እንደ አለመታደል ሆኖ ዛሬ የሰው ልጅ አእምሮውን በሙሉ አቅሙ አይጠቀምም። ነገር ግን, ይህንን አካል በየቀኑ በማሰልጠን ሁኔታውን ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ. በቀረበው መጣጥፍ ውስጥ የሚብራራው ይህ ነው።
ስለ አንጎል
የአንጎል ስልጠና በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ተግባር ነው። ደግሞም ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የሰው አካል በ 60 ዓመቱ ብቻ የእድገት ደረጃ ላይ እንደሚደርስ አረጋግጠዋል. ቀደም ሲል, በዚህ ጊዜ የአንጎል እንቅስቃሴ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ተብሎ ይታመን ነበር. ዘመናዊ ሳይንቲስቶች የአንጎል እንቅስቃሴ በራሱ በነርቭ ሴሎች ላይ የተመካ እንዳልሆነ አረጋግጠዋል (ቁጥራቸው በዕድሜ ይቀንሳል), ነገር ግን በመካከላቸው ባሉ ግንኙነቶች ጥራት ላይ. በንቃት ምሁራዊ እንቅስቃሴ ሊቆዩ እና ሊጠናከሩ የሚችሉት እነዚህ ግንኙነቶች ናቸው።
ከአሜሪካዊ ጸሐፊ የተሰጠ ምክር
በማንኛውም ጊዜ ሰዎች በጣም አስፈላጊው እንቅስቃሴ የአንጎል ስልጠና መሆኑን ያውቃሉ። በ 1936 አሜሪካዊቷ ደራሲ ዶርቲ ብራንድ በመጽሐፏ ላይ የጻፈው ስለዚህ ጉዳይ ነበር። አንዳንድ ቀላል ሆኖም በጣም ውጤታማ አእምሮን የሚጨምሩ ልምምዶችን ሰጥታለች።
- ሁሉምየንግግር እንቅስቃሴን ወደ ከፍተኛ መጠን መቀነስ ሲኖርብዎት በቀን አንድ ሰዓት መመደብ ያስፈልግዎታል. እነዚያ። ለማንም አትናገር። አስፈላጊ ከሆነ፣ጥያቄዎች በአንድ ነጠላ ቃላት፣ በግልፅ እና እስከ ነጥቡ መመለስ አለባቸው።
- በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ማሰብ ያስፈልግዎታል። መጀመሪያ ላይ ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ ስለሚሆን ከ5 ደቂቃ ጀምሮ ስልጠና መጀመር አለብህ።
- በቀን ለሩብ ሰዓት ያህል እኔ፣ የኔ፣ እኔ የሚሉትን ቃላት ሳትጠቀም መናገር አለብህ።
- በቀን ለሁለት ሰዓታት የእንቅስቃሴ እቅድ ማውጣት እና በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል።
- ለቀኑ 12 ተግባሮችን እራስዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ሁሉም መጠናቀቅ አለባቸው።
እነዚህ ልምምዶች አንጎልን ከማሰልጠን ባለፈ አንድ ሰው እራሱን እና በዙሪያው ያለውን አለም በስፋት እንዲመለከት ያደርጉታል።
የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጎል
አንጎል ልክ እንደ ሰውነቱ ንቁ ለመሆን መንቃት አለበት። በዚህ ሁኔታ የጠዋት የአንጎል ስልጠና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ በወር አበባ ጊዜ ከ5-10 ደቂቃዎች ይወስዳል. ሁሉም መልመጃዎች ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መደረግ አለባቸው. እንዲሁም ሁሉም ነገር ጮክ ብሎ ነው የሚነገረው።
መልመጃ 1. በተቻለ ፍጥነት ከ100 ወደ 1 ወደ ኋላ ለመቁጠር ይሞክሩ።
መልመጃ 2. ለእያንዳንዱ የፊደል ፊደል አንድ ቃል ማምጣት ያስፈልግዎታል። መልመጃውን በጣም በፍጥነት ማድረግ ያስፈልግዎታል።
መልመጃ 3. 20 የወንድ ስሞችን መናገር አለቦት, እያንዳንዱም ቁጥር መመደብ አለበት (ለምሳሌ, 1 - ሳሻ, 2 - ኦሌግ, ወዘተ.). በሴት ስሞችም እንዲሁ መደረግ አለበት።
መልመጃ 4. 20 የተለያዩ ምግቦችን ለመቁጠር ይሞክሩ።
መልመጃ 5።የትኛውንም የፊደላት ፊደል መምረጥ እና ለእሱ 20 ቃላትን ይዘው መምጣት ያስፈልግዎታል፣ ለእያንዳንዳቸው ቁጥር።
በአብዛኛው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰው አይን ክፍት ነው። ከሁሉም ተግባራት በኋላ ዓይኖችዎን ለግማሽ ደቂቃ መዝጋት እና እንደገና መክፈት ያስፈልግዎታል. ያ ብቻ ነው፣ አንጎል "ሞቀ" እና ለንቁ ስራ ዝግጁ ነው።
ኒውሮቢክስ
የአንጎል ስልጠና፣ ማለትም ለዚህ የተፈጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በሳይንስ ውስጥ "ኒውሮቢክስ" ይባላል. የዚህ ሳይንስ ፈጣሪ - የኒውሮባዮሎጂ ፕሮፌሰር ላውረንስ ካትስ - በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ የነርቭ ሳይንስ ግኝቶችን መጠቀም እንደሚችሉ ያምናል. እነዚህ መልመጃዎች ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ስለሆኑ እና ከእነሱ የሚገኘው ጥቅም እጅግ በጣም ብዙ ነው።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ፡
- ተራ ነገሮች ባልተለመደ መልኩ መደረግ አለባቸው። ይህንን ለማድረግ ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን በመዝጋት ፊትዎን መታጠብ ይችላሉ።
- በየተለመደው ለውጥ። በየቀኑ ወደ ሥራ ለመሄድ በተለያየ መንገድ መሞከር ያስፈልግዎታል. በአማራጭ፣ ግሮሰሪዎችን በተለየ ቦታ መግዛት ይችላሉ።
- የተለያዩ የጉዞ ዓይነቶች አእምሮን በደንብ ያንቀሳቅሰዋል። ሩቅ እና ረጅም ጊዜ ለመጓዝ የማይቻል ከሆነ በየጊዜው ወደ አጎራባች ከተሞች ወይም መንደሮች ጉዞ ማድረግ ይችላሉ.
- በተቻለ መጠን እንቆቅልሾችን፣ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን እና ተግባሮችን መፍታት አለቦት። በተመሳሳይ ጊዜ የሁሉም ተግባራት የችግር ደረጃ መጨመር አለበት።
- አንድ ሰው ሁል ጊዜ አዲስ፣ ያልታወቀ ነገር ላይ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል። ስለዚህ፣ በየጊዜው አዳዲስ ሳይንሶችን መማር ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ለራስዎ መፈለግ ጥሩ ነው።
- ትልቅ የአእምሮ ስልጠና - ቲቪ መመልከት። ሆኖም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ድምጹን ማጥፋት እና ሁሉንም ንግግሮች ለመጥራት መሞከር ያስፈልግዎታል ፣በማያ ገጹ ላይ የሚከሰቱ።
- ተራ ጥያቄዎችን ከሳጥኑ ውጭ ለመመለስ መሞከር አለቦት።
- Fantasy አንጎልን በደንብ ያሠለጥናል። ስለዚህ, ግጥሞችን, ቀልዶችን, ታሪኮችን በየጊዜው መምጣት ይችላሉ. መፃፍ የለበትም። እንደ አማራጭ፣ ከሚያውቋቸው ሰዎች ወይም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በጭንቅላትዎ ውስጥ የተለያዩ ንግግሮችን "መጥራት" ይችላሉ።
ጨዋታዎች
ትልቅ የአዕምሮ እና የማስታወስ ስልጠና - ሁሉም አይነት ጨዋታዎች። እሱ ቼኮች ፣ ቼዝ ፣ የካርድ ጨዋታዎች ሊሆኑ ይችላሉ (እነሱም አንድ ሰው እንዲያስብ ያደርጉታል!) እንዲሁም ከልጅዎ ጋር መጫወት ይችላሉ። ከሁሉም በላይ, ለአእምሮ እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ምናብዎን ማብራት ያስፈልግዎታል. ዛሬ ዋናውን አካል ለማሰልጠን የተለያዩ መግብሮችን እና የፕሮግራም አውጪዎችን እድገቶችን መጠቀም በጣም ጥሩ ነው። ለምሳሌ፣ የNeuroNation መተግበሪያ ሊሆን ይችላል። የአንጎል ስልጠና, የማስታወስ እድገት, ትኩረትን ማሻሻል እና የሎጂክ እድገት - ይህ ሁሉ በዚህ ጨዋታ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ይህን መተግበሪያ ከሞከሩት ሰዎች የሚሰጡት አስተያየት፣ እነሱ እንደሚሉት፣ በራሳቸው ላይ፣ አዎንታዊ ብቻ ነው። ሁሉም ተጠቃሚዎች በውጤቱ ሙሉ በሙሉ ረክተዋል።
ስለ አንጎል hemispheres
ሁሉም ሰዎች አእምሮ ሁለት ንፍቀ ክበብ እንዳለው ያውቃሉ። ስለዚህ, ትክክለኛው ለግንዛቤ እና ለፈጠራ, ለግራ - ለሎጂክ እና ለሂሳብ ችሎታዎች ተጠያቂ ነው. በሐሳብ ደረጃ, አንድ ሰው በትይዩ እነዚህ hemispheres ሁለቱን ሲያዳብር. ነገር ግን ትክክለኛውን የአንጎል ክፍል ብቻ በማሰልጠን አንዳንድ ባህሪያትን ለማዳበር መሞከር ይችላሉ።
ትክክልንፍቀ ክበብ
የቀኝ ንፍቀ ክበብን ማሰልጠን የሚከተሉትን መልመጃዎች ሊያካትት ይችላል፡
- ለፈጠራ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብን። ስለዚህ፣ ወደ ሙዚየሙ መሄድ ወይም መቀባትን መውሰድ ይችላሉ።
- በሚቀጥለው ቀን ማሰብ ያስፈልጋል። በዚህ አጋጣሚ፣ ምሳሌያዊ አስተሳሰብ ነቅቷል፣ ለዚህም ትክክለኛው ንፍቀ ክበብ ተጠያቂ ነው።
- እንዲሁም አእምሮዎን ውጭ ማሰልጠን ይችላሉ። የሰዎችን ፊት ብቻ መመልከት እና ምን እያሰቡ እንዳሉ መገመት ብቻ ያስፈልግዎታል።
እንደዚህ አይነት ልምምዶች ብዙ ሊኖሩ ይችላሉ። በተቻለ መጠን ምናብዎን ለመጠቀም መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል. በነገራችን ላይ ከልጁ ጋር መጫወት የአዕምሮውን ትክክለኛ ንፍቀ ክበብ በሚገባ ያዳብራል::
የግራ አንጎል
የተለየው የአንጎል ንፍቀ ክበብ ስልጠና ሊሆን ይችላል (በዚህ ሁኔታ ስለ ግራ ንፍቀ ክበብ እንነጋገራለን)። በዚህ ጉዳይ ላይ ምን አይነት ልምምዶች ጠቃሚ ይሆናሉ፡
- በተቻለ መጠን ብዙ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን ለመፍታት መሞከር አለቦት።
- የግራውን የአንጎል ክፍል በሂሳብ ማሰልጠን ጥሩ ነው። ቀስ በቀስ ውስብስብነታቸውን በመጨመር ችግሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል።
- የሎጂክ ችግሮችንም መፍታት ያስፈልግዎታል።
ለአእምሮ እድገት አካልም መሳተፍ አለበት (ነገር ግን በመስታወት ምስል) ማለት ተገቢ ነው። የግራውን ንፍቀ ክበብ ማዳበር ከፈለጉ የቀኝ ክንድ እና እግርን የበለጠ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. እና በተቃራኒው።
የተስማማ ልማት
ግን አሁንም መናገር የምፈልገው የአዕምሮ ስልጠና በስምምነት ቢካሄድ የተሻለ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ የሚደረጉ መልመጃዎች ያንን ለማረጋገጥ በእኩል ያተኮሩ ናቸው።የሁለቱም የቀኝ እና የግራ hemispheres እድገት. ስለዚህ፣ ለእዚህ እጆችዎን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ፡
- የአፍንጫ-ጆሮ። የግራውን ጆሮ በቀኝ እጅ መንካት አስፈላጊ ነው, እና የአፍንጫ ጫፍ በግራ እጁ. በመቀጠል እጆችዎን ማጨብጨብ እና በፍጥነት እጅ መቀየር አለብዎት።
- ስዕል። ሁለቱንም የአንጎል ንፍቀ ክበብ በእኩል ለማዳበር በእያንዳንዱ እጅ እርሳስ መውሰድ እና በመስታወት ውስጥ ስዕል መሳል መጀመር ያስፈልግዎታል። እነዚያ። እኩል ሁለት ክፍሎችን ያቀፈ እንዲሆን።
- ቀለበት። ለዚህ ተግባር, ከአውራ ጣት ጋር, የቀሩትን ጣቶች ወደ ቀለበት ማጠፍ ያስፈልግዎታል. ይህንን በሁለቱም እጆች ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለበለጠ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ጣት የምላስ ጠመዝማዛ ይዘው መምጣት ይችላሉ (ይህ መዝገበ ቃላትንም ያሰለጥናል)።
ረዳት ምስሎች
አእምሯችሁን ለማሰልጠን በልዩ ባለሙያዎች የተነደፉ ሥዕሎችንም መጠቀም ትችላላችሁ። ለምሳሌ, አንድ ሰው በአንድ እግር ላይ በሚጨፍር ሴት ልጅ እርዳታ የትኛውን ንፍቀ ክበብ "እንደሚመራ" መወሰን ይቻላል. እና "የትራፊክ መብራት" ልምምድ በመጠቀም አንጎልዎን ማሰልጠን ይችላሉ. ስለዚህ, ቃሉ ራሱ የተጻፈበት ቀለም እና ትርጉሙ ቀለም የተለየ ይሆናል. የተጻፈውን በትክክል ማንበብ (እና የተጻፈውን ቀለም ሳይሆን) በትክክል ማንበብ ያስፈልጋል. መልመጃው በመጀመሪያ እይታ ቀላል ይመስላል፣ ግን በፍጹም አይደለም።
ስለ መርከቦች
ስለ ሰው አንጎል ከተነጋገርን, እዚህ ትልቅ ጠቀሜታ ያላቸው መርከቦቹ ናቸው. ከሁሉም በላይ, በትክክል ካልሰሩ ወይም ደምን በበቂ መጠን ካልነዱ, ይህ የአንድን ሰው የአእምሮ ችሎታዎች ይነካል. እና ከሆነየአንጎል መርከቦችን ማሰልጠን ፈጽሞ የማይቻል ተግባር ነው (ማንም እንዴት እንደሚቆጣጠር እስካሁን አልተማረም) ፣ ከዚያ የጭንቅላት መርከቦችን በየጊዜው ማጽዳት ይችላሉ ።
- የተለያዩ የእፅዋት ሻይ ዕቃዎችን በጥሩ ሁኔታ ያፅዱ። ይህንን ለማድረግ የሊም አበባ፣ የከረንት ወይም የእንጆሪ ቅጠል፣ ኦሮጋኖ፣ ሴንት ጆን ዎርት፣ የደረቀ ቪበርነም ወይም የሮዋን ቤርያ መውሰድ ይችላሉ።
- የሎሚ ጭማቂ እና ሶዳ እንዲሁ በዚህ አቅጣጫ ጥሩ ይሰራሉ። ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ መሟሟት አለበት።
ከላይ ያሉት መድሃኒቶች በተደጋጋሚ (በየቀኑም ቢሆን) ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ከሆነ መርከቦቹን በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ ጽዳት ማድረግ አይቻልም።
- Horseradish መፋቅ አለበት፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ወስደህ የኮመጠጠ ክሬም (1 ኩባያ) አፍስሰው። ይህ መድሀኒት ለአንድ ወር ከምግብ ጋር አንድ የሾርባ ማንኪያ ይወሰዳል።
- በግምት 300 ግራም ነጭ ሽንኩርት በስጋ ማጠፊያ ውስጥ ማለፍ እና 200 ሚሊ ሊትር አልኮል ማፍሰስ አለበት። ሁሉም ነገር በጥብቅ መያዣ ውስጥ ይቀመጣል, ተዘግቶ በጨለማ ቦታ ውስጥ ለአንድ ሳምንት ይቀራል. በተጨማሪም መድሃኒቱ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በቀን ሦስት ጊዜ በግምት 10 ጠብታዎች (በወተት የተበጠበጠ) ይወሰዳል. ኮርስ - ወር።
