አንድ ሰው በሳምንት ውስጥ ቢያንስ 2-3 ጊዜ "በትልቁ መንገድ" ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እንዳለበት ዶክተሮች ይናገራሉ። ያለበለዚያ በደህንነት ላይ ጉልህ የሆነ መበላሸትን ማስወገድ አይቻልም። ከተጨናነቀ አንጀት ስሜት በተጨማሪ የነርቭ ውጥረት መጨመር, ጤናማ የምግብ ፍላጎት ማጣት, ጥንካሬ ማጣት እና አጠቃላይ ድክመት ሊሰቃዩ ይገባል. በጣም የተለመደ ቅሬታ፡ "ለሳምንት ያህል መንቀል አልችልም" የሚለው ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት? ችግሩን ለመፍታት ውጤታማ መንገዶችን እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለን።
ስለችግር መንስኤዎች
ጥያቄውን ከመመለሴ በፊት፡-"መፈልፈል ካልቻልኩ ምን ማድረግ አለብኝ?"፣ ችግርን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ነገሮች ጥቂት ቃላት ማለት እፈልጋለሁ። ከእነዚያ መካከል ልብ ሊባል የሚገባው፡
- በቂ ፈሳሽ አለመጠጣት።
- ቋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች።
- የቦዘነ መሆን።
- ምክንያታዊ ያልሆነ አመጋገብ፣የተትረፈረፈ ጠንካራ ምግብ፣በመጀመሪያ የሚያገኟቸው ምግቦችክንድ።
- በእርግዝና ወቅት በሰውነት ላይ የሚከሰቱ ለውጦች መዘዞች፣ አስቸጋሪ የድህረ ወሊድ ጊዜ።
በአመጋገብ ለውጥ
መምጠጥ ባትችሉስ? በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? ከሁኔታው ጥሩ መንገድ የዕለት ተዕለት አመጋገብን ማስተካከል ነው. ሰገራን ማስወጣት የተትረፈረፈ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን በመጠቀም ነው። በጎጆው አይብ ፣ እርጎ ፣ kefir ላይ እንዲደግፉ እንመክርዎታለን። ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን በየቀኑ በሰላጣ መልክ ይመገቡ። ተመሳሳይ ምግቦችን በሱፍ አበባ ዘይት ያፍሱ. ምርቱ የአንጀት መጨመር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን አካላት ይዟል።
ችግሩን የሚፈታ የመድሃኒት መንገድ
መፈልፈል ከፈለክ ግን ካልቻልክ ምን ታደርጋለህ? ፋርማኮሎጂካል መድሐኒቶችን በግልፅ የላከስቲቭ ውጤት መጠቀም በጣም ምክንያታዊ ይመስላል። ልምምድ እንደሚያሳየው የሚከተሉት መንገዶች በጣም ውጤታማ ናቸው፡
- ደንብ፤
- "Duphalac"፤
- "Dioflan"፤
- ጉታላክስ፤
- "Laktuvit"፤
- የላኪ።
እነዚህን መድሃኒቶች ከወሰድን በኋላ ብዙ ጊዜ ለጥቂት ሰአታት መጠበቅ በቂ ነው። ችግሩ ይጠፋል እናም ለረዥም ጊዜ እራሱን አይሰማውም. ዋናው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መድሃኒቶችን የመውሰድ እድል ላይ መስማማት እና መጠኑን ይከተሉ።
አካላዊ እንቅስቃሴ
መምጠጥ ካልቻሉ ምን ማድረግ አለብዎት? ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይጀምሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የውስጥ አካላት በከፍተኛ ሁነታ እንዲሰሩ ያደርጋል. ሳይሆን አይቀርምበአንጀት አካባቢ ውስጥ የሰገራ መቆንጠጥ ችግር በተቀመጠበት ቦታ ላይ በየቀኑ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ምክንያት እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ። ችግሩን ለማስተካከል, ለመሮጥ መሄድ አስፈላጊ አይደለም. ከወንበርዎ ይውጡ፣ ወደ ንጹህ አየር ይውጡ፣ እና ቤቱን ጥቂት ጊዜ ይራመዱ። መራመድን ልማድ አድርግ። በተቻለ መጠን ስለ ስፖርት በቁም ነገር ይያዙ። እንደዚህ ያሉ መፍትሄዎች የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ማሳጅ
መምጠጥ ካልቻሉ ምን ያደርጋሉ? ልዩ ማሸት ይሞክሩ. ፎጣ በቀዝቃዛ ውሃ ያርቁ። እርጥብ ጨርቅ በእጅዎ ላይ ይዝጉ. በቀኝ በኩል ባለው የሆድ ክፍል ላይ ስትሮክ ያድርጉ ፣ ቀላል ግፊት ያድርጉ። ከላይ ወደ ታች ተንቀሳቀስ. በግራ የሆድ ክፍል ላይ ተመሳሳይ አሰራርን ይድገሙት. እንደ ምልከታዎቹ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ማሸት ከግማሽ ሰዓት በኋላ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማመቻቸት ያስችልዎታል. ለሆድ ድርቀት የተጋለጡ ከሆኑ እነዚህን እርምጃዎች በየቀኑ ጠዋት ይደግሙ።
ሙቅ ውሃ በሎሚ
ምን ለማድረግ? እጅግ በጣም ቀላል፣ ተመጣጣኝ መድኃኒት አለ። አንድ ትልቅ ኩባያ የፈላ ውሃን ያዘጋጁ. ጭማቂውን ከግማሽ ሎሚ ይቅቡት. ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ አጻጻፉን ይጠቀሙ. መፍትሄው የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማግበር ያስችልዎታል. በውጤቱም, ወንበሩ በእርግጠኝነት ይለሰልሳል. ይሁን እንጂ የሚፈለገው ውጤት ወዲያውኑ አይሳካም. ትንሽ መጠበቅ አለብን።
የተልባ ዘር መረቅ
ጥሩ፣ የተረጋገጠ መድሀኒት በ ላይየሆድ ድርቀት በተልባ ዘሮች መሰረት የሚዘጋጅ መርፌ ነው። ውጤታማ መድሃኒት ለማዘጋጀት፣ በዚህ እቅድ መሰረት ይቀጥሉ፡
- የተልባ ዘሮችን በአንድ የጣፋጭ ማንኪያ መጠን ያዘጋጁ።
- ጥሬ ዕቃውን በኢናሜል መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ዘሩን በአንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ አፍስሱ።
- ምርቱ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲቆም ያድርጉ።
- የተጠናቀቀውን ጥንቅር በጥንቃቄ ያጣሩ።
ውጤቱም ቀጠን ያለ ሸካራነት ያለው ፈሳሽ ነው። በአንጀት እንቅስቃሴ ላይ ችግሮች ካሉ ይህ መድሃኒት በቀን 2-3 ጊዜ ይጠመዳል. በአንጀት ውስጥ የቆዩ ሂደቶች እስኪጠፉ ድረስ ቴራፒ በየቀኑ ይቀጥላል።
በማጠቃለያ
ከጽሑፋችን ጠቃሚ ምክሮች የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እና የምግብ መፈጨትን ወደ መደበኛው እንዲመልሱት እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን። ችግሩን ፈጽሞ ችላ አትበል. ሰገራ ጋር አንጀት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ብስጭት ብግነት ሂደቶች ልማት የተሞላ ነው. በትክክል ይበሉ፣ ንቁ ይሁኑ እና ከዚያ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ለምን ከባድ እንደሆነ አያስቡም።
