በአካል ግንባታ፣ ጥሩ ውጤት ለማግኘት፣ የጡንቻን ብዛት እድገትን የሚያነቃቁ ተጨማሪ መድሃኒቶች ከሌሉ ማድረግ አይችሉም። እነዚህም በሰውነታችን ውስጥ የሚፈጠረውን የፔፕታይድ ሆርሞን ኢንሱሊን ያካትታሉ። በሰውነት ግንባታ ውስጥ መርፌ ያለው ኢንሱሊን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ግን በብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጀማሪዎች ብዙም አይጠቀምም። ስለ ኢንሱሊን ጥቅምና ጉዳት፣ እንዴት መውሰድ እንዳለቦት እና በሰውነት ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳድር፣ በዚህ ፅሁፍ ውስጥ ማንበብ ይችላሉ።
ኢንሱሊን ምንድን ነው?
ኢንሱሊን በቆሽት የሚመረተው peptide ሆርሞን ነው። ስራው በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ ነው. የኢንሱሊን መለቀቅ የሚከሰተው “ደህንነቱ የተጠበቀ” የስኳር መጠን ከ 100 mg / deciliter ምልክት መብለጥ በሚጀምርበት ጊዜ ነው። ኢንሱሊን ግሉኮስን ያስወግዳል እና ወደ ጡንቻ ወይም ስብ ይለውጠዋል። ስለዚህ, ስብ እና ማቃጠልን ይከለክላልየጡንቻን ብዛት ያበረታታል።
ኢንሱሊን ጠንካራ አናቦሊክ ባህሪይ አለው እና በሰውነታችን ላይ ሰፊ የሆነ ተጽእኖ አለው፡
- የፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ የመበታተን ፍጥነት ይጨምራል።
- የአሚኖ አሲዶችን መሳብ ማፋጠን።
- የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል።
- ሜታቦሊዝምን ይጨምራል።
- የፕሮቲን እና የስብ ስብራትን ይቀንሳል።
ኢንሱሊን በሰውነት ግንባታ
የማጓጓዣ ሆርሞን ኢንሱሊን ጠንካራ እና አደገኛ መድሃኒት ስለሆነ ባለሙያዎች ለጀማሪዎች እንዲጠቀሙበት በጥብቅ አይመክሩም። ያለ እውቀት, ይህን ሆርሞን በመጠቀም, አስከፊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያገኙ ይችላሉ. ነገር ግን ኢንሱሊንን በትክክል ከወሰድክ ጥሩ ውጤት ታገኛለህ።
በኢንሱሊን የሚጓጓዙ ካርቦሃይድሬትስ ብዙ ሃይል ይሰጣሉ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ግን የጡንቻን እድገት ይሰጣሉ። ማለትም ኢንሱሊንን በመጠቀም ስብ መከማቸቱ የማይቀር ነው። የጡንቻዎችን መቶኛ ለመጨመር እና በተመሳሳይ ጊዜ "ወፍራም" ላለመሆን, ብዙ ደንቦችን መከተል አለብዎት:
- አመጋገብዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ። የኢንሱሊን መርፌን የሚጠቀም የሰውነት ገንቢ አመጋገብ በዋናነት የፕሮቲን ምግቦችን ያካተተ መሆን አለበት። ካርቦሃይድሬትስ በትንሹ መቀነስ አለበት።
- እንዲሁም ከኢንሱሊን መርፌ ኮርስ በኋላ ያለው የመጨረሻው ቅጽ እንደ ምስልዎ አይነት ይወሰናል። ይህ ሆርሞን በ ectomorphs እና mesomorphs ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ከፍተኛ መጠን ያለው የአፕቲዝ ቲሹ ካለህ እና ለፈጣን ክብደት መጨመር እንደምትጋለጥ ካወቅህ ኢንሱሊን ከመጠቀምመተው ተገቢ ነው። ደግሞም በዚህ ሁኔታ በጡንቻ ምትክ ስብ ይከማቻል።
የመድኃኒቱ አናቦሊክ ውጤቶች
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ኢንሱሊን ለምን ማስገባት ያስፈልጋል? ይህ ሆርሞን አናቦሊክ, ፀረ-ካታቦሊክ እና የሜታቦሊክ ተጽእኖዎችን በማቅረብ በአንድ ጊዜ በርካታ ሂደቶችን ይነካል. በሰውነት ግንባታ ውስጥ የኢንሱሊን ቅበላ በጡንቻዎች የአሚኖ አሲዶች መጨመር ጋር አብሮ ይመጣል። ኢንሱሊን የማጓጓዣ ሆርሞን ስለሆነ የሉሲን እና ቫሊን መፈጨት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ከአሚኖ አሲዶች በተጨማሪ የማግኒዚየም, ፎስፌት, ፖታሲየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መጨመር ወደ ሴሎች ውስጥ መግባት ይጀምራል. ቀደም ብለን ጽፈናል በሰውነት ግንባታ ውስጥ የኢንሱሊን ኮርስ የጡንቻን መቶኛ ብቻ ሳይሆን ስብንም ለመጨመር ያስችላል። ይህ የሚከሰተው የሰባ አሲዶች ውህደት በመጨመር እና ከዚያ በኋላ ወደ አድፖዝ ቲሹ በመቀየር ነው። ኢንሱሊን በቂ ካልሆነ፣ ሰውነት በተቃራኒው ስብ ማቃጠል ይጀምራል።
አንቲካታቦሊክ ውጤት
ከአናቦሊክ ተጽእኖ በተጨማሪ ኢንሱሊን የፕሮቲኖችን ሃይድሮሊሲስ የመቀነስ ማለትም መበስበስን የመከላከል አቅም አለው። ይህ ንብረት አትሌቶች የጡንቻን ብዛት በፍጥነት እንዲገነቡ ያስችላቸዋል።
ሜታቦሊክ ውጤት
ኢንሱሊን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሰውነትን ሜታቦሊዝም ይጨምራል፡
- የግሉኮስን ወደ ሴሎች መውሰድን ያሻሽላል።
- ቁልፍ glycose ኢንዛይሞችን ያነቃል።
- ከፕሮቲኖች እና ከስብ የሚመረተውን በጉበት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል።
- በሴሎች ውስጥ የሚገኘውን የግሉኮስ ክምችት ወደ ግላይኮጅን በመቀየር ይጨምራል።
የትምህርቱ ጥቅሞችኢንሱሊን
የህክምና ትምህርት ካልተማርክ በሴሉላር ደረጃ የኢንሱሊን ኬሚካላዊ ሜታቦሊዝም ሂደቶችን ለመረዳት ቀላል አይሆንም። ስለዚህ ይህ መድሃኒት በሰውነት ላይ የሚያመጣው አዎንታዊ ተጽእኖ ከዚህ በታች ቀርቧል፡
- ኢንሱሊን የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ይረዳል። እንደምታውቁት ጡንቻዎች በፕሮቲን (አሚኖ አሲዶች) የተገነቡ ናቸው. በሰው አካል ውስጥ, እነሱ የሚመረቱት ራይቦዞምስ - በጣም አስፈላጊ የሕያው ሴል የአካል ክፍሎች ነው. እና እነሱ በኢንሱሊን ይንቀሳቀሳሉ. የሰው አካል ይህንን ሆርሞን ካላመረተ ፕሮቲኖች በቀላሉ መገጣጠም ያቆማሉ። ለዚህም ነው የስኳር በሽታ (የራስዎ ኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ምርት) ገዳይ የሆነው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ኮርስ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን እንዲጨምር እና በዚህም መሰረት ከሱ የተፈጠሩ ፕሮቲን እና ጡንቻዎች እንዲፈጠሩ ያስችልዎታል።
- ኢንሱሊን የጡንቻን መበስበስን ያቀዘቅዛል ማለትም ጥፋታቸው። ምንም ያህል ፕሮቲን ቢጠቀሙ እና ምን ያህል ጥንካሬ ቢሰሩ, የማያቋርጥ የጡንቻ መጥፋት ምንም ፋይዳ እንደሌለው ልምድ ያላቸው የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ጠንቅቀው ያውቃሉ. ጡንቻዎች መቼ ይቃጠላሉ? በካሎሪ እጥረት እና በጣም ንቁ የካርዲዮ ጭነቶች። በተጨማሪም በየቀኑ አዳዲስ ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ ይዋሃዳሉ እና አሮጌዎች ምንም ባያደርጉም ይወድማሉ. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የጡንቻን ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር ለሚፈልጉ ኢንሱሊን ትልቅ እገዛ ያደርጋል።
- ኢንሱሊን የአሚኖ አሲዶችን መሳብ ይጨምራል። አሚኖ አሲዶች ለሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እኛ ግን ለሁሉም ፍላጎት የለንም ፣ ግን BCAA የፕሮቲንጂክ አሚኖ አሲዶች ቡድን ነው። ኢንሱሊን ወደ ጡንቻቸው "ማድረስ" እንዲሰራ ያደርገዋልሴሎች፣ እሱም፣ እንደገና፣ የጡንቻ ግንባታን የሚያበረታታ።
ኮንስ
ኢንሱሊን፣ ልክ እንደ ማንኛውም ጠንካራ ተጽእኖ ያለው ንጥረ ነገር፣ ለበጎ ብቻ ሳይሆን ለጉዳትም ሊያገለግል ይችላል። የዚህን ሆርሞን ኮርስ ከመጠቀምዎ በፊት ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ማመዛዘን አስፈላጊ ነው. ብዙ የኢንሱሊን ባህሪያት በመጨረሻው ነጥብ ምክንያት ሊወሰዱ ይችላሉ፡
- ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ስብን ለማቃጠል ሃላፊነት ያለውን ኢንዛይም ይከላከላል። ሆርሞን ተቀባይ ሊፓዝ በቀላሉ ትራይግሊሪየስን መሰባበር ያቆማል፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት ሊጨምር ይችላል።
- ኢንሱሊን ከስብ የሚመነጨውን ኃይል ይቀንሳል እና ከካርቦሃይድሬትስ ይጨምራል። እና ይህ ማለት adipose ቲሹን ማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል ማለት ነው።
- ኢንሱሊን በጉበት ውስጥ የፋቲ አሲድ ውህደትን ይጨምራል፣ይህም በድጋሜ የአዲፖዝ ቲሹ በፍጥነት እንዲከማች ያደርጋል። እና ኢንሱሊን በሚወስዱበት ወቅት እሱን ማስወገድ በጣም ከባድ ስለሆነ ይህን ሆርሞን የሚወስዱ አትሌቶች አመጋገባቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው።
- ኢንሱሊን lipoprotein lipaseን ያነቃል። ሊፕሴስ ስብን ይሰብራል፣ ወደ በቀላሉ ወደ ስብ ህዋሶች ወደ ሚገቡ ፋቲ አሲድነት ይለውጠዋል።
የጎን ተፅዕኖዎች
የመጠኑ ትክክለኛ ያልሆነ ውሳኔ፣የሰውነት ባህሪያቶች ሳይታወቁ፣በጣም ረጅም የሆነ የኢንሱሊን ኮርስ በሰውነት ላይ የማይቀለበስ ጉዳት ያስከትላል።
- ከዚህ ሆርሞን ከመጠን በላይ መጠጣት ሃይፖግላይሚያ (hypoglycemia) ሊያስከትል ይችላል። ድብታ, ቀዝቃዛ ላብ, ግራ መጋባት - እነዚህ ሁሉ በጣም ዝቅተኛ ምልክቶች ናቸውየደም ግሉኮስ መጠን።
- አንድ የኢንሱሊን ኮርስ እንኳን የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል። ሰውነትዎ ቀድሞውኑ የኢንሱሊን ምርት ላይ ችግር ካጋጠመው, ይህ ወደ ከባድ ሕመም ይመራዋል. እንዲሁም፣ የስኳር ህመም ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ እና ረዥም ዑደት በሚያደርጉ አትሌቶች ላይ ይታያል።
- ጣፊያ የራሱን የኢንሱሊን ምርት ይቀንሳል። ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዚህ አካል ቲሹዎችም ይለወጣሉ, ይህም ማለት ሂደቱ የማይቀለበስ ሊሆን ይችላል.
ከእነዚህ ሁሉ ደስ የማይል መዘዞች ለመዳን የኢንሱሊን ኮርስ ከመውሰዳችሁ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር፣ ሁሉንም አስፈላጊ ፈተናዎች ማለፍ እና ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች ማስላት ያስፈልግዎታል።
ኢንሱሊን እና የእድገት ሆርሞን
ኢንሱሊን መውሰድ ከትላልቅ አደጋዎች እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ አስፈላጊ ነው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ የእድገት ሆርሞን ዑደት በሚፈጠርበት ጊዜ ኢንሱሊን ቆሽትን ከድካም ይጠብቃል. እውነታው ግን የእድገት ሆርሞን ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ የመልቀቅ ችሎታ አለው, ይህም በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ምርት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እንዲህ ላለው የግሉኮስ መጠን ምላሽ ለመስጠት ቆሽት ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ለማመንጨት ይገደዳል። ለዚህም ነው የእድገት ሆርሞን ለረጅም ጊዜ ከወሰዱ የኢንሱሊን ኮርስ ከስኳር በሽታ ሊከላከልልዎ ይችላል.
አካል ገንቢዎች ምን ያህል እና ምን ያህል ኢንሱሊን መውሰድ አለባቸው?
በርካታ ጀማሪ የሰውነት ገንቢዎች በሰውነት ግንባታ ውስጥ ኢንሱሊን እንዴት እንደሚወስዱ ጥያቄ ይጠይቃሉ። የመጀመሪያው መጠን ይሰላልእንደ 1 IU በ 5-10 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት. በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ለኢንሱሊን የሚሰጠው ምላሽ እራሱን በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል, ስለዚህ መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ ኮርሱ ብዙውን ጊዜ ይስተካከላል. ለምሳሌ ደካማ እና እንቅልፍ ከተሰማዎት የኢንሱሊን መጠን ይቀንሳል።
መርፌው ብዙውን ጊዜ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ይሰጣል እና መርፌው ከ 15 ደቂቃ በኋላ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ። ከአንድ ሰአት በኋላ ሙሉ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል. መርፌው በራሱ እንዴት እንደሚሰራ? መድሃኒቱ የሚተገበረው ኢንሱሊን የሚባል አጭር መርፌ ያለው ልዩ መርፌ በመጠቀም ነው። ሆርሞን በሆዱ ላይ ባለው የቆዳ እጥፋት ውስጥ ገብቷል, ምክንያቱም ትላልቅ ደም መላሾች የሉም. የኮርሱ የቆይታ ጊዜ በተናጥል የተመረጠ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከተቋረጠ ጋር 1.5-2 ወራት ነው. ለሰውነት ግንባታ በጣም ጥሩው ኢንሱሊን ምንድነው? ምርጥ ግምገማዎች በ "Novorapid Penfil" ወይም "Novorapid FlexPen" ዝግጅት ላይ ይገኛሉ።
ኢንሱሊን በሰውነት ግንባታ ውስጥ፡ ግምገማዎች
የኢንሱሊን ኮርስ በራሳቸው ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አስቀድመው የሞከሩ ሰዎች ግምገማዎች ይህንን መድሃኒት መውሰድ ወይም አለመውሰድ እያሰቡ ያሉ ጀማሪ አትሌቶችን ሊረዳቸው ይችላል። አብዛኛዎቹ የሰውነት ገንቢዎች የጡንቻን ብዛት ለመጨመር በቁም ነገር ለሚመለከቱት ሆርሞን እንዲወስዱ ይመክራሉ። ነገር ግን ለኢንሱሊን ኮርስ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ በአስተዳደር ጊዜ እና በኋላ ጥብቅ የጤና ቁጥጥር ነው. በሕክምና ውስጥ ፣ የኢንሱሊን ትክክለኛ ያልሆነ አጠቃቀም በሞት ሲያልቅ ይታወቃሉ። በዚህ መንገድ የስኳር በሽታ ያገኙ ሰዎችም አሉ። ነገር ግን በተገቢው አጠቃቀም እና ሁሉንም ምክሮች በማክበር የኢንሱሊን ኮርስ በከፍተኛ ሁኔታ ሊሻሻል ይችላል።የሰውነትዎ ጥራት።
