በቅርብ ዓመታት፣ እንደ ኪኔሲቴራፒ ያሉ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ሕክምና ዓይነት ተወዳጅነት እያገኘ ነው። ምንድን ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, እንዲህ ዓይነቱን ጤናን የሚያሻሽል ጂምናስቲክን ማድረግ በሰውነት ጥንካሬ እና ጥንካሬ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, እንዲሁም የጋራ እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል. በዚህ ምክንያት በኪኒዮቴራፒ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚሳተፍ ሰው ብዙ በሽታዎችን ያስወግዳል።
የት ልምምድ ማድረግ
“ኪኒሲቴራፒ” የሚለው ቃል ከ10 ዓመት ባነሰ ጊዜ በፊት ታየ። ይህ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር የተረጋገጠ ነው።
ክፍሎች በልዩ ማዕከላት በአሰልጣኝ መሪነት በተለያዩ ሲሙሌተሮች በመታገዝ ይካሄዳሉ። በቤት ውስጥ ኪኒዮቴራፒን መለማመድ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ለራሱ የስልጠና መርሃ ግብር አዘጋጅቶ ለስልጠና ተጨማሪ መሳሪያዎችን ይጠቀማል ይህም በስፖርት መደብሮች ውስጥ ይገዛል-የጂምናስቲክ እንጨቶች, የአካል ብቃት ኳስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች, ወዘተ.
ከመማሪያ ክፍሎች በኋላ አንድ ሰው የንቃተ ህሊና እና ጉልበት ይሰማዋል።በተመሳሳይ ጊዜ ተለዋዋጭነት፣ ጽናትና የእንቅስቃሴ ቅንጅት በአጭር ጊዜ ውስጥ የሰለጠኑ ናቸው።
የ"ኪንሴቴራፒ" ጽንሰ-ሐሳብ
ይህ ምንድን ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ መከላከል osteochondrosis, ስኮሊዎሲስ, kyphosis, hernias አከርካሪ ሁሉ ክፍሎች, የላይኛው እና የታችኛው ዳርቻ መገጣጠሚያዎች በሽታዎች. በተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እርዳታ አንድ ሰው ክብደት ይቀንሳል. እንዲሁም ከባድ ሸክሞች ወደ የውስጥ ብልቶች መራገሚያ እንዳያመሩ አስፈላጊ ነው።
በ kinesitherapy ውስጥ ያለው አጽንዖት በትክክል የተቀመጠው በመጀመሪያ ደረጃ, የውስጥ አካላት ጡንቻዎች እንዲሰለጥኑ ነው. ስለዚህ ለትክክለኛው መተንፈስ ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል. አተነፋፈስ የተሟላ, የተደባለቀ, በ 3 ዓይነት የአተነፋፈስ ዓይነቶች በአንድ ጊዜ (ክላቪኩላር, thoracic እና ሆድ) በመታገዝ መሆን አለበት. ይህ አተነፋፈስ ባዮኤኮኖሚዝድ ይባላል. ለእሱ ምስጋና ይግባውና የሰውነት ጥንካሬ (ኃይል) ይድናል.
ያለ ልዩ መሳሪያልምምድ ማድረግ ይቻላልን
Kinesiotherapy (ምን እንደሆነ - ከላይ የተመለከትነው) በጂምናስቲክ ወቅት የማይንቀሳቀሱ ልምምዶችን ለመጠቀም ያስችላል፣ በዚህ ጊዜ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ያለ አስመሳይ እገዛ ውጥረት ውስጥ ናቸው። እነዚህ ልምምዶች የሚከናወኑት ከቁስሎች፣ ስንጥቆች፣ ከቦታ ቦታ መራቅ፣ ስብራት፣ ወዘተ ለማገገም ነው።
ክፍሎች በማንኛውም እድሜ ላሉ እና ከማንኛውም በሽታ ጋር ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው። የ musculoskeletal ሥርዓት የተለያዩ pathologies ጋር ልጆች, የተሻለው መንገድ kinesitherapy ነው. የጋራ እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴዎችን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዱ መልመጃዎች ተዘጋጅተዋልበተለይ ሴሬብራል ፓልሲ ላለባቸው ልጆች፣ የዘገየ የወሊድ እድገት፣ የፐርናታል ኢንሴፈላሎፓቲቲ ወዘተ.
ኪንሴዮቴራፒ ከልጆች ጋር በመስራት
ከዘዴዎቹ አንዱ በመዝናናት መርህ ላይ የተመሰረተ እና የስፓስሞዲክ ጡንቻዎችን ለማንቀሳቀስ ዝግጅት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ሴሬብራል ፓልሲ ባለባቸው ህጻናት የሞተር ክህሎት ማነስ ከበስተጀርባ የሚፈጠሩ እንቅስቃሴዎችን ማዳበር ነው።.
በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች መዝናናት እና መወጠር በመታገዝ ጥልቅ መዝናናት ይከሰታል፣ ይህም የልጁን አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ ነገር ግን በስሜታዊ ጎኑ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የነርቭ ማዕከሎችን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል. በተለዋዋጭ ጡንቻዎች መዝናናት እና ውጥረት ምክንያት የእነዚህ ማዕከሎች ጂምናስቲክ ይከሰታል።
የተለያዩ የኪንሲቴራፒ ዘዴዎች የሞተር ክህሎቶችን ለማግኘት ይጠቅማሉ። እያንዳንዳቸው ሁለቱንም በተናጥል እና በማጣመር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ነገር ግን ውጤቱን ለማሻሻል የእያንዳንዱን ታካሚ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ዘዴ የራሱ የሆነ መከላከያ አለው.
የቦባቴ ቴራፒ ዘዴ (ለስፓስቲክ ቅርጾች) ምላሾችን ይቀንሳል፣በዚህም ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን ለማዳበር ይረዳል።
Voigt ዘዴው የተመሰረተው ሁሉም የእጅና እግር የመጀመሪያ ቦታዎች የሚከናወኑት የተሳሳተ የእንቅስቃሴ ዓይነት ከተገለለ ብቻ ነው። የተወሰኑ ንክኪዎች እና ግፊቶች ወደ ዞኖች ይተገበራሉ፣ እነዚህን ዞኖች በመዘርጋት እና ራስን መዝናናት።
ሌላው አወንታዊ ተለዋዋጭነትን የሚሰጥ ዘዴ የኪንሴቴራፒ ዘዴ በኬ.ኤ. ሴሚዮኖቫ።
ለፈውስ እና ለማገገም ትልቅ ሚናከታመመ በኋላ በሽተኛ የቤት ኪኒቴራፒን ይጫወታል. ለታካሚው የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ቀስ በቀስ አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል. አዲስ ልምምዶች በሮለር፣ ዱላ ከክብደት፣ ወንበሮች እና ሌሎች ነገሮች ጋር በመታከል ላይ ናቸው።
Kinesiotherapy። በቤት ውስጥ ጂምናስቲክን ለመስራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
በጀርባዎ ተኝቷል።
- እጆችን በጡንቻ ዘርጋ። የእግሮችን መታጠፍ እና ማራዘሚያ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
- በተመሳሳይ ቦታ በጭኑ ጡንቻዎች ላይ የአይሶሜትሪክ ውጥረት ይፍጠሩ፣ጡንቻዎቹን ለ5-7 ሰከንድ በመጭመቅ ከዚያ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ለ6-7 ሰከንድ ይተኛሉ።
- እግሮቹን መሬት ላይ እያንሸራተቱ በተለዋጭ መታጠፍ እና በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ መፍታት ያስፈልጋል።
- በአማራጭ የቀኝ እና የግራ እግር ወለሉ ላይ ወደ ጎኖቹ ያንሸራቱ።
- እግርዎን ቀና አድርገው፣ የእግሮቹን ክብ ቅርጽ 4 ጊዜ ወደ ቀኝ እና ግራ ዙር ያድርጉ።
- የመራመድ መምሰል። ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ፣በአማራጭ እግርዎን አንሳ እና ጉልበቶቻችሁን ወደ ደረትዎ ጎተቱ።
- ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ፣እጆቻችሁን በሰውነት ላይ ዘርጋ። ትናንሽ ነገሮችን በእግሮችዎ ያዙ እና እግርዎን ያንሱ።
- እግርዎን ላለማነሳት በመሞከር ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ እና ለያዩዋቸው። ወለሉ ላይ መጫን አለበት. ጉልበቶችዎን ጠፍጣፋ እና ዘና ይበሉ።
- እግርዎን በትከሻ ስፋት ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። የጭኑ ውስጣዊ ሽክርክሪት ያድርጉ እና ጣቶቹን ያገናኙ. በትንሽ ጣቶችዎ ወለሉ ላይ ለመድረስ እየሞከሩ ይለያዩዋቸው።
- እጆችህን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ። ሰውነቱን ለ5-7 ሰከንድ ከፍ አድርገው ይያዙ፣ ከዚያ ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ እና ዘና ይበሉ።
- ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ። እግሩን በግራ እግር ጉልበቱ ላይ ያስቀምጡት. የግራ እግሩን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ, የቀኝ እግሩን ሙሉ ለሙሉ ለማዝናናት እየሞከሩ ነው. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና እግሮችን ይቀይሩ።
ወንበር ላይ ተቀምጦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
- የእግር ጣቶችን ማጠፍ እና ማጠፍ ያስፈልጋል።
- እግርዎን ኳሱ ላይ ያድርጉ። ኳሱን በእግሮችዎ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ያዙሩት።
- እግሮቹን በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ በማጠፍ እና ቀና ያድርጉ።
- የፔንዱለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እጆችዎን ከፍ ያድርጉ እና ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። እግሮችዎን አንድ ላይ ያድርጉ. ሰውነቱን ወደ ቀኝ ያዙሩት, በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ. ከዚያ በኋላ ሰውነቱን ወደ ግራ ያዙሩት እና እግሮቹን ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ።
ውስብስቡን ከጨረሱ በኋላ ጀርባዎ ላይ ለመተኛት፣ ለመዝናናት እና ለ15-40 ደቂቃዎች በተገቢው ትንፋሽ ለመተንፈስ ይመከራል።
ታካሚዎች ስለ kinesitherapy
ስለ ኪኔሲቴራፒ አጠቃቀም ብዙ አዎንታዊ እና አሉታዊ ግምገማዎች አሉ። በቤት ውስጥ kinesiotherapy በተናጥል ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ በኋለኛው የበሽታው ደረጃ ላይ በሚደረግበት ጊዜ የሕክምና ውጤት አለመኖር ይታያል ። በሽተኛው ጭነቱን በትክክል መውሰድ አይችልም እና የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አያውቅም።
ይህ በጣም አደገኛ ነው፣ ምክንያቱም የጡንቻዎች እና የውስጥ ብልቶች መሰባበር ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ, በተቃራኒው, በሽተኛው ለራሱ ማዘን ይጀምራል እና የታዘዘውን ፕሮግራም ያካሂዳል. ከዚያ ማሞቅ ብቻ ነው. kinesitherapy አይደለም. ግምገማዎች, እንደገና, ይሆናሉአሉታዊ።
ከትክክለኛ ዝግጅት ጋር ብዙ ተጨማሪ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉ። ጂምናስቲክስ አስፈላጊውን የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል እና በመገጣጠሚያው አካባቢ የጡንቻ ኮርሴት እንዲፈጠር ይረዳል. ጽሑፉ የ "ኪንሲቴራፒ" ጽንሰ-ሐሳብ - ምን እንደሆነ እና እንዴት በትክክል እንደሚሰራ ለመረዳት እንደረዳ ተስፋ እናደርጋለን።
