ቫይታሚን ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እችላለሁ? ምን ዓይነት ቪታሚኖች እና መቼ እንደሚወስዱ, ጤናዎን እንዳይጎዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 05:36

የቪታሚኖች አወሳሰድ ዛሬ በቴሌቭዥን ፣በኢንተርኔት እና በመገናኛ ብዙሃን በስፋት እየተነገረ ነው። ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ ብዙ የዘመናችን ሰዎች አርቲፊሻል ኤሊክስር የህይወት ተጨማሪ መውሰድ የሚያስፈልጋቸው የተለያዩ ምግቦችን ይጠቀማሉ። በእርግጥም ብዙውን ጊዜ ሰውነት አንዳንድ ምርቶችን በመውሰድ እራስን በመገደብ ሊገኙ የማይችሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ድጎማ ያስፈልገዋል. ጥያቄው የሚነሳው - ምን ያህል ጊዜ ቪታሚኖችን መጠጣት ይችላሉ? ዶክተሮች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ሁለንተናዊ የቫይታሚን ምግቦችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው ይላሉ!

የተለያዩ የተጠናከሩ ዝግጅቶች በደንብ ቢተዋወቁም፣ያለ ማዘዣ የሚሸጡ እና በመጀመሪያ ሲታይ ጉዳት የማያደርሱ ቢሆንም በጥንቃቄ ሊታከሙ ይገባል። መድሃኒቶች በልዩ ባለሙያ ቢታዘዙ ይሻላል. እና አሁን ምን ያህል ጊዜ ቪታሚኖችን መጠጣት እንደሚችሉ በበለጠ ዝርዝር እንነግርዎታለን, ምንድ ናቸውጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ ለአጠቃቀም ህጎቹ ምንድናቸው።

ቪታሚኖችን በማስተዋወቅ ላይ

ቪታሚኖች ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው። በሁሉም ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ ይካተታሉ: እድገት, የሰውነት እድገት, የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳት እድሳት. እንቅልፍ, የምግብ ፍላጎት, ክብደት, ስሜት, መከላከያ, ጽናት በእነሱ ላይ የተመሰረተ ነው. ሊቢዶአቸውን እና ወሲባዊ እንቅስቃሴን፣ ጤናማ ዘሮችን መፀነስ እና መውለድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ቪታሚኖች የህይወት ኤልሲር ይባላሉ። የቆዳ ውበት, የጥፍር እና የሚያምር ጸጉር ጤና በእነሱ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም በተለይ ለሴቶች አስፈላጊ ነው. ባለሙያዎች 13 ቫይታሚኖችን ይቆጥራሉ. እነኚህ ናቸው፡ A፣ B₁፣ B₂፣ B₅፣ B₆፣ B₆፣ B_{9፣ B12፣ C፣ D፣ E፣ F፣ K፣ PP። ከነሱ በተጨማሪ ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮችም አሉ. አንዳንድ ቪታሚኖች በውሃ ውስጥ ይሟሟሉ, ሌሎች ደግሞ በቅባት ውስጥ ይቀልጣሉ. በዚህ ንብረት መሰረት, በሁለት ቡድን ይከፈላሉ. በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች እንደ ሁለተኛው አደገኛ አይደሉም. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖችን መጠቀም ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. የመጀመሪያው ቡድን ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ አይከማቹም, በመደበኛነት ከምግብ ጋር ይሰጣሉ, ነገር ግን ስብ-የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች ለወደፊት ጥቅም ላይ ይውላሉ.}

እነሱ ምንድን ናቸው እና እጥረታቸውን እንዴት እንደሚወስኑ?

የትምህርት ቤት ልጆች አትክልትና ፍራፍሬ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር እንደያዙ ያውቃሉ። ብዙዎች የዕለት ተዕለት ምግባቸው ለቫይታሚን መደብሮች በቂ እንደሆነ ያምናሉ. ነገር ግን ዘመናዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትኩስ እና አረንጓዴ ምግቦች እንኳን ሁልጊዜ ትክክለኛውን የህይወት ኃይል አይሰጡም.elixirs።

በአረንጓዴ ቤት ውስጥ የሚበቅሉ አትክልቶች አንዳንድ ንብረቶቻቸውን አጥተዋል። በተጨማሪም ረጅም መጓጓዣ እና መጋዘኖችን በማጠራቀም ይቀንሳል. ሸማቹ ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሳይጠቀሙ ውብ ዛጎላቸውን ይጠቀማሉ. ብዙውን ጊዜ የቪታሚኖች ባህሪያት በሙቀት ሕክምና, በፀሐይ ብርሃን እና በአየር ይደመሰሳሉ. ይህ ወደ ኦክሳይድ እና መጥፋት ይመራል. የታሸጉ ምግቦችም ባህሪያቸውን ይለውጣሉ. በማቀዝቀዣው ውስጥ የረዥም ጊዜ ማከማቻቸው የቫይታሚኖች ተለዋዋጭነት እንዲኖር ያደርጋል።

የቫይታሚን እጥረት እንደ ግልፅ እጥረት ይከሰታል፣ሰውነቱ ራሱ ስለጎደላቸው "ሲጮህ" ነው። ይህ በሜታቦሊዝም ውስጥ ባሉ መቋረጦች ውስጥ ይታያል. እንዲሁም ጉድለቱ ወዲያውኑ በመተንተን ይወሰናል. አካሉ በችሎታው ወሰን ከመጠባበቂያዎች እና ተግባራት አቅርቦቶችን ማግኘት ይጀምራል። የቪታሚኖች አቅርቦትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደገና በመጀመር እንኳን, ውድቀት ሊከሰት ይችላል. ይህ በተለይ በክረምት እና በጸደይ ወቅት እውነት ነው. ተመሳሳይ ምስል ከአልጋ መውጣት እንደማይፈልጉ, የምግብ ፍላጎት አይኖርም, ለመስራት ምንም ጥንካሬ የለም. የአስፈላጊ ኤሊሲርዶች እጥረት የአፍንጫ ፍሳሽ ወይም አለርጂ አይደለም, ነገር ግን አለመኖር-አስተሳሰብ, ጥንካሬን ለመመለስ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ለመጠጣት ፍላጎት እና ድካም. ስለዚህ, ብዙ ሰዎች ቫይታሚን ምን ያህል ጊዜ መጠጣት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ. በነገራችን ላይ ቡና የቫይታሚን እጥረትን እንደሚያባብስ ሁሉም ሰው አይያውቅም ምክንያቱም በሽንት የተመጣጠነ ምግብን ስለሚሰጥ።

ተጨማሪ የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች እዚህ አሉ፡

1. ቀይ፣ ቀይ ምላስ የቫይታሚን ቢ እጥረትን ያሳያል_1።
2. የተወለወለ ምላስ በትንሽ ትንኮሳB_{12. የቁስ እጥረት መኖሩን ያሳያል።}
3. በአፍ ጥግ ላይ ስንጥቅ ወይም መጨናነቅ፣ seborrhea፣ እግሮች ላይ ቁርጠት - B₂ ወይም B_6።።
4. እግር የሚቃጠሉ - B_{3 መውሰድ ያለበት ጊዜ።}
5. ደካማነት፣ የዝይ እብጠት፣ የእግር መወጠር - የቫይታሚን ቢ እጥረት_12።
6. በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሞቃት እግሮች የB_{1። እጥረትን ያመለክታሉ።}
7. የሚሰባበሩ ጥፍርዎች፣ በጠፍጣፋዎቹ ላይ ነጭ ግርፋት - ቫይታሚን ዲ እና ኤ ይውሰዱ።
8. የእይታ መቀነስ ("የሌሊት ዕውርነት") - የቁስ እጥረት A.

የቫይታሚን እጥረት ከየት ነው የሚመጣው እና አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እንዴት ማወቅ ይቻላል?

የቫይታሚን እጥረት ባለባቸው ሰዎች ቡድን ውስጥ ልትወድቅ የምትችልባቸው የአደጋ ምክንያቶች አሉ። ይህ ዞን የሚከተሉትን ያካትታል፡

• ለክብደት መቀነስ ገዳቢ እና ጥብቅ አመጋገብ ላይ ያሉ፤
• ሰዎች ቡና፣ ዶናት፣ ሀምበርገር፣ ፒዛ የሚበሉ ሰዎች፤
• ቬጀቴሪያኖች እና ጾመኛ አማኞች፤
• የጉበት፣ የኩላሊት፣ የሐሞት ፊኛ እና የአለርጂ ችግር ያለባቸው ሰዎች፤
• የሆርሞን የወሊድ መከላከያ ያላቸው ሴቶች፤
• ማጨስ እና አልኮል አላግባብ የሚጠቀሙ።

የቫይታሚን እጥረትን ለማወቅ አጠቃላይ ሀኪም ማማከር አለብዎት። አንድ ነጠላ ወይም ውስብስብ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል. የፋርማሲ ቪታሚኖች በቁም ነገር መወሰድ አለባቸው, ምክንያቱም መድሃኒት እና ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች ናቸው. የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ተቃራኒዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከቁጥጥር ውጪ የሆነ መቀበል አደጋው ምንድን ነው? መድሃኒቶች ወደ hypervitaminosis ሊያመራ ይችላል. ይሄራስ ምታት, መንቀጥቀጥ, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, የሆድ ህመም ይታያል. ቫይታሚኖችን ለመውሰድ ከወሰኑ ሐኪምዎን ያማክሩ እና መመሪያዎቹን በጥብቅ ይከተሉ።

ትክክለኛ አቀባበል

የቫይታሚን ውስብስቦችን ከመውሰድዎ በፊት የህክምና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ መድሃኒቶች አንዳቸው ከሌላው ጋር የማይጣጣሙ እና በአንድ ጊዜ የሚወስዱት አጠቃቀም የሌላውን ተፅእኖ እንደሚያዳክም ወይም እንደሚያጠፋ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የቫይታሚን መድሀኒቶች ማቅለሚያዎች፣መከላከያ መድሃኒቶች፣የፖም cider ኮምጣጤ ሊኖራቸው ስለሚችል ከምግብ በኋላ መውሰድ አስፈላጊ ነው። በንጹህ ውሃ መታጠብ አለባቸው, ነገር ግን ሻይ, ቡና ወይም ጭማቂዎች አይደሉም. የመድሃኒትን ውጤታማነት ይቀንሳሉ::

ለመከላከል ቪታሚኖችን ለመጠጣት ከወሰኑ እና ሐኪሙ በዚህ ከተስማማ ኮርሱን ላለማቋረጥ ይሞክሩ። ያለማቋረጥ ይጠጡዋቸው, ዝቅተኛው የመግቢያ ኮርስ 2 ሳምንታት ነው. ከዚያ ለተወሰኑ ወራት እረፍት መውሰድ እና መቀበያውን መድገም ይችላሉ. የቫይታሚን እጥረትን ማከም ኮርሱን ወደ 4 ሳምንታት መጨመር ያስፈልገዋል. ከዚያ ለአንድ ወር እረፍት መውሰድ እና የታዘዘውን መድሃኒት እንደገና መጠጣት ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ መድሃኒት ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚወስዱ መመሪያዎችን ይዟል. በጥንቃቄ ማጥናት እና መከተል አለበት።

ቫይታሚን ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እችላለሁ?

የቫይታሚን ዝግጅቶችን ሁል ጊዜ መጠጣት አይችሉም። ትክክለኛውን ውስብስብ መምረጥ የተሻለ ነው, ስለዚህ ብዙ አንባቢዎች ጥሩ ቪታሚኖችን እንዴት እንደሚመርጡ ይፈልጋሉ. በቫይታሚን ውስብስብነት መከላከል በየስድስት ወሩ 1-1, 5 ወራትን ማከናወን ይመረጣል. ይህንን በፀደይ እና በመጸው ወቅት ማድረግ ይሻላል።

ምን ይፈልጋሉየሰውነት ቫይታሚን B12

ቫይታሚን B_{12 ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል. የዚህ ወሳኝ ኤሊሲር እጥረት በእግሮች፣በእጆች፣በልብ ምቶች፣በማይነቃነቅ ድካም፣በጠበኝነት፣በማስታወስ እና በማተኮር ችግር በመደንዘዝ ይታያል።}

ከ50 አመት በላይ የሆኑ ሰዎች በተለይ ተጨማሪ አወሳሰድ B_{12 ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም እርጅና ያለው አካል ከምግብ በደንብ ስለማይወስድ። አንዳንድ ባለሙያዎች በእርጅና ወቅት ይህንን ንጥረ ነገር ለመከላከል በየወሩ ሁለት አምፖሎች እንዲወጉ ይመክራሉ።}

እና ለአጠቃቀሙ ምን ሌሎች ምልክቶች ለሰውነት ቫይታሚን B12 ለምን ያስፈልገዋል? በደም ማነስ የሚሰቃዩ ሰዎች (በደም ውስጥ ያለው የብረት እጥረት) ከ ፎሊክ አሲድ ጋር በእርግጥ ያስፈልጋቸዋል. በእሱ እርዳታ የሂሞቶፔይሲስ ሂደት እንዲሁ በመደበኛ ሁኔታ ይከሰታል።

በፀደይ ምን አይነት ጤናማ ኤሊሲርዶች መጠጣት ይሻላል

በፀደይ ወቅት ቤሪቤሪ ብቻ ሳይሆን የተለያዩ በሽታዎችም ይባባሳሉ። ይህ ሁሉ በቪታሚኖች እጥረት ምክንያት ነው. በፀደይ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት ይሻላል? ከክረምት መጨረሻ, በፀደይ "Aevit" እንዲወስዱ ይመከራል. ለ 10 ቀናት አንድ ካፕሱል በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጣል. ከዚያ በኋላ የዓሳ ዘይትን ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ለመጠጣት ይመከራል. እና ከዚያ በኋላ፣ በመጋቢት - ኤፕሪል ውስጥ፣ ለአንድ ወር ያህል መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ይችላሉ፣ ለምሳሌ "Duovit"።

የሴቶች የመግቢያ ህጎች

የሴት ውበት የሚጀምረው ከውስጥ ነው። በፋርማሲዎች ውስጥ በሚሸጡ የቫይታሚን ውስብስቶች ይቻላል?ወጣቶችን ለመጠበቅ, ቫይታሚኖችን ለሴቶች እንዴት እንደሚወስዱ? ፋርማሲስቶች በተለይ ለደካማ ግማሽ ህዝብ የተነደፉ ብዙ ውስብስቦችን እንደፈጠሩ ልብ ሊባል ይገባል. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ውህዶች፡ አላቸው

• ቪታሚኖች፡A፣ቡድኖች B፣C፣D፣E፤
• ብረት፤
• መዳብ፤
• ካልሲየም እና ፍሎራይን፤
• ዚንክ፤
• ድኝ፤
• ማግኒዥየም።

የቫይታሚን ውስብስቦች በባህሪያቱ ላይ በመመስረት መመረጥ አለባቸው፡

• ከ30 በታች፤
• በእርግዝና ወቅት፤
• ለጡት ማጥባት ጊዜ፤
• ከ35 በኋላ፤
• ማረጥ።

የሴቶች ቪታሚኖች ለተለያዩ ዕድሜዎች ውስብስብ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው፡ ወጣት ውበት፣ ጎልማሳ ሴት እና አሮጊት አያት። ህያውነታቸውን፣ ውበታቸውን እና ወጣትነታቸውን ይደግፋሉ።

ከመጠን በላይ የወሰዱ ጉዳዮች

ቪታሚኖችን ከመጠን በላይ መውሰድ በአንድ ሰው ላይ ካለው እጥረት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ብዙ ጊዜ በስብ የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች በብዛት ይከሰታሉ፡-A፣D፣E፣K ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ መጠጣት በአዋቂዎች ላይ አደገኛ ውጤት አለው ማቅለሽለሽ፣ማስታወክ፣የቆዳ ማሳከክ፣ራስ ምታት፣ተቅማጥ እና ተደጋጋሚ ሽንት ይከሰታሉ።. ለስላሳ ቲሹዎች ከመጠን በላይ የካልሲየም መጠን ሊከሰት ይችላል. ይህን የመሰለ ክስተት የያዛቸው መድኃኒቶች ሥር የሰደደ አላግባብ መጠቀም ምክንያት ሊከሰት ይችላል።