በጽሁፉ ውስጥ ማጨስ ሲፈልጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንመለከታለን።
የትምህርት ቤት ልጆች እንኳን ማጨስ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ይህንን እውቀት በቀጣይ ሲጋራዎች መጠቀምን ያቆማሉ። ለዚህ ምክንያቱ ልማድ ነው. ኒኮቲን በአጫሹ ውስጥ ሱስን ያስከትላል, የፍላጎት ኃይልን ያስወግዳል, ሙሉ በሙሉ ይገዛዋል. የማጨስ ፍላጎት በጣም እየጨመረ በመምጣቱ አንዳንድ ጊዜ አጫሹን መቋቋም የማይችል ይመስላል. እንዲህ ዓይነቱን ችግር በራስዎ መቋቋም ሁል ጊዜ ከባድ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ተግባር ለአንዳንድ ሰዎች በቀላሉ የማይቻል ነው. ግን ለመስበር ቀላል የሚያደርጉ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ። ለማጨስ ሲፈልጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንወቅ።
በሂደቱ ውስጥ እንዴት መላቀቅ እንደማይቻል
ሲጋራን ካቆመ ከሶስት ቀናት በኋላ አንድ ሰው አደንዛዥ እፅን ማቆም ይጀምራል። ሌላ የኒኮቲን መጠን ለማግኘት በጣም ስለሚፈልግ ሌሎች ፍላጎቶች ጠቀሜታቸውን ያጣሉ. በአንድ ሰው ብስጭት, ቁጣ, እንቅልፍ ማጣት ያዳብራል. በተጨማሪም, አጠቃላይ ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው. የኒኮቲን መውጣት ሲንድሮም እራሱን የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው። እነዚህ ምልክቶች ከጊዜ በኋላ ይጠፋሉ::
ሰዎች ብዙ ጊዜ ያማርራሉ፡- “ማጨሴን አቆምኩ፣ ግን በእርግጥ እፈልጋለሁ፣ ምን ማድረግ አለብኝ?”
የመጀመሪያው እና ዋነኛው ህግ ለፈተና አለመሸነፍ ነው። የማጨስ ፍላጎት ካለ, ይህንን ሀሳብ በሁሉም መንገድ መንዳት እና ስምምነትን አለመፍጠር አስፈላጊ ነው. በመነሻ ደረጃ, ትክክለኛው አስተሳሰብ ትንሽ ጠቀሜታ የለውም. በትምባሆ ላይ ጥገኝነትን ማሸነፍ ይችል እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ, አንድ ሰው እንዴት እንደሚዋቀር ይወሰናል. ሃሳቦችዎን በጥንቃቄ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. አንድ ሲጋራ ሁኔታውን እንደማያበላሸው እራስዎን ማሳመን ጠቃሚ አይደለም - እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ወዲያውኑ መጣል አለባቸው።
መጥፎ ሀሳቦች
ከዚህ ያነሰ መጥፎ ነገር የሚከተሉት ሀሳቦች ናቸው፡
- “አሁን ማጨስ ለማቆም ትክክለኛው ጊዜ አይደለም። በሚቀጥለው ጊዜ አደርገዋለሁ።"
- "ጓደኞቼ ሁሉ ያጨሳሉ እና ካቆምኩ ከእነሱ ጋር መገናኘት አልችልም።"
- "እኔ በጣም ጠንካራ የሆነ ሱስ አለብኝ፣ እሱን ማሸነፍ አልችልም ማለት አይቻልም።"
በሳይኮሎጂ መስክ ያሉ ልዩ ባለሙያተኞች በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ለራስ መራራትን መተው እና ማጨስን ለማቆም አስተዋጽኦ ያደረጉትን እውነተኛ ምክንያቶች እንዲያስታውሱ ይመክራሉ።
ትኩረት በመቀየር ላይ
ስለዚህ ማጨስ ሲፈልጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንወቅ።
በቀላል የትኩረት አቅጣጫ ሲጋራ ማጨስን ማቃለል የተለመደ አይደለም። ለማጨስ ከፍተኛ ፍላጎት ካሎት, አያድርጉአስብበት. ረቂቅነት እና በሌሎች ነገሮች መከፋፈል ያስፈልጋል። ትኩረትዎን በአንዳንድ ትናንሽ ነገሮች ላይ ለምሳሌ በጣራው ላይ በሚንሳፈፍ ዝንብ ላይ ማተኮር ይችላሉ. ነፍሳቱን በዝርዝር ማጥናት, ቀለሙን ግምት ውስጥ በማስገባት የእግሮችን ቁጥር መቁጠር ጠቃሚ ነው. ስለ ዝንብ ባሰብክ ቁጥር የሲጋራ ፍላጎት ቶሎ ይቀንሳል። ዋናው ህግ በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ማተኮር የለብዎትም, ምክንያቱም "ነጭ ዝንጀሮ" ተጽእኖ ሊከሰት ይችላል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው ከነጭ ዝንጀሮ በስተቀር ስለማንኛውም ነገር እንዲያስብ የሚጠየቅበት ዘዴ ብለው ይጠሩታል። እርስዎ እንደሚገምቱት ሀሳቡ በዚያ ዝንጀሮ ላይ ብቻ ማተኮር ይጀምራል።
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማጨስ ከፈለገ ምን ታደርጋለች? ስለዚያም እንነጋገራለን::
እንቅስቃሴዎችን ቀይር
በውጤታማነት ትኩረትን መቀየር እንቅስቃሴዎችን እንድትቀይሩ ያስችልዎታል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ማጨስ ከፈለጉ, መዝለልን ይጀምሩ. በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የደም ዝውውር ይሻሻላል, ይህም በተራው, በአካላዊ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም፣ አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን እንድታስወግድ እና ምስልህን እንድታስተካክል ያስችልሃል።
ማጨስ ሳቆም፣ግን የምር ስፈልግ ምን ማድረግ አለብኝ? መሮጥ እንዲሁ ምትክ ሊሆን ይችላል። ጭነቱ በበዛ መጠን ስለ ሲጋራዎች ትንሽ ሃሳቦች ይነሳሉ. የስፖርት ሸክሞች ትኩረትን ሊከፋፍሉ ይችላሉ, ስለዚህ ሲጋራ ለመውሰድ ፍላጎት እንዳለ ወዲያውኑ ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ያስፈልግዎታል. ለመሮጥ ምንም ሁኔታዎች ከሌሉ ስኩዊቶች ወይም ፑሽ አፕ በትክክል ሊተኩት ይችላሉ።
በስፖርት ወቅት የሚለቀቀው ላብ ለፈጣን አስተዋፅኦ ያደርጋልኒኮቲንን ጨምሮ ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት. ሰውነት ከተጸዳ በኋላ ማጨስን የማቆም ሂደት ቀላል ይሆናል.
ከስፖርት ይልቅ ጽዳት ወይም አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ትችላለህ። ልብስ ማጠብ፣አቧራ ማጽዳት የማጨስ ፍላጎትን ለመዋጋት እና ከሲጋራ ማቋረጥን በቀላሉ ለመትረፍ እድል ይሰጣል።
በመጠበቅ ላይ
የትንባሆ ሱስ ችግርን በጥልቀት ያጠኑ ብዙ ባለሙያዎች የማጨስ ፍላጎት ከተነሳ የአስራ አምስት ደቂቃ እረፍት እንዲወስዱ ይመክራሉ። የባለሙያዎች ምልከታዎች እንዲህ ያለው ፍላጎት ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ወደ መደምደሚያው አመራ. አንድ ሰው ይህንን ጊዜ መቋቋም ሲችል ምኞቱ ይዳከማል, እና በሚቀጥለው ጊዜ ይህን ፍላጎት ለመግደል በጣም ቀላል ይሆናል. ከጊዜ በኋላ የሲጋራ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ይደርቃል።
ጊዜ በፍጥነት እንዲፈስ ለማድረግ አንድ ዘዴ መጠቀም ይችላሉ - ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ። የማስታወሻ ደብተሩ ወፍራም, የተሻለ ይሆናል. ሲጋራ የሚያስፈልግ ከሆነ ይፃፉ እና ይፃፉ እንጂ አይታተሙ። እጁ በብዕር ወይም እርሳስ ከተያዘ, ሲጋራ የመያዙ ውጤት አለ. ማስታወሻ ደብተሩ ኒኮቲንን ሲያቆም የሚነሱትን ሁሉንም ምላሾች እና ሀሳቦች እንዲሁም ምኞቶችን ለማሸነፍ እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለማለፍ የሚረዳውን መመዝገብ አለበት።
የተቀጠሩ እጆች መሰባበርን ቀላል ያደርጋሉ
ብዙ ሰዎች ስለለመዱ ብቻ ማጨሳቸውን ቀጥለዋል። በተጨማሪም ብዙዎች በቀላሉ የማጨስ ሥነ ሥርዓት ይደሰታሉ. ይህ ልማድ እርስዎ እንዲመርጡ ያደርግዎታልሲጋራ፣ ክብሪት አብሩት፣ ወደ ሲጋራ አምጡ፣ ወደ ውስጥ መተንፈስ። አካሉ እንደዚህ አይነት ማጭበርበርን ማከናወን ያስፈልገዋል።
የመድሀኒት ባለሙያዎች ሰውነታቸውን የለመዱበትን ሂደት እንዳይተዉ ይመክራሉ። ሲጋራውን በትንሽ አደገኛ ነገር መተካት ብቻ ያስፈልግዎታል። ማጨስ እንዳትፈልግ በእንጨት ላይ ያለ ከረሜላ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ደንብ እንደ ሲጋራ ማጨስ ሂደት ተመሳሳይ ድርጊቶችን ማከናወን ነው. ማለትም ፣ ከረሜላውን ከጥቅሉ ውስጥ ማውጣት ፣ ማጨስን መኮረጅ እና ከረሜላውን በአፍዎ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ። የአምልኮ ሥርዓቱ 3-4 ጊዜ ያህል መከናወን አለበት. ይህ ዘዴ አስቂኝ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የማጨስ ፍላጎት በፍጥነት ይጠፋል. በሼል ውስጥ ያልተሸፈኑ ዘሮችን እና ለውዝ በመመገብ ተመሳሳይ ውጤት ሊገኝ ይችላል።
ሰዎች በሚያጨሱበት ኩባንያ ውስጥ ትክክለኛ ባህሪ
አንድ ሰው ከሚያጨሱ ሰዎች ጋር ከሆነ እና ልማዱን ለመተው የማይቸኩል ከሆነ ማጨስን ለማቆም በጣም ከባድ ነው። ለእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ዋናው ምክር በዚህ ጊዜ ማስቲካ ከማሸጊያው ውስጥ ማውጣት ነው. ማስቲካ በጣም ጣፋጭ እና ማጨስ ማቆምን የሚወድ መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው። ማኘክ አፍዎን እንዲይዝ ያደርገዋል፣ እና ስሜትዎን ማጣጣም የኒኮቲን ምኞቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
Rosary
ነገር ግን ይህ ዘዴ አንድ ችግር አለው - የአንድ ሰው እጆች ሳይጨናነቁ ይቀራሉ ማለትም የማጨስ ሥርዓቱ ሙሉ በሙሉ አልተባዛም። በዚህ ሁኔታ, መቁጠሪያ ሊረዳ ይችላል. ዶቃዎቹን ከነካህ ጣቶችህን ማዘናጋት እና መራቅ ትችላለህበዙሪያው ያለውን አካባቢ. በእጅዎ ውስጥ ሊያዞሯቸው የሚችሏቸውን ሌሎች ትናንሽ እቃዎችን መጠቀም ይችላሉ።
የራስ ግምት ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ብዙ ሰዎች ሲጋራው የበለጠ የተሳካላቸው፣ ሴሰኛ፣ ሀብታም እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል ብለው በማሰብ የትንባሆ ሱስ እንደሚይዙ በስነ ልቦና ባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች ያሳያሉ። አንድ ሰው ለራሱ ያለውን ግምት ከፍ ካደረገ የትንባሆ ሱስን ለመቋቋም እና እንደገና ማጨስ እንዳይጀምር በጣም ቀላል ይሆንለታል. ይህ በተለይ ለታዳጊ አጫሾች እውነት ነው።
የማጨስ ፍላጎት ካለ በሰውነት ውስጥ ምን ይጎድላል
የማጨስ የማያቋርጥ እና ሊገለጽ የማይችል ፍላጎት የሲሊኮን እና የታይሮሲን እጥረት መኖሩን ሊያመለክት ይችላል። ነጭ ሽንኩርት፣ ባቄላ፣ ብራባ፣ ጥቁር ዳቦ፣ የደረቀ ለውዝ፣ ዘር በመመገብ የሲሊኮን እጥረት ማካካስ ይችላሉ።
ለማጨስ ከፈለግክ የጎደለውን ነገር ማወቅ አለብህ።
እንቁላል፣ ዱባ ዘሮች፣ አይብ፣ የባህር ምግቦች፣ የዶሮ ስጋ በመብላት የታይሮሲን እጥረትን ያስወግዱ።
አስተማማኝ መንገዶች ዘና ለማለት
ኒኮቲንን በሚጠቀሙበት ጊዜ ቫሶኮንስቴሽን ይከሰታል ይህም ጊዜያዊ ሃይፖክሲያ ማለትም የኦክስጂን ረሃብ ያስከትላል። በአሁኑ ጊዜ አንድ ሰው የመዝናናት ስሜት አለው. ኒኮቲን በማይኖርበት ጊዜ CNS በጣም ይደሰታል. ስለዚህ የሚያረጋጋ ሻይ የኒኮቲን ፍላጎትን ይቀንሳል።
የሚያረጋጋ መጠጥ ለመስራት የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ፡
- የዝንጅብል ሥር።
- አየር።
- Hawthorn።
- Ledum።
- ሜሊሳ።
- ሚንት።
- የቅዱስ ጆን ዎርት።
በቅዱስ ጆን ዎርት ላይ የተመሰረተ ሻይ ማዘጋጀት ቀላል ነው። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ክፍሎች ያስፈልግዎታል፡
- ሁለት የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ።
- አንድ የሻይ ማንኪያ የደረቀ የቅዱስ ጆን ዎርት።
- አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ የሚቀባ።
- አንድ የሻይ ማንኪያ የኖራ አበባ።
እፅዋት በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ መፍሰስ አለባቸው፣ለ10 ደቂቃ ይቆዩ። ከዚያ በኋላ አረንጓዴ ሻይ ወደ ድብልቅው ውስጥ መጨመር እና ለሌላ 5 ደቂቃዎች መቀመጥ አለበት. ከዚያ በኋላ ማር ወደ መጠጥ ይጨመራል. ይህንን መረቅ መጠጣት በቀን ሦስት ጊዜ ለ1/3 ኩባያ መሆን አለበት።
ብዙውን ጊዜ ሲጋራዎችን ሲተው ኦሮጋኖ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ እፅዋት ሰውነትን ለማጠናከር እና የነርቭ ስርዓትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
ማጨስን በማቆም ወቅት ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ማስታገሻዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል። የሚዘጋጀው በማር, ካሞሚል, ሴንት ጆን ዎርት, ኦሮጋኖ, ፔፐርሚንት መሰረት ነው. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ መጠቀም ያስፈልጋል. ዕፅዋት አጥብቀው ይጠይቃሉ, ለሩብ ሰዓት አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሳሉ. ከዚያ በኋላ, ማፍሰሻው ተጣርቷል, ለመቅመስ ማር ይጨመርበታል. ይህ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ነርቮችን ያረጋጋል፣ መበላሸትን ይከላከላል።
ሲጋራ ከሌለ ማጨስ እፈልጋለሁ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? በእናትዎዎርት ላይ በመመርኮዝ የሚያረጋጋ መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ. ለማዘጋጀት, የሃውወን አበባዎችን, ክውድዊድ, እናትዎርት, ኮሞሜል እኩል ክፍሎችን መቀላቀል አለብዎት. ተክሎች ሁለቱም ደረቅ እና ትኩስ ሊሆኑ ይችላሉ. ጥሬ እቃዎች በሙቅ ውሃ ማፍሰስ እና ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት መጫን አለባቸው. ለ ½ ኩባያ በቀን ሦስት ጊዜ መረጩን መጠቀም ይመከራል. ይህ መጠጥ ይረዳልጭንቀትን ማስወገድ፣ የሲጋራ ጥማትን እንድትዋጋ ይፈቅድልሃል።
የማጨስ ፍላጎትን ለማሸነፍ የሚከተሉትን ዕፅዋት መሰብሰብም ይረዳል፡
- አንድ የሻይ ማንኪያ የቫለሪያን ሥሮች።
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ቅርንፉድ።
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሃውወን።
- ሶስት የሾርባ ማንኪያ ኦሮጋኖ።
የተጠቆሙት እፅዋት በሚፈላ ውሃ መፍሰስ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል መጠጣት አለባቸው። ከዚያም መጠጡ በፋሻ ወይም በሌላ ጨርቅ ተጣርቶ በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት ይወሰዳል።
ቫለሪያን በጣም ታዋቂው ማስታገሻ ነው። በሎሚ የሚቀባ, motherwort እና valerian ሥሮች ላይ የተመሠረተ መጠጥ, በእኩል መጠን የተቀላቀለ, ውጥረት ለማስታገስ ያስችላል. የተክሎች ጥሬ እቃዎች በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ, ለሶስተኛ ሰአታት አጥብቀው ይጠይቁ እና ውጤቱም በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ማንኪያ ይወሰዳል.
በእርግዝና ወቅት ማጨስ ሲፈልጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት ለብዙዎች ትኩረት ይሰጣል። ከዕፅዋት የተቀመሙ መጠጦች ጥቅማቸው ደህንነታቸው ነው, ይህም ማለት ማጨስን ለማቆም የሚፈልጉ ሴቶች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. ሆኖም ይህ መደረግ ያለበት ለእጽዋት ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ ብቻ ነው።
ማጨስ ለማቆም ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?
ከኒኮቲን ይልቅ የመተንፈስ ልምምዶች
ዘና ይበሉ፣ ይህም ከኒኮቲን አጠቃቀም ተጽእኖ ጋር ተመሳሳይነት ያለው፣ በልዩ ዘዴ መተንፈስ ያስችላል። ለማጨስ ከፈለጉ ወደ አየር መውጣት አለብዎት, በጥብቅ ቀጥ ብለው ይቁሙ, ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ. ከዚያም ጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ እስትንፋስህን መያዝ አለብህ5 ሰከንድ. ከአተነፋፈስ በኋላ እስትንፋሱ ለሁለት ሰከንዶች ያህል መቆየት አለበት። እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትንሽ hypoxia ምክንያት ትንሽ ማዞር ያስከትላል።
ልዩ መድሃኒቶች ጥሩ ቅልጥፍናን እንደሚያሳዩም ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። አጫሹ በጣም ተስማሚ የሆነውን መድሃኒት ለመምረጥ የናርኮሎጂስት ባለሙያን እንዲያነጋግር ይመከራል።
ማጨስ ለመጀመር ከፈለጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት አስቀድመው ማወቅ የተሻለ ነው።
ፀረ-ማጨስ የሚረጩ እና የኒኮቲን ሙጫዎች
እነዚህን መርጃዎች ከተጠቀሙ ማጨስን ማቆም ቀላል ይሆናል። እነሱ ሁለት ዓይነት ናቸው. የመጀመሪያው አነስተኛ መጠን ያለው ኒኮቲን ያካትታል. የእነርሱ ጥቅም በፍጥነት ለማጨስ ጠንካራ ፍላጎትን ለማስወገድ ያስችልዎታል. የሁለተኛው ኒኮቲን ስብጥር የለም, ነገር ግን ለሲጋራ ጥላቻን የሚፈጥሩ የተለያዩ ዕፅዋት አሉ. እንደነዚህ ያሉት ገንዘቦች በአንጻራዊነት ርካሽ ናቸው - 200-1000 ሩብልስ።
የሲጋራ ጥማት ማስቲካ ማኘክንም ይቀንሳል። በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ. ማስቲካ ማኘክ፣ እንዲሁም የሚረጩ ኒኮቲን እና ኒኮቲን ያልሆኑ ናቸው። የመጀመሪያዎቹ እንደ አንድ ደንብ, ማጨስን በማያቆሙ ሰዎች ይጠቀማሉ, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ ለማጨስ እድሉ የላቸውም. በሌላ በኩል ከዕፅዋት የተቀመመ ማስቲካ ሲጋራ ለማቆም በሂደት ላይ ላሉ ሰዎች ጥሩ መድኃኒት ነው።
በእርግዝና ወቅት ማጨስ ከፈለጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት ዛሬ ጠቃሚ ጥያቄ ነው። ለሴቲቱ እና ለእሷ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ረዳት አካላትን ስለሚያካትት በዚህ ጊዜ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ገንዘቦችን መጠቀም አይመከርም።ህፃን።
ከኒኮቲን ነፃ የሆኑ ሲጋራዎች
ከኒኮቲን ሌላ አማራጭ የእፅዋት ሲጋራ ሊሆን ይችላል። ከዕፅዋት የተቀመሙ ሲጋራዎችን ማጨስ ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም, ነገር ግን ከመደበኛ ሲጋራዎች ያነሰ ጉዳት አለው.
በህንድ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምርቶች ተፈለሰፉ። ቀረፋ፣ ባሲል እና ቅርንፉድ ይገኙበታል። በኋላ ላይ በሩሲያ ግዛት ላይ የእፅዋት ሲጋራዎች ታዩ. እነሱ የሚመረቱት "Meadowsweet" በሚለው የንግድ ስም ነው. እነዚህ ሲጋራዎች ባህር ዛፍ፣ ሴንት ጆንስ ዎርት፣ ጣፋጭ ክሎቨር፣ ታይም፣ ተራራማ፣ ጠቢብ፣ ፈረስ ጭራ ይይዛሉ።
ስለሆነም ማጨስን በፍጥነት እና ያለ ጭንቀት ለማቆም የሚያስችሉዎ በጣም ጥቂት መርጃዎች አሉ። ነገር ግን ዋናው ነገር ሁል ጊዜ አጥፊ ልማድን እና ፍቃደኝነትን ለማስወገድ ከፍተኛ ፍላጎት ነው።
የማጨስ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለቦት ሸፍነናል።
