ይህ ቫይታሚን ለአንጎል ተግባር እና ለደም ሴል ምስረታ በጣም ጠቃሚ ነው። በማንኛውም እድሜ ላይ ያለ ሰው ይህንን ቫይታሚን መጠቀም ያስፈልገዋል, ምክንያቱም አነስተኛ እጥረት እንኳን የአእምሮ እንቅስቃሴን እና ሥር የሰደደ ድካም ይቀንሳል. ይህ "Blagomin ቫይታሚን B12" ነው, በተጨማሪም ሳይያኖኮባላሚን በመባል ይታወቃል. ብዙውን ጊዜ ጉድለቱ በቬጀቴሪያኖች ውስጥ ይከሰታል. ይህ ንጥረ ነገር ለምን በጣም ጠቃሚ እንደሆነ እና ምን አይነት የእንስሳት እና የአትክልት መገኛ ምርቶች እንደያዘ እንይ።
የቫይታሚን B12 ተግባር
ኮባላሚን በ19ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ አጣዳፊ የደም ማነስ ለማከም ሲሞክር ተገኘ። በግኝቱ ውስጥ የተሳተፉት ሳይንቲስቶች የኖቤል ሽልማትን እንኳን አሸንፈዋል. B12 በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ስለሆነ በፍጥነት ከሰውነት በኩላሊት ይወጣል። የኮባል ይዘት ደማቅ ቀይ ቀለም ይሰጠዋል. "Blagomin vitamin B12":
- በቀይ የደም ሴሎች አፈጣጠር ውስጥ ይሳተፋል፤
- የደም መርጋትን ያበረታታል፤
- የስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል፤
- የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል፤
- የነርቭ ሥርዓትን መነቃቃትን ይቀንሳል፤
- የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል፤
- የልጆች የምግብ ፍላጎት እና እድገትን ያሻሽላል፤
- የጸጉር እድገትን ያፋጥናል እና ጤናማ ብርሀን ይሰጣቸዋል፤
- በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የፅንሱ የነርቭ ስርዓት ምስረታ ላይ ይሳተፋል።
በተጨማሪም "Blagomin vitamin B12" የተባለው መድሃኒት በሴሎች እና የአካል ክፍሎች ውስጥ ያለውን የኦክስጂን እጥረት በማካካስ ጉበትን መደበኛ ያደርገዋል። ንጥረ ነገሩ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተቀናጅቶ ይሰራል፣ ይህም ብርቅዬ ቫይታሚን ዩ.
የቫይታሚን እጥረት
በሰውነት ውስጥ የሳይያኖኮባላሚን እጥረት የሚከተሉትን ምልክቶች ያስከትላል፡
- የደም ማነስ፤
- ተደጋጋሚ ራስ ምታት፤
- የማስታወሻ መጥፋት፤
- የነርቭ መነቃቃት፤
- ሥር የሰደደ ድካም፤
- ድክመት እና የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
- የተዳከሙ ምላሾች፣ የሆድ ድርቀት።
እነዚህ ሁሉ የጤና ችግሮች የሚከሰቱት በደም ውስጥ ያሉት ነጭ የደም ሴሎች እና አርጊ ፕሌትሌትስ በመቀነሱ ሲሆን የእነሱ እጥረት የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክት ነው።
ምንጮች
ከሌሎች መከታተያ ንጥረ ነገሮች በተለየ ሲያኖኮባላሚን በሰውነት አልተመረተም፣በምግብ ብቻ ይሞላል። ንጥረ ነገሩን ሊዋሃዱ የሚችሉት ባክቴሪያዎች ብቻ ሲሆኑ ብዙዎቹም በሰው ልጅ አንጀት ውስጥ ይገኛሉ። ይሁን እንጂ ይህ አካል ኮባላሚን ለመምጠጥ አይችልም. ይህን ንጥረ ነገር ለመጠገብ ብዙ መንገዶች አሉ በቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ወይም B12 ታብሌቶችን ይጠጡ።
የዚህ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር ምንጭ የሆኑ ጥቂት ምግቦች እዚህ አሉ፡
- የበሬ ጉበት - 83 mcg በ100 ግራምምርት፤
- ጥሬ ቡቃያ - 12mcg/100g፤
- ቱና - 9.5mcg/100g፤
- የጥንቸል ሥጋ - 7.1mcg/100g፤
- አይብ - 3mcg/100g፤
- በግ - 2.4mcg/100g፤
- እንቁላል፣ ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ የዶሮ ጡት፣ እርጎ በትንሹ።
የዕለታዊ ዋጋ ከ1 እስከ 3 ማይክሮግራም ይደርሳል። ንጥረ ነገሩ በትክክል እንዲዋሃድ ሆድ፣ ትንሹ አንጀት እና ቆሽት ጤናማ መሆን አለበት። አልኮሆል የ B12 ን መሳብን በእጅጉ ይቀንሳል።
በኮባላሚን የበለፀገ ሥጋ እና አሳ ከጥቁር በርበሬ ጋር እንዲጠጡ ይመከራል ፣ፔይሪን መምጠጥን ያበረታታል።
አቀባበል
በመድኃኒት ገበያው ላይ ይህ ንጥረ ነገር በተለያዩ መንገዶች ይሸጣል፡
- በጡባዊዎች መልክ፣ ለምሳሌ "Blagomin vitamin B12"፤
- በአምፑል ውስጥ ለመወጋት እና ለዉጭ አገልግሎት፤
- እንደ ድራጊ ወይም ዱቄት - የቫይታሚን ውስብስብ;
- ሽሮፕ ለልጆች።
የኮባላሚን ታብሌቶች ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለመመገብ ፈቃደኛ ያልሆኑ ሰዎች እንዲሁም አትሌቶች ልብን እንዲጠብቁ ይጠቁማሉ። እንደነዚህ ያሉትን የቪታሚን ውስብስብዎች እንደ መከላከያ እርምጃ መውሰድ ከመጠን በላይ አይሆንም. በመሠረቱ, ስለ መድሃኒት "Blagomin ቫይታሚን B12" ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው. የባዮሎጂካል ተጨማሪው የማይክሮኤለመንት ዕለታዊ መደበኛ ፍጆታን ያመጣል. ፀጉር ይጠናከራል, አንድ ሰው ንቁ ይሆናል, በጥንካሬ ይሞላል, ሥር የሰደዱ በሽታዎች, የልብ ሕመም እና የደም ማነስ አደጋ ይቀንሳል. ቀደም ሲል በኮርሶች ውስጥ ቫይታሚኖችን መጠቀም ይመከራልከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ።
