴሎችን ወደነበረበት ይመልሳል።
በተጨማሪም ፣ የሰውነት ለዓሳ ዘይት የሚሰጠው ምላሽ በአጠቃላይ አዎንታዊ ነው - ይህ ንጥረ ነገር በከፍተኛ ሁኔታ ኃይልን ይሰጣል ፣ ሥር የሰደደ ድካምን ያስወግዳል። የበሽታ መከላከያ ተጠናክሯል, የአእምሮ እንቅስቃሴ ይረበሻል, የአንጎል እንቅስቃሴ ይጨምራል. ይህ ሁሉ በአብዛኛው ውጤታማ እና ታታሪ ለሆኑ ወንዶች አስፈላጊ ነው።
የህፃናት ጥቅሞች
የዓሳ ዘይት በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ታሪክ አንድ አካል፣ ይህንን ተጨማሪ ምግብ በልጆች አመጋገብ ውስጥ ማካተት ለምን አስፈላጊ እንደሆነ መነጋገር አለብን። ብዙ ምክንያቶች፡
- የአሳ ዘይት የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፣በአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ጽናትን እና ትኩረትን ይጨምራል። የትምህርት ቤት ልጆች የማሰብ ችሎታቸውን ለማዳበር ሊጠቀሙበት ይገባል።
- ለልጅዎ ማሟያ ከጨቅላነቱ ጀምሮ መስጠት ጥሩ የሞተር ብቃቱን ያሻሽላል። እሱ ከሌሎች በበለጠ ፍጥነት መጻፍን ይቆጣጠራል፣ እና በሌሎች ድርጊቶችም የበለጠ ንቁ ይሆናል።
- ከመጠን በላይ ንቁ የሆኑ ልጆች፣ የዓሳ ዘይት ጽናትን ይሰጣል፣ የነርቭ ስርዓታቸውን መደበኛ ያደርጋል።
- ከዚህ ቀደም የተገለጹት ኦሜጋ አሲዶች በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዳራ ላይ ጥሩ ተጽእኖ አላቸው። የዓሳ ዘይትን ያለማቋረጥ የሚወስድ ልጅ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ይኖረዋል, እንዲሁም የጉርምስና ዕድሜን በቀላሉ ያሸንፋል. በነገራችን ላይ እሱ ደግሞ ቅዠት እምብዛም አያጋጥመውም።
- ብዙ ልጆች በመለስተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ይወፍራሉ። ይህ በተደጋጋሚ ነውብዙ ወላጆች የሚከለክሉት የሆርሞን ዳራ እና ልጅ በሚስጥር አላግባብ መጠቀም የሚያስከትለው መዘዝ። የአሳ ዘይት ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል፣ እና እንደዚህ አይነት ችግሮች አይከሰቱም ።
- ማሟያ የካልሲየም መምጠጥን ያሻሽላል፣የመሰበር እና የተሰበሩ ጥርሶችን እድል ይቀንሳል። ህጻናት የጡንቻኮላክቶሌታል ስርዓትን ለማጠናከር እና ለማጠናከር የዓሳ ዘይት ያስፈልጋቸዋል።
ግን ያ ብቻ አይደለም። ተጨማሪው በተጨማሪ የቀለም ዓይነ ስውርነትን ይከላከላል, የቀለም ግንዛቤን ያሻሽላል, በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና በጉርምስና ወቅት የልጁን ሁኔታ ያጠናክራል.
በአጠቃላይ የዓሣ ዘይት ለህጻናት ግልጽ የሆነ ጥቅም አለ። ከአጠቃቀሙ የሚመጣው ጉዳት ወይም አሉታዊ መዘዞች የመድኃኒቱን መጠን ካለፉ ወይም ያለ የሕፃናት ሐኪም ፈቃድ መጠቀም ከጀመሩ ሊሆን ይችላል።
የጎጂ ተጨማሪዎች
ማንኛዉም ፣በአለም ላይ ያለዉ በጣም ተፈጥሯዊ ምርት እንኳን መድሃኒት ወይም መርዝ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ, ስለ ዓሣ ዘይት እንክብሎች ጥቅሞች ማውራት, እና አደጋዎቹ መጠቀስ አለባቸው. በአጠቃላይ የዚህ ማሟያ አሉታዊ ገጽታዎች በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ሊታወቁ ይችላሉ፡
- የታወቁት ፋቲ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም። በዚህ መሠረት ከዓሳ ዘይት ውስጥ ምን ያህል ኦሜጋ -3 እንደሚገኝ, በጣም ብዙ መጠቀም ይኖርበታል. የዚህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ በሰውነት ውስጥ በከባድ ብልሽቶች የተሞላ ነው። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ተቅማጥ፣ ሰገራ ልቅነት፣ የጨጓራና ትራክት ስራ መበላሸት፣ የደም መርጋት መቀነስ፣ ረዥም ደም መፍሰስ፣ ሄሞሮሲስ እና የደም ግፊት ማነስ ይገለጣሉ።
- ከዚህ ጋር የተያያዙ ችግሮችየአጥንት ሕብረ ሕዋስ መፈጠር. ይህ በብዛት በብዛት በቫይታሚን ዲ የተሞላ ነው።
- የአሳ ዘይት የደም ግፊትን ስለሚቀንስ ሃይፖቴንሽን ባለባቸው ሰዎች መወሰድ የለበትም - ቀድሞውንም ዝቅተኛ የሆኑ።
- የደም መርጋት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች እና ከቀዶ ጥገና በፊትም ተጨማሪውን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ከአስፕሪን ጋር ማጣመርም አይመከርም።
- የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የዶዲነም ፣የሆድ ፣የኩላሊት እና ጉበት ችግር የአሳ ዘይትም ጎጂ ሊሆን ይችላል።
- ይህ ማሟያ በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው። ፅንሱን ለሚሸከመው ሴት አካል የዓሳ ዘይት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አስቀድመን ተናግረናል. ነገር ግን በጥንቃቄ መደረግ ያለበት እና ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው።
- አንድ ሰው ለባህር ምግቦች እና አሳዎች አለርጂክ ከሆነ ወይም የግለሰብ አለመቻቻል ካለበት ተጨማሪውን መጠቀም የተከለከለ ነው።
- በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት ስላለው የዓሳ ዘይት እንዲሁ መተው አለበት። መጨመሩ ትኩረቱን ብቻ ይጨምራል. እና ከመጠን በላይ አዮዲን በብዙ ደስ የማይሉ ምልክቶች ይታያል-አንድ ሰው ከመጠን በላይ ላብ ፣ በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ አፈፃፀም እና ሊቢዶአቸውን መቀነስ ፣ ድንገተኛ ክብደት መቀነስ ፣ የማያቋርጥ ድክመት ፣ እንዲሁም በሴቶች ላይ የወር አበባ ውድቀት እና የብልት መቆም መበላሸት መታወክ ይጀምራል። ተግባር በወንዶች።
በአጠቃላይ የዓሳ ዘይት እንክብሎች ጥቅምም ጉዳትም አሏቸው። ስለዚህ የዚህ ተጨማሪ ምግብ አጠቃቀም በአሳዛኝ መዘዞች የተሞላ አይደለም ፣ ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ብቻ መውሰድ መጀመር አስፈላጊ ነው ፣ እና እንዲሁም እንደ አመላካች ሁኔታ።የመጠን መጠን።
ከመጠን በላይ
በመጨረሻም በሰውነት ውስጥ ስላለው የዓሳ ዘይት መብዛት ማውራት ተገቢ ነው። ተጨማሪው በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ በሚፈለገው መጠን ውስጥ ከተሰጠ ብቻ ነው. ከመጠን በላይ የበዛው ስብን የሚያመርቱ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በመከማቸት ነው።
ከማይወጡት መደበኛውን የኬሚካላዊ ዑደት የሚያውኩ መርዞችን ይለቃሉ።
እና ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች እርስዎን ሊመርዙ ይችላሉ፣ይህም ደስ በማይሉ ምልክቶች የተሞላ ነው። አንድ ሰው የምግብ ፍላጎት መበላሸቱ፣ ማቅለሽለሽ፣ የማይጠፋ ጥማት፣ አዘውትሮ የሽንት መሽናት፣ በአጠቃላይ የሆድ እና የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ ራስ ምታት እና አጠቃላይ ድክመት መታወክ ይጀምራል። ይህ ሁሉ ደስ የማይል ሽታ ያለው ማስታወክ እና መፋቅ ይታጀባል።
ስለዚህ ላለመመረዝ መጠኑን መከተል ያስፈልግዎታል። በቀን ከ3-6 ካፕሱሎች ከ7 አመት በላይ ላለው ሰው በቂ ነው።
