የተለመደ ህይወትን ለመደገፍ ሰውነት የማያቋርጥ ማዕድናት እና የቫይታሚን አቅርቦት ያስፈልገዋል። እሱ ራሱ እነሱን ለማምረት ችሎታ የለውም, ስለዚህ ከምግብ ጋር ወይም በልዩ ማሟያ መልክ መምጣት አለበት. ይህ በተለይ የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ላላቸው ወይም በሙያዊ ስፖርቶች ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች እውነት ነው. በየቀኑ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ፍላጎታቸው ይጨምራል፣ ስለዚህ የተወሰኑ ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልጋል።
የቪታሚኖች ውስብስብ ለአትሌቶች ከፋርማሲ
የዘመናዊው ህይወት ውጣ ውረድ አትሌቶች ጤናማ እና ምክንያታዊ ምግብ ለማዘጋጀት ጊዜ ያሳጣቸዋል ይህም ጥሩ የፕሮቲን ሜታቦሊዝም እና ሜታቦሊዝም ሂደቶችን ይሰጣል። ከተራ አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ግማሹን ብቻ ማግኘት ይችላሉ, ስለዚህ በፋርማሲ ውስጥ ላሉ አትሌቶች ውስብስብ እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው.
በጣም አስፈላጊው።የቡድን ቢ እና ሲ ቪታሚኖች ለአትሌቶች እንደ ቫይታሚን ይቆጠራሉ፡ ተግባራቸውን ለየብቻ እንመልከታቸው።
አስኮርቢክ አሲድ
ኮምፕሌክስ፣ ቫይታሚን ሲ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነበት፣ በቀላሉ በአትሌት ህይወት ውስጥ አስፈላጊ ነው። ሴሎችን ከነጻ radicals የሚከላከለው አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ካንሰርን እና የጂን ለውጥን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ በሜታብሊክ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል, በእሱ እርዳታ ኮላጅን ይመረታል (ለቆዳ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ፕሮቲን). የብረት መወዛወዝ እና ቴስቶስትሮን ማምረት, የቲሹ እድገትን, የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር - ይህ ደግሞ የአስኮርቢክ አሲድ ስራ ነው. ለአትሌቶች ቫይታሚኖችን በመውሰድ ከአስቸጋሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የቫይታሚን ማጣትን ማካካስ ይችላሉ። በአንድ ፋርማሲ ውስጥ "Undevit"፣ "አስኮርቢክ አሲድ" እና ሌሎች በሚል ስም ይሸጣሉ።
B ቫይታሚኖች
ይህ ወሳኝ ጠቀሜታ ያለው ባለብዙ ቫይታሚን ነው፣በተለይም ቪታሚኖች B1(ታያሚን)፣ B6 (pyridoxine)። በስልጠና ወቅት የፕሮቲን ሜታቦሊዝም ስለሚጨምር አትሌቱ በከፍተኛ መጠን መብላት አለበት ። በተጨማሪም B1፣ እንደ ኮኤንዛይም በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ይሳተፋል፣ነገር ግን B6 በአሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል።.
ቫይታሚን ቢ3 (ኒያሲን) አስፈላጊ ነው። በእሱ እርዳታ የጡንቻ ቃጫዎች በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ይመገባሉ. ኒያሲን ለአትሌቱ ጉልበት ይሰጣል እና በሰውነት ውስጥ በሚኖርበት ጊዜ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የምን ቪታሚኖችየተሻሉ አትሌቶች?
ከመጠን ያለፈ ድካም በጠቅላላው የሰውነት አካል አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር አደገኛ ሲንድሮም ነው, ስለዚህ አምራቾች ችግሩን ለመቋቋም እና ስሜታዊ ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ያመርታሉ. በፋርማሲ ውስጥ ለአትሌቶች ቫይታሚኖች ለእያንዳንዱ ጣዕም ይሸጣሉ. እና የተለያዩ ዋጋዎችም አሏቸው። ስለሀገር ውስጥ ፋርማኮሎጂ እየተነጋገርን ከሆነ እዚህ የሚከተሉትን መድኃኒቶች ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ-
· "Complivit ገቢር"። ይህ እንደ A፣ E፣ B1፣ B2፣ B5፣ እንደ 21 ጠቃሚ ክፍሎች ያሉት ሚዛናዊ ውስብስብ ነው።, B6፣ B9፣ B12፣ ሲ፣ ዲ፣ ፒፒ፣ ፎስፈረስ፣ ብረት፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ, አዮዲን, ሰከንድ, ወዘተ.
· "የፊደል ውጤት"። ውስብስቡ የተለያየ ቀለም ያላቸውን ጽላቶች ያካትታል. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ውስብስብ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያካትታሉ. "የፊደል ውጤት" ፅናት እንዲጨምር፣ ከስልጠና በኋላ ሰውነታችን በፍጥነት እንዲያገግም (ያልታወቀ ጡንቻ እንዲፈጠር) እንዲሁም በአጭር ጊዜ ውስጥ አስፈላጊውን ውጤት ለማስመዝገብ ያስችላል።
· "Undevit". በውስጡ 11 ቪታሚኖች (A, E, C, Group B, PP, ወዘተ) ይዟል, ይህም የሜታብሊክ ሂደቶችን እና አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል.
· "Hexavit". የዚህ መድሃኒት አጠቃቀም በሴሎች ውስጥ የመዋሃድ ሂደቶችን ለማግበር አስተዋፅኦ ያደርጋል. በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደ መከላከያ እርምጃ ውጤታማ።
የመጨረሻዎቹ ሁለቱ መድሃኒቶች ልክ እንደመጀመሪያዎቹ ሁለቱ ውጤታማ ናቸው ነገርግን ዋጋቸው በብዙ እጥፍ ያነሰ ነው። እንዲሁም በፋርማሲ ውስጥ ለአትሌቶች ቫይታሚኖች ቀርበዋል እናየውጭ ኩባንያዎች, ለምሳሌ, Vitrum Performance. 20 ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዟል።
ታዳጊ አትሌቶች። ምን ቪታሚኖች ያስፈልጋቸዋል?
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከ12 እስከ 16 ዓመት የሆኑ ልጆች ተብለው ይገለጻሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ወጣቱ አካል ይመሰረታል እና ያበስላል, አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀት ይጨምራል. የጉርምስና መጀመሪያ ከከባድ የእድገት እድገት በኋላ ሊታይ ይችላል ፣ ይህም ሰውነት ሁል ጊዜ ለመላመድ ጊዜ የለውም። እርምጃዎች ካልተወሰዱ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች (pathologies) ይቀርባሉ. ስለዚህ ለታዳጊ አትሌቶች (ውስብስብስ) ልዩ ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ፡ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል፡
- ቫይታሚን ኤ - በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር እና ለአጥንት እድገት።
- B ቫይታሚኖች፡ B1፣ B2፣ B6፣ B12። ሰውነትን ከጭንቀት ይጠብቁ እና የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር ያረጋግጡ።
- ቫይታሚን ሲ - ከስልጠና በኋላ ፈጣን የጡንቻ ማገገምን ያበረታታል፣ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል።
- ቫይታሚን ኢ - ነፃ radicals እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል፣በዚህም ታዳጊውን ከጭንቀት እና ከበሽታ ይጠብቃል።
- ቫይታሚን ዲ3 - ፎስፈረስ እና ካልሲየምን ለመምጠጥ ይረዳል።
ለታዳጊ ልጅ የቫይታሚን ኮምፕሌክስን ለመምረጥ አንድ ሰው በሚከተሉት መስፈርቶች መመራት አለበት፡
- ትክክለኛው የቪታሚኖች ጥምረት ለእያንዳንዱ ታዳጊ በትክክለኛ መጠን።
- የመግቢያ ኮርስ እና በቀን የሚወስዱት መጠን።
- የመቀበያ ቅጽ፣ ምቹ፣በተለይ ለታዳጊዎች።
አስፈላጊ! ቫይታሚኖች ከምግብ በኋላ ብቻ መወሰድ አለባቸው, አለበለዚያተግባራቸው ውጤታማ አይሆንም።
ቫይታሚኖች ለህጻናት አትሌቶች
ወጣት ስፖርት ወዳዶች ለስልጠና የሚያወጡትን ሃይል በልዩ አመጋገብ ፣በቫይታሚን እና ማዕድኖች መልክ መሙላት አለባቸው። ስለዚህ ለህጻናት አትሌቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ? የቫይታሚን ውስብስቦች የተነደፉት ወጣቱ አትሌቱ በምን ግብ ላይ እንደሚከተለው ነው፣ ለምሳሌ፡
- ለጡንቻ እድገት - ታያሚን ፣ቫይታሚን ኤ ፣ኦሮቲክ አሲድ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሴሎች በፍጥነት እንዲያድጉ እና ፕሮቲን እንዲዋሃዱ ይረዳሉ።
- ድምፅን ለማሻሻል - ቫይታሚኖች B3፣ B7፣ E፣ C፣ ፎሊክ አሲድ። እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብ ነገር በስልጠና ወቅት ጡንቻዎችን ለትክክለኛው አመጋገብ ያስቀምጣል, ነፃ radicals ከሰውነት ያስወግዳል እና የአሚኖ አሲድ ልውውጥ ሂደትን ያሻሽላል.
- ጉዳትን ለመከላከል - ቫይታሚን ሲ፣ዲ፣ ኬ.እነዚህ ንጥረ ነገሮች ተያያዥ ቲሹ በመፍጠር ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ፣ካልሲየም እና ፎስፎረስ በደንብ እንዲዋሃዱ ይረዳሉ። በፋርማሲ ውስጥ ለአትሌቶች ቫይታሚኖች (ከላይ ያለው ፎቶ) በተለያዩ ቅርጾች ይሸጣሉ. ለህጻናት፣ ማኘክ የሚችሉ ታብሌቶች፣ ደስ የሚል ጣዕም ያላቸው ባለቀለም ድቦች ይገኛሉ።
- ከስልጠና በኋላ ሰውነትን ለመመለስ - ቫይታሚን ኢ፣ሲ፣ቢ4። - የሕዋስ ሽፋኖችን ወደነበሩበት ይመልሱ እና ነፃ አክራሪዎችን ያስወግዱ።
የአትሌቶች የቪታሚኖች ግምገማዎች
በግምገማዎች መሰረት፣ Alfavit Effect፣ Complivit Active ራሳቸውን በሚገባ አረጋግጠዋል። ክላሲክ ውስብስብ ለመሸከም ቀላል ያደርገዋልአካላዊ እንቅስቃሴ, እና ዋጋው ምንም አይነክሰውም. Animal Pak እንዲሁ ታዋቂ ነው። የሥልጠናን ውጤታማነት የሚጨምሩ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ የስፖርት አመጋገብን በተግባር ይተካል። ተመጣጣኝ ዋጋ ለሁሉም ሰው ተመጣጣኝ ያደርገዋል።
አንዳንዶች Animal Pak በGerimaks Energy ሊተካ እንደሚችል ይጽፋሉ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ለማገገም እና ጽናትን ለማዳበር የሚረዱ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።
ሁሉንም ቪታሚኖች ለአትሌቶች በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣሉ። ግምገማዎች እነሱ ብቻ በቂ አይደሉም ይላሉ። እንዲሁም በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል. ብዙ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ እንቁላል፣ ስጋ፣ ወዘተ ብሉ።
