በሰውነት ውስጥ ያለው የሊፒድስ ቁጥጥር በሰውነት ህይወት እና ተግባር ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው። ስለዚህ, የስብ ሜታቦሊዝምን መጣስ, ወቅታዊ ምርመራ እና ህክምና ያስፈልጋል. በሰውነት ውስጥ ያሉ ውድቀቶችን በወቅቱ ለማወቅ ዋና ዋና አመልካቾችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ብቁ እና ውስብስብ ህክምና ካላደረጉ የተለያዩ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። የሊፕዲድ ሜታቦሊዝም መዛባት መንስኤዎችን እና እንዲሁም የባህሪ ምልክቶችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
Lipid metabolism ምንድን ነው
የስብ ሜታቦሊዝም ጥሰት በትክክል እንዴት እንደሚከሰት እና እንደሚቀጥል ከመወሰንዎ በፊት በትክክል ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ቅባቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ, በሆድ ውስጥ ይዘጋጃሉ. ነገር ግን ከፍተኛ የአሲድነት መጠን እና የቢሊ አሲድ እጥረት የተነሳ እዚህ ላይ ሙሉ ለሙሉ መበላሸት አይከሰትም።
ወደ duodenum በሚገቡበት ጊዜ ቅባቶች የኢሚልሽን ሂደትን ይከተላሉ። ይህ በከፊል ከውሃ ጋር መቀላቀልን ያመለክታል. ቆሽት ኢንዛይም lipase ያዋህዳል።እሱ ነው የስብ ሞለኪውሎችን ወደ ግሊሰሮል እና ፋቲ አሲድ እየከፈለ የሚሠራው።
በዚህም ምክንያት እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል የሚፈልገውን የሊፒድስ ባዮሲንተሲስ ወደሚገኝበት ወደ አንጀት ግድግዳ ዘልቀው ይገባሉ። ከዚያም ከፕሮቲኖች ጋር ይዋሃዳሉ እና ከደም ፍሰት ጋር, በሰውነት ውስጥ ይሰራጫሉ. በጉበት እና በሰባ ሽፋን ላይ የበለጠ ንቁ ባዮሲንተሲስ ይስተዋላል።
ከሜታቦሊክ ሂደት መበላሸት ጋር የተያያዙ በርካታ በሽታዎች አሉ። እነዚህም የፕሮቲን-ስብ ሜታቦሊዝምን መጣስ ያካትታሉ. ይህ እራሱን በአንጀት በሽታዎች, የኩላሊት እና የጉበት ተግባራት መበላሸት, ከመጠን በላይ መጨመር, ኒውሮሲስ, ሪህ እና urolithiasis. በተጨማሪም ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም በተቃራኒው ከባድ ክብደት መቀነስ, የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ሊኖር ይችላል. ካርቦሃይድሬት - ስብ ሜታቦሊዝም ሲታወክ የስኳር በሽታ ይታያል።
ዋና ምደባ
እያንዳንዱ ሰው የክብደት መጠኑን በአካል ብዛት መረጃ ብቻውን ማስላት ይችላል፣ይህም ዶክተር ዘንድ ከመሄዳቸው በፊትም ቢያንስ የምርመራ ውጤታቸውን ይወቁ። የ 1 ኛ ዲግሪ የስብ ልውውጥን መጣስ ክብደቱ ከመደበኛው ትንሽ ከፍ ያለ እና ወገቡ ቅርፁን በማጣቱ ተለይቶ ይታወቃል. እየጨመረ, ግፊቱ ይጨምራል, ላብ ይጨምራል. የአኗኗር ዘይቤዎን በጊዜ ከቀየሩ እና ህክምና ከጀመሩ፣ ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ይጠፋል።
በ 2 ኛ ደረጃ የስብ ሜታቦሊዝም ጥሰት ፣ ለውጦቹ ቀድሞውኑ በአይን ይታያሉ። ለመራመድ እና ለመለማመድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ከባድ የትንፋሽ እጥረት አለ. የማገገም እድል አለ፣ ግን በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
የ 3 ኛ ዲግሪ መጣስ ሲከሰት ፓቶሎጂ አስቸጋሪ ነውለሕክምና ተስማሚ. ግፊቱ በጣም ከፍተኛ ነው, የስኳር በሽታ ይከሰታል, መገጣጠሚያዎች ይጎዳሉ, ሌሎች ብዙ በሽታዎች ይታያሉ. ኃይለኛ ብስጭት, የመንፈስ ጭንቀት, እንዲሁም ውስብስብ ነገሮች አሉ. ችግሩን በጊዜ መለየት እና ለህክምና ዶክተርን መጎብኘት አስፈላጊ ነው።
ዋና ምክንያቶች
በርካታ በሽታዎች የሚከሰቱት በስብ ሜታቦሊዝም ጥሰት ነው። ከነሱ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ውፍረት እና አተሮስስክሌሮሲስ ተብሎ ሊጠራ ይገባል. በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ክምችት መከማቸት የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. ከጊዜ ወደ ጊዜ, መጠናቸው ይጨምራሉ እና የመርከቧን ብርሃን በመዝጋት በተለመደው የደም ዝውውር ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላሉ. ይህ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ደካማ የደም ዝውውር ካስከተለ አንጂና ፔክቶሪስ ወይም myocardial infarction ይከሰታል።
ከስብ ሜታቦሊዝም መዛባት መንስኤዎች መካከል አንድ ሰው በዘር የሚተላለፍን ፣ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን እና ሌሎች በርካታ የፓቶሎጂ ሂደቶችን መለየት ይችላል። ከሚቀሰቅሱ ምክንያቶች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው፡
- የአንዳንድ ጂኖች ነጠላ ወይም በርካታ ሚውቴሽን፤
- አተሮስክለሮሲስ;
- የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ፤
- ትንባሆ ማጨስ፤
- የሰባ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም፤
- የስኳር በሽታ፤
- የአልኮል ሱሰኝነት፤
- cirrhosis።
በጣም የተለመዱ በዘር የሚተላለፍ የስብ ሜታቦሊዝም መዛባት፣ለመታከም አስቸጋሪ እና ለረጅም ጊዜ የሚከሰት። ጥሰት መኖሩን በወቅቱ መወሰን እና አጠቃላይ ህክምና ማካሄድ በጣም አስፈላጊ ነው.
ዋና ምልክቶች
የስብ ሜታቦሊዝም መዛባት ምልክቶች በብዙ መልኩከዚህ መንስኤ ከሚነሱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ. ያለውን ችግር ማወቅ የሚቻለው የላብራቶሪ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ብቻ ነው። ከዋና ዋና ምልክቶች መካከል እንደያሉ ማጉላት ያስፈልጋል።
- በዓይን ጥግ ላይ የስብ ክምችቶች መፈጠር፤
- የሰፋ ጉበት እና ስፕሊን፤
- ክብደት መጨመር፤
- የጨመረው የደም ሥር ቃና፤
- የኒውሮሲስ፣የኢንዶሮኒክ በሽታዎች፣አተሮስክለሮሲስ በሽታ ምልክቶች።
በተጨማሪ ኮሌስትሮልን የያዙ nodular neoplasms በቆዳ ላይ ይታያሉ። በእግር, ፊት, መዳፍ, ደረት, ትከሻዎች ላይ የተተረጎሙ ናቸው. እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የስብ መጠን መጨመር ባህሪያት ናቸው. በስብ መጠን መቀነስ፣ እንደያሉ ምልክቶች
- ክብደት መቀነስ፤
- የጥፍር ሰሌዳው ገለፃ፤
- የወር አበባ መዛባት በሴቶች ላይ፤
- የፀጉር መበጣጠስ።
የፋት ሜታቦሊዝም መዛባት ምልክቶች እና መንስኤዎች ምንም ቢሆኑም ለምርመራ እና ለህክምና ሀኪም ማማከር ያስፈልጋል።
ዲያግኖስቲክስ
በሰውነት ውስጥ የስብ ሜታቦሊዝም ጥሰት ምልክቶች ከታዩ ፓቶሎጂን ለመለየት ምርመራ ማካሄድ ያስፈልጋል። መጀመሪያ ላይ ቴራፒስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል. ዶክተሩ ምርመራ ያካሂዳል እና ምርመራ ያደርጋል, ይህም ህክምናን ለመምረጥ ያስችልዎታል.
በወደፊቱ ጊዜ በሽተኛው ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ማለትም የስነ ምግብ ባለሙያ፣ የጨጓራ ህክምና ባለሙያ፣ ሳይኮቴራፒስት ይላካል። ከሆነ, ስብ ተፈጭቶ በመጣስ የፓቶሎጂ ታይሮይድ እጢ, ቆሽት razvyvaetsya, እንዲሁምአድሬናል እጢ, ከዚያም ህክምናው በ ኢንዶክሪኖሎጂስት መደረግ አለበት, እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ምልክቶች ከታዩ በልብ ሐኪም ዘንድ መደረግ አለበት.
በትክክል ለመመርመር ፈተናዎችን ማለፍ አስፈላጊ ነው። የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ በሚከተሉት ላይ የተመሰረተ ነው፡
- የህክምና ታሪክን ማጥናት፤
- አናሜሲስ መውሰድ፤
- የአካላዊ ምርመራ ማድረግ፤
- የታካሚው ዝርዝር ዳሰሳ።
የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባት በሚኖርበት ጊዜ የላብራቶሪ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል፡
- የደም እና የሽንት ምርመራ፤
- ባዮኬሚካል የደም ምርመራ፤
- የበሽታ መከላከያ ጥናት፤
- የሆርሞን ሙከራ።
የመሳሪያ ምርመራ የኮምፒውተር ቲሞግራፊ፣አልትራሳውንድ፣ኤምአርአይ እና ራዲዮግራፊን ያጠቃልላል። ሆኖም እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች የታዘዙት ስለ ውስብስብ ችግሮች እድገት ጥርጣሬዎች ካሉ ብቻ ነው።
የህክምናው ገፅታ
የስብ ተፈጭቶ መዛባትን ማከም የሚቀሰቅሱትን ዋና ዋና ምክንያቶችን በማስወገድ ይጀምራል። አመጋገብን እና አመጋገብን ማስተካከል፣ የሚበላውን ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ መጠን መቀነስ ያስፈልጋል።
ታካሚዎች የእረፍት እና የመሥራት ሁኔታን መቆጣጠር፣ ጭንቀትን ማስወገድ ወይም ለእነሱ የበለጠ በተረጋጋ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት መሞከር አለባቸው። በተጨማሪም ስፖርቶችን መጫወት ይመከራል ምክንያቱም ይህ የኃይል ፍጆታን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል.
ችግሩ በጣም አሳሳቢ ከሆነ፣ አንድ ሰው ያለ ብቁ የህክምና እርዳታ ማድረግ አይችልም። በሰውነት ውስጥ የፓቶሎጂ ለውጦች ቀድሞውኑ ከታዩ, በሽተኛውየሕክምና ኮርስ ማለፍ አለበት. ይህ ምናልባት በሆርሞን መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና, የታይሮይድ ተግባር ከተዳከመ ወይም የኢንሱሊን መጠን ከፍ ካለ የታይሮይድ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊሆን ይችላል. ለከባድ ጥሰቶች፣ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ይጠቁማል።
የመድሃኒት ሕክምና
የስብ ሜታቦሊዝም መዛባትን ለማከም ብዙ ጊዜ በመድኃኒት እርዳታ ይካሄዳል። እነዚህ የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው፡
- ሎቫስታቲን።
- Simvastatin።
- ፕራቫስታቲን።
- Atorvastatin።
Lovastatin የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል። መድሃኒቱ በየቀኑ በ 20 ሚሊ ግራም ይወሰዳል, ወዲያውኑ እራት ከተበላ በኋላ. "Simvastatin" የታዘዘው የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ብቻ አይደለም. የመጀመርያው መጠን በቀን 20 mg ነው፣ አስፈላጊ ከሆነ ግን በእጥፍ ይጨምራል።
"ፕራቫስታቲን" በጉበት ውስጥ ለውጦችን የማይፈልግ ንቁ ንጥረ ነገር ነው። ይህ መድሃኒት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ይህ መድሃኒት በቀን ከ20-40 ሚ.ግ. በማንኛውም ጊዜ ሊወሰድ ይችላል፣ ይህም የሕክምናውን ሂደት በእጅጉ ያቃልላል።
ስቴሮይድ "ኦክሳድሮሎን" እና "ሜቲላንድሮስተኔዲኦል" ለጡንቻዎች ብዛት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እንዲሁም የሰውነት ስብን ይቀንሳል። መድሃኒቶች "Orthosen" እና "Xenical" ከመጠን በላይ ስብ እንዲወስዱ አይፈቅዱም. የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባት ሲያጋጥም የመድሃኒት ህክምና መጀመር ያለበት ሀኪምን ካማከሩ በኋላ ነው።
የሕዝብ መድኃኒቶች
በመጣስየሰባ ጉበት ሜታቦሊዝም በ folk remedies ጥቅም ላይ መዋል አለበት. 2 tsp ይውሰዱ. የለውዝ ቅጠሎች, 1 tbsp ያፈስሱ. የፈላ ውሃን, ለአንድ ሰዓት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ. አጣራ, 0.5 tbsp ይጠጡ. በየቀኑ 4 ጊዜ ከምግብ በፊት።
100 ግራም የቅዱስ ጆን ዎርት፣ የማይሞት፣ የካሞሜል አበባዎች፣ የበርች ቡቃያዎችን ውሰዱ፣ ወደ ብርጭቆ ሳህን ያስተላልፉ፣ በጥብቅ ይዝጉ። 1 tbsp አፍስሱ. ኤል. የ 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ቅልቅል, ለ 20 ደቂቃዎች ይቆዩ, ያጣሩ እና ትንሽ ይጭመቁ. ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ. ጠዋት ላይ 1 tsp በመጨመር የቀረውን ፈሳሽ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ። ማር. በየ 5 ዓመቱ አንድ ኮርስ ይጠጡ።
350 ግራም ነጭ ሽንኩርት ውሰድ እና ቀቅል። ከዚያም 200 ግራም የጅምላ 200 ሚሊ ሊትር አልኮል ያፈሱ እና በጨለማ ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ. ከ 10 ቀናት በኋላ ያጣሩ እና ይጭመቁ. Tincture ከ 3 ቀናት በኋላ ይጠጡ, በመጀመሪያ በ 2 ጠብታዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ 25 ይጨምራሉ. የኮርሱ የቆይታ ጊዜ 11 ቀናት ነው.
ተገቢ አመጋገብ
Lipid ተፈጭቶ ከተረበሸ ልዩ አመጋገብ መከተል አለቦት። ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል. በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ከ2-3 ሰአታት ነው. ክፍተቱ ረዘም ያለ ከሆነ, ሰውነት ስብን ማከማቸት ይጀምራል. ቀላል ምግብ ብቻ ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል።
ዓሳ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ስላለው በአመጋገብ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ። ስብን ለማፍረስ እና እንዳይከማቹ የሚያግዙ ኢንዛይሞችን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተቻለ መጠን ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ይህንን ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች እና ከአንድ ሰአት በኋላ እንዲያደርጉ ይመከራል. ከ መገለል አለበትጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች፣ ስታርቺ የሆኑ ምግቦች እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች አመጋገብዎ።
አካላዊ እንቅስቃሴ
በልጆች እና ጎልማሶች ላይ ያለውን የስብ (metabolism) በመጣስ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ቴራፒዩቲካል ልምምድ፡
- ሜታቦሊዝምን ይጨምራል፤
- የሰውነት የኃይል ወጪዎችን ይጨምራል፤
- የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል።
የሜታብሊክ ሂደቶችን መጣስ ያስከተለባቸውን ምክንያቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተናጥል የተመረጡ ናቸው። መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው መጠነኛ እየጨመረ ከሚሄደው ሸክም ጋር መላመድ አለበት. ልዩ ልምምዶች፣መራመድ እና ራስን ማሸት ይመከራል።
ማሳጅ
የሊፕድ ሜታቦሊዝምን በመጣስ ማሸት በጣም ውጤታማ ነው። የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ያበረታታል. ጠዋት ላይ ከቁርስ በኋላ ወይም ከምሳ በኋላ ክፍለ ጊዜ እንዲያደርጉ ይመከራል. በተዳከመ የሆድ ጡንቻ፣ አስደንጋጭ ዘዴዎችን ማድረግ አይቻልም።
በክፍለ ጊዜው የታካሚው ሁኔታ ከተባባሰ ሂደቱ መቆም አለበት። የመታሻ እንቅስቃሴዎች ጥንካሬ ቀስ በቀስ ይጨምራል. በሳምንት 1-2 ጊዜ ማሸት ይመከራል. ከሂደቱ በፊት እና በኋላ አጭር እረፍት ያስፈልጋል።
በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ወይም መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ማሸት ሲያደርጉ ውጤቱ ይጨምራል። ይሁን እንጂ በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለብዎት. በሕክምና ወቅት, ልዩ አመጋገብን ለመከተል ይመከራል. ከባድ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ሆዱ ላይ መተኛት በማይችልበት ጊዜ እና የትንፋሽ እጥረት ሲያጋጥመው በጀርባው ላይ እና ከጭንቅላቱ እና ከጉልበቱ በታች መተኛት አለበት.ሮለር ተቀምጧል።
በመጀመሪያ የታችኛውን ዳርቻ ማሸት። ከዚያ በኋላ ማሸት, መጨፍጨፍ, የንዝረት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በጉልበት ተፈራርቀዋል።
ሥር የሰደደ የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባት
ሥር የሰደደ የ lipid መታወክ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል መጥፎ ልማዶችን መተው እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና የበለጠ ለመንቀሳቀስ መሞከር ያስፈልግዎታል። ሁሉም ሰው የችግሩን ምልክቶች በጊዜው ማስተዋል አይችልም. የጥሰቱ ዋና ዋና ምልክቶች መካከል የሚከተሉትን ማጉላት አስፈላጊ ነው፡
- ያለምክንያት ፈጣን ክብደት መጨመር፤
- የጥርስ መስተዋት መዳከም፤
- የቆዳ ቀለም መቀየር፤
- የአፍ ውስጥ ምሰሶ እብጠት፤
- ተሰባበረ ጥፍር፤
- የትንፋሽ ማጠር፤
- ተቅማጥ ወይም ረዘም ያለ የሆድ ድርቀት።
ሥር የሰደደ የሊፕድ ሜታቦሊዝም ዲስኦርደር በሚከሰትበት ጊዜ ትክክለኛውን ሕክምና የሚመርጥ የሆድ ህክምና ባለሙያን መጎብኘት ይመከራል።
ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች
አንድ ሰው በራሱ ውስጥ የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባቶችን ሲመለከት ያለውን ችግር በራሱ ለማስወገድ እና ሰውነቱን ለማፅዳት ይሞክራል። ይህ ምንም ውጤት አያመጣም, ነገር ግን ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል. የዶክተር ምክክር ያስፈልጋል።
ጉበት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን መቋቋም የማይችል ሲሆን በዚህም ምክንያት ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ መከማቸት ይጀምራል ይህም በደም ስሮች ግድግዳ ላይ ተቀምጦ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታን ያመጣል. ከዋና ዋናዎቹ ችግሮች መካከል እንደያሉ ማጉላት ያስፈልጋል።
- የአንጎል እና የልብ መርከቦችን የሚያጠቃው አተሮስክለሮሲስ፤
- ትምህርትየደም መርጋት፤
- የመርከቧ lumen stenosis;
- የደም ስሮች ስብራት።
ብዙ ጊዜ የጊርኬ በሽታ ከዚህ ዳራ አንጻር ያድጋል። ይህ የትውልድ በሽታ ብዙውን ጊዜ በጨቅላነታቸው ይታወቃል. ራሱን በመቀነስ፣ በሆድ መውጣት እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመቀነሱ ይገለጻል።
ትንበያ እና መከላከል
የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባት ትንበያ በአብዛኛው የተመካው በፓቶሎጂ ሂደት ባህሪያት ላይ ነው። ተመሳሳይ ችግር በተለያዩ በሽታዎች ውስጥ ይስተዋላል. በትንሽ ዲግሪ, ልዩ አመጋገብ, እንዲሁም የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን በመከተል ሁኔታው መደበኛ ሊሆን ይችላል. ለተወሳሰቡ ደረጃዎች፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
ጥሰት እንዳይከሰት ለመከላከል የተወሰኑ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። ሊታሰብባቸው ከሚገቡ ዋና ምክሮች መካከል፡
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት፤
- ከውፍረት መከላከል፤
- ሚዛናዊ እና ተገቢ አመጋገብ፤
- ከስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ማግለል፤
- የደም ወሳጅ የደም ግፊትን በወቅቱ መዋጋት።
በተጨማሪም በመጀመሪያ የችግሩ ምልክቶች ሙሉ የህክምና ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህ በተቻለ ፍጥነት በሽታውን ያስወግዳል እና ከዚህ የበለጠ የከፋ በሽታዎች እንዳይከሰት ይከላከላል።
