የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት የሰውነት የጀርባ አጥንት ነው። አጽም የአካል ክፍሎችን ከሜካኒካዊ ጉዳት ይጠብቃል, ስለዚህ የሰውዬው አጠቃላይ ብቃት እንደ ሁኔታው ይወሰናል. በእኛ ጽሑፉ የአጥንትን ስብጥር ፣የአወቃቀራቸው ገፅታዎች እና ለእድገታቸው እና ለእድገታቸው አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እንመለከታለን።
የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መዋቅር ገፅታዎች
አጥንት የግንኙነት ቲሹ አይነት ነው። ልዩ ሴሎችን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንተርሴሉላር ንጥረ ነገርን ያካትታል. አንድ ላይ, ይህ መዋቅር ሁለቱም ጠንካራ እና የመለጠጥ ናቸው. ጥንካሬ ለአጥንት ይሰጣል, በመጀመሪያ, በልዩ ሴሎች - ኦስቲዮይቶች. ብዙ ውጣዎች አሏቸው፣ በእነሱ እርዳታ እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው።
በእይታ፣ ኦስቲዮይስቶች ከአውታረ መረብ ጋር ይመሳሰላሉ። ኢንተርሴሉላር ንጥረ ነገር የአጥንት ሕብረ ሕዋስ የመለጠጥ መሠረት ነው. እሱ ከኮላጅን ፕሮቲን ፋይበር፣ ማዕድን መሰረት ነው።
የአጥንት ስብጥር
ከጠቅላላው የአጥንት ኬሚካላዊ ቅንጅት አንድ አራተኛው ውሃ ነው።ለሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ፍሰት መሠረት ነው. ጥንካሬ ለአጥንት የሚሰጠው ኦርጋኒክ ባልሆኑ ነገሮች ነው። እነዚህ የካልሲየም, የሶዲየም, የፖታስየም እና የማግኒዚየም ጨዎችን እንዲሁም የፎስፈረስ ውህዶች ናቸው. የእነሱ መቶኛ 50% ነው.
ለአንድ የጨርቅ አይነት ያላቸውን ጠቀሜታ ለማረጋገጥ ቀላል ሙከራ ማድረግ ትችላለህ። ይህንን ለማድረግ አጥንቱ በሃይድሮክሎሪክ አሲድ መፍትሄ ውስጥ መቀመጥ አለበት. በውጤቱም, ማዕድናት ይሟሟቸዋል. ከዚያም አጥንቱ በጣም ስለሚለጠጥ ወደ ቋጠሮ ሊታሰር ይችላል።
25% የኬሚካል ስብጥር ኦርጋኒክ ቁስ ነው። እነሱ የሚወከሉት በ elastic protein collagen ነው. ለጨርቁ የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል. አጥንቱ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ከተጣራ ውሃው ይተናል እና ኦርጋኒክ ቁስ ይቃጠላል. በዚህ ሁኔታ አጥንቱ ተሰባሪ ይሆናል እና ሊፈርስ ይችላል።
አጥንትን የሚያጠነክሩት ንጥረ ነገሮች
የአጥንት ቲሹ ኬሚካላዊ ቅንጅት በሰው ህይወት ውስጥ ይለዋወጣል። ገና በለጋ እድሜው ውስጥ ኦርጋኒክ ቁስ አካልን ይይዛል. በዚህ ወቅት, አጥንቶች ተለዋዋጭ እና ለስላሳ ናቸው. ስለዚህ, ትክክል ባልሆነ የሰውነት አቀማመጥ እና ከመጠን በላይ ሸክሞች, አጽም መታጠፍ ይችላል, ይህም የአኳኋን መጣስ ያስከትላል. ስልታዊ ስፖርቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይህንን መከላከል ይችላሉ።
በጊዜ ሂደት በአጥንት ውስጥ ያለው የማዕድን ጨው መጠን ይጨምራል። በተመሳሳይ ጊዜ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ. ጠንካራነት ለአጥንት የሚሰጠው በማዕድን ጨው ሲሆን እነዚህም ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ፣ ፍሎራይን ይገኙበታል። ነገር ግን ከመጠን በላይ በሚጫኑ ሸክሞች ወደ ንፁህነት ጥሰት እና ስብራት ሊመሩ ይችላሉ።
ካልሲየም በተለይ ለአጥንት ጠቃሚ ነው። በሰው አካል ውስጥ ያለው ክብደት በሴቶች 1 ኪ.ግ እና በወንዶች 1.5 ኪ.ግ ነው.
የካልሲየም ሚና በሰውነት ውስጥ
99% የሚሆነው የካልሲየም መጠን በአጥንቶች ውስጥ ነው፣ይህም ጠንካራ የአጥንት መዋቅር ይፈጥራል። የቀረው ደም ነው። ይህ ማክሮ ኒዩትሪየንት የጥርስ እና የአጥንት ግንባታ ቁሳቁስ ሲሆን ለእድገታቸው እና ለእድገታቸው አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነው።
በሰው አካል ውስጥ ካልሲየም የልብ ቲሹን ጨምሮ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን አሠራር ይቆጣጠራል። ከማግኒዚየም እና ከሶዲየም ጋር በመሆን የደም ግፊትን መጠን ይጎዳል እና ከፕሮቲሞቢን ጋር - የደም መፍሰስ ችሎታው ላይ።
የኒውሮአስተላለፎችን ውህደት የሚቀሰቅሰው የኢንዛይም ስራ እንዲሁ በካልሲየም ደረጃ ይወሰናል። እነዚህ በባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ተነሳሽነቱ ከነርቭ ቲሹ ሕዋሳት ወደ ጡንቻዎች የሚተላለፍባቸው ነገሮች ናቸው. ይህ ማክሮ ንጥረ ነገር የተለያዩ ተግባራትን የሚያከናውኑ በርካታ ኢንዛይሞች እንዲነቃቁ ያደርጋል፡ የባዮፖሊመርስ ስብራት፣ የስብ ሜታቦሊዝም፣ የአሚላሴ እና የማልታሴ ውህደት።
ካልሲየም የሕዋሶችን ላይ ላዩን መሳሪያ በተለይም የሽፋኑን ቅልጥፍና ያሻሽላል። ይህ ለተለያዩ ንጥረ ነገሮች መጓጓዣ እና ሆሞስታሲስን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው - የውስጣዊው የሰውነት አከባቢ ቋሚነት.
ጠቃሚ ምርቶች
እንደምታየው በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ለከባድ ስራው መስተጓጎል ይዳርጋል። በየቀኑ አንድ ልጅ 600 ሚሊ ግራም የዚህን ንጥረ ነገር, አዋቂ - 1000 ሚ.ግ. እና ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶችይህ አሃዝ ከአንድ ተኩል ወደ ሁለት እጥፍ መጨመር አለበት።
በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው: kefir, የተጋገረ የተጋገረ ወተት, መራራ ክሬም, የጎጆ ጥብስ … እና ከነሱ መካከል መሪው ጠንካራ አይብ ናቸው. እና የካልሲየም መጠን እንኳን አይደለም, ነገር ግን በእሱ መልክ. እነዚህ ምርቶች የወተት ስኳር - ላክቶስ ይይዛሉ, ይህ የኬሚካል ንጥረ ነገር በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የካልሲየም መጠንም በስብ ይዘት ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ አመልካች ባነሰ መጠን በወተት ተዋጽኦው ውስጥ የበለጠ ይሆናል።
አትክልትም በካልሲየም የበለፀገ ነው። እነዚህ ስፒናች, ብሮኮሊ, ነጭ ጎመን እና የአበባ ጎመን ናቸው. ከለውዝ ፍሬዎች ውስጥ በጣም ዋጋ ያለው የአልሞንድ እና የብራዚል ናቸው. እውነተኛው የካልሲየም ማከማቻ ማከማቻ ፓፒ እና ሰሊጥ ነው። በጥሬውም ሆነ በወተት መልክ ጠቃሚ ናቸው።
የስንዴ ብራን በመመገብ ከስንዴ ዱቄት፣ ከአኩሪ አተርና ከወተት፣ ከparsley ቅጠል፣ ዲዊት፣ ባሲል እና ሰናፍጭ ጋር መጋገር የካልሲየምን መጠን ይጨምራል።
አደገኛ ምልክቶች
በሰውነት ውስጥ ያለው ካልሲየም ለመደበኛ እድገቱ በቂ አለመሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል? የዚህ ውጫዊ መገለጫዎች ድክመት, ብስጭት, ድካም, ደረቅ ቆዳ, የጥፍር ንጣፍ ስብራት ናቸው. በከባድ የካልሲየም እጥረት ፣ የጥርስ መበስበስ ፣ የመደንዘዝ ስሜት ፣ የአካል ክፍሎች ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ፣ የደም መፍሰስ ሂደትን መጣስ ፣ የበሽታ መከላከል መቀነስ ፣ tachycardia ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እድገት እና የአጥንት ስብራት አዘውትሮ የመሰበር ዝንባሌ ይስተዋላል። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ደም መለገስ እና አስፈላጊ ከሆነ ህክምና መጀመር ያስፈልጋል።
ስለዚህ አጥንትን የሚያጠነክረው የማዕድን ክፍሎቻቸው ነው። በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፎስፎረስ የሚያካትቱ ጨዎች ናቸው።
