Sociophobia (ከእንግሊዘኛ - "የማህበረሰብ ፍራቻ") - በጣም ከተለመዱት የስነ-ልቦና መታወክ በሽታዎች አንዱ አንድ ሰው ለህብረተሰብ ያለው ከፍተኛ ፍርሃት ነው. እንደ የወጣቶች በሽታ የሚታወቅ፡ ብዙ ጊዜ ከ15 እስከ 30 ዓመት የሆኑ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ።
በማህበራዊ ፎቤዎች የሚያጋጥም ምቾት ማጣት የተለያየ ክብደት ሊኖረው ይችላል - ከአነስተኛ ዓይናፋርነት እስከ ትልቅ ፎቢያ።
ይህ የአእምሮ ህመም ለአካል ጤንነት ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም የግለሰቡን የህይወት ጥራት በእጅጉ ይቀንሳል። አንድ ሰው በተጨናነቁ ቦታዎች፣ በአደባባይ ንግግር በሚደረግበት ወቅት፣ ለግለሰቡ ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት የተለያዩ ደስ የማይል ስሜቶች ያጋጥመዋል።
የተስማማ እና አርኪ ህይወትን ለማምጣት የመጀመሪያው እርምጃ ማህበራዊ ፎቢያን ማሸነፍ ነው። ይህንን ተግባራዊ ለማድረግ በጣም ተጨባጭ ነው, በጣም አስፈላጊው ነገር ችግሮችን ለመቋቋም ፍላጎት እና ፍላጎት ነው. መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል, ምክንያቱም ማንኛውም የግል እድገት በአዲሶቹ ላይ የተመሰረተ የህይወት አመለካከት ለውጥ ነው. ነገር ግን የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች በአንድ ሰው ውስጥ ሲገኙለራስ ክብር መስጠት ያነቃቃል። ይህ ጥራት በጠንካራ ስብዕና ውስጥ ያለውን የግንኙነት ክህሎቶችን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል።
የማህበራዊ ፎቢያ መንስኤን፣መገለጫ እና ህክምናን በተለያዩ ዘዴዎች እንመለከታለን።
የማህበራዊ ፎቢያ ታሪክ
በሃያኛው ክፍለ ዘመን በ60ዎቹ ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ታካሚዎች ስለህብረተሰቡ ፍራቻ ግልጽ ያልሆኑ ቅሬታዎች ነበራቸው። በሰዎች ላይ የሚታዩ ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ (ከሕዝብ ውርደት ፍራቻ እስከ በአደባባይ መሆን የማይቻል)። በጥቅሉ ግን በአንድ ነገር አንድ ሆነዋል፡ በብዙ ሕዝብ ጀመሩ። ከዚያም ሳይኮቴራፒስቶች በመጀመሪያ በማህበራዊ ፎቢያ ላይ ፍላጎት ነበራቸው. ህክምናው የተካሄደው በሲግመንድ ፍሮይድ የስነ ልቦና ጥናት ዘዴ ነው።
የሳይኮሎጂስቶች ልጅነት በስብዕና ምስረታ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል በሚለው ንድፈ ሃሳቡ ላይ ተመርኩዘዋል፣ እና አብዛኛዎቹ ፎቢያዎች ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ናቸው። በማህበራዊ ፎቢያ ውስጥ፣ ትንሽ ልጅ ያለው ወላጅ ስሜታዊ ቅርበት ትልቅ ጠቀሜታ አለው።
እናት ለልጁ በቂ ትኩረት መስጠት አለባት ፣ ያናግሩት ፣ ፈገግ ይበሉ። ለእንክብካቤ እና የፍቅር መግለጫ ምስጋና ይግባውና ህፃኑ በንቃተ ህሊናው እንደሚያስፈልገው ይሰማዋል. በእንክብካቤ እጦት ህፃኑ ምንም ጥቅም እንደሌለው ይሰማዋል: እሱ ግልፍተኛ እና ብስጭት ያድጋል። አንድ ልጅ ቀደም ብሎ ወደ መዋለ ህፃናት ወይም መዋለ ህፃናት ሲጎበኝ ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥመዋል. በስሜታዊነት ወላጆቹን ይናፍቁታል, የማይታወቅ ፍርሃት አለ, ይህም ለወደፊቱ ማህበራዊ ፎቢያ ያስከትላል.
Sociophobia: መንስኤዎች
የማህበራዊ ፎቢያ ህክምና በቀጥታ በአንድ የተወሰነ ግለሰብ ላይ ባደረጉት ምክንያቶች ይወሰናል። ለምሳሌ, አንድ ሰው ግልጽ የሆነ አለመመጣጠን ካለበትየነርቭ አስተላላፊዎች, ከዚያም በጡባዊዎች ሕክምናን ታዝዘዋል. በልጆች ውስብስብ ነገሮች ምክንያት የመግባቢያ ችግሮች ከተከሰቱ የግንዛቤ-ባህርይ ሳይኮቴራፒ ለማህበራዊ ፎቢያ ይገለጻል።
የማህበራዊ ፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
- በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች (ወላጆች ማኅበራዊ ጭንቀት ካጋጠማቸው፣ ልጁ እረፍት አጥቶ ያድጋል)።
- የነርቭ አስተላላፊዎች አለመመጣጠን። የኢንዶሮኒክ ስርዓታችን ለፍርሃት፣ለደስታ፣ለደስታ፣ለሀዘን፣ወዘተ ተጠያቂ የሆኑ ሆርሞኖችን ያመነጫል።ሲበላሽ ትክክለኛ የሆርሞን ሚዛንም ይስተጓጎላል። ይህ ወደ ስሜት መታወክ እና ጭንቀት ይጨምራል።
- መግቢያ (አብዛኛዎቹ የማህበራዊ ጭንቀቶች ደካማ የሆነ የነርቭ ስርዓት ያላቸው የውስጥ አካላት ናቸው።)
- የልጆች ቅሬታዎች።
አብዛኛዉን ጊዜ ማህበራዊ ፎቢያ የሚከሰተው በምክንያቶች ጥምረት ነው። ወይ ጭንቀት፣ ወይም ቂም ወይም የህልውና ቀውስ በሰው የጭንቀት ተፈጥሮ ላይ ተጭኗል። አእምሮው ሊቋቋመው አልቻለም፣ እና ሌላ ሰው ወደ ማህበራዊ ፎቢያዎች ደረጃ ይቀላቀላል።
የማህበራዊ ፎቢያ ምልክቶች
የታወቁ የማህበራዊ ፍላጎቶች ከሩቅ ሊታዩ ይችላሉ፡ እነዚህ የጆሮ ማዳመጫዎች ከዓመታቸው ያነሱ የሚመስሉ ቀጫጭን ወጣቶች ናቸው። በጎደለ መልክ እና እንግዳ መልክ ተለይተው ይታወቃሉ።
ራሳቸውን በይፋ ያወጁ የመጀመሪያ ማህበራዊ ፎቦች ጃፓናውያን ወጣቶች ናቸው። በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ የሂኪኮሞሪ እንቅስቃሴን አቋቋሙ - በፈቃደኝነት የመገለልን መንገድ የመረጡ ወጣቶች። የእነሱ መለያ ባህሪ ከህብረተሰቡ ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ ነው. የ hikikomori አኗኗር ወደውታል።የምዕራባውያን ወጣቶች የተወሰነ ክፍል. ብዙም ሳይቆይ ይህ እንቅስቃሴ በምዕራቡ ዓለም እና በሩሲያ ተወዳጅነትን አገኘ።
ነገር ግን በህብረተሰብ ውስጥ ለመሆን ያለመፈለግ እና የህብረተሰብ ፍርሃት በመሠረቱ የተለያዩ ነገሮች ናቸው። የመጀመሪያው የኒሂሊዝም መገለጫ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በአንድ ሰው ላይ እውነተኛ ምቾት የሚፈጥር ከባድ ፎቢያ ነው። እውነተኛ ሶሲዮፎቢ በሰዎች መካከል መሆን ስለማይችል ይሰቃያል-የቢሮ ሥራ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው, ወደ የምሽት ክለቦች እና ፓርቲዎች አይሄድም. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውየው በእሱ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ይገነዘባል. ሁኔታውን መለወጥ ይፈልጋል፣ ግን አልቻለም።
የማህበራዊ ፎቢያ ምልክቶች
ከባድ የማህበራዊ ፎቢያ ችግር ያለበት ሰው በጣም የተገደበ ነው። ሶስት አካባቢዎች ተጎድተዋል፡
- ባህሪ፤
- ፊዚዮሎጂያዊ፤
- ስሜታዊ።
የባህሪው ሉል በከፋ ሁኔታ ይሠቃያል፡ አንድ ሰው አስደሳች ክስተቶችን ለመጎብኘት ፈቃደኛ አይሆንም፣የተጨናነቁ ቦታዎችን ያስወግዳል፣በአደባባይ እንዴት እንደሚናገር አያውቅም።
የፊዚዮሎጂ ክፍሉ በእፅዋት ምልክቶች ይታያል፡
- tachycardia፤
- መንቀጥቀጥ፤
- የቆዳ መቅላት፤
- በጉሮሮ ውስጥ ያለ እብጠት፤
- ከመጠን በላይ ላብ።
በስሜታዊነት ማህበራዊ ፎቢያ እራሱን እንደ ምክንያታዊ ያልሆነ እና አስደንጋጭ የሰዎች ፍርሃት ያሳያል። ጭንቅላቱን የያዘ ሰው የሁኔታውን ምክንያታዊነት ይገነዘባል፣ነገር ግን በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችልም።
የማህበራዊ ፎቢያ ምርመራ
ሶስዮፎቢያ በስነ-ልቦና ተንታኞች፣በክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች እና በሳይኮቴራፒስቶች ይታከማል። ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም መሄድ የለብዎትም, ምክንያቱም ይህ ሐኪም የአእምሮ ሕመምተኞችን እንጂ የነርቭ ሕክምናን አይደለም. ማንበብና መጻፍ የማይችል የሥነ-አእምሮ ሐኪም በቁም ነገር ያዛልጭንቀትን የሚቀንሱ መድሃኒቶች, ነገር ግን የችግሩን መንስኤ አያስወግዱም. በጣም ጥሩው አማራጭ አንድ ሰው የችግሩን ጥልቀት እንዲያገኝ የሚረዳ ብቃት ያለው የስነ-አእምሮ ቴራፒስት ማግኘት ነው።
ከሳይኮቴራፒስት ጋር ቀጠሮ በሽተኛው ችግሮቹን በመናገር ይጀምራል። በመቀጠል፣ ዶክተሩ ልዩ ፈተናዎችን ማለፍን ይጠቁማል፡
- የሉሸር ፈተና (በአንድ ሰው አጠቃላይ የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ)።
- Spielberger-Khanin ሙከራ (የጭንቀት ደረጃን ለማወቅ)።
- የማህበራዊ ፎቢያ ፈተና።
በምርመራው ውጤት እና በሰዎች ቅሬታዎች ላይ በመመስረት ምርመራ ተካሂዶ ህክምና ታዝዟል።
የማህበራዊ ፎቢያ ህክምና
የሮበርት ኪዮሳኪ ድንቅ ስራ "ሀብታም አባ ድሀ አባት" ብልህ እና የተማሩ ሰዎች በቆራጥነታቸው እና በአፋርነታቸው ምክንያት ምንም ሳይኖራቸው የተተዉበትን ሁኔታ ይገልጻል። ብዙ ያልተማሩ፣ ግን የበለጠ ቆራጥ እና ትምክህተኛ ግለሰቦች ስኬታማ ነበሩ። ጸሃፊው ፍርሃት ፈቃዱን በሚገድብበት ጊዜ ሁኔታዎች ሊፈቀዱ እንደማይገባ ያሳያል። በእሱ ምክንያት፣ የአንተ ውስጣዊ ችሎታዎች እና ምኞቶች እየደበዘዘ ይሄዳል፣ እናም ግቦችህን ማሳካት ታቆማለህ።
በአደባባይ የአንድ ሰው ጤና መጓደል መንስኤው ማህበራዊ ፎቢያ ነው። ትክክለኛውን የሕክምና ዘዴ ካገኙ ሕክምናው ውጤታማ ይሆናል. እሷን ለማግኘት እንዲረዳቸው የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ተጠርተዋል፡ የታዋቂ የቀድሞ መሪዎችን መጻሕፍት ያጠና እና በሴሚናሮች ላይ እውቀትን የተለማመደው በከንቱ አልነበረም።
ማህበራዊ ፎቢያ በብዙ መንገዶች ሊታከም ይችላል። በጣም ውጤታማ ከሆኑት አንዱ የማህበራዊ ፎቢያ ህክምና ነው.የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሳይኮቴራፒ. ማህበራዊ ፎቢያ የሚስተካከሉበት፣ ህክምና የሚደረጉባቸው ሌሎች ዘዴዎችም አሉ፡
- ክኒኖች እና ሌሎች መድሃኒቶች።
- በማሰላሰል ፈውስ።
- የማህበራዊ ፎቢያን ከሃይፕኖሲስ ጋር የሚደረግ ሕክምና።
ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ
የማህበራዊ ፎቢያን በእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ) የስነ-ልቦና ህክምና የሚደረግ ሕክምና ከስነ-ልቦና ባለሙያ (ክፍለ-ጊዜዎች) ጋር አንድ ሰው በስብሰባ መልክ ይከናወናል።
ልዩ ባለሙያ ለጭንቀት የሚዳርጉ አስተሳሰቦችን እንዲያውቅ ማህበራዊ ፎቤ ያስተምራሉ። በሚገርም ሁኔታ "መጥፎ ሀሳቦች" በተመሳሳይ ነገር ላይ እንደሚሽከረከሩ ታወቀ. በመቀጠል አንድ ሰው ሀሳቡን መተንተን እና የበለጠ ምክንያታዊ በሆኑ ሃሳቦች ለመተካት መሞከር አለበት. በሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች መጨረሻ ላይ አንድ ሰው የራሱ የስነ-ልቦና ባለሙያ ይሆናል, ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ማመዛዘን እና መደብ አመለካከቶችን በበለጠ ተለዋዋጭ በሆኑ መተካት ይማራል.
የሳይኮቴራፒ እየሰራ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች፡
- የጭንቀት ቅነሳ፤
- በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ አዲስ የባህሪ ችሎታዎች (ትኩረት ላይ ሲሆኑ፣ በብዙ ሰዎች ፊት ሲናገሩ)፤
- የብዙ ነገሮች ያነሰ መደብ እይታ።
Sociophobia: ህክምና፣ እንክብሎች
እና በእርግጥ የመድኃኒት ሕክምናን ማስወገድ አይቻልም። በመድሀኒት ዘዴ የማህበራዊ ፎቢያ ህክምና የጭንቀት ደረጃን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን ለአንድ ሰው ማዘዝን ያካትታል. ሰውየው ተመድቧል፡
- ፀረ-ጭንቀቶች፤
- ቤታ አጋጆች።
የቀድሞዎቹ ለማህበራዊ ፎቢያ እና ለከፍተኛ ጭንቀት ውጤታማ ናቸው። ሁለተኛው አካላዊ መግለጫዎችን ያስወግዳልጭንቀት - መንቀጥቀጥ, tachycardia, ላብ. ብዙ ፖለቲከኞች እና አክቲቪስቶች ለረጅም ጊዜ በይፋ ከመታየታቸው በፊት የቅድመ-ይሁንታ ማገጃዎችን ይወስዳሉ።
ነገር ግን ማስታወስ ጠቃሚ ነው፡ ክኒኖች ውጤቱን እንጂ መንስኤውን አያድኑም። ሱስ የሚያስይዙ እና ብዙ ደስ የማይሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው. እውነተኛው ከችግሩ መዳን ከባድ የግል እድገት ነው, እና የነርቭ ሥርዓትን የሚጨቁኑ የሕክምና መድሃኒቶች የአጭር ጊዜ ተጽእኖ አይደለም. ስለዚህ፣ ወደ ፋርማኮቴራፒ መውሰድ የመጨረሻው አማራጭ ነው።
የማህበራዊ ፎቢያ ህክምና በሃይፕኖሲስ
ሃይፕኖሲስ ለማህበራዊ ፎቢያ ሁለተኛው በጣም ውጤታማ ህክምና ነው። በንቃተ ህሊና ውስጥ ንቃተ ህሊናውን በማጥለቅ የአንድን ሰው አጥፊ እምነት መለወጥን ያካትታል። ሃይፕኖቲስት ሰውዬውን በአስፈላጊው መረጃ ላይ ያተኩራል እና ያነሳሳዋል። ከበርካታ የሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ አንድ ሰው ለህብረተሰብ ያለው ፍርሃት ይጠፋል ፣ ህብረተሰቡ ለግለሰቡ ትኩረት ሲሰጥ ይረጋጋል።
ነገር ግን ሃይፕኖሲስ አንድ ማሳሰቢያ አለው፡ ሁሉም ሰዎች ለዚህ ተገዢ አይደሉም። በተጨማሪም ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ተቀባይነት የለውም፡ አንድ ሰው በቀላሉ ሌላ ሰው ወደ አእምሮው እንዲገባ አይፈልግ ይሆናል።
ሜዲቴሽን
ሰውነትን ለማዝናናት እና የውስጥ ብሎኮችን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ። ማሰላሰል ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል፡ እሱ ብዙ መንፈሳዊ ልምምዶችን (ዮጋ) ያቀፈ ነው። ብሉይ ኪዳን ሜዲቴቲዮ የሚለውን የላቲን ቃል ይጠቅሳል - ለማሰላሰል፣ ለማተኮር፣ ወደ ውስጥ መተንፈስ።
ማሰላሰል የማሰላሰል ወይም የውስጥ ውይይት መንፈሳዊ ልምምድ ነው። የተለያዩ የማሰላሰል መንገዶች አሉ።ጭንቀትን ለማስወገድ እና አእምሮን ለማረጋጋት "የመተንፈስ ማሰላሰል" የሚባል ዘዴ አለ. በትክክል እና በተረጋጋ ሁኔታ መተንፈስን ታስተምራለች። በልምምድ ወቅት አንድ ሰው ይረጋጋል፣ ያንፀባርቃል፣ በአዎንታዊ ስሜቶች ላይ ማተኮር ይማራል።
የሚያሰላስል ሰው ይረጋጋል እንጂ በጭንቀት አይታወቅም። አዎንታዊ አመለካከት የመግባባት ችሎታን ያሻሽላል።
ውጤት
የተለያዩ የማህበራዊ ፍርሃቶች ውስብስብነት በማህበራዊ ፎቢያ ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ አንድ ነው። ብቃት ያለው ህክምና ስልት አጥፊ ፍረጃዊ አመለካከቶችን በተለዋዋጭ እና በማላመድ መተካትን ያካትታል። በሀሳብዎ ላይ ለመስራት ጥሩው ተጨማሪው የመተንፈስ ማሰላሰል፡ መዝናናት፣ የውስጥ ብሎኮችን ማስወገድ እና አዎንታዊ አመለካከትን መስጠት ነው።
ሁሉም ማህበራዊ ፎቦች ማስታወስ አለባቸው፡ ውሃ ከውሸት ድንጋይ ስር አይፈስም። የሚረዳዎትን የሕክምና ዘዴ መፈለግ ያስፈልግዎታል. መጀመሪያ ላይ ስህተቶችን ሠርተህ ቀስ ብሎ ይንቀሳቀሳል. ነገር ግን ቀስ በቀስ ደረጃ በደረጃ በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምድ ታገኛለህ እና ወደ ደስተኛ ህይወት እንድትመለስ የሚረዳህ ነገር ታገኛለህ።
