Heel spur ወይም plantar fasciitis፣ ጅማቶች ከእግር ጋር በሚጣበቁበት አካባቢ የሚፈጠር ሹል መሰል እድገት ነው። በተለያዩ ምክንያቶች ሊፈጠር ይችላል: በሪህ, ከመጠን በላይ ውፍረት, አርትራይተስ, የአጥንት ስርዓት በሽታዎች ወይም የእግር መጎዳት. ጠፍጣፋ እግሮች ባለባቸው ታካሚዎች ፣ ተረከዝ መወዛወዝ እንዲሁ ብዙ ጊዜ ይታወቃሉ። በበሽታው የመጀመርያ ደረጃ ላይ ቅባቶች ተረከዝ ተረከዝ ላይ ውጤታማ ይሆናሉ።
የበሽታው ምልክት ባህሪ
ብዙውን ጊዜ ለህክምና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መተኛት እና በህመም እግር ላይ ያለውን ሸክም ማስወገድ በቂ ነው። እንደ በሽታው ደረጃ, ተረከዝ ቅባት ቅባት ሊያስፈልግ ይችላል. ፋርማሲው በጣም የተለያየ ተግባር ለውጫዊ ተጋላጭነት ሰፊ የምርት ምርጫን ያቀርባል። በተጎዳው አካባቢ ላይ የተመረጠውን ቅባት ቀጭን ሽፋን ላይ ማስገባት በቂ ነው, ምልክቶቹም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ. ለሁለቱም በጣም ሞቃት እና ቀዝቃዛ ውሃ ለበሽታው ተጋላጭነት ጊዜ ውስጥ መወገድ አለበት. መታጠቢያዎች, ሳውናዎች እናበክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘትም የማይፈለግ ነው።
የእፅዋት ፋሲሺየስ ምልክቶች (ተረከዝ ስፒር)፡
- እግሩ እረፍት ላይ እያለ ተረከዙ ላይ ህመም መሳል፤
- ከባድ፣ የታመመ እግሩ ላይ በሚጫንበት ጊዜ ሹል ህመም (በአንዳንድ ሁኔታዎች ምቾቱ ሊቋቋሙት የማይችሉት እና በሽተኛው የሕመም ፈቃድ ለመስጠት ይገደዳሉ)።
- ከድንገተኛ የአኳኋን ለውጥ በኋላ ህመም ሊጨምር ይችላል (ለምሳሌ በሽተኛው ለረጅም ጊዜ ሲቀመጥ እና ከዚያም በድንገት ሲነሳ)፤
- የእግር እብጠት በአንዳንድ ሁኔታዎች ይታያል፣ እና አንዳንዴም የለም።
በእፅዋት ፋሲሺተስ፣በእግር ላይ ምንም አይነት ማፍረጥ ወይም ቁስለት የለም። እነሱ ካሉ, አንዳንድ ተጓዳኝ ምርመራዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ ተረከዙ ላይ ከባድ ጥልቀት ከተቆረጠ በኋላ, የሕብረ ሕዋሳት ኢንፌክሽን ሊፈጠር ይችላል. በውጤቱም, ሱፕፑሽን ይጀምራል, እና ችግሩ ተረከዙ ተረከዝ ውስብስብ ነው. ለእንደዚህ አይነት ውስብስብ የፓቶሎጂ ውጤታማ የሆነ ቅባት ሆርሞኖችን ወይም አካላትን ኃይለኛ የመልሶ ማልማት ውጤት ሊኖረው ይገባል.
የእፅዋት ፋሲሺተስ መንስኤዎች
ከተለመዱት የተረከዝ መወጠር መንስኤዎች መካከል፡
- ጠፍጣፋ እግሮች፣በዚህም ምክንያት የእግር ተፈጥሯዊ አቀማመጥ ስለሚታወክ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን፣የአከርካሪ አጥንት ኩርባ፣ተረከዝ፣የአርትራይተስ በሽታን ያስከትላል።
- ውፍረት በተለይም ሁለተኛ እና ሶስተኛ ዲግሪ ብዙ ጊዜ በእግር ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ስለሚፈጥር ተረከዝ እና የእግር ጣቶች ላይ ችግር ይፈጥራል።
- በተረከዙ አካባቢ በጥልቅ ቁስሎች እና ቁስሎች የተወሳሰቡ እግሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት ከዚህ ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል።plantar fasciitis።
- የጌት መታወክ እንደ ክለብ እግር ብዙ ጊዜ በእግር ላይ ተገቢ ያልሆነ ጭነት ያስከትላል፣ይህም ተረከዝ እንዲነሳ ያደርጋል።
- የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሁል ጊዜ ማለት ይቻላል ወደ ሃሉክስ ቫልጉስ፣ ስፐርስ እና ሌሎች የእግር በሽታዎች ይመራሉ::
- ሪህ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በእግር ችግሮች የተወሳሰበ ነው።
- በአናቶሚ ትክክል ያልሆነ አካል የማይመቹ ጫማዎችን መልበስ የተለመደ የሃሉክስ ቫልገስ እና ተረከዝ መንስኤ ነው።
የፋርማሲዩቲካል ዝግጅቶች
ተረከዝ ላይ ለሚያስጨንቁ የፋርማሲ መድኃኒቶች እንደ ስብጥር እና ፋርማኮሎጂካል ውጤታቸው በቡድን ይከፈላሉ ።
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት ቅባቶች እና ቅባቶች ኃይለኛ የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው።
- የሆርሞናል ስቴሮይድ ቅባቶች አዘውትረው በሚጠቀሙበት ጊዜ ምቾትን ለማስታገስ ፈጣኑ ናቸው።
- የእድሳት አነቃቂዎች ተረከዝ ሕብረ ሕዋሳት በፍጥነት እንዲያገግሙ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።
- የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች በዘይት፣በእፅዋት ተዋጽኦዎች እና በሌሎች የእፅዋት ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
- ቅባት እና ቅባት ያላቸው ቅባቶች የደም ዝውውርን ለማፋጠን እና በመጨረሻም ህመምን ይቀንሳል።
የሆርሞን ቅባቶች ለእጽዋት ፋሲሳይት
ይህ ክፍል ለተረከዝ ማስታገሻ ቅባቶች ከሌሎቹ የሚለየው ልዩ የሆርሞን አካላትን በመያዙ ነው። በቅጽበት የእብጠት ትኩረትን ይዘጋሉ ፣በበሽታው ምክንያት የሚመጡትን ህመም እና ምቾት ይቀንሳል።
- "የሃይድሮኮርቲሶን ቅባት" ተረከዝ ላይ ለሚነሱ ማዕድኖች ሚዛን ይሰጣል እብጠትን፣ ማሳከክን፣ ከታከመ አካባቢ ማቃጠልን ያስወግዳል። በተጎዳው እግር ላይ በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ በቀጭን ንብርብር ውስጥ መተግበር አለበት. የሄል ስፕር ቅባት አካል የሆኑት ስቴሮይድስ, የካፒላሪዎችን ጠባብ ይሰጣሉ. ለዚህ ውጤት ምስጋና ይግባውና ማደንዘዣው ተገኝቷል, ይህም በብዙ የታካሚ ግምገማዎች የተረጋገጠ ነው. በተጨማሪም ምርቱ ደስ የሚል እና እግሮቹን በቀላሉ እንደሚያቀዘቅዝ ይናገራሉ።
- "Prednisolone ቅባት" ለ heel spurs ኃይለኛ ፀረ-አለርጂ እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው። የአጠቃቀም መመሪያው በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ቅባት በታመመ ቦታ ላይ መጠቀሙ በጣም ጥሩ መሆኑን ያመለክታሉ. እጅግ በጣም ብዙ የእርግዝና መከላከያዎች አሉት፡ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት እና ከባድ የጉበት በሽታዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው።
- "Betamethasone" ተረከዝ ላይ የሚወጣ ቅባት ሲሆን ከጥቂት አፕሊኬሽኖች በኋላ ከፍተኛ ህመምን፣ ማሳከክን፣ ማቃጠልን እና እብጠትን ያስወግዳል። የቅባቱ ተግባር የሚቆይበት ጊዜ በሰውነት ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙውን ጊዜ የቅባት አካል ለሆኑት ስቴሮይድ አለመቻቻል አለ። በዚህ ምክንያት የአለርጂ ሁኔታ ይከሰታል, የታካሚው እግር እና ተረከዝ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል. ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በግምገማዎች እንደታየው ቤታሜታሰን በደንብ ይቋቋማል. ታካሚዎች ከተረከዙ ምልክቶች ፈጣን እፎይታን ያመለክታሉ።
ሆርሞናዊ ያልሆኑ ውጤታማ ቅባቶች ዝርዝር
ተረከዙን ለማነቃቃት በጣም ርካሹ እና ውጤታማ ቅባቶች ምንድናቸው? በጀቱ የተገደበ ከሆነ, የሆርሞን ያልሆኑ ቅባቶችን ለፋርማሲሎጂካል ቡድን ትኩረት መስጠት አለብዎት. ይህ በጣም የታወቀው የቪሽኔቭስኪ ቅባት፣ ኢንዶሜታሲን እና ተርፔቲን ቅባት ነው።
ገንዘቡ ዘመናዊ ባይሆንም አሁንም በርካሽነታቸው በተጠቃሚዎች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው። እርግጥ ነው, ከስቴሮይድ ቅባቶች ጋር ሲነጻጸር, ሆርሞናዊ ያልሆኑ መድሃኒቶች ያጣሉ: ትንሽ ጊዜ ይሠራሉ, ከተጠቀሙበት በኋላ, የተረከዙ ምልክቶች በጣም በፍጥነት ሊመለሱ ይችላሉ. ተረከዙን እንዴት ማከም ይቻላል? በሽታውን በመዋጋት ረገድ በጣም ውጤታማ የሆነው ሆርሞን-ያልሆኑ እርምጃዎች ቅባቶች:
- "የቪሽኔቭስኪ ቅባት" ባህሪይ አለው ደስ የማይል ሽታ እና የበርች ታር እና የካስተር ዘይት እንደ ዋና ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዟል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአካባቢው የመርከስ እና የፀረ-ፕራይቲክ ተጽእኖ ስላላቸው ለግማሽ ሰዓት ወይም ለአንድ ሰአት በሽተኛውን ከእፅዋት ፋሲሺየስ ጋር በተዛመደ ስቃይ ማዳን ይችላሉ. የታካሚ ግምገማዎች ሙሉ በሙሉ አዎንታዊ አይደሉም. ብዙዎች መድኃኒቱ በሚያመጣው የአጭር ጊዜ እፎይታ አልረኩም።
- ከሆርሞን ውጭ የሆነ ቅባት ለተረከዝ ማነቃቂያ በጣም ውጤታማ የሆነው ምንድነው? ከሻርክ ዘይት ጋር ለታዋቂው መድሃኒት ትኩረት መስጠት አለብህ, ስሙ ራሱ የሚናገረው - "Stop Spur". በተለይ የእፅዋት ፋሲሺየስ ችግርን ለመቋቋም የተፈጠረ ዘይት ያለው ፣ ወፍራም ቅባት ያለው ረቂቅ ሽታ ነው። ተረከዙን ለማከም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላልእርጉዝ ሴቶች, ልጆች, ጎረምሶች. ስለእሷ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። ታካሚዎች ዋናውን ጉዳቱን ያጎላሉ - ህመሙ እንዲቀንስ ብዙ ጊዜ ማመልከት አለብዎት።
- "Turpentine ቅባት" ከተረከዙ ተረከዝ (የዚህ መድሃኒት ስም እና ግምገማዎች ለሁሉም ሰው የሚታወቁ ናቸው) ለቲሹዎች የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ይረዳል. በውጤቱም, የእሳት ማጥፊያው ሂደት ይቀንሳል, እብጠት እና የማቃጠል ስሜት, ህመም, ማሳከክ ይወገዳሉ. አንድ ማሰሮ "Turpentine ቅባት" ወደ ሃምሳ ሩብልስ ያስወጣል እና ያለ ሐኪም ማዘዣ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል። መድሃኒቱ በሶቭየት ዘመናት ታዋቂነትን አግኝቷል, እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በእፅዋት ፋሲሺየስ ውስጥ ያሉትን የሕመም ምልክቶች ክብደት ለመቀነስ ከሌሎች ጋር ቁጥር 1 ቅባት ሆኗል.
ቅባቶች የሀገር ውስጥ ዳግም መወለድን የሚያፋጥኑ
እነዚህ ገንዘቦች በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ያሉትን የተበላሹ ሂደቶችን እንዲያቆሙ ያስችሉዎታል, በዚህም የ valgus, የአርትራይተስ, የእፅዋት ፋሲሲስ በሽታ መባባስ ይከላከላል. የበሽታውን ምልክቶች ለረጅም ጊዜ ለማስወገድ በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ የሚያድሱ ቅባቶችን መጠቀም እና የአልጋ ዕረፍትን ማክበር አለብዎት. ከጥቂት ቀናት በኋላ ምልክቶቹ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ይመለሳሉ. ነገር ግን ይህ ማለት ህክምናው መቆም አለበት ማለት አይደለም - በተሃድሶ ቅባቶች የሚደረግ ሕክምና ቢያንስ አስር ቀናት መሆን አለበት. የመሥራት አቅሙ ሙሉ በሙሉ ቢታደስም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከባድ እና አትሌቲክስ ለተወሰነ ጊዜ መወገድ አለባቸው።
- "አርትሪን" - በአካባቢው የ chondoprotective እርምጃ ቅባት። ፀረ-ብግነት እናፀረ-edematous እርምጃ. በተከታታይ ጥቅም ላይ በሚውል በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን ቀድሞውኑ ተረከዙ ላይ ያለውን የሕመም ስሜት ክብደት ይቀንሳል። ይህንን መድሃኒት እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል አድርጎ መጠቀም ጥሩ ነው፡ chondoprotectors እንዲሁ በአፍ ሊወሰድ ይችላል - እንዲህ ያለው እርምጃ በጣም የተሟላ እና የረጅም ጊዜ ስርየትን ያመጣል።
- "ሙኮሳት" ከተረከዙ ምርጥ ቅባቶች አንዱ ነው። ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር chondroitin ነው, ይህም የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ያስወግዳል. በእሱ ስብስብ ምክንያት ቅባቱ ወደ ቲሹዎች ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል, በዚህ ምክንያት, የሕክምናው ውጤት በፍጥነት ይደርሳል. የ Mukosat ቴራፒ አጠቃላይ ቆይታ ቢያንስ አሥር ቀናት ነው. በተጎዳው አካባቢ ላይ ቅባት ያመልክቱ በተባባሰበት ጊዜ በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መሆን አለበት, በኋላ - በቀን ሁለት ጊዜ. የዚህ መድሃኒት ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው፣ ታካሚዎች በድርጊት ፍጥነት እና በሕክምናው ውጤት ረክተዋል።
- "ዶሎቤኔ" ተረከዝ ላይ ለሚሰነጠቅ ቅባት ነው ፣ ህክምናው እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል ወይም እንደ ገለልተኛ መፍትሄ ሊከናወን ይችላል። ከበርካታ አፕሊኬሽኖች በኋላ, በአካባቢው የደም ዝውውርን ለማፋጠን እና የአጥንት መፈጠርን ለመከላከል ቅባት በመቻሉ ህመም ይጠፋል. "ዶሎቤኔን" በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መጠቀም ጥሩ ነው, በሽተኛው የአልጋ እረፍት ማድረግ አለበት.
የሆሚዮፓቲክ ቅባቶች ዝርዝር
የተበላሹ ጅማቶችን ሕብረ ሕዋሳት ያስተካክላሉ። በእግር ጅማቶች ላይ ጉዳት ከደረሰ ተረከዙን ለማከም ምን ዓይነት ቅባት መጠቀም አለበት?ተፈጥሯዊ ቅንብር ላለው ለማንኛውም የሆሚዮፓቲክ ቅባቶች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. በነገራችን ላይ አብዛኛውን ጊዜ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች ዝርዝር አላቸው. የሆሚዮፓቲክ ስብጥር ያላቸው ቅባቶች ለዳጀሬቲቭ-ዳይስትሮፊክ የአጽም በሽታዎች ውስብስብ ሕክምና በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- "Traumeel" በተጠቃሚዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ ቅባት ነው፣ይህም ለቫልገስ፣አርትራይተስ፣የእፅዋት ፋሲሺተስ ውጤታማ ነው። ከሌሎች የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች በተለየ "Traumeel" በጣም አስደናቂ የሆነ የእርግዝና መከላከያ ዝርዝር አለው. ስለዚህ, ከኦርቶፔዲስት ወይም የቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ መጠቀም ጥሩ ነው.
- ቅባት "Apis" የሚከተሉትን ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዟል፡ propolis እና beeswax። እብጠትን, ማሳከክን እና ማቃጠልን ለመቀነስ ውጤታማ ነው. የአልጋ እረፍትን በጥብቅ መከተል እና "Apis" በቀን ከአራት እስከ አምስት ጊዜ መጠቀም አለብዎት. በዚህ ህክምና, የበሽታው ምልክቶች በሦስተኛው ወይም በአራተኛው ቀን ቀድሞውኑ ይጠፋሉ. ማባባሱ ካለፈ በኋላ ቅባት በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ከሰባት እስከ አስር ቀናት መጠቀሙን መቀጠል አለብዎት. አፒስ ለንብ ምርቶች አለርጂ በሆኑ ሰዎች መጠቀም የለበትም።
- የሻርክ ዘይት ቅባት የሻርክ ዘይት እንደ ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ይዟል። ይህ ከ 50% በላይ የሆነ ንቁ ንጥረ ነገር ያለው ተፈጥሯዊ ዝግጅት ስለሆነ የዚህ ዓይነቱ ልዩ ምርት ነው. የጨው ክምችት ይከላከላል. በዚህ ምክንያት, የአካባቢያዊ መጨናነቅ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ያቀርባል. በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ ቀጭን ሽፋን ወደ ተጎዳው አካባቢ ይተግብሩእግሮች. አጠቃላይ የሕክምናው ቆይታ ከአስር እስከ አስራ አራት ቀናት ነው. የታካሚ ግምገማዎች እንደሚያሳዩት አወንታዊ ውጤትን ለማግኘት ቅባቱን ብዙ ጊዜ መቀባት አለቦት ምክንያቱም መጠቀም ኢኮኖሚያዊ ያልሆነ ነው።
የማሞቂያ ቅባቶች ዝርዝር
ተረከዝ በሚፈጠር ፍጥነት ምን ቅባቶች ይረዳሉ? በሽተኛው በሚቀጥለው ቀን ወደ ስራ መሄድ ካለበት እና የህመም እረፍት ለመውሰድ ምንም አይነት መንገድ ከሌለ, የሙቀት መጨመር ያላቸውን ቅባቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት.
- "Viprosal" የእባብ መርዝ ይዟል። ይህ ክፍል የአካባቢያዊ የደም ዝውውርን ያፋጥናል እና የሙቀት ተጽእኖ ይኖረዋል. በአጭር ጊዜ ውስጥ በፕላንት ፋሲሲስ የሚቀሰቅሰውን ህመም ለማስወገድ ይረዳል - ቀድሞውኑ በሦስተኛው ቀን ምልክቱ ሙሉ በሙሉ እያሽቆለቆለ ነው, ይህም በታካሚዎች አስተያየት የተረጋገጠ ነው.
- "Efkamon" - ቅባት ከሙቀት ውጤት ጋር, በአጻጻፍ ውስጥ በቀይ በርበሬ ምክንያት የተገኘ ነው. እንዲሁም የቅባቱ ንቁ ክፍሎች ዝርዝር የሰናፍጭ ፣ የባህር ዛፍ እና የክሎቭ ዘይቶችን ያጠቃልላል ፣ እያንዳንዱም ጥሩ የአመጋገብ ውጤት አለው። ከመጀመሪያው አፕሊኬሽን በኋላ ያለው ቅባት አስቀድሞ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት መከላከያ አለው።
- "Apizartron" የማሞቅ ውጤት ያለው ድብልቅ መድሃኒት ነው። ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ንብ መርዝ ነው. የአካባቢያዊ የ vasodilating ተጽእኖ ያቀርባል, ስለዚህ ህመም እና ማሳከክ ይጠፋል. ከተተገበረ በኋላ ምርቱ ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ አለበት. የሙቀት ተጽእኖ በጣም ጠንካራ ከሆነ, ማጠብ እና ይችላሉበአምስት ደቂቃ ውስጥ።
በቤት ውስጥ ልታሰራቸው የምትችላቸው ቻተሮች እና ቃላቶች
የተረከዝ ማነቃቂያ ባህላዊ መድሃኒቶች፡
- በቀን ሁለት ጊዜ የቀዘቀዘ የሻሞሜል ፣የኦክ ቅርፊት እና ያሮ የመታጠቢያ ገንዳ ያዘጋጁ ፣እርስዎም ከአዝሙድና ማከል ይችላሉ - ይህ ስብስብ ተረከዙ ላይ የህመም ስሜትን ያቃልላል።
- የተጎዳውን አካባቢ በሰም መቀባት ቁስሎች ካሉ ወይም መግል ከተለቀቀ ይጠቅማል።
- የእንቁላል ነጭ ጭውውት በሽንኩርት ጭማቂ ማሳከክን ለማስታገስ እና ማፍረጥ ያለበት ይዘት ካለ ለማውጣት ይረዳል።
- በሶዳ እና በጨው የሚታጠቡ መታጠቢያዎች ተረከዙ ላይ ያለውን የቆዳ አካባቢ በእንፋሎት እንዲለቁ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ከእንዲህ ዓይነቱ አሰራር በኋላ በተለይ ቴራፒዩቲካል ቅባቶችን መጠቀም ውጤታማ ነው።
የበሽታውን መከላከል፡የእፅዋት ፋሲሺተስ ተደጋጋሚነት እንዴት መከላከል ይቻላል
ይህን በሽታ እንዳያገረሽ ለማድረግ ቀላል ህጎች መከተል አለባቸው፡
- እግሩን ለአንድ ወር ከባድ ጭነት አይስጡ።
- በክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እምቢ፣ አትሩጥ ወይም አትዝለል።
- በአልጋ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ።
- ጫማ ያለ ተረከዝ እና ምቹ በሆነ የመጨረሻ ጊዜ ብቻ ይልበሱ።
- በሌሊት እግርዎን ማሸት።
- አብረው የሚመጡ በሽታዎችን ለመፈወስ ይሞክሩ - አርትራይተስ ፣ ጠፍጣፋ እግሮች ፣ ስኮሊዎሲስ ፣ osteochondrosis እና ሌሎች የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት የሚያሰቃዩ እና ተረከዙን ያባብሳሉ።
- ለሁለት ወራት መንዳት ይተውብስክሌት መንዳት፣ አትሌቲክስ፣ የኤሮቢክስ ትምህርቶችን መከታተል።
- በባዶ እግር አይራመዱ፣ በጣም ምቹ እና ለስላሳ ጫማ ያላቸውን ጫማዎች እና ተንሸራታቾች ይምረጡ።
- ከምግብ ውስጥ የማያቋርጥ የካልሲየም አቅርቦትን ያረጋግጡ፣ ብዙ የፈላ ወተት ምርቶችን ይመገቡ።
- የካልሲየምን ከሰውነት የሚያሟጡትን አልኮሆል መጠጣት አቁሙ። ጥቁር ቡና እና ጠንካራ ሻይ እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው።
