የሆድ ድርቀት በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ ነው። አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በፕላኔታችን ላይ ያለው እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ማለት ይቻላል እንደዚህ ያለ ችግር ያጋጥመዋል። በአንዳንድ ሁኔታዎች, አስጨናቂ ሁኔታዎች ወይም ለሰው አካል ያልተለመደ ምግብ ጋር የተያያዘ የሆድ ድርቀት, በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው. ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ ሂደት ወደ መጸዳዳት ሂደት ይመራሉ. ይህ ሁኔታ በጣም አደገኛ ነው, ምክንያቱም ባልተለቀቀ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት, የሰው አካል ያለማቋረጥ እራሱን ይመርዛል. እና ይህ ለከባድ ችግሮች እድገት መንስኤ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በትክክል እንዴት እንደሚበሉ, እንዲሁም የትኞቹ ፍሬዎች እንደሚዳከሙ ማወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንመለከተው በትክክል ይሄ ነው።
የሆድ ድርቀት መንስኤዎች
የትኞቹ ፍሬዎች እንደሚዳከሙ ለሚለው ጥያቄ መልስ ከመስጠትዎ በፊት የሆድ ድርቀት መንስኤዎችን መተንተን አለብዎት። ይህንን በሽታ የሚያስከትሉ ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. በአዋቂዎች ውስጥ የአንጀት እንቅስቃሴ የተለያዩ አይነት ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉየሚከሰቱት ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በቂ ያልሆነ የእፅዋት ፋይበር ያላቸው ምርቶች ከያዘ። በተጨማሪም, እንዲህ ዓይነቱ ምልክት በኦንኮሎጂካል በሽታ መሻሻል ወቅት ይታያል. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች፡ ናቸው።
- ያልተመጣጠነ አመጋገብ፤
- የጭንቀት ሁኔታዎች፤
- ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤ፤
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን አላግባብ መጠቀም።
በተጨማሪም የሆድ ድርቀት መልክ የመጸዳዳት ችግርን የሚያስከትሉ በሽታዎች አሉ። እነዚህ የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው፡
- ሄሞሮይድስ፤
- የስኳር በሽታ mellitus፤
- የአከርካሪ ገመድ ፓቶሎጂ፤
- አደገኛ ኒዮፕላዝም በአንጀት ውስጥ ተተረጎመ፤
- በአንጀት እና በፊንጢጣ ላይ የሚደርስ ጉዳት።
የሆድ ድርቀት፣ እሱም ተከታታይነት ያለው፣ ብዙ ጊዜ በጉዞ ወይም ወደ ሌላ ቦታ ሲዛወር ይከሰታል።
የማላከክ መድኃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ?
የመጸዳዳትን ተግባር የማመቻቸት አቅም ያላቸው መድሃኒቶች የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቶቹን መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም የማይቻል መሆኑን ትኩረት መስጠት አለብህ. ለምሳሌ, ለአንጀት ችግር የ castor ዘይት ከ 3 ጊዜ በላይ እንዲወስድ ይፈቀድለታል. የላስቲክ መድኃኒቶችን የሚጠቀሙ ታካሚዎች ይህንን ችግር ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለመፍታት እንደማይረዱ ደርሰውበታል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት? የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ደረጃ, ከትክክለኛው ጋር መጣበቅ ያስፈልጋልትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መመራት ያለበት አመጋገብ።
የትኞቹ ፍሬዎች ደካማ ናቸው?
የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ ምግቦች አሉ። በተጨማሪም, በአጠቃላይ የአንጀት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የትኞቹ ፍራፍሬዎች እንደሚዳከሙ ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጡ, ለጥሬ ምግቦች ትኩረት መስጠት እንደሚፈለግ ልብ ሊባል ይገባል, ነገር ግን የተጋገሩት ግን ብዙም ጠቃሚ አይደሉም.
የሆድ ድርቀትን ለማከም ብቻ ሳይሆን በመላ አካሉ ላይ በጎ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ሐኪሞች እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ፍራፍሬን በየቀኑ እንዲመገቡ ይመክራሉ።
ታዲያ የአዋቂን አንጀት የሚያዳክሙት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የደረቁ ፍራፍሬዎችን, እንዲሁም የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ እንዲጠቀሙ ይመከራል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, ሆድዎን አይጫኑ. ከዚህ በታች የአዋቂን አንጀት የሚያዳክሙ የፍራፍሬዎች ዝርዝር አለ፡
- ወይኖች፤
- አቮካዶ፤
- ፖም;
- ኮኮናት፤
- ሙዝ፤
- pears፤
- ማንጎ፤
- ካንታሎፔ፤
- prune፤
- ብሉቤሪ፤
- የደረቁ አፕሪኮቶች።
እነዚህ ሁሉ ምርቶች የራሳቸው የሆነ ልዩ ስብጥር እና ለሰውነት ጠቃሚ ባህሪያት እንዳሏቸው ልብ ሊባል ይገባል። የትኛዎቹ ፍሬዎች የአዋቂን አንጀት ያዳክማሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ሰጥተናል ነገርግን የእያንዳንዳቸውን ገፅታዎች በዝርዝር መረዳት አለቦት።
አቮካዶ
ይህ ልዩ ፍሬ ብዙ መጠን ይይዛልቫይታሚን ኬ, ፎሊክ አሲድ እና ፖታስየም. አንድ አቮካዶ አዘውትሮ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ሰውነትዎ ለዕለታዊ ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ከሚያስፈልገው አጠቃላይ 30% ያህሉን ይቀበላል። በተጨማሪም, ሉቲን እና ማግኒዥየም ይዟል. ፍራፍሬ የተሻሻሉ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ከሌሎች ምርቶች እንዲዋሃድ ያበረታታል።
Citrus
የትኛዎቹ ፍሬዎች የአዋቂን አንጀት ያዳክማሉ ለሚለው ጥያቄ ሲመልሱ የሎሚ ፍሬዎች ያለ ምንም ችግር መጠቀስ አለባቸው። የ citrus ፍራፍሬዎች በጠቅላላው አንጀት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ከማድረግ በተጨማሪ የመርዛማ ተፅእኖ አላቸው. ከ citrus ቡድን ውስጥ የትኞቹ ፍሬዎች ሰገራን እንደሚያዳክሙ ካላወቁ ይህንን ችግር ለመቋቋም በጣም ውጤታማ የሆኑት የሚከተሉት ናቸው፡
- መንደሪን፤
- ብርቱካን፤
- ፖሜሎ፤
- የወይን ፍሬ፤
- ሊምስ፤
- ሎሚ።
በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች ከሰው አካል ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ። አጻጻፉ ጠቃሚ የሆነ የማለስለስ ውጤት ያለው የአትክልት ፋይበር ይዟል. በሆድ ድርቀት ከተሰቃዩ እና የትኞቹ ፍሬዎች በርጩማውን እንደሚፈቱት ለሚለው ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ከሆነ በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ።
ሙዝ
አንዳንዶች እነዚህ ፍሬዎች በተቃራኒው የሆድ ድርቀትን ያመጣሉ ብለው ያምናሉ። ሆኖም ግን, ይህ በፍጹም አይደለም. የትኞቹ ፍሬዎች አንጀትን እንደሚያዳክሙ ዶክተርዎን ከጠየቁ አንድ ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ በእርግጠኝነት በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሙዝ ያካትታል. ካሮቲን, ሳክካርዴድ, እንዲሁም የቡድኖች B እና E ቪታሚኖች ይዘዋል. ስለ ማስታወስ ያለብዎትላክሳቲቭ ውጤት ሊገኝ የሚችለው ለስላሳ በትንሹ የበሰሉ ፍራፍሬዎች በምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋሉ ብቻ ነው።
አፕል
የሆድ ድርቀት ያለበትን ሰው አትክልትና ፍራፍሬ ምን እንደሚያዳክሙ ማጤን እንቀጥላለን። ፖም ሳይሳካ በዝርዝሩ ውስጥ መሆን አለበት. በተጨማሪም, የትኛዎቹ ፍሬዎች ልጆችን እንደሚያዳክሙ እየፈለጉ ከሆነ, እነዚሁ ፍሬዎች እነዚ ናቸው የሚለውን እውነታ ትኩረት ይስጡ. በአፕል ውስጥ የሚገኘው ፔክቲን በትናንሽ እና በጎልማሳ ታካሚዎች የምግብ መፍጫ አካላት ላይ አበረታች ውጤት አለው።
የደረቁ አፕሪኮቶች
በምንም ምክንያት ጥሬ ፍራፍሬን የመመገብ እድል ካላገኙ ለደረቁ ፍራፍሬዎች ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። በመጀመሪያ ደረጃ በጨጓራና ትራክት ላይ የሚያነቃቁ ምርቶች መካከል የደረቁ አፕሪኮቶችን ወይም የደረቁ አፕሪኮቶችን ማጉላት ያስፈልጋል።
የደረቁ አፕሪኮቶች ስስ፣ መለስተኛ የማለስለስ ውጤት አላቸው። በተጨማሪም ይህንን የደረቀ አፕሪኮት መጠቀም ሙሉውን የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል. ፍራፍሬው ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም, እና እርጉዝ ሴቶች እና ትናንሽ ልጆች እንኳን ሊበላ ይችላል. ስለዚህ የትኞቹ ፍሬዎች የልጁን አንጀት እንደሚያዳክሙ እያሰቡ ከሆነ የደረቁ አፕሪኮቶችን በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ያካትቱ።
አዘገጃጀቶች ከደረቁ አፕሪኮቶች ጋር
የሆድ ድርቀትን ማስወገድ ከፈለጉ ፍራፍሬዎችን በመጀመሪያ መልክ መብላት አያስፈልግም። በደረቁ አፕሪኮቶች ላይ በመመርኮዝ የላስቲክ ምግብ ማብሰል ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ 10 ቁርጥራጮች የደረቁ አፕሪኮት በአንድ ሊትር ማሰሮ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ ያፈሳሉ። ፍሬ መሆን አለበትሌሊቱን ሙሉ በተፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት. ከዚያ በኋላ, የተጠናቀቀው ምርት በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ በግማሽ ብርጭቆ ውስጥ ይጠቀማል. ቀሪው ከሰዓት በኋላ ለመጠጣት ይመከራል. እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎች መበላት እንዳለባቸው ልብ ይበሉ።
አንድ ውጤታማ የምግብ አሰራር አለ እሱም እኩል ጠቃሚ ነው። የሆድ ድርቀትን የሚያሸንፈውን ይህን መድሃኒት ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡
- ወደ 250 ግራም የደረቁ ፕሪም፤
- አንድ የሾርባ ማንኪያ የሴና ቅጠል፤
- ትንሽ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት እንደ የወይራ ወይም የተልባ እህል፤
- 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ፈሳሽ ማር።
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ያዋህዱ፣ ከዚያ ለ10 ቀናት ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። የተጠናቀቀው መድሃኒት ከመተኛቱ በፊት ጥቅም ላይ የሚውለው በአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን ነው።
Prunes
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አንጀትን ያዳክማሉ? በመጀመሪያ ደረጃ, ፕሪም እዚህ መሰጠት አለበት. ይህ የደረቀ ፍሬ በአንጀት ሥራ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው, እንዲሁም ለሆድ ድርቀት ውጤታማ ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዚህ ምርት ላይ ተመርኩዞ የሚዘጋጀው የላስቲክ መድሃኒት በባክቴሪያዎች ላይ ኃይለኛ መሳሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. የሆድ ድርቀት በሚታከምበት ጊዜ ፕሪም ከመድኃኒቶች የበለጠ ውጤታማ የሆነው ለዚህ ንብረት ምስጋና ይግባው ነው።
የደረቁ ፍራፍሬዎች ፖታሺየም እና ፋይበር ይይዛሉ ይህም የኩላሊት ስራን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ ፍሬ በባለሙያዎች ለሚሰቃዩ ነፍሰ ጡር ሴቶች ይመከራልየመጸዳዳት ችግሮች. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ፕሪም መጠቀም ጥሩ ነው. ይህንን ለማድረግ በባዶ ሆድ ውስጥ የሚበሉ 10 ያህል ፍራፍሬዎችን በውሃ ውስጥ ማጠጣት ያስፈልግዎታል ። ፕሪም አዘውትሮ ጥቅም ላይ ከዋለ ከጥቂት ቀናት በኋላ አንድ ሰው እፎይታ ማግኘት ይጀምራል. በዚህ ምርት ላይ የተመሰረተ ዲኮክሽን ከዚህ ያነሰ ጠቃሚ ነገር የለም።
ጭማቂዎች ከትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ
በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ያለነው በመደብሮች ውስጥ ስለሚሸጡ መጠጦች ሳይሆን እቤት ውስጥ እራስዎን ለማዘጋጀት ስለሚያስፈልጉት መጠጦች ነው። ጁስሰር ካለህ በቀላሉ ከፖም እና ካሮት እንዲሁም ዱባ ወይም ብርቱካን መጠጣት ትችላለህ።
ሌሎች ምርቶች
በሆድ ድርቀት ከተሰቃዩ የትኞቹ ፍሬዎች እንደሚዳከሙ እና የትኞቹ እንደሚጠናከሩ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ከላይ, በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ ከሆኑ ምርቶች ጋር ተዋወቅን. ሆኖም የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት የሚረዱ ሌሎች ጥሩ ፍሬዎች አሉ።
እነሱን ያለማቋረጥ መጠቀም የሆድ ድርቀት ምልክቶችን እንዲሁም ሌሎች የአንጀት በሽታዎችን ለመቀነስ ዋስትና ይሰጥዎታል። ሰውነትዎን ከፋርማሲ ውስጥ ኃይለኛ መድሃኒቶችን ከመጫንዎ በፊት, ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት. የትኞቹ ፍሬዎች በደንብ እንደሚዳከሙ መርምረናል. ይሁን እንጂ በእኩልነት ውጤታማ የሆኑ አትክልቶችም አሉ. ከታች ይመልከቱዋቸው።
ባቄላ
ባቄላ፣ አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎች አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ይይዛሉ። በዚህ ምክንያት እነሱን መመገብ በአጠቃላይ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አላቸው, ይህም በ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋልየሙሉ የምግብ መፈጨት ትራክት ስራ።
ዘሮች እና ለውዝ
የትኞቹ ፍራፍሬዎች የአዋቂን ሰገራ እንደሚፈቱ፣ እንዲሁም የትኞቹ አትክልቶች የሆድ ድርቀትን እንደሚዋጉ ከግምት ውስጥ በማስገባት የተለያዩ ዘሮች እና ለውዝ በዚህ ዝርዝር ውስጥ መካተት አለባቸው። ከነሱ በጣም ውጤታማ የሆኑት የሚከተሉት ናቸው፡
- የተልባ ዘሮች፤
- የዱባ ዘሮች፤
- ዋልነትስ፤
- ሰሊጥ፤
- አልሞንድ;
- የካናቢስ ዘሮች፤
- የጥድ ፍሬዎች፤
- የሱፍ አበባ ዘሮች።
እነዚህ ምርቶች በፕሮቲን እና በዚንክ የበለፀጉ በመሆናቸው ያለምንም ህመም አንጀትን ማዳከም የሚችሉ ሲሆን በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ እና ፋይበር በጨጓራና ትራክት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
አሲዶች
የሆድ ድርቀት የሚያሰቃዩ ከሆነ ጤናማ አሲድ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ ይህም የላስቲክ ተጽእኖ ይኖረዋል። በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ፡
- የወይራ ዘይት፤
- የተልባ ዘይት፤
- አቮካዶ፤
- ቀይ አሳ።
ቲማቲም
ቲማቲም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ፣ ኤ እና ሲ በውስጡ የያዘው አንጀትን በደንብ ያዳክማል።በቲማቲም ስብጥር ውስጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች በቀን 10% የሚሆነው በቲማቲም ስብጥር ውስጥ ነው።. በተጨማሪም ቲማቲም lycopene ይዟል. ይህ ንጥረ ነገር የሰው አካልን በኮሎን እና በፕሮስቴት ውስጥ ካለው የካንሰር እድገት ይከላከላል።
ጥሬ አትክልቶች
ከላይ የትኞቹ ፍሬዎች በርጩማውን እንደሚያዳክሙ አውቀናል።ልጆች. ይሁን እንጂ የተለያዩ አትክልቶች በልጆች ላይ የሆድ ድርቀትን ለማከም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የመፀዳዳትን ሂደት መደበኛ ያደርገዋል። በርጩማ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ትኩረትዎ በሚከተሉት አትክልቶች ላይ ማተኮር አለበት፡
- አስፓራጉስ፤
- ካሮት፤
- ቀስት፤
- ብሮኮሊ፤
- አርቲኮክስ፤
- ጎመን፤
- ራዲሽ፤
- አረንጓዴዎች።
ቅመሞች
በምግቡ ላይ ኦርጋኒክ ቅመሞችን የያዙ ምርቶችን ከጨመሩ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ካየን ፔፐር የኢንዛይሞችን ፈሳሽ ከፍ የሚያደርግ፣ ቱርሜሪክ በጉበት ውስጥ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገርን ያስወግዳል እንዲሁም ዝንጅብል እና ሻይ ይገኙባቸዋል።
ከአመጋገብ ውስጥ ምን አይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው?
በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩ ከሆነ አንዳንድ ምግቦች ከምግብ ውስጥ መወገድ አለባቸው የሚለውን እውነታ ልብ ይበሉ። ከላይ, የትኞቹ ልዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሰገራን መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ አውቀናል. ነገር ግን ይህ ህክምና ውጤታማ እንዲሆን የሚከተለው ከአመጋገብ መገለል አለበት፡
- ጣፋጮች፤
- ሩዝ ነጭ፤
- ሙፊን፤
- ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል፤
- ጠንካራ ሻይ፤
- ስጋ ጠንካራ መረቅ፤
- ትኩስ ዳቦ።
እራስህን ይህን ምግብ በመመገብ ላይ ከወሰንክ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ ሁኔታው ወደ ተሻለ ሊለወጥ ይችላል። ዳቦ መከልከል በማይችሉበት ጊዜ ትላንትናውን በትንሹ የደረቀ መጠቀም ጥሩ ነው። ይሁን እንጂ ጣፋጮች ማድረግ አለባቸውከዕለታዊ አመጋገብዎ ያስወግዱ. የስጋ ሾርባዎች በአትክልት ሾርባዎች መተካት አለባቸው, እና ከሻይ ይልቅ, ንጹህ ውሃ ወይም የተፈጥሮ ጭማቂ ይጠጡ. ከላይ እንደተገለፀው የዝንጅብል ሻይ የሆድ ድርቀትን በመዋጋት ረገድ በጣም ውጤታማ ነው።
ግን ያ ብቻ አይደለም። ወንበሩን መደበኛ ለማድረግ ልዩ ሚና የሚጫወተው አንድ ሰው በተቻለ መጠን ንቁ መሆን አለበት የሚለው እውነታ ነው።
እንቅስቃሴ ለመደበኛ የአንጀት ተግባር
አዋቂዎች ለምን ብዙ ጊዜ በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩት? ምክንያቱ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በእንቅስቃሴ እጥረት ውስጥም ጭምር ነው. በተጨማሪም የማይንቀሳቀስ ሥራ የአንጀት በጣም የከፋ ጠላት ነው. አንድ ሰው እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ ፣ ከዚያ የሆድ ድርቀት (ፔርስታሊሲስ) ፍጥነት መቀነስ ይጀምራል ፣ ይህም በሰገራ ላይ የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል። ሥራዎ በኮምፒዩተር ውስጥ በቢሮ ውስጥ መሆንን የሚያካትት ከሆነ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ለመራመድ እና ለመሮጥ መሄድ አለብዎት ። በጂም ውስጥ ቢያንስ ጥቂት ቀናትን ለአንድ ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታሳልፍ ከሆነ በሰገራ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ማስወገድ ትችላለህ። ለእነዚህ አላማዎች ሴቶች የምስራቃዊ ጭፈራዎችን መጠቀም ይችላሉ. ብዙ ባለሙያዎች እንዲህ ያሉት እንቅስቃሴዎች የአንጀት እንቅስቃሴን እንደሚጨምሩ ይናገራሉ።
የሆድ ድርቀት ስጋት
የሆድ እንቅስቃሴን መጣስ አስቀድሞ ለእርስዎ የታወቀ ህመም ከሆነ ፣በአስቸኳይ ሁኔታውን መቋቋም ያስፈልግዎታል። እውነታው ግን የእያንዳንዱ ሰው አንጀት በተለምዶ በየቀኑ ባዶ መሆን አለበት, አለበለዚያ በርካታ የጤና ችግሮች ይታያሉ. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በጣም አደገኛ ከሆኑ ውጤቶች አንዱየሆድ ድርቀት የሰውነት መመረዝ ይሆናል. መርዛማ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ከተከማቹ, ሰውየው ግድየለሽነት, ድክመት እና የቆዳው ሁኔታ መባባስ ይጀምራል. ነገር ግን በጣም መጥፎው ነገር በዚህ ምክንያት የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት መሰቃየት ይጀምራል።
የሰገራ አንጀት ውስጥ መቀዛቀዝ ብዙ ጊዜ ለሄሞሮይድስ መልክ እንዲሁም በአንጀት ውስጥ ስንጥቅ እንዲፈጠር ያደርጋል። በዚህ ሁኔታ, አንጀት የመለጠጥ ችሎታ ስላለው ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ በዚህ ደረጃ ሙላት የለመደው ይመስላል። በዚህ ምክንያት አንድን ሰው ባዶ የማድረግ ፍላጎት እምብዛም አይከሰትም, እና በዚህ ምክንያት ችግሩ እየባሰ ይሄዳል.
ማጠቃለያ
ስለዚህ አትክልትና ፍራፍሬ ምን አንጀትን እንደሚያዝናኑ ተመልክተናል። በከባድ የሆድ ድርቀት ከተሰቃዩ ፣ ከዚያ ያለ ምንም ችግር የዕለት ተዕለት ምግብዎን ይለውጡ። ባለሙያዎች በቀን በተቻለ መጠን ንጹህ ውሃ፣ ትኩስ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና የዳቦ ወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀምን ይመክራሉ። ነገር ግን ቢያንስ እስኪሻሻል ድረስ የበለጸጉ እና ጣፋጭ ምርቶችን አለመቀበል የተሻለ ነው. ስለዚህ አንጀትን ሙሉ በሙሉ ማጽዳት ይቻላል. እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጨመር ያስፈልግዎታል።
የሆድ ድርቀት በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ በሽታዎች አንዱ ነው። በስታቲስቲክስ መረጃ ላይ በመመስረት, እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ማለት ይቻላል እንደዚህ አይነት ችግር አጋጥሞታል ማለት ይቻላል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሆድ ድርቀት የሚከሰተው ሥር በሰደደ በሽታዎች ምክንያት ነው. እንደዚህሁኔታዎች ፣ የትኞቹ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ምግቦች በቀላሉ በአመጋገብ ውስጥ መካተት እንዳለባቸው እና የትኞቹ መጣል እንዳለባቸው ማወቅ ያስፈልግዎታል ። በእለት ተእለት አጠቃቀም ይህን ችግር በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ።
