ጤናማ የልጆች እንቅልፍ እንደ ጤና አመልካች ይቆጠራል። በጨቅላነታቸው, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው-ህፃኑ እስኪራብ ድረስ ይተኛል. ህፃኑን ከመመገብ በኋላ እንቅልፍ ካልወሰደ, ይህ የሆነ ችግር እንደተፈጠረ የሚያሳይ ምልክት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ከጤና ችግሮች ጀምሮ እና በራስዎ አልጋ ላይ በችግር ያበቃል. ብዙ ሰዎች ህጻናት እስከ 9 ወር እድሜ ድረስ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚተኙ እና በ 9 ወር ህፃናት ምን ያህል መተኛት እንዳለባቸው እያሰቡ ነው, እና ስለሚቀጥለው የምንናገረው ነው.
የህፃን እንቅልፍ ባህሪያት
ልጁ ባደገ ቁጥር ነቅቶ ይቆያል፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ልጆች ያለማቋረጥ መጮህ እና መጮህ የለባቸውም። እንደዚህ ባሉ ጨዋታዎች ውስጥ ህፃኑ ያለማቋረጥ የሚረብሽ የጤና ችግሮች ሊያጋጥመው ይችላል, ወይም ጊዜውን የሚያሳልፍበትን ቦታ አይወድም. ህጻኑ ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የራሱ የሆነ ማእዘን ማለትም የመዋዕለ ሕፃናት ክፍል መኖሩ አስፈላጊ ነው. የሕፃናት ማቆያውን ከወላጆች ክፍል ለመለየት ምንም እድል ከሌለ, ስለ እንቅልፍ ችግሮች እና ህጻኑ በ 9 መተኛት ምን ያህል መተኛት እንዳለበት እንዳያስቡ የሚያግዙ አንዳንድ መስፈርቶችን ማክበር ተገቢ ነው.ወራት።
ማንኛውም ህጻን በሚገኝበት ክፍል ውስጥ የአየር ሙቀት ከ 20 ዲግሪ መብለጥ የለበትም, እንደ ቅደም ተከተላቸው, በጣም ሞቃት ከመሆን መቀዝቀዝ የተሻለ ነው. ዶክተሮች አየርን ከማድረቅ ይልቅ ህፃኑን ሞቅ ባለ ልብስ መልበስ የተሻለ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው. እንዲሁም በክፍሉ ውስጥ ለስላሳ አሻንጉሊቶች፣ ምንጣፎች፣ የታሸጉ የቤት እቃዎች እና ሌሎች አቧራ የሚከማቻሉ እና እርጥብ ንፁህ ለማጽዳት አስቸጋሪ የሆኑ እቃዎችን መትከል የማይፈለግ ነው።
አልጋው የልጆችን እንቅልፍ በእጅጉ ይጎዳል። ለዚህም ነው ለእንጨት እቃዎች ምርጫ መሰጠት ያለበት. መሙላቱ ትራስ የሌለበት ጠፍጣፋ እና ጠንካራ ፍራሽ መሆን አለበት።ልጅን ማስነሳት ምንም ዋጋ እንደሌለው አስታውሱ ፣በተለይም በጣም ትንሽ የሆነ ልጅ - የመንቃት ጊዜ ሲደርስ ይወስናል። ከሁሉም በላይ ጤናማ እንቅልፍ ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ የበለጠ አስፈላጊ ነው።
መደበኛ እንቅልፍ
ሁሉም እናቶች ህጻኑ መብላት፣ብዙ መንቀሳቀስ፣የግል ንፅህናን መጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሳሉ። ብዙ ሰዎች ስለ እንቅልፍ ጉዳይ እና ስለ ደንቦቹ ይጨነቃሉ, ነገር ግን በ 9 ወራት ውስጥ ምን ያህል ልጆች መተኛት እንዳለባቸው ጥያቄውን ለመመለስ እፈልጋለሁ: የሚፈልጉትን እና የሚያስፈልጋቸውን ያህል. ይህ ማለት በዚህ እድሜ ህፃኑ 13 ሰአት መተኛት አለበት ማለት አይደለም. የልጆች እንቅልፍ የመዝናናት ሂደት ነው ይህም ማለት ህፃኑ የሚተኛዉ ደክሞ ማረፍ ከፈለገ ብቻ ነዉ።
ነገር ግን በእርግጥ ጥሩ የልጆች እናት በተወሰነ ዕድሜ ላይ የሚፈልገውን ግምታዊ የእንቅልፍ ጊዜ ማወቅ ትፈልጋለች እና አንድ ህፃን በ9 ወር ስንት ጊዜ መተኛት እንዳለበት አስቡት። ዛሬ፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ የተለየ መመዘኛዎችን ሳይገልጽ ለወጣት ወላጆች አንድም መጽሐፍ አልተጠናቀቀም። የተከለከለ ነው።በዚህ ጉዳይ ላይ ያሉ የሂሳብ ስሌቶች ትክክል ናቸው ለማለት ግን እንደ ግምታዊ አመልካቾች ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ህፃን በ9 ወር ፣ቀን እና ማታ ምን ያህል መተኛት አለበት? እና ለሌላ ዕድሜ ልጆች የእንቅልፍ ጊዜዎች
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ልጆች በ 9 ወር ውስጥ ምን ያህል መተኛት እንዳለባቸው በተለይ መናገር አይቻልም ምክንያቱም ይህ አመላካች ለእያንዳንዱ ግለሰብ ነው. ልጆቹ ትልቅ ሲሆኑ, የእንቅልፍ ጊዜያቸው ይቀንሳል. ህጻናት ያለማቋረጥ መተኛት ይችላሉ, ለህጻናት አንድ አመት ገደማ 15 ሰአት ይወስዳል, ከ 3 እስከ 5 አመት እድሜ ያላቸው ህጻናት በ 13 ሰዓታት ውስጥ በቂ እንቅልፍ ያገኛሉ, ለትምህርት ቤት ልጆች 10-11 ሰአታት በቂ ናቸው, ከ14-17 አመት እድሜ ላላቸው 9 ሰዓታት በቂ ናቸው. እና ለአዋቂ ሰው በቀን 7 ሰአት መተኛት።
በመቀጠል ከ0 እስከ 10 ዓመት የሆናቸው ህጻናት የእንቅልፍ ደረጃን እናወራለን። እና፣ በእርግጥ፣ አንድ ልጅ ከ9-10 ወራት ውስጥ ምን ያህል መተኛት እንዳለበት የሚለውን ጥያቄ እንነካለን።
| ዕድሜ | የቀን እንቅልፍ | በሌሊት ተኛ | በአንድ ቀን |
| ከመወለድ ጀምሮ | 1-3 ሰአት ለምግቦች | 5-6 ሰአት ሳይቋረጥ። በሐሳብ ደረጃ 1-3 ከምግብ ጋር | 4-8pm |
| 0t ከ1 እስከ 3 ወር |
በቀን እስከ 5 ጊዜ ጠቅላላ ጊዜ - 5-7 ሰአታት |
8-11 ሰዓት | 14-17 ሰአት |
| ከ3 እስከ 5 ወር |
እስከ 4 ጊዜ 4-6 ሰአት |
10-12 ሰዓት | 14-17 ሰአት |
| ከከ5 እስከ 8 ወር |
እስከ 3 ጊዜ 2-4 ሰአት |
10-12 ሰዓት | 13-15 ሰአት |
| ከ8 እስከ 11 ወራት |
2 ጊዜ 2-3 ሰአት |
10-12 ሰዓት | 12-15 pm |
| 1-1፣ 5 ዓመታት |
እስከ 2 ጊዜ 2-3 ሰአት |
10-12 ሰዓት | 12-14 ሰአት |
| 2 አመት | 1-3 ሰአት በቀን አንድ ጊዜ | 10-11 ሰዓት | 11-14 ሰአት |
| 3 ዓመታት | 1-2 ሰአታት በቀን አንድ ጊዜ። ሊሆን የሚችል የእንቅልፍ እጦት | 10-11 (11-13) ሰዓቶች | 11-13 ሰአት |
| ከ4-7 አመት | 1-2 ሰአታት። ሙሉ በሙሉ የቀን እንቅልፍ ማጣት | 9-11 (10-13) ሰዓቶች | 10-13 ሰአት |
| 7-10 | ምንም እንቅልፍ የለም | 9-11 ሰዓት | 9-11 ሰዓት |
አንድ ልጅ ለምን ማረፍ አለበት?
ከላይ ያሉት መጠኖች በልጆች እንቅልፍ ላይ በሚደረጉ ጥናቶች የሚሰበሰቡ አማካዮች ናቸው። ይህ ማለት ህፃኑ በእነዚህ የተቀመጡ ገደቦች መስተካከል አለበት ማለት አይደለም. አንድ ልጅ ለምን ያህል ጊዜ መተኛት እንዳለበት ለመረዳት ለምን እንደሚያስፈልግ አስቡበት።አንድ ልጅ ለምን መተኛት አለበት፡
- እንቅልፍ ከመጠን በላይ ስራን ለማስወገድ ይረዳል። በእንቅልፍ ወቅት ህፃኑ አይከማችምድካም።
- በህልም የሕፃኑ አእምሮ እድገት ፣የእድገት እና የሌሎቹን የሰውነት አካላት መሙላት አይነት።
- ከተኛ በኋላ ህፃኑ በጥሩ ስሜት ይነሳል።
ያስታውሱ፡ ልጃችሁ የቱንም ያህል መተኛት ምንም ለውጥ አያመጣም ምክንያቱም ዋናው የጤንነት እና በቂ እንቅልፍ ማሳያው ከእንቅልፍዎ ሲነቃ ፈገግታዎ ነው። በተጠቀሱት ደንቦች መሰረት ህፃኑ በቂ እንቅልፍ አለመስጠቱ ምንም ችግር የለውም. ጥሩ ስሜት ከተሰማው፣ በህይወት የሚደሰት እና የሚዝናና ከሆነ ይህ የእሱ አስፈላጊ መስፈርት ነው።
የእንቅልፍ ችግሮች መንስኤዎች
ልጆች በ9 ወር ውስጥ ምን ያህል መተኛት አለባቸው ለሚለው ጥያቄ መልስ ካገኙ በኋላ ብዙ ወላጆች ልጃቸው ከመደበኛው ያነሰ የሚተኛበት ምክንያት እና ምን ማድረግ እንዳለባቸው በፍርሃት መመልከት ይጀምራሉ። መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ።
የአዋቂም ሆነ የህጻናት እንቅልፍ በተለይም ጥራቱ እና የቆይታ ጊዜው በተለያዩ ምክንያቶች አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ተፅእኖ እንደሚፈጥር ሁላችንም እናውቃለን። ህፃኑ ከታወጀው ደንብ ያነሰ የሚተኛ ከሆነ ፣ ንቁ ፣ ንቁ እና ጥሩ ስሜት ከተሰማው ማንቂያውን ከፍ ማድረግ የለብዎትም። ይህ ማለት የራሱ የሆነ ሪትም እና መደበኛ ተግባር አለው ማለት ነው።
የልጆችን እንቅልፍ የሚረብሹ ምክንያቶች የባዮርቲም ግለሰባዊነት፣ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች፣ ደህንነት እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ያካትታሉ። ስለዚህ ህጻኑ ብዙ ሲራመድ, ሲንቀሳቀስ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርግ, በፍጥነት እና ጠንካራ እንቅልፍ ይተኛል. ነገር ግን በልጁ አካል ላይ ያለው ከልክ ያለፈ ስሜታዊ ሸክም ለመተኛት ፈቃደኛ አለመሆንን ያስከትላል።ተደጋጋሚ የእንቅልፍ መዛባት ችግሮችናቸው፡
- ልጁ ተጠምቶ ይነሳል።
- ጥርስን መፍጨት።
- የሽንት አለመቆጣጠር።
- ፍርሃቶች።
የመተኛትን እምቢተኝነት በመዋጋት ላይ። ግምገማዎች
ልጁ መተኛት ካልፈለገ በበቂ ሁኔታ አይደክመውም። ድካምን ለመጨመር የፍርፋሪዎችን አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር አስፈላጊ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል, ስሜታዊ ውጥረትን ማቆም አለብዎት. ብዙ ወላጆች ልጆች የማረፍ ፍላጎት እንዲኖራቸው መረጋጋት እና መዝናናት አለባቸው ይላሉ።
እና የመጨረሻው ግን ዋናው የወላጆች ችግር በቀላሉ በማይኖርበት ቦታ ላይ ችግር ማግኘታቸው ነው። ልጅዎን ሲፈልጉ እንዲተኛ ማድረግ አይቻልም።
እንዲህ ያለውን ቀላል ምክር በመከተል ብዙ ጤናማ ልጆች ያሏቸው ወላጆች ህፃኑ ቀኑን ሙሉ በተጨናነቀ ቁጥር ቶሎ ቶሎ ይደክመዋል እናም በዚህ መሰረት ጤናማ እና ለረጅም ጊዜ ይተኛል ይላሉ።
