በሰው አቅም ወሰን ላይ የተደረጉ ሙከራዎች አንድ ሰው እስከ 7 ቀናት ድረስ ያለ ውሃ መቋቋም እንደሚችል ያሳያሉ። ያለ ምግብ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መኖር ይችላሉ - እስከ 2 ወር ፣ እና ምናልባትም የበለጠ; ያለ መግባባት, ሰዎች ለዓመታት ኖረዋል, ልክ ያለ ወሲብ. እና ለአንድ ሰው በእውነት መተኛት ብቻ አስፈላጊ ነው፡ አንድ ሰው ይህን ፍላጎቱን ሳያረካ ከአምስት ቀናት በላይ ማድረግ አይችልም።
በእንቅልፍ ውስጥ ገብተን ዘና እንላለን በአካል ብቻ ሳይሆን - ኅሊናችንም ያርፋል። በቅርብ ጊዜ ተመራማሪዎች የእንቅልፍ ዋስትና የሆነውን የንዑስ ንቃተ ህሊና እረፍት ዝርዝሮችን አግኝተዋል።
በእነዚህ ጥናቶች ምክንያት የተገኘው በጣም አስደሳች ነገር የእንቅልፍ ህልሞች በምን ደረጃ ላይ እንዳሉ ነው።
መቼ ነው የምናልመው?
ህልሞች ከምናስበው በላይ ደጋግመን እናያለን -በሌሊት እረፍት አምስት ጊዜ ያህል። ጥቂቶች ብቻ በእኛ ትውስታ ውስጥ ይቀራሉ, እና አንዳንዶቹ ተረስተዋል. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ራዕዮች በንዑስ ንቃተ-ህሊና የተመደበው ጠቅላላ ጊዜ በቀን ከአንድ ሰአት በላይ ነው.አንድ ምሽት. በአጠቃላይ በህይወታችን ለአራት አመታት ያህል ህልሞችን እንመለከታለን።
አዎ አላልም የሚሉ ሰዎች አሉ ነገር ግን በተለያዩ ምክንያቶች እነዚህ ታሪኮች በቀላሉ አይታወሱም።
ከጥንት ጀምሮ ህልሞች ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው። በፍርድ ቤት ሰራተኞች ውስጥ, እንደ አንድ ደንብ, የሕልም ተርጓሚዎች ነበሩ, ተግባራቸው የሕልሙን ዝርዝሮች መረዳት እና ሉዓላዊው እርካታ በሚያስገኝበት መንገድ የእሱን ሴራ መተርጎምን ያካትታል. በነገራችን ላይ የአስተርጓሚው ህይወት የተመካው በእሱ ላይ ነው።
ፈዋሾች ምርመራ ከማድረጋቸው በፊት በሽተኛውን በጣም ጥልቅ በሆነ መንገድ ጠይቀውታል እንጂ አልጠፉም ፣ከሌሎች ጉዳዮች መካከል የህልሙን ዝርዝር ጉዳዮች። ቅዠቶች ልዩ ጠቀሜታ ተሰጥቷቸዋል።
የክሌይትማን ግኝት
አሜሪካዊው የኒውሮፊዚዮሎጂስት ናትናኤል ክሌይትማን የህልም ክስተትን በማጥናት ግንባር ቀደም ናቸው። በእረፍት ጊዜ የርዕሰ-ጉዳዩን የዓይን እንቅስቃሴ በመመልከት የእንቅልፍ ህልሞች በየትኛው ደረጃ ላይ እንደሚገኙ ያወቀው እሱ ነው ። ክሌይትማን የላብራቶሪ ምልከታውን ባደረገበት ወቅት በእንቅልፍ ሰው አቅራቢያ በተፈጠሩ የተለያዩ የድምፅ ውጤቶች የሕልሙን ታሪክ መለወጥ እንደሚቻል ተገንዝቧል ። በተጨማሪም የነርቭ ፊዚዮሎጂስቶች የእያንዳንዳቸውን ገፅታዎች በዝርዝር በማጥናት ምን ያህል የእንቅልፍ ደረጃዎች እንዳሉ በሙከራ ወስነዋል።
Kleitman ሁለት የእንቅልፍ ደረጃዎች እንዳሉ አውቋል፣ እያንዳንዳቸው የተወሰኑ ተግባራትን ያከናውናሉ። እያንዳንዳቸውን በዝርዝር ገለጸላቸው እና ስሞችን ሰጣቸው፡ አያዎ (ፓራዶክሲካል) እና ዘገምተኛ።
የእንቅልፍ ህልሞች በምን ደረጃ ላይ እንዳሉ፣በስሜታዊ ዝንባሌያቸው እና በእውነታው ላይ የተመሰረተ ነው፡
- በፓራዶክሲካል ምዕራፍ የምናያቸው ህልሞች የሚለዩት በታሪኩ ውስብስብነት፣ በስሜት ብሩህነት እና በአመለካከት ጥርት ነው።
- በዝግታ ደረጃ የምናያቸው ህልሞች ከእውነታው ጋር ቅርበት ያላቸው፣ምክንያታዊ ናቸው፣እና በነሱ ንቃተ ህሊናችን ከእንቅልፍ እንደነቃንበት በተመሳሳይ ሁኔታ ይሰራል።
ተባባሪ ተከታታይ
በየትኛው ንፍቀ ክበብ በተወሰነ ጊዜ ላይ እንደሚሠራ ይወሰናል፡ አንድ ሰው በየትኛው የአስተሳሰብ መንገድ እንደሚጠቀም ይወሰናል፡ ሎጂካዊ ወይም አጋዥ።
በእንቅልፍ ጊዜ፣እንደምታውቁት፣ተዛማጅ አስተሳሰብ በሎጂክ ላይ ይገዛል። ሆን ተብሎ ወይም ባለማወቅ ፣ ከእንቅልፍ ሰው አጠገብ ፣ ለምሳሌ ውሃ ካፈሱ ወይም ደወል ቢደውሉ ፣ በሆነ መንገድ እነዚህ የድምፅ ውጤቶች በህልም ሸራ ውስጥ ይጣበቃሉ ። እና ሕልሙ በየትኛው የእንቅልፍ ደረጃ ላይ እንዳለ ምንም ለውጥ አያመጣም-በፓራዶክሲካል ወይም በቀስታ። ከእንቅልፉ ሲነቃ አንድ ሰው ስለ ወንዝ ማለም ወይም በዝናብ ውሃ መያዙን ያስታውሳል።
ነገር ግን አሁንም ትንሽ ልዩነት አለ፡ ህልሞች በዝግተኛ እንቅልፍ ደረጃ ላይ ከታዩ በይዘታቸው ላይ ተጽእኖ ማድረግ በጣም ከባድ ነው፣ ህልሙ በጊዜ ይረዝማል።
ሌላ ስውር ነጥብ ደግሞ አለ፡ አንድ ሰው እንቅልፍ ወስዶ የተወሰነ ማነቃቂያ ካገኘ፣ ሲነቃ ሰውዬው በእንቅልፍ ደረጃ ላይ እያለም እንኳ ከእንቅልፉ ይነሳል።
ውጤት፡
- ንዑስ አእምሮ በሌሊት ዕረፍት ወቅት ውጫዊ ክስተቶችን መገምገም ይችላል፣ እና እነዚህን ክስተቶች በህልም ምስል ውስጥ ያካትታል።
- ህልሞች፣በፓራዶክሲካል ደረጃ የታዩት በተሻለ ሁኔታ ይታወሳሉ።
የመተኛት ሂደት
ሰውነታችን እና አእምሮአችን ለመተኛት ሂደት ምላሽ የሚሰጡት ቀስ በቀስ የሚቆጣጠሩትን የሰውነት ጠባቂዎች በሙሉ በማጥፋት ነው።
ደረጃ በደረጃ ይህ ሂደት ይህን ይመስላል፡
- ደረጃ አንድ፡ ተከታታይ የሃሳብ ባቡር ላይ ቁጥጥርን ማጥፋት። የአዕምሮ ቁጥጥር ስለተነፈገ ፣ ሀሳቦች በዘፈቀደ ገብተው እንዲሁ በዘፈቀደ ይጠፋሉ ።
- ደረጃ ሁለት፡ የ«እዚህ እና አሁን» ምክንያት ተጽእኖ ማጣት። በዚህ ጊዜ፣ አንድ ሰው በድንገት መነቃቃት ያለበትን ቦታም ሆነ ሰዓቱን ማወቅ አይችልም።
- ደረጃ ሶስት፡ የህልም ምስሎች ይነሳሉ፣ ሰውየውን ወደ ሕልሙ እውነታ ውስጥ ያስገባሉ።
ማጠቃለያ፡ ስለ ሦስተኛው ደረጃ ህልሞች እና ስለ ፓራዶክሲካል ምዕራፍ ህልሞች የርዕሰ ጉዳዮቹን ታሪኮች ብናነፃፅር በአመለካከት ረገድ ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ይሆናሉ።
እንዲሁም "በየትኛው የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ነው የሚያልሙት" ለሚለው ጥያቄ መልሱ አራት ሊሆኑ የሚችሉ መልሶችን ይጠቁማል-ፓራዶክሲካል እና ዘገምተኛ ሞገድ እንቅልፍ እንዲሁም እንቅልፍ ሲወስዱ እና ሲነቃቁ..
የአይን እንቅስቃሴ በእንቅልፍ ውስጥ
ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት የዓይኑ እንቅስቃሴ ፍጥነት አንድ ሰው አያዎ (ፓራዶክሲካል) ወይም ዘገምተኛ ሞገድ እንቅልፍ ውስጥ መቆየቱን ያሳያል። ስለዚህ፣ የዓይኑን እንቅስቃሴ ግምት ውስጥ በማስገባት የአንድ ሰው የእንቅልፍ ደረጃ ቆይታ በጊዜ ወደሚለው ጥያቄ እንሸጋገር።
- ደረጃ ቁጥር 1፡ የሰውነት መቆጣጠሪያ ስርዓቶችን ቀስ በቀስ በመዝጋት የመተኛት የመጀመሪያ ደረጃ - ኤፍኤምኤስ-1። የብርሃን እንቅልፍ እና የቆይታ ጊዜ ተብሎ ሊጠራ ይችላልከ5 እስከ 10 ደቂቃዎች ይለያያል።
- ደረጃ 2፡የመጀመሪያዎቹ የብርሃን እንቅልፍ ምልክቶች መታየት ማለትም፡የሰውነት ጡንቻዎች መዝናናት እና ስውር የአይን እንቅስቃሴዎች። በተለይ በብሩህነታቸው እና በታሪካቸው የማይረሱ ህልሞችን የሚሰጥህ ይህ ምዕራፍ - ኤፍኤምኤስ-2 ነው።
ደረጃ 3፡ የአዕምሮ ሞገድ እንቅስቃሴ ይቀንሳል፣ የአይን እንቅስቃሴዎች አይስተካከሉም፣ ጡንቻዎች ብዙ ጊዜ ዘና ይላሉ፣ ነገር ግን የህልሙ ሴራ ከባድ ስራዎችን የሚያካትት ከሆነ፣ ይህ በእንቅልፍተኛው ጡንቻ ላይ እየጨመረ በሚመጣው ጭንቀት ይስተዋላል። ይህ የተቀናጀ FMS-3 እና FMS-4 ጊዜ ነው, በሌላ መንገድ "የዴልታ እንቅልፍ" ተብሎ የሚጠራው - ጥልቅ ደረጃ ይህም ከ መነቃቃት ላይ, ምንም አስደናቂ ትዝታዎች አይቀሩም, ነገር ግን አካል ኃይል ለመመለስ እና ለማምረት ጊዜ አለው. የእድገት ሆርሞን።
እና ከዚያ - ሁሉም ነገር በቆጠራው ቅደም ተከተል ነው-FMS-3; FMS-2; FMS-1. ከኤፍኤምኤስ-2 ወደ ኤፍኤምኤስ-1 የሚወስደው መንገድ የዓይን እንቅስቃሴን በመጨመር ነው, እሱም ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም REM ይባላል. ነገር ግን የሰውነት ጡንቻዎች የመዝናናት ደረጃ እጅግ በጣም ከፍተኛ ይሆናል. እና በዚህ የREM እንቅልፍ ወይም REM (REM እንቅልፍ በመባል የሚታወቀው) ህልሞች የሚያዩት በደማቅ ቀለም፣ በከፍተኛ ስሜት የበለፀጉ እና እውነታዊ ናቸው።
እያንዳንዱ ዑደት የተመደበው ጊዜ 90 ደቂቃ መሆኑን ከግምት ውስጥ ካስገባን በሌሊት እረፍት 6 ዑደቶችን ማለፍ እንችላለን። ነገር ግን፣ በማለዳ፣ በFBS ደረጃ የእንቅልፍ ሚዛኖች ይስተካከላሉ።
ጤናማ እንቅልፍ
የዘመናዊው የህይወት ሪትም ሁኔታውን ይመርጣል፣ሰውም ይታዘዛቸው። ሆኖም ፣ ለተጫነው ክፍያህጎቹ ከፍተኛ ናቸው፡ ኒውሮስስ፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ፣ ኦንኮሎጂ።
እንቅልፍ የሰውነት መዝናናት ፍላጎት ብቻ አይደለም። በተጨማሪም በእንደዚህ ያለ እረፍት ጊዜ የንቃተ ህሊና ሂደቶች የተዋቀሩ ናቸው, መረጃ ተጣርቶ, አላስፈላጊ መረጃዎች ይጣላሉ እና አስፈላጊ መረጃዎች በ "ማከማቻ ክፍሎች" ውስጥ ይቀመጣሉ. እና ለዚህ ሁሉ ተፈጥሮ የተወሰነ ጊዜ መድቧል. ሰው ለራሱ የተፈጥሮ ህግጋቶችን ለመቅረጽ እየሞከረ ለዘፈቀደነቱ ብዙ ዋጋ ይከፍላል።
ሕግ አለ፡ ከመንፈቀ ሌሊት በፊት ቢተኙ የእንቅልፍ ውጤቱ ወደር በሌለው መልኩ ከፍ ያለ ይሆናል ምክንያቱም ሰውነት ብቻ ሳይሆን ንኡስ አእምሮም ያርፋል።
አባቶቻችን በእንቅልፍ እና በንቃት ተፈጥሯዊ ዜማዎች መመራታቸው በአጋጣሚ አይደለም። እና ብዙ ሙከራዎች ይህ አካልንም ሆነ ነፍስን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት ምርጡ መንገድ መሆኑን ያረጋግጣሉ።
