የዘመናዊው የህይወት ሪትም የራሱን የህልውና ውል ይገዛል። ጥድፊያ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ ግጭቶች. ምንም አያስደንቅም ፣ በእንደዚህ ዓይነት አከባቢ ውስጥ ፣ ብዙዎቻችን ሥር የሰደደ ውጥረት ፣ ብስጭት ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ ፣ በማይግሬን እና በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ። በትክክል የተመረጠ የቪታሚን እና የማዕድን ስብስብ ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል።
ሥር የሰደደ ድካም እና መንስኤዎቹ
በሰውነት ውስጥ ያሉ የንጥረ-ምግቦች ሚዛን ስሜታችንን ይወስናል። እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ዘገባ ከሆነ 70% ያህሉ የሩሲያ ፌዴሬሽን አዋቂ ህዝብ በአመጋገብ ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት አለባቸው።
የቪጋኒዝም ተወዳጅነት፣ ቬጀቴሪያንነት፣ ፈዋሽ ረሃብ እና ጥሬ ምግብነት ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ተጫውተዋል፡ ሰዎች ጤናማ ለመሆን ይፈልጉ ነበር፣ ነገር ግን በዚህ ምክንያት ብዙዎቹ ሥር የሰደደ ድካም እና የበለጠ ከባድ የጤና ችግሮች አጋጠማቸው። ምክንያቱም አመጋገቢው አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ስለሌለው።
ማግኒዥየም "የጥሩ ስሜት አካል" በመባል ይታወቃል፣ ሃይል የመስጠት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል፣ የሰውነትን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።ወደ ተላላፊ በሽታዎች. ቢ ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ, ሥር የሰደደ ድካምን ይዋጉ እና እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋሉ. በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን ለማካተት አመጋገብዎን መቀየር ይችላሉ. ግን አንድ ሰው በአመጋገብ ላይ ከሆነ ወይም በብቸኝነት መብላት የማይወድ ከሆነስ? በዚህ ጊዜ ለድካም የሚሆኑ ቪታሚኖች ያድናሉ።
አመጋገብ ለህይዎት እና ለጭንቀት መቋቋም
ማግኒዥየም የነርቭ ስርዓትን እና የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታን እንደሚያጠናክር ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል። የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ለዲፕሬሽን አስተዋፅኦ ያደርጋል. የማግኒዚየም የአመጋገብ ምንጮች፡
- የለውዝ(ዋልነት፣ለውዝ፣ኦቾሎኒ፣ካሼው፣ፒስታስዮስ)።
- የጥንቸል ሥጋ፣ የጥጃ ሥጋ፣ የበሬ ሥጋ።
- ዓሣ በተለይም ቀይ (ሮዝ ሳልሞን፣ ትራውት፣ ሳልሞን)።
በየቀኑ የሚወስደውን የማግኒዚየም መጠን ለመሙላት 200 ግራም ለውዝ፣ 300 ግራም የሚጠጋ አሳ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ስጋ መመገብ ያስፈልግዎታል። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለኪስ ቦርሳ በጣም ውድ ነው, እና አመጋገብ ተብሎ ሊጠራ አይችልም.
በቫይታሚን B6 እና B1 የበለፀጉ ምግቦች፡
- የበቀለ ስንዴ።
- እርሾ።
- ሙሉ የእህል ዳቦ።
- ሰርዲን፣ማኬሬል።
- ለውዝ (hazelnuts፣ለውዝ)።
እነዚህን ሁሉ ምግቦች በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ካካተቱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያገኛሉ እና የዚህ ጤናማ ምግብ ዋጋ ርካሽ አይደለም ። የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ከድካም እና እንቅልፍ ማጣት እንዴት ማሟላት ይቻላል? በዛሬው ዓለም የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ለማዳን መጥተዋል።
ከድካምና ከድክመት የሚመጡ ቫይታሚኖች ምን ሊሆኑ ይችላሉ።በፋርማሲ ይግዙ
ተመሳሳይ መድኃኒቶች በአገራችን በማንኛውም ቦታ በቀላሉ መግዛት ይችላሉ። እያንዳንዱ ዘመናዊ ሰው ከድካም የተነሳ የቪታሚን ኮርስን በየጊዜው ይጠጣል. ግምገማዎች አዎንታዊ ብቻ ናቸው። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአጠቃላይ ሁኔታቸው፣ ጉልበታቸው፣ የእንቅልፍ መደበኛነት፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ጥሩ ስሜታቸው መሻሻልን ያስተውላሉ።
መድሀኒት ቤት እንደደረስን ልምድ የሌለው ሸማች ግራ ሊጋባ ይችላል፣ምክንያቱም የመድኃኒት ብዛት አይንህን ስለሚያወጣ! ለእርስዎ የሚስማማውን የቪታሚን-ማዕድን ኮምፕሌክስ ለመምረጥ፣በአጻጻፉ እና በዓላማው ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ባህሪያት ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ለአትሌቶች ቪታሚኖች አሉ (አምራቾች ብዙውን ጊዜ ውስብስብ የሆነ የአሚኖ አሲድ ይጨምራሉ)፣ ለነርሶች እናቶች (የበለፀገ ኦሜጋ -3 ይዘት ያለው)፣ ለትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች አሉ (ሌሲቲን መያዝ አለባቸው)።, ብዙ ካልሲየም እና ሉቲን). ዋጋዎች በአንድ ጥቅል ከ 200 እስከ 2000 ሩብልስ ይለያያሉ. ግቡ ለድካም እና ለደካማ ቪታሚኖች በትክክል ለመምረጥ ከሆነ, ለቅብሩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም, ብረት, ፒሪዶክሲን, ታያሚን ማካተት አለበት. እንደዚህ ያሉ ውስብስብ ነገሮች አጭር ዝርዝር ይኸውና፡
- "ቤሮካ ፕላስ"።
- "ፓንቶክሪን"።
- "Supradin"።
- "ማግኔ-ቢ6"።
- "ቢዮን-3"።
- "ኢነርዮን"።
የቪታሚን ውስብስብ የሀገር ውስጥ ምርት
በሩሲያ ውስጥ የመድኃኒት ምርቶች የማምረት እና የማሸግ ዋጋ ከሌሎች በርካታ አገሮች ያነሰ ነው። የቤት ውስጥ ምርት ቪታሚኖችን መግዛት, ይችላሉማስቀመጥ. ታዋቂ የውጭ አገር የአመጋገብ ማሟያዎችን እና ውስብስብ ነገሮችን ለመሞከር ከፈለጉ በመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ ማዘዝ ይችላሉ. ዋጋው ተመሳሳዩን "ቤሮካ ፕላስ" ወይም "ፓንቶክሪን" ከመግዛት ትንሽ የበለጠ ውድ ይሆናል ነገር ግን ከውጭ የሚመጡትን ጨምሮ የተለያዩ መድሃኒቶችን መሞከር እና ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ለማወቅ የተሻለ ነው.
ግምገማዎች ስለ ውስብስብ "Enerion"
ይህ ምርጥ የሀገር ውስጥ ምርት ነው። ከማግኒዚየም እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች (ላክቶስ, ስታርች, ፖቪዶን, ፖሊሶርብቴት) በተጨማሪ 200 ሚሊ ግራም ሰልቡቲየም ይዟል. በሞለኪውላዊ ቀመር ውስጥ ያለው ይህ ንጥረ ነገር ከቲያሚን ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. ለሥነ-አእምሮ እና የነርቭ ሥርዓት, ይህ ቫይታሚን ድንቅ ይሠራል! ለዚህ ጥንቅር ምስጋና ይግባውና Enerion በጣም ጥሩ ፀረ-ድካም ቪታሚኖች ተብሎ ሊጠራ ይችላል.
የመውሰድ ውጤት፣ በሸማች አስተያየት መሰረት፡
- አስቴኒያ እና ሃይፖኮንድሪያ በከፍተኛ ደረጃ መቀነስ፣
- እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል (እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል እና ለማከም ሊወሰድ ይችላል)።
- ለስላሳ የአእምሮ ሁኔታ።
- ደስታ እና ነገሮችን ለማከናወን ፍላጎት።
- የሳይኮሶማቲክ በሽታ ምልክቶችን ይቀንሱ።
ግምገማዎች ስለ"ቤሮካ ፕላስ"
ይህ በጣም ታዋቂ መድሃኒት ነው። በቅንብሩ ይማረካል። አጠቃላይ የቪታሚኖች ስብስብ (ታያሚን, ፒሪዶክሲን, ሪቦፍላቪን, ሳይያኖኮባላሚን, ኒኮቲኒክ እና ፎሊክ አሲድ, ባዮቲን), ማግኒዥየም, ዚንክ, ብረት, ካልሲየም አለው. እነዚህ ሁሉ ክፍሎች ለነርቭ ሥርዓት ጤናማ አሠራር አስፈላጊ ናቸው. አምራቹ "ቤሮካ ፕላስ" እንደ ቫይታሚኖች ከጭንቀት እና ሰማያዊ።
ይህን ውስብስብ የወሰዱት ጤናማ ስሜታዊ ዳራ አስተውለዋል። ብስጭታቸው ቀንሷል፣ ስነ ልቦናቸው ደርቋል፣ ደስተኛ ለመሆን፣ ለመስራት እና በዙሪያቸው ካሉ ሰዎች ጋር የመግባባት ፍላጎት አላቸው።
የዚህ መድሃኒት ጉዳቶች በጣም ከፍተኛ ዋጋ ነው። ለአንድ ወር ኮርስ ወደ አንድ ሺህ ሩብልስ ያስወጣልዎታል. ለዘለቄታው ውጤት ሁለት ወይም ሶስት ኮርሶችን መጠጣት ይመከራል።
ያልተለመደ መድሃኒት "ፓንቶክሪን"
በእርግጠኝነት ይህንን መድሃኒት መሞከር አለብዎት። አጻጻፉ ከወጣቶቹ ነጠብጣብ ያላቸው አጋዘን ወይም አጋዘን ቀንዶች በተገኘ የበለጸገ ነው። መቀበያ "ፓንቶክሪን" ለህክምና (እንደ እርዳታ) እና ለብዙ በሽታዎች መከላከል. ለድካም እና ለሴቶች ድክመት ቪታሚኖችን ከፈለጉ ይህንን መድሃኒት ይመልከቱ!
የ"ፓንቶክሪን" ዋነኛ ጥቅም ለሰው አካል ለሜታቦሊክ ሂደቶች አስፈላጊ የሆኑ ብዛት ያላቸው የአሚኖ አሲዶች ይዘት ነው። ስለዚህ ፣ እንደ ተጨማሪ ውጤት ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያገኛሉ ፣ እና ክብደትን መቀነስ ቀላል ይሆናል። በተጨማሪም "ፓንቶክሪን" በውስጡ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በውስጡ የያዘው ሜታቦሊዝም ፍጥነትን የሚጨምር እና የነርቭ ስርዓትን ያጠናክራል.
ግምገማዎች ስለ"Supradin" በሚሟሟ መልኩ
ይህ ታዋቂ ስብስብ በትክክል "የቫይታሚን ንጉስ" ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ከአሥር ዓመታት በላይ በሽያጭ ውስጥ መሪ ሆኗል. ይህ መድሃኒት በሚሟሟ እናየጡባዊ ቅርጽ. ለወንዶችም ለሴቶችም የሚመከር።
የመድሀኒቱ ተወዳጅነት ቢኖርም የ"Supradina" ግምገማዎች አሻሚዎች ናቸው። በመሠረቱ, በሚሞገሱ ታብሌቶች ውስጥ የመልቀቂያ አይነት ነው, ይህም ከመውሰዱ በፊት በንጹህ ውሃ ውስጥ መሟሟት አለበት. ይህ የአጠቃቀም ዘዴ ማዕድኖቹን በተሻለ ሁኔታ እንዲወስዱ ያስችልዎታል. በተጨማሪም በውሃ ውስጥ በሚሟሟት ጊዜ, ጥሩ መዓዛ ያለው ጣፋጭ መጠጥ ይገኛል.
በማግኒዚየም (21.2 ሚ.ግ)፣ ታያሚን (20 ሚ.ግ.)፣ ፓይሪዶክሲን (10 ሚ.ግ.)፣ ኒኮቲኒክ አሲድ (50 ሚ.ግ.) "ሱፕራዲን" ከፍተኛ ይዘት ካለው ድካም እና ድካም የተነሳ በቫይታሚንነት ሊቀመጥ ይችላል። የሰለጠኑ አትሌቶች ወደ አመጋገባቸው መጨመር ይወዳሉ, ይህ ድንቅ መድሃኒት ከፍተኛ ጥንካሬን ስለሚሰጥ እና ጥንካሬን ስለሚጨምር, ከስልጠና በኋላ ማገገምን ያሻሽላል.
ግምገማዎች ስለ"Bion-3"
ከቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብነት በተጨማሪ ይህ ውስብስብ ላክቶ- እና ቢፊዶባክቴሪያዎችን ያጠቃልላል። ፕሮባዮቲክስ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ እንኳን የአንጀት እንቅስቃሴን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መደበኛ ያደርገዋል። "ቢዮን-3" በቅድመ-ወርሃዊ ሲንድሮም ወቅት ለሴቶች, ጉንፋን በሚጨምርበት ወቅት መከላከያን ለማጠናከር, የደም ማነስ እና የብረት እጥረትን ለመከላከል, እንቅልፍን እና ድካምን ለማስወገድ ይመከራል. እነዚህ ለሴቶች ከድካም የሚመቹ ቪታሚኖች ናቸው።
ስለ "Bion-3" መድሃኒት ግምገማዎች፣ በአብዛኛው አዎንታዊ። ይህን ውስብስብ የሚቀበል ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በእሱ ረክቷል. Cons: በጣም ከፍተኛየመድኃኒቱ ዋጋ (ለ 30 ጡቦች ወደ 900 ሩብልስ)። በመግቢያው ጊዜ፣ ተስተውሏል፡
- የጨጓራና ትራክት መደበኛነት (ለተካተቱት ፕሮባዮቲክስ ምስጋና ይግባው)።
- ደስታ፣ የጥንካሬ ጭማሪ።
- ጥሩ ስሜት እና ብስጭት ይቀንሳል።
- ምንም ተላላፊ በሽታ የለም (የጨጓራና ትራክት ስራ በመሻሻሉ በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል)።
B ቫይታሚኖች ለከባድ ድካም እና ጭንቀት
በሶቪየት ዘመናት የኒውሮፓቶሎጂስቶች ቲያሚን፣ ፓይሪዶክሲን፣ ኒኮቲኒክ አሲድ በጡንቻ ውስጥ የሚከተቡ ኮርሶችን ማዘዝ ይወዱ ነበር። ከድካም እና ከደካማ ቪታሚኖች ውስጥ እነዚህ ክፍሎች ሊኖራቸው አይችልም. አሁን ጊዜዎች ተለውጠዋል, ፋርማኮሎጂ በጣም ወደ ፊት ሄዷል, ስለዚህ የጡንቻ አስተዳደር አስፈላጊነት ጠፍቷል. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Combilipen መግዛት ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች የፋርማሲዮቴራቲክ ቡድን "ቪታሚኖች እና ቫይታሚን መሰል መድሃኒቶች" ናቸው. ብዙውን ጊዜ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ለከባድ በሽታዎች የታዘዙ ናቸው።
የእያንዳንዱን ቢ ቪታሚኖች ተግባር እና ተግባር በዝርዝር እንመልከተው፡
- Thiamin (B1) - በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያሻሽላል፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል፣ የአልኮሆል እና የትምባሆ መርዝ ተጽእኖን ይቀንሳል፣ የልብ ጡንቻን ድምጽ ይጠብቃል።
- Riboflavin (B2) - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ በብጉር እና በ dermatitis ይረዳል ፣ ግላይኮጅንን ውህድነትን ይደግፋል ፣ ብረትን ለመምጠጥ ያበረታታል ፣ የጉበት እድሳትን ያሻሽላልአልኮሆል አላግባብ መጠቀም፣ በእርግዝና ወቅት የመርዛማነት ሁኔታን ያስታግሳል።
- Syanocobalamin (B12) - የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማዳበርን ያፋጥናል፣ ቆዳን ያሻሽላል፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል፣ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት እና የምላሽ ፍጥነት ይጎዳል።
- ኒኮቲኒክ አሲድ (PP) - የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርጋል፣ የፀጉር እና የጥፍር እድገትን ያፋጥናል፣ ሜታቦሊዝም ሂደቶችን ያንቀሳቅሳል (በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው) ፣ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ይነካል (ጤናማ የሌሊት እንቅልፍ ለመመስረት ይረዳል).
- Pyridoxine (B6) - የእይታ እይታን ይጨምራል፣ የሕብረ ሕዋሳትን የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርጋል፣ የቅድመ የወር አበባ ህመም ሂደትን ያመቻቻል፣ ነርቭ እና ብስጭትን ይቀንሳል።
የቱን የቫይታሚን ውስብስብ ነገር ለመምረጥ
አጻጻፉን ለመተንተን፣ መመሪያዎቹን ለማንበብ እና ግምገማዎችን ለማንበብ በቂ አይደለም። የትኞቹ ቪታሚኖች ለድካም እና ለእንቅልፍ በጣም የተሻሉ ናቸው የሚለውን ጥያቄ ሙሉ በሙሉ ለመመለስ, ብዙ ውስብስብ ነገሮችን መሞከር ያስፈልግዎታል. እያንዳንዳችን ግላዊ ነን። ለአንድ ሰው 100% ተስማሚ የሆነ ደስታን ይሰጣል ጥሩ እንቅልፍ እና መረጋጋት ለሌላው ብዙ ምቾት ያመጣል።
አንድ የቪታሚን ማዕድን ስብስብ ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ ሌላ ይሞክሩ። የማግኒዚየም እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል. ከዚያም Magne-B6 መጠጣት አለብዎት. እና ምናልባት Supradin ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል. በቪታሚኖች ለመሞከር አይፍሩ. በዚህ መንገድ ብቻ ትክክለኛውን ውስብስብ ለራስዎ ማግኘት ይችላሉ።
