እያንዳንዱ ሰው በዘመናዊው ዓለም በደስታ ለመኖር ያለው ተፈጥሯዊ ፍላጎት በአንድ ቃል “ጤና” ሊጠቃለል ይችላል። ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በ 50 ዎቹ ውስጥ ከአሜሪካ ወደ እኛ መጣ, ሰዎች ለሕይወት ጥራት ፍላጎት ሲያሳዩ, ጤናማ አካል እና መንፈስ በማግኘት የደስታ ስሜት. ጤናማነት ትክክለኛ አመጋገብን፣ ጤናን፣ ውስጣዊ ስምምነትን፣ አእምሮአዊ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያጣመረ የአኗኗር ዘይቤ ነው።
ተገቢ አመጋገብ
ስንት የስነ-ምግብ ባለሙያዎች፣ሰውነት ጥሩ ቅርፅ እንዲኖረው በየቀኑ እንዴት መመገብ እንዳለብን ብዙ አስተያየቶች። በጤነኛነት ላይ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ፍቺ ከአስፈላጊ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮች መጠን አንጻር ሚዛናዊ የሆነ ዕለታዊ ሜኑ ነው።
በእውነቱ ከሆነ አንድ ሰው በቀን 13 ቫይታሚን ለጤና እና ረጅም እድሜ ስለሚያስፈልገው ቁርስ፣ምሳ እና እራት ማመጣጠን ከባድ ነው ይህ ደግሞ ማዕድናት እና ተጨማሪ የቫይታሚን ውህዶችን አይጨምርም። በምርቶች ውስጥ ምን ያህል እንደሆኑ በትክክል ማወቅ ብዙውን ጊዜ አይደለም።የሚቻል ይመስላል፣ ለዚህም ነው እንደ ጤና ጥበቃ ማእከል ያሉ ተቋማት አስቀድሞ የታሸጉ ቫይታሚኖችን እንዲወስዱ ይመክራሉ።
የጤናማ ምግብ ክለቦች ሰዎች አመጋገባቸውን እንዲያመሳስሉ ይረዳሉ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የቫይታሚን እጥረት ወደ የማይሻሩ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. ለምሳሌ የቫይታሚን B3 እጥረት ብቻውን ራስ ምታት፣ ማዞር እና አጠቃላይ የሰውነት ድክመትን ይጎዳል። በደህና ሁኔታ መኖር ለሚፈልግ ሰው፣ ይህን ያደረጉት ሰዎች የሚሰጡት አስተያየት በጉዞው መጀመሪያ ላይ መመሪያ ሊሆን ይችላል።
የሰው ጤና
ለብዙ ሰዎች "ጤና" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ "መታመም" ማለት ነው. ግን እንደዚያ አይደለም. ጤና አካላዊ, መንፈሳዊ እና ማህበራዊ ደህንነት ነው. አንዱ ገጽታ ከትዕዛዝ ውጪ ከሆነ ሰውየው ታሟል።
የጤና ህይወት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ቢያንስ በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ። በተጨማሪም የሰውነት እንክብካቤ፣ ንጽህና እና ከተፈጥሮ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን መልበስ ነው።
የመንፈሳዊ (ወይም አእምሯዊ) ደህንነት ከጤና አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አይችልም. ውጥረት ከብልጽግና እና ረጅም ዕድሜ ጋር አብሮ አይሄድም. የጤንነት ስቱዲዮ፣ ሰዎች በዮጋ ወይም በዳንስ ተስማምተው እንዲኖሩ የሚረዳ ድርጅት፣ ያለ መድሃኒት እና ዶክተሮች ለማድረግ ይረዳል።
ማህበራዊ ደህንነት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤም ጠቃሚ መርህ ነው። ዝቅተኛ ገቢ ያለው ወይም ድሃ ሰው ለጤና እና ረጅም ዕድሜ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ለራሱ ማቅረብ አይችልም።
የውስጣዊ ስምምነት እና የአዕምሮ እንቅስቃሴ
ጤናም የአንድ ሰው ከውጭው ዓለም ጋር ያለው ግንኙነት ነው፣ስለራስ ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚስማማ ግንዛቤ ነው። በህይወቱ ውስጥ የጤንነት አቅጣጫን የመረጠ ሰው በሰዎች መካከል በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል. እሱ ዘና ያለ እና የተረጋጋ ነው፣ እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ጭንቅላቱን አይጠፋም ፣ ግን ፈጣን እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን ያደርጋል።
የውስጣዊውን እና ውጫዊውን አለም ማስማማት የሚገኘው ሁሉንም ሁነቶች ደጉንም ሆነ መጥፎውን በእኩልነት በተረጋጋ ሁኔታ መቀበል በመቻሉ ነው። በተስማማ ሰው፣ድርጊቶቹ ከሥነ ምግባራዊ እምነቶቹ ጋር የሚጣጣሙ ናቸው።
የአእምሯዊ እንቅስቃሴ ረጅም ዕድሜ እና የጤንነት ዘይቤ ዋና አካል ነው። በአንጎል በሽታዎች ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማስወገድ የነርቭ ግንኙነቶቹን የማያቋርጥ "መሙላት" መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን መፍታት፣ ግጥም መማር፣ የውጭ ቋንቋዎችን መማር እና ሌሎችንም ማድረግ ትችላለህ።
ወደዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለመቀየር ወደ ጤና ጥበቃ ማእከል መመዝገብ እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት በቂ ነው። ለጀማሪዎች ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም የቆዩ ልማዶች ወደማይስማማ እና ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ስለሚመለሱ።
የጤና ድርጅቶች
ወደ ጤናማ ህይወት በሚሸጋገርበት ጊዜ ምንም አስቸጋሪ ነገር እንደሌለ ከሁሉ የተሻለው ማረጋገጫ ይህ መደበኛ የሆነላቸው ሰዎች የሚሰጡት አስተያየት ነው።
ሰዎች ሁል ጊዜ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ይፈልጋሉ እና ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ክለቦች ፣ማዕከሎች እና ስቱዲዮዎች መከፈታቸው ለዚህ ማረጋገጫ ነው። በእነዚህ ድርጅቶች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን መርሆዎች መማር, ወደ ስፖርት እና መንፈሳዊ ልምዶች መግባት ይችላሉ.
ዋናው ነገርአንድ ሰው አኗኗሩን መለወጥ አለበት - ይህ ጥሩ ልምዶችን ማስተዋወቅ ነው። ልክ በዚህ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ፣ ጤና ጥበቃ ድርጅቶች አዲሱን አመጋገብ፣ ስፖርት፣ ለመተዋወቅ አስፈላጊ የሆኑ ጽሑፎችን ለመዳሰስ ይረዳሉ።
ስፖርት እና ደህንነት
የጤና አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች አንዱ አካል ብቃት ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚወዱ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ይህ ዓይነቱ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የአካል ብቃት ዋና ተግባር ሰውነትን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ መያዝ፣ጠንካራ፣ጠንካራ፣ፈጣን ማድረግ ነው። ይህ ስፖርት የጥንካሬ እና የጽናት ልምምዶች በተዋጊዎች የሥልጠና መርሃ ግብር ውስጥ መካተት በጀመረበት ወቅት በአሜሪካ ጦር ውስጥ የአካል ማሰልጠኛ ሆኖ ተጀመረ።
በኋላ አካልን ቀጭን እና ጠንካራ ማድረግ ለሚፈልጉ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቶች ተዘጋጅተዋል። በዘመናዊ የአካል ብቃት ክለቦች እያንዳንዱ አዲስ መጤ ይሞከራል በዚህም መሰረት አካላዊ ብቃቱን ግምት ውስጥ በማስገባት የግለሰብ ፕሮግራም ይመደብለታል።
ከተፈለገ እንደዚህ ባሉ የስፖርት ድርጅቶች ውስጥ የስነ ምግብ ባለሙያ ለክብደት መቀነስ ወይም ለጡንቻ መጨመር ልዩ ምግብ ማዘጋጀት ይችላል።
አካል ብቃት የጤንነት ህይወት ፅንሰ-ሀሳብ አካል ነው፣ ምንም እንኳን ሁሉም ሰው ምን አይነት ስፖርት ማድረግ እንደሚፈልግ ለራሱ ቢመርጥም። የአካል ብቃት ፍላጎት ከፍተኛ አመላካች የግለሰብ አቀራረብ እዚህ ሊኖር ይችላል. ይህ ትሬድሚል፣ ዳንስ፣ ዋና፣ መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት ሊሆን ይችላል።
መደበኛ የአካል ብቃት ትምህርቶች ሰውነቶችን ወደ ጥሩ አካላዊ ቅርፅ በፍጥነት ያመጣሉ፣ በእንቅስቃሴ ይሞሉ እናአስገድድ።
የጤና ኢንዱስትሪ
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ኢንዱስትሪ መሆን፣ጤናማነት እንደ ትርፋማ ንግድ ይቆጠራል። በአለም ላይ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በህይወት ዘመናቸው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ፣ ስለዚህ አዳዲስ የኢንዱስትሪ ቅርንጫፎች አዳብረዋል።
የቫይታሚን ውስብስቦችን፣ ስብ ማቃጠያዎችን፣ ፕሮቲን ኮክተሮችን የሚያመርቱ ኩባንያዎች ታይተዋል። የመዋቢያ ኢንዱስትሪው የማደስ ምርቶችን ያመርታል. አዳዲስ ሲሙሌተሮች እየተመረቱ ነው፣ ልዩ የሥልጠና ሥርዓቶች እየተዘጋጁ ናቸው፣ አዳዲስ የጂምናስቲክስ ዓይነቶችም እየመጡ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ክለቦች ተከታዮቻቸውን በመላው ዓለም ያገኛሉ። ይህ የወደፊት የጤንነት ሁኔታ ምን እንደሆነ ያሳያል!
