ብዙ ሰዎች ያለማቋረጥ እግሮቻቸው ድካም እንደሚሰማቸው ያማርራሉ። እና ብዙ ጊዜ ያለምንም ምክንያት ይታያል. እረፍት የሌለው የእግር ህመም የተለመደ ነው። ችግሩን ለመቋቋም ምክንያቶቹ ሊታወቁ ይገባል, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሐኪሙ ህክምና ማዘዝ ይችላል.
ምክንያቶች
ይህ በሽታ እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም ተብሎም ይጠራል። ዘመናዊው መድሃኒት የችግሩን ትክክለኛ መንስኤዎች ለይቶ አያውቅም. ነገር ግን እረፍት የሌላቸው እግሮች (syndrome) መንስኤዎች ከነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ጋር የተቆራኙ እንደሆኑ ይታመናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የበሽታውን በሽታ ማከም ያስፈልጋል. በሴቶች ላይ በእግር ላይ የክብደት መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ተገቢ ካልሆኑ ጫማዎች ወይም ከባድ ሸክም ጋር የተቆራኙ ናቸው. ብዙውን ጊዜ በሽታው ከ:ይታያል.
- አንዳንድ መድኃኒቶች፤
- አካላዊ እንቅስቃሴ፣ የማያቋርጥ ድካም፤
- ካፌይን ያላቸውን መጠጦች እና ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠጣት፤
- አቪታሚኖሲስ፤
- የታይሮይድ እክሎች፤
- ሩማቶይድ አርትራይተስ፤
- የነርቭ መታወክ፣ ድብርት፣ ጭንቀት፤
- የስኳር በሽታ፤
- የአከርካሪ እና የአከርካሪ ገመድ በሽታዎች;
- የኩላሊት ወይም የጉበት ጉዳት፤
- በተለያዩ የውስጥ አካላት ላይ የሚሰሩ ስራዎች፤
- ብዙ ስክለሮሲስ፤
- ፖርፊሪያ፤
- የፓርኪንሰን በሽታ፤
- የአልኮል ሱሰኝነት፣ ማጨስ፣ የዕፅ ሱሰኝነት።
ዝርዝሩ በጣም ትልቅ እና የተለያየ ነው, ብዙውን ጊዜ በሽታው በተለመደው እርግዝና ወቅት በብረት እጥረት የደም ማነስ, በማግኒዚየም እጥረት, በጠንካራ ተነሳሽነት, በሆርሞን ደረጃ ለውጦች ምክንያት ይታያል. ስለዚህ, በምርመራው ወቅት, የበርካታ ዶክተሮች እርዳታ ያስፈልጋል. እንደ መንስኤው ፣ እረፍት የሌለው የእግር ህመም ምልክቶች ይለያያሉ።
አንዳንድ ጊዜ በርካታ ቀስቃሽ ምክንያቶች አሉ። የማይመቹ ጫማዎች እንኳን ወደዚህ ሲንድሮም ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ, ምቾት የማይፈጥር ነገርን መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ሴቶች ለውበት ሲሉ ከፍተኛ ጫማ ያደርጋሉ። በዚህ ሁኔታ, የበለጠ ተግባራዊ የሆነ ነገር መምረጥ አለብዎት. በእግሮች ላይ ከመጠን በላይ መጫን ወደ ሲንድሮም (syndrome) ያመራል.
የህክምና ዘዴዎች የተመካው በሲንድሮም ምክንያት ነው። ለምሳሌ, ሁሉም ስለ beriberi ከሆነ, የቪታሚኖችን እጥረት በምርቶች እና በልዩ የፋርማሲ ውስብስብዎች እርዳታ ማካካስ ያስፈልግዎታል. ከዚያ ግዛቱ ይመለሳል. እና ሁሉም ነገር በነርቭ በሽታዎች ላይ ከሆነ በመጀመሪያ አጠቃላይ ደህንነትዎን መደበኛ ማድረግ አለብዎት።
ምልክቶች
እረፍት የሌለው የእግር ህመም ብዙውን ጊዜ በምሽት ይከሰታል። ዋናው ምልክቱ ያለፈቃዱ ምት የጡንቻ መኮማተር ነው። እጆችም ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ. በሴቶች ላይ የክብደት እግሮች መንስኤ ምንም ይሁን ምን ብዙ ደስ የማይሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይየመታየት ዕድል:
- በእግሮች ላይ መወጠር፤
- የሚንቀሣቀሱ የዝይ ቡምፕስ፤
- የጥጃ ወይም የጉልበት ግፊት፤
- የመንቀሳቀስ ፍላጎት እና እግሮችዎን በማወዛወዝ ምቾትን ለማስወገድ።
በመጀመሪያ አንድ ሰው ለእነዚህ ምልክቶች ትኩረት አይሰጥም እና ከበሽታ ጋር ሳይሆን ከድካም ጋር አያያይዘውም። ነገር ግን ምቾቱ እየጠነከረ ይሄዳል, ህመም እና መንቀጥቀጥ ይከሰታሉ, በሽታው የተረጋጋ እንቅልፍ በማይኖርበት ጊዜ ደረጃ ላይ ይደርሳል. በመመቻቸት ምክንያት ለመተኛት አስቸጋሪነት. ሰውየው ሙሉ በሙሉ ስላላረፍ ይናደዳል፣ ይጨነቃል፣ ይደክማል።
መንስኤው የውስጥ አካል በሽታ ከሆነ ምልክቶቹ በዋናው ህመም በተጠቃው የሰውነት ክፍል ላይ ህመም ይሞላሉ። አንድ ሰው ሲንቀሳቀስ እረፍት የሌለው የእግር ሲንድሮም ምልክቶች ሊጠፉ ይችላሉ ነገር ግን በእረፍት ጊዜ ይባባሳሉ።
መግለጫ
እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድረም በ2 ዓይነት ይከፈላል፡
- Idiopathic syndrome ይህ ክስተት ሙሉ በሙሉ አልተረዳም, ነገር ግን በሽታው ከ 30 ዓመት በታች በሆኑ ወጣት ታካሚዎች ላይ ብዙ ጊዜ እንደሚከሰት ይታመናል. ከበሽታዎች ጋር ምንም ግንኙነት የለም. ይህ ሲንድሮም በአንድ ሰው ውስጥ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ፣ የይቅርታ ጊዜ እና የመባባስ ጊዜ ይለዋወጣል። በሽታው በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ, በነርቭ ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን, በስነ-ልቦና ተጽእኖ ምክንያት ነው.
- Symptomatic syndrome የሌላ በሽታ መዘዝ ተደርጎ ይቆጠራል. መንስኤውን ካስወገዱ ሊወገድ ይችላል. ፓቶሎጂ በደም ማነስ፣ በስኳር በሽታ፣ በታይሮይድ በሽታ፣ በመገጣጠሚያዎች በሽታዎች ይከሰታል።
Symptomatic syndrome በብዛት ከ40 ዓመታት በኋላ ይስተዋላል። ሴቶች በጣም የተጠቁ ናቸውእርግዝና. በሽታው በ 16% ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል እራሱን ያሳያል. በማህፀን ውስጥ ሊተላለፍ ይችላል የሚል ግምት አለ።
መመርመሪያ
እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ገና በለጋ ደረጃ ላይ በጠቅላላ ምርመራ ይታወቃል። የውሸት ምክንያቶችን ለማስወገድ መንስኤውን ማቋቋም ያስፈልጋል. ሁሉም ነገር የተወሳሰበ ነው የእግር እንቅስቃሴ በሰው እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, ነገር ግን ለረዥም ጊዜ ስለበሽታው እንኳን አያውቅም.
በተለምዶ ምልክቶቹ የሚገለጡት በታማሚው አጠገብ ባሉ ሰዎች ነው። ለእንቅስቃሴዎች እና ለስላሳዎች ትኩረት ይሰጣሉ, እንቅስቃሴን ይቀንሳል, ብስጭት. አጠራጣሪ ምልክቶች ከተገኙ, ፖሊሶሞግራፊ ይከናወናል. የአሰራር ሂደቱ በእንቅልፍ ወቅት የአንድን ሰው እንቅስቃሴዎች በሙሉ ለመመዝገብ ያስችልዎታል. ሲንድረም እንዳለ ለማወቅ መዝገቦቹ ይመረመራሉ።
መንስኤውን ለማወቅ የደም ምርመራም ይደረጋል። ብረት እና ማግኒዥየም (syndrome) መኖሩን ያሳያሉ. የታይሮይድ ምርመራ ያስፈልጋል።
ህክምና
እግርህ ቢጎዳ ምን ታደርጋለህ? ሕክምናው በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት. ሲንድሮም ከቀዶ ጥገና በኋላ ከታየ የነርቭ ሐኪም እና የቀዶ ጥገና ሐኪም ቁጥጥር ያስፈልጋል ። እና ምክንያቱ የአልኮል ሱሰኝነት, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ከሆነ, የናርኮሎጂስት እና የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል.
የሚከተሉት መፍትሄዎች መታዘዝ አለባቸው፡
- የሚያረጋጋ ጠብታዎች ወይም ታብሌቶች፣ ፀረ-ጭንቀቶች - Novopassit።
- የህመም ማስታገሻዎች በሽታው ከተስፋፋ።
- አንቲኮንቮልሰቶች።
ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ይተግብሩከባድ መድሃኒቶች. እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም በ Mirapex, Nozepam, Alprozol ይታከማል. እነዚህ ኃይለኛ ፀረ-ጭንቀቶች ስለሆኑ የሕክምናው መጠን እና የቆይታ ጊዜ በሐኪሙ የታዘዘ ነው።
የእንቅልፍ ክኒኖችን አለመጠቀም ጥሩ ነው ምክንያቱም አንድን ሰው እስከ ጠዋት ድረስ እንዲተኛ ያደርጋሉ። እንዲሁም ወደ ሱስ, ልማድ ይመራሉ, ነገር ግን ዋናውን ህመም አያድኑም. ሁልጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን በመጠቀም, በሽተኛው በአእምሮ ሁኔታ ውስጥ መበላሸትን ያመጣል. ከጊዜ በኋላ የመድኃኒቱ መጠን ይጨምራል ይህም በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በቤት
እግርህ ቢጎዳ ምን ታደርጋለህ? በቤት ውስጥ ምልክቶቹ ይቀንሳሉ፡
- ፊዚዮቴራፒ - ማሸት፣ አኩፓንቸር፤
- የህክምና ጂምናስቲክስ፤
- አገዛዙን በጥብቅ መከተል።
ለስርዓተ-ፆታ ህክምና ጥሩ አመጋገብ ያስፈልጋል። ቫይታሚኖችን ብቻ ሳይሆን ማዕድናት (ፖታስየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም) ማግኘት ያስፈልጋል. ነገር ግን ይህ ማለት ከመጠን በላይ መብላት አለብዎት ማለት አይደለም - በተቃራኒው ከመጠን በላይ ክብደት ሁኔታውን ያባብሰዋል. ተጨማሪ ፓውንድ መወገድ እና ከባድ እና የሰባ ምግቦችን በምሽት አለመመገብ ያስፈልጋል።
በእርግዝና ወቅት ይህ ሲንድሮም ካለበት መልቲ ቫይታሚን ኮምፕሌክስ መውሰድ እና ትኩስ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ያስፈልጋል። ምናሌው የተለያየ መሆኑ አስፈላጊ ነው. ስጋ ሊበላ ይችላል, ነገር ግን በተቀቀለ መልክ ብቻ. ቸኮሌት ብዙ ካፌይን ይይዛል ስለዚህ ከዚህ ምርት ጋር ጣፋጮችን እና ድክመቶችን አለመብላት ይሻላል።
ምንም እንኳን ይህ ህክምና ሆስፒታል መተኛት ባይፈልግም አንዳንድ ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ ቴራፒን መውሰድ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በከገዥው አካል ጋር መጣጣም እና የፊዚዮቴራፒ ትግበራ ራስን መግዛትን ይጠይቃል. ረጅም ህክምና ለማግኘት መቃኘት አለብህ።
የጫማ ምርጫ
ጫማ ለእግር ምቾት ጠቃሚ ስለሆነ ትክክለኛውን መምረጥ አለቦት። ይህ ድካም እና ሌሎች ምቾት ማጣት ይከላከላል. ጫማ ሲገዙ የሚከተሉትን ህጎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት፡
- ዝቅተኛ ስፋት ያለው ተረከዝ መልበስ ጥሩ ነው።
- ከባድ ጀርባዎች ያስፈልጋሉ።
- የመውጫው እና ተረከዙ ሶላውን ትራስ ከሚሰጡ ቁሳቁሶች የተሠሩ መሆን አለባቸው።
- ሰፊ እና ጥልቅ የሶክ ቅርጽ ይምረጡ።
- መድረኩ ክብደትን በእኩል ያከፋፍላል እና ሙሉውን እግር ይደግፋል።
ምቹ ጫማዎች የእግርን ተፈጥሯዊ ቅርጽ የሚደግፍ ለስላሳ ኢንሶል አላቸው። ሠራሽ አትምረጥ. እውነተኛ ሌዘር ወይም ሱዊ ኢንሶል በጣም የሚመረጡት አረፋዎችን ስለሚከላከሉ ነው።
ከኋላ ጋር የሚስማማ ጫማን መምረጥ የተሻለ ነው። ከመግዛቱ በፊት መለካት አለበት. "መሰበር" ያለባቸውን ጫማዎች መግዛት የለብዎትም. እና እቃዎቹ የተገዙት በኢንተርኔት ከሆነ፣ ስለመመለሻ ጉዳዮች መጠየቅ አለቦት።
የሕዝብ መድኃኒቶች
የመድሀኒት እፅዋትን እና እፅዋትን በሚያረጋጋ ሁኔታ ውጤታማ አጠቃቀም፡
- የቫለሪያን ሥር፤
- የፔዮኒ ቆርቆሮ፤
- እናትዎርት፤
- ኦሬጋኖ፤
- ሆፕስ።
ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ያለ አግባብ መረቅ እና መረቅ መጠቀም የተከለከለ ነው። ለደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ለመጠቀም ይመከራል ትኩስ ማር በተመሳሳይ መጠን ከፖም ሳምባ ኮምጣጤ ጋር ይቀላቀላል. የተጠናቀቀው ምርት በእግሮቹ ላይ ይተገበራል, ከዚያ በኋላ በእጃቸው ወይም በጡንቻ ማሸት ይሠራሉ. ከዚያ በኋላ እግሮቹ በውኃ መታጠብ አለባቸው. ይህ ድብልቅ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ በአፍ ውስጥ ይወሰዳል ፣ ግን በመጀመሪያ በሞቀ ውሃ ይቀልጣል። ለ 1 ሊትር ማር እና ኮምጣጤ ከ100-120 ሚሊር ውሃ ያስፈልጋል።
በተራ ገላ መታጠቢያዎች በመታገዝ ህመምን እና ሌሎች የህመም ምልክቶችን ማስወገድ ይቻላል። የሙቀት መጠኑ በተናጠል ይመረጣል. አንዳንድ ሰዎች ሙቅ ውሃ ይወዳሉ, ሌሎች ደግሞ ሙቅ ውሃ ይወዳሉ. በምሽት ገላ መታጠብ ይፈለጋል።
ውጤታማ ሂደቶች
ምልክቶችን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች፡
- የእንቅልፍ ዘይቤን ለማስተካከል ያስፈልጋል - ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ሰዓት ይነሱ። ኒውሮሳይካትሪ መዛባቶች ካሉ ሐኪሙ በእርግጠኝነት አእምሮን ማሠልጠን ይመክራል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብቃት ይሰራል። ዋናው ነገር ጭነቱ መካከለኛ ነው. በቀን ውስጥ እና ከመተኛቱ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ማድረግ, በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል. ጲላጦስ, መዋኘት, ዮጋ, መወጠር ተስማሚ ናቸው. እና በጣም ንቁ በሆኑ ስፖርቶች ምልክቶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ፣ ስለዚህ መሮጥ፣ መዝለል፣ እግር ኳስ የተከለከሉ ናቸው።
- ተቃርኖ ዶሽዎች ጠቃሚ ናቸው። ይህንን ለማድረግ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ ተለዋጭ።
- ቤት ውስጥ አስደሳች ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። እሱ መሳል ፣ ሹራብ ፣ ማንበብ ሊሆን ይችላል። በመውጣት ትኩረት፣ ውጥረቱ ይቃለላል።
- እግርዎን በየጊዜው ማሸት ያስፈልግዎታል። ማሸት ምቾትን ይቀንሳል እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል።
የተሻለ ተኛበጥጥ ካልሲዎች ውስጥ. የበግ ሱፍ ካልሲዎች ጠቃሚ ናቸው የሚል አስተያየት አለ።
እንዴት መከላከል ይቻላል?
ይህን በሽታ ሙሉ በሙሉ ማዳን አይቻልም። እረፍት የሌለው የእግር ህመም ሲጋራ ማጨስን እና አልኮልን በማስወገድ መከላከል ይቻላል። ስፖርት መጫወት አለብህ፣ በአዎንታዊ መልኩ አስብ፣ ተረጋጋ፣ ጉዳዩን ወደ ድብርት አታምጣ።
አስደማሚ የምሽት ጥቃቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምንም አይነት መግባባት የለም። ሁሉም ሰው የራሱን ዘዴዎች ይጠቀማል. ነገር ግን እንደ መከላከያ እርምጃ ያስፈልጋል፡
- የዘገየ እራትን ያስወግዱ፤
- ዮጋ ያድርጉ፤
- ዋኝ፤
- ቫይታሚን በፀደይ እና በመጸው ይውሰዱ፤
- ከስራ ብዙ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ፤
- ከመተኛት በፊት ይራመዱ፤
- የጥጥ ልብስ ለብሰው ይራመዱ።
Idiopathic Syndrome የሚገለጠው ቀስ በቀስ በምልክቶች መጨመር ነው። ነገር ግን መንገዱ ያልተመጣጠነ ነው, የመርሳት ጊዜያት እና የሕመም ምልክቶች ሊባባሱ ይችላሉ. የኋለኛው ደግሞ ከከባድ ሸክሞች, ከጭንቀት, ካፌይን ያላቸው ምርቶች, እርግዝና ይታያል. በ 15% ታካሚዎች የረዥም ጊዜ ምህረት ይታያል. በትክክለኛው ህክምና ምልክቶችን መቀነስ እና የህይወት ጥራት ሊሻሻል ይችላል።
ማጠቃለያ
ስለዚህ፣ እግሮችዎ ያለማቋረጥ የሚጎዱ ከሆነ፣ ይህ የባናል ድካም ብቻ ላይሆን ይችላል። የዚህ ሁኔታ መንስኤ በአንድ ዓይነት ሕመም ውስጥ ሊወድቅ ይችላል. ሁኔታውን ለማቃለል ዶክተርን በአስቸኳይ ማማከር አለብዎት።
