ስብራት ዛሬ ያልተለመደ ጉዳት ነው። በከባድ ህመም እና እብጠት ይታወቃል. እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት ጉዳት ከደረሰ በኋላ, ረጅም ማገገሚያ ያስፈልጋል. በዚህ ግምገማ ውስጥ፣ ከተሰበረ በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል እንመለከታለን።
የሜታታርሳል ጉዳቶች
ምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንደ ሜታታርሳል ስብራት ያሉ እንደዚህ ያሉ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. ይህ ጉዳት የማርሽ ጉዳት ተብሎም ይጠራል። ከአስቸጋሪ ነገር ጋር በመምታቱ ምክንያት ሊነሳ ይችላል. ጉዳቱም በመጥፎ ውድቀት ሊከሰት ይችላል።
ከዚህ አይነት ስብራት ጋር በብዛት ያጋጥማሉ፡
- አረጋውያን በኦስቲዮፖሮሲስ የሚሰቃዩ፤
- ከፍተኛ ጫማ ማድረግ የሚመርጡ ሴቶች፤
- ፕሮፌሽናል አትሌቶች።
የመሰበር ዋናው ምልክት፡ ነው።
- አጣዳፊ ህመም፤
- ማበጥ፤
- የማነከስ፤
- የ hematoma መልክ፤
- በተጎዳው አካባቢ መሰባበር።
የሜታታርሳል ስብራት በቀላሉ በእይታ ምርመራ እና በታሪክ ታይቷል። የኤክስሬይ ምርመራም ሊያስፈልግ ይችላል። ትክክለኛውን ምስል ለማግኘት በአንዳንድ ሁኔታዎች የጨረር ምርመራ ታዝዘዋል።
የመጀመሪያ እርዳታ ለሜታታርሳል ጉዳት
ስለዚህ ምን ማወቅ አለቦት? ተጨማሪ ማገገሚያ በደረሰበት ጉዳት የመጀመሪያ እርዳታ አቅርቦት ትክክለኛነት ላይ ይወሰናል. ተጎጂው በእርግጠኝነት ዶክተር መደወል አለበት. የሕክምና ባለሙያዎች ከመምጣታቸው በፊት ግለሰቡ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት አለበት።
ይህን ለማድረግ፡
- የተጎዳው አካል የማይንቀሳቀስ ነው።
- በቆሰለው ቦታ ላይ ጉንፋን ይተገበራል። መጭመቂያው ከ20-30 ደቂቃዎች በላይ መቀመጥ አለበት. ከ1.5 ሰአታት በኋላ ቅዝቃዜው እንደገና ሊተገበር ይችላል።
- የላስቲክ ማሰሻ ይተግብሩ። በዚህ ሁኔታ የደም ሥሮችን የመቆንጠጥ እድሉ ከፍተኛ ስለሆነ በጣም በጥብቅ መጠቅለል አስፈላጊ አይደለም ።
- እግሩን ከሰውነት በላይ በሆነ መንገድ ያድርጉት። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
መፈናቀሎች እና ቁርጥራጮች በማይኖሩበት ጊዜ የሜታታርሳል ስብራት በፍጥነት ይድናል። የህመም ማስታገሻዎች, ጄል እና ቅባት በመውሰድ ህመምን ማስወገድ ይቻላል. አጥንቱ አንድ ላይ እስኪያድግ ድረስ አካላዊ እንቅስቃሴ ውስን መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ, እግሩ በፕላስተር ክዳን አይንቀሳቀስም. ሰው የሚንቀሳቀሰው ክራንች በመጠቀም ነው።
የማገገሚያ ሂደት
ከሜታታርሳል ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? የማገገሚያ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከ40-60 ቀናት ውስጥ ይከሰታል. ለተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባር ላይ ያተኮሩ ልዩ ሂደቶችን ተግባራዊ ለማድረግ ያቀርባል. ቀረጻው ከእጅና እግር ላይ እንደተወገደ ማገገሚያ መጀመር ተገቢ ነው። የማሳጅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ያካትታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ የተጎዱ መገጣጠሚያዎችን ለማዳበር እና መላውን የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት ያጠናክራል። የጡንቻ መጨናነቅ, የቲሹ እብጠት እና ፈሳሽ መቆንጠጥ ይከላከላል.
ውስብስብ ውጤታማ የእግር እድገት የሚከተሉትን ሂደቶች ያካትታል፡
- የጣት እንቅስቃሴዎች፤
- መጠጣት አቁም፤
- እግሮቹን በተለዋዋጭ መንገድ ማዞር፤
- ከጀርባ ወደ እግሩ ይንከባለላል፤
- የክብ የእግር እንቅስቃሴዎች፤
- በኳሱ ወለል ላይ መሽከርከር፤
- የታችኛው እጅና እግር ጣቶች ጥሩ ስራ።
እያንዳንዱ አሰራር ከ10-15 ጊዜ መከናወን አለበት። ሁሉም እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ እና በቀስታ መከናወን አለባቸው. ይህ የአካል ጉዳትን አደጋ መከላከል ይችላል. የመጀመሪያዎቹ ሂደቶች በአስተማሪ ቁጥጥር ስር እንዲደረጉ ይመከራሉ።
ማሳጅ
ከሜታታርሳል ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? የእጅና እግር እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ ከሚታሰቡ ሂደቶች ውስጥ አንዱ ማሸት ነው። ይህ ሂደት በእግሮቹ ላይ ያለውን የደም ዝውውር መደበኛ እንዲሆን, ህመምን ለማስታገስ እና የጡንቻን አመጋገብ ለማሻሻል ይረዳል. ማሸት የማካሄድ ዘዴን በትክክል የሚያውቅ ብቃት ባለው ልዩ ባለሙያተኛ መከናወን አለበት. ቤት ውስጥበተናጥል የብርሃን ቁመታዊ እና ክብ ቅርጽ ያለው የእጅና እግር ብቻ እንዲሠራ ይመከራል። እንዲህ ዓይነቱ ማሸት የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመመለስ ይረዳል።
የቁርጭምጭሚት ጉዳት
ይህን ጠለቅ ብለን እንመልከተው። ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በጣም የሚጫነው ይህ መገጣጠሚያ ነው. ቁርጭምጭሚቱ ከተሰበረ፣ ጉዳቱ ብዙ አጥንቶችን፣ የመገጣጠሚያ ቦርሳዎችን እና ጅማቶችን በተመሳሳይ ጊዜ ስለሚጎዳ በሽተኛው ከመደበኛው የአኗኗር ዘይቤ ሊወድቅ ይችላል።
የቁርጭምጭሚት ስብራት በሚከተለው ሊከሰት ይችላል፡
- የስፖርት ጉዳት፤
- በጠንካራ ነገር መምታት፤
- በዝላይ ጊዜ የእግር ስሪት፤
- ከከፍታ ላይ ወድቋል።
ከተሰበር በኋላ እግርን በፍጥነት እንዴት ማዳበር ይቻላል? ቀረጻውን ካስወገዱ በኋላ መልሶ ማቋቋም መጀመር ያለበት ከሁለት ሳምንታት በኋላ ብቻ ነው. የቆሻሻ መጣያ እና የቀዶ ጥገና ድብልቅ የማገገም ሂደትን በእጅጉ ያወሳስበዋል::
የቁርጭምጭሚት እድገት ግቦች፡ ናቸው።
- የጡንቻ መጥፋት መከላከል፤
- የማቆም ሂደቶችን መከላከል፤
- የተጎዳውን እግር ማንቃት።
በአማካኝ የቁርጭምጭሚት ስብራት የማገገሚያ ጊዜ ከ2 እስከ 6 ወራት ይወስዳል። በዚህ ደረጃ, በሽተኛው የተወሰኑ የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን ማከናወን አለበት. የተጎዳው እግር በተለያዩ አቅጣጫዎች መንቀሳቀስ አለበት. ይህ ጡንቻን ለማቅለል እና የደም ዝውውሩ እንዲቀጥል ይረዳል።
እግር ከተሰበረ በኋላ እንዴት ማደግ ይቻላል? ከመሞከርዎ በፊትየታመመ እግር ላይ ይቁሙ, ዶክተሮች ውስብስብ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን እንዲወስዱ ይመክራሉ. ጂምናስቲክ በተጋለጠ ቦታ ላይ ይከናወናል. በመጀመሪያ, ልምምዶች በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለባቸው. በጡንቻዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በሚደረግበት መንገድ መገጣጠሚያውን እንዴት በትክክል ማዳበር እንደሚችሉ ይነግርዎታል. በተጨማሪም በሽተኛው በተጎዳው ቦታ ላይ ልዩ ማሰሪያ እንዲለብስ ይመከራል።
ከቲቢያ ጉዳት ማገገም
እንዴት ነው የሚሆነው? የቲባ ስብራት ዛሬ በጣም ከተለመዱት ጉዳቶች አንዱ ነው. የጉዳቱ መንስኤ ኃይለኛ ድብደባ, መውደቅ, ከመጠን በላይ አካላዊ ጥንካሬ እና የካልሲየም እጥረት ነው. እንደ ደንቡ፣ በጥያቄ ውስጥ ያለው ስብራት ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል።
ከቲቢያ ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? ይህ ጉዳት በጣም ከባድ እና ለረጅም ጊዜ እንደሚድን ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል። ቁርጥራጮቹ በሚፈናቀሉበት ጊዜ ሁኔታው ይበልጥ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም በአጎራባች ቲሹዎች ላይ የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው።
በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ ስለ tibia ስብራት ማውራት እንችላለን? የዚህ አይነት ጉዳት በሚከተሉት ምልክቶች ሊታወቅ ይችላል፡
- ከባድ ህመም፤
- የሺን መበላሸት፤
- እጅግ መራመድ አለመቻል፤
- የእብጠት መታየት፣መሰባበር እና መሰባበር፤
- የተጎዳው አካል ማሳጠር ምልክት ተደርጎበታል።
ህክምና ብዙውን ጊዜ መውሰድን ያካትታል። የተገደበ ማካካሻ መናገርም ሊፈልግ ይችላል።
ከእግር ጉዳት በኋላ በሽተኛው ለረጅም ጊዜ የመልሶ ማቋቋም ኮርስ እየጠበቀ ነው።ካስቲክን ለረጅም ጊዜ መልበስ በተጎዳው አካባቢ ያለውን የደም ፍሰትን ይቀንሳል እና ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ያዳክማል። መደበኛ የእጅና እግር እንቅስቃሴን ለመቀጠል ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ያስፈልጋል።
የህክምና ጅምናስቲክስ
ከቲቢያ ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ተግባራት ውስጥ አንዱ የጡንቻን የመለጠጥ ሁኔታ መመለስ ነው. ለዚሁ ዓላማ, በየቀኑ በልዩ ጄል እና ቅባቶች ጉልበቱን ማሸት እና ማሸት አስፈላጊ ነው. ሁኔታውን ላለማባባስ, በተጎዳው ጉልበት ላይ ብዙ ጫና ላለመፍጠር ይሞክሩ. በመጀመሪያ መታሸት በልዩ ባለሙያ ቢደረግ ይሻላል. እንዲሁም የተወሰኑ የፊዚዮቴራፒ ሂደቶችን ማድረግ ተገቢ ነው።
በሚቀጥለው ደረጃ ታካሚው ቀስ በቀስ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላል። ለዚሁ ዓላማ የእጅና እግር ማራዘም እና በቦታው መራመድ በጣም ተስማሚ ናቸው. ያለ ዱላ በዝግታ ለመራመድ መሞከርም ይችላሉ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በትንሹ ጭነት ፕሮግራሞችን በመምረጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር አለብዎት ። ይህ ቀስ በቀስ የጡንቻ ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ለመመለስ ይረዳል. በኋላ ላይ ወደ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መሄድ ይመከራል-ዝቅተኛ መዝለሎች, ጥልቀት የሌላቸው ስኩዊቶች. በጊዜ ሂደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ሊጨምር ይችላል።
የቁርጭምጭሚት ስብራት
ብዙዎች ከዚህ በኋላ በሰው ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ቀሪው ህይወቱ እንደ አንካሳ ካሉ ደስ የማይል ክስተት ጋር አብሮ እንደሚሄድ ያምናሉ። ነገር ግን, የተሰነጠቀ አካልን ማከም በትክክል ከተሰራ, ምንም ውጤት ላይኖረው ይችላል. ስለዚህ በተለይ ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሆነሁሉንም የታዘዙ ምክሮችን ይከተሉ፣ በተቻለ መጠን የእጅና እግር እንቅስቃሴን በቀላሉ ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ።
ከጉዳት በፍጥነት ለማገገም ምን ያስፈልጋል?
የማገገሚያው በጣም አስፈላጊው አካል ማሸት ነው። መጀመሪያ ላይ ቀለል ያሉ ለስላሳ ሽፋኖች በቂ ይሆናሉ. ስለዚህ የእጅና እግርን ተንቀሳቃሽነት እና ተግባራዊነት መጠበቅ ይችላሉ. በብርሃን እንቅስቃሴዎች በተጎዳው ቦታ እና በቦዘኑ ዞን ላይ ይንዱ. ይህ ቀስ በቀስ የሴሎችን ስሜታዊነት ይመልሳል።
ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት አስፈላጊው ገጽታ ትክክለኛውን አመጋገብ ማድረግ ነው። ሰውነት በየቀኑ ሁሉንም ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን መስጠት አለበት። በተጨማሪም፣ ልዩ ባዮሎጂካል ተጨማሪዎችን መጠቀም ተገቢ ነው።
ከተሰበር በኋላ እግርን እንዴት በትክክል ማዳበር ይቻላል? ኤክስፐርቶች በተጎዳው አካል ላይ ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን እንዲተገበሩ ይመክራሉ. እንዲሁም በየቀኑ በሕክምና የእግር ጉዞ ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ እግሩ ላይ ያለው ሸክም ቀስ በቀስ መጨመር አለበት. አለበለዚያ የአጥንቶች መፈናቀል ሊከሰት ይችላል. በተጎዳው እግር ላይ መቆም ሲችሉ ቀስ በቀስ በዱላ መራመድ ይችላሉ።
የተጎዳውን አካል መልሶ ማቋቋም በትክክል እንዲቀጥል በተቻለ መጠን ሐኪሙን መጎብኘት ያስፈልጋል። የአጥንት ውህደት ተለዋዋጭነት ሊታወቅ የሚችለው በኤክስሬይ ምርመራ ውጤት ብቻ ነው።
የጭን ጉዳት
አደጋው ምንድን ነው? በጭኑ ላይ የሚደርስ ጉዳት ነውረጅም ማገገም የሚያስፈልገው ከባድ ጉዳት። ከሂፕ ስብራት በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? ማገገም የሚጀምረው በቀላል ልምምዶች ሲሆን ዓላማውም መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ማዳበር ነው። እውነታው ግን በሂፕ ስብራት ፣ ፕላስተር ለረጅም ጊዜ ይተገበራል። በውጤቱም, እግሩ የተግባር ችሎታውን ማጣት ሊጀምር ይችላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የአካላዊ ቴራፒን ኮርስ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የደም ዝውውርን ለማግበር እና ሕብረ ሕዋሳትን እና ጡንቻዎችን ለማዳበር ያስችልዎታል. በመጀመሪያዎቹ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ህመም በጣም የተለመደ ነው. በሚያገግሙበት ጊዜ ህመሙ ይቀንሳል. በሽተኛው ከሂፕ ስብራት በኋላ ማገገሚያ በጣም ረጅም ሂደት መሆኑን መረዳት አለበት. በሽተኛው ለከባድ እና ከባድ ስራ በአእምሮ መዘጋጀት አለበት። ከተሰበረ በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ማወቅ በቂ አይደለም. ትክክለኛው ጭነት ከሌለ ረጅም ተሀድሶን ማሸነፍ አይቻልም።
ፊዚዮቴራፒ ለሂፕ ጉዳት
የተጎዳው እጅና እግር ላይ ያለውን የደም ፍሰት ለመመለስ ባለሙያዎች የቲራፔቲካል ማሸት ኮርስ እንዲወስዱ ይመክራሉ። ይህ አሰራር የደም ሥሮችን ለማስፋት እና ለጡንቻዎች የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም ማሸት መጨናነቅን እና የጡንቻ መጨናነቅን ለማስወገድ ያስችላል።
ከተሰበር በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? ከተቻለ ታካሚው በገንዳው ውስጥ ልዩ ልምዶችን እንዲያደርግ ይመከራል. ውሃ በጤናማ እግር ላይ ያለውን ውጥረት ለማስታገስ እና የተጎዳውን ሰው ሁኔታ ለማስታገስ ይረዳል።
ማጠቃለያ
የተሰበረ እግር እንደ ከባድ ጉዳት ይቆጠራል።የመልሶ ማቋቋም ሂደት ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ነገር ግን ከተሰበሩ በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ መረጃ ካሎት የማገገም ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ሊፋጠን ይችላል።
