ከአስቲክማቲዝም ጋር ለዓይን የሚደረጉ ልምምዶች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች፣ለመፈፀም የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች፣የዶክተሮች ምክሮች፣የዓይን ጡንቻ ስራ፣አዎንታዊ ተለዋዋጭነት፣አመላካቾች እና ተቃራኒዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

በአካባቢው ብሩህ እና ያሸበረቀ አለም ማየት አድናቆት ሊቸረው የሚገባ እና ከወጣትነት ጊዜ ለመጠበቅ መሞከር ያለበት ስጦታ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ምስሉን በግልፅ እንዲያዩ የማይፈቅዱ እና አንዳንድ ጊዜ ጨርሶ እንዲታዩ የማይፈቅዱ ብዙ እና ብዙ የዓይን በሽታዎች አሉ። ከእነዚህ በሽታዎች አንዱ አስትማቲዝም ነው. ህክምናውን በሰዓቱ ከጀመሩ ታዲያ በአስቲክማቲዝም ለዓይኖች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ። ከሮጡ፣ ዓይነ ስውርነትን ጨምሮ ብዙ ውስብስቦችን ያስከትላል።

የበሽታው ምንነት

አስትማቲዝም የዓይን ሕመም ሲሆን የዓይንን ኮርኒያ ወይም የሌንስ ቅርጽ የሚቀይር በሽታ ነው። በዚህ በሽታ, ኮርኒያ እና ሌንሶች የተዛባ ሉል መልክ ይይዛሉ, የብርሃን ጨረሮችን በትክክል የማብራት ችሎታን ያጣሉ, በዚህም ምክንያት ምስሉ የተዛባ እንደሆነ ይገነዘባል.

እንደተከሰተበት ጊዜ፣አስቲክማቲዝም ይከፈላል፡

• የተወለደ (ብዙውን ጊዜ የዓይን እይታን አይጎዳውም ፣ ከተወለዱ ጀምሮ ይገኛል) ፤
• የተገኘ (የሚታየውየኮርኒያ ጉዳት ውጤት)።

የኮርኒያው አካል ምን ያህል እንደተበላሸ በመወሰን ዶክተሮች የበሽታውን 3 ዲግሪ ይመረምራሉ፡

• ደካማ (እስከ 3 ዳይፕተሮች)፤
• መካከለኛ (ከ3 እስከ 6 ዳይፕተሮች)፤
• ከፍተኛ (ከ6 ዳይፕተሮች በላይ)።

ከክብደቱ መጠን በተጨማሪ አስትማቲዝም ከቅርበት እይታ ወይም አርቆ አስተዋይነት ጋር ሊጣመር ይችላል ይህም ወደ ማይዮፒክ እና ሃይፖሮፒክ አስትማቲዝም ይቀየራል። እነዚህን የበሽታ ዓይነቶች ለማከም ልዩ የጂምናስቲክ ውህዶች ለአይን አስትማቲዝም እና ማዮፒያ ተዘጋጅተዋል።

በሽታው በምን ያህል ወቅታዊ ሁኔታ እንደተገኘ እና በምን ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ላይ በመመስረት አስቲክማቲዝምን ለማከም ምርጡ ዘዴ ተመርጧል።

የአስቲክማቲዝም ምልክቶች እና ምርመራ

የአይን ልምምዶች ለአስትሮማቲዝም እና ሌሎች የህክምና ዘዴዎች የሚፈለገውን ውጤት እንዲያመጡ በጊዜው ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ሲሆን ትክክለኛውን ምርመራ በማድረግ ህክምናን ያዛል።

የአስቲክማቲዝም ምልክቶች፡

• የእይታ እይታ መቀነስ፤
• የምስል መዛባት፤
• ድርብ እይታ፤
• በአይኖች ውስጥ ጠባብ ስሜት፤
• ፈጣን ድካም በተለይም በማንበብ ጊዜ እና ሌሎች ከፍተኛ ትኩረት የሚሹ ተግባራት፡
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት፤
• የቅርብ እይታን ወይም አርቆ የማየት ችግርን በብርጭቆ ወይም በሌንስ ለማስተካከል ሲሞከር ትክክለኛው ውጤት አይታይም።

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል ማንኛቸውም በሽተኛውን ማሳወቅ እና ለዚህ ምክንያት መሆን አለባቸውዶክተሩን መጎብኘት, እሱም በተራው, ተከታታይ የምርመራ ሂደቶችን ያካሂዳል.

አስቲክማቲዝምን የመመርመሪያ ዘዴዎች፡

• የማነጻጸሪያ ግምገማ (የዓይን ኦፕቲካል ሲስተም ሃይል) ልዩ መሳሪያዎች ሬፍራክቶሜትሮች፣ ኮራቶሜትሮች፣ መስተንግዶዎች በመጠቀም፤
• ቪሶሜትሪ - ልዩ ሰንጠረዦችን በመጠቀም የእይታ እይታን መገምገም፤
• skiascopy - የዓይንን ሁኔታ ለመገምገም ዘዴ, የጥላ እንቅስቃሴ ምልከታ ላይ በመመርኮዝ;
• የቢንዮኩላር እይታን መገምገም - ጥናቱ የዓይን ጡንቻዎችን ድምጽ ለመቆጣጠር ያስችላል ይህም የአይን በሽታዎችን ገና በለጋ ደረጃ ለማወቅ ያስችላል፤
• የዓይን ኳስ እንቅስቃሴን መፈተሽ፤
• የቅርብ የሆነውን የጠራ እይታ ነጥብ፣እንዲሁም የመስተንግዶ ቦታን ማለትም በሩቅ እና በቅርብ ርቀት ባለው የጠራ እይታ መካከል ያለውን ርቀት መወሰን።

ምርመራ ካደረጉ በኋላ እና የበሽታውን ደረጃ ካወቁ በኋላ ሐኪሙ አስትማቲዝምን ለማከም ዘዴን ይመርጣል።

በሽታውን የማከም ዘዴዎች

የአስቲክማቲዝም ሕክምናን ለማከም በርካታ ዘዴዎች አሉ ከነዚህም መካከል በአባላቱ ሐኪም በተደረጉ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ በጣም ጥሩው ይወሰናል።

ከዋናዎቹ ዘዴዎች መካከል፡ ይገኙበታል።

1. ኦፕቲካል። ልዩ ብርጭቆዎችን ከሲሊንደሪክ ሌንሶች ጋር ያካትታል. ይህ ዘዴ በጣም ተደራሽ ነው ተብሎ ይታሰባል, ነገር ግን የበሽታው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሆነ ሊረዳ አይችልም.
2. ሃርድዌር። የሁለተኛ ደረጃ አስትማቲዝምን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል እና ቴራፒዩቲክ ያልሆኑ ወራሪ ዘዴዎችን ያመለክታል. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው መቼ ነውየልጅነት የዓይን በሽታዎች ሕክምና።
3. የቀዶ ጥገና። በዚህ ሁኔታ, የኮርኒያ ወይም ሌንስ የተዛባ ቅርጽ በቀዶ ጥገና ይስተካከላል. በቅርብ ጊዜ, ጥቅሙ ለጨረር ማስተካከያ ተሰጥቷል. ዕድሜያቸው ከ18 ዓመት በላይ ለሆኑ ታካሚዎች ለከፍተኛ 3ኛ ክፍል አስትማቲዝም ጥቅም ላይ ይውላል።
4. አስቲክማቲዝም ላለባቸው አይኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። ይህ ዘዴ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እንደ ረዳት ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል።

የዶክተርዎን ምክሮች ከመከተል በተጨማሪ የአስቲክማቲዝም እድገትን ለመከላከል የአይን ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው።

የአይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

በአስቲክማቲዝም የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የታካሚውን ሁኔታ መበላሸት እና የዓይን ማጣትን ለመከላከል ለህፃናት እና ለአዋቂዎች የዓይን ልምምዶች ብዙ ጊዜ ታዝዘዋል።

የአይን ስልጠና ጥቅሞች፡

• ለማድረግ ቀላል - ልምምዶቹን በእራስዎ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ፤
• ብዙ ጊዜ አይወስዱም፤
• የአይን ድካምን ለማስታገስ እና የጡንቻን ውጥረት ያስወግዳል ይህም የታካሚውን ሁኔታ ቀስ በቀስ ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በአስቲክማቲዝም ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ በትዕግስት መታገስ እና ፈጣን ውጤት ከሌለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማቆም አለብዎት። እንዲህ ያለው ሕክምና ውጤቱን የሚሰጠው ከረጅም ጊዜ ሕክምና በኋላ ብቻ ነው።

የአይን ጂምናስቲክስ ዝግጅት

የአስቲክማቲዝም የዓይን ልምምዶች ውጤታማ እንዲሆኑ በ ውስጥ ይመከራልከመጀመራቸው በፊት ለብዙ ቀናት ልዩ ስልጠና ያካሂዱ።

የአይን መሰናዶ ውስብስብ፡

1. የፀሐይ መውጣት፣ ወይም የፀሐይ ሕክምና። ዓይኖቹን ወደ ደማቅ ብርሃን ማላመድን ያካትታል. ቀስ በቀስ እርምጃ እንዲወስዱ ይመከራል, ፊትዎን ለአጭር ጊዜ በማዞር, ዓይኖችዎን በመዝጋት, ወደ ደማቅ ብርሃን (ፀሐይ) ምንጭ. ጀምበር ስትጠልቅ ለማየትም ተፈቅዷል።
2. ፓልሚንግ ዓይኖችዎን በሞቀ መዳፍ መዝጋት እና ያለ ምንም ነጠብጣቦች እና ነጠብጣቦች ጥቁር ምስል ለማየት መሞከር ያስፈልጋል ። ይህ ውጤት የምርጥ እይታ ምልክት ነው።
3. የአይን ጡንቻ ውጥረትን ይቆጣጠሩ። አይኖችዎን ለማዝናናት ጥሩው መንገድ በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም ማለት ነው።

ከዝግጅት እንቅስቃሴዎች በኋላ ወደ ዋና መልመጃዎች መቀጠል ይችላሉ።

ጭንቀትን በፍጥነት የማስታገሻ መንገዶች

የቋሚ የአይን መወጠር ለአይን በሽታ መንስኤ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ነው። ስለዚህ፣ የመጀመሪያው ውስብስብ ጭንቀትንና ድካምን ለማስታገስ ያለመ ነው፡

1. ወደፊትዎ ይመልከቱ ከዚያም ወደ 30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ወዳለው ማንኛውም ነገር (ጣትዎን በሚፈለገው ርቀት ላይ ማድረግ ይችላሉ)።
2. ማንኛውንም ነገር በአፍንጫ ላይ ለምሳሌ እንደ እርሳስ፣ አይኖችዎን ከሱ ላይ ሳያነሱ ቀስ በቀስ ወደ ክንድ ርዝመት ወደፊት ይውሰዱት።
3. ከአይኖች በ30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ያለውን ነገር ምረጥ (እንደገና ጣት ሊሆን ይችላል)፣ በአማራጭ በቀኝ አይን ፣በሁለት እና ከዚያ በግራ ይመልከቱት።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ 10 ጊዜ መደገም አለበት። ለጭንቀት መለቀቅ ምስጋና ይግባውና ውስብስቡ በአይን ውስጥ ምቾት ማጣትን ለማስወገድ ይረዳል።

የአይን ጡንቻ ስልጠና

አንዳንድ ጡንቻዎች ያለማቋረጥ የሚወጠሩ እና የሚያደክሙ ሲሆኑ ሌሎቹ ጥቅም ላይ የማይውሉበት እና ቀስ በቀስ እየራቁ የሚሄዱበትን ሁኔታ ለመከላከል የአይን ጡንቻዎችን በየጊዜው ማሰልጠን ያስፈልጋል።

የአይን ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ፡

1. ምቹ በሆነ ቦታ ይቆዩ፣ ዘና ይበሉ እና ለ10-15 ደቂቃዎች ወደፊት ይመልከቱ።
2. አይኖቻችሁን ለጥቂት ደቂቃዎች ጨፍኑ።
3. አግድም እና ቀጥ ያለ የዓይን ኳስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
4. ወደ ዓይን ማሽከርከር በሰዓት አቅጣጫ ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይሂዱ።
5. በፍጥነት ብልጭ ድርግም የሚል።
6. ወደ ግራ ወደ ታች እና ወዲያውኑ ወደላይ ይመልከቱ።
7. በአፍንጫው ጫፍ ላይ አተኩር።
8. በድጋሚ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ያድርጉ።
9. በመስኮቱ ላይ ቆሞ፣አማራጭ ከብርጭቆ ወደ ርቀቱ ይመልከቱ። ቀላል ትኩረት ለማድረግ፣ በመስኮቱ ላይ አንድ ወረቀት ወይም ፕላስተር ማጣበቅ ይችላሉ።

ሁሉንም መልመጃዎች ከ5-6 ጊዜ ይድገሙ። ለመላው ጂምናስቲክስ የሚፈለገው ጊዜ ከ10 ደቂቃ አይበልጥም።

Zhdanov ዘዴ

ከላይ ያሉት ሁሉም የአይን ልምምዶች ለአዋቂዎችና ለህጻናት አስትማቲዝም የሚደረጉ ልምምዶች ለጀማሪዎች ናቸው። ጂምናስቲክስ ልማድ ሲሆን እና አስቸጋሪ ካልሆነ በሳይኮአናሊስት ቪ.ጂ. Zhdanov።

የዝህዳኖቭ ውስብስብ የሚከተሉትን ያካትታል፡

• የዐይን ኳሶችን ወደ ላይ እና ወደ ታች አንቀሳቅስ፤
• ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ውሰድ፤
• እይታን በሰያፍ መልክ ማስተላለፍ፡ ከታች ከግራ ወደ ላይ ቀኝ እና ኋላ፤
• የካሬ አይኖች በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ መሳል፤
• የ"አግድም ቀስት" ስርዓተ-ጥለትን በመስራት ላይ፡ አይኖችዎን ከላይኛው ግራ ጥግ ወደ ታችኛው ቀኝ በሰያፍ ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል ከዚያም ወደ ላይ ይመልከቱ እና ሁለተኛውን ዲያግናል ከቀኝ ወደ ግራ ይሳሉ እና ከዚያ እንደገና ወደ ላይ ይመልከቱ፤
• የ"አቀባዊ ቀስት" ስዕልን ማከናወን፡ ደረጃዎቹ ከቀዳሚው ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ ግን ቀጥ ያለ ምስል መሳል ያስፈልግዎታል፤
• የክብ የአይን እንቅስቃሴዎች በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ;
• ዚግዛግ የዓይን ኳስ እንቅስቃሴዎች፤
• በመጀመሪያ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ፣ ከዚያም ከላይ ወደ ታች እና በተቃራኒው አቅጣጫ በሚሽከረከርበት አይን መሳል፤
• አይኖች ወደ ማስፋፊያ የሚዞሩ፣ከዚያም እየጠበቡ ያሉት ምስል፤
• የሥዕሉ አፈጻጸም "በአግድም የሚገኝ ክበብ"፤
• ከፊትዎ በተዘጉ ጣቶች ላይ ማተኮር ፣ ጣቶቹን በማሰራጨት ፣ እያንዳንዳቸውን በተመሳሳይ ጊዜ በአይን ይከተሉ ፣
• ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ነገር ግን ጣቶቹን መዘርጋት በሰያፍ፣ከዚያም ወደላይ እና ወደ ታች ይከናወናል፤
• በተመሳሳይ ጊዜ ጣቶች ክበቦችን በመሳል ላይ ያተኩሩ (በግራ በኩል፣ በሰዓት አቅጣጫ)

በእያንዳንዱ ልምምድ በሶስት ድግግሞሾች ይጀምሩ፣ ቀስ በቀስ ወደ 5 ድግግሞሾች። የZhdanov's ጂምናስቲክስ ለዓይን መደበኛ አፈጻጸም ሲኖር፣ አስትማቲዝም አይሻሻልም፣ እና ከጊዜ በኋላ፣ አዎንታዊ አዝማሚያ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

የሥልጠና የመጨረሻ ደረጃ

ለዓይን ጠቃሚ የጂምናስቲክ ደረጃ ሲሆንበልጆች እና ጎልማሶች ላይ አስትማቲዝም የመጨረሻውን ማታለያዎች ማከናወን ነው-

• ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ፤
• የዘንባባ ልምምድ ይድገሙት፤
• በተዘጉ የዐይን ሽፋኖች ላይ ብዙ ጊዜ በትንሹ ይጫኑ።

እንደ ዶክተሮች ገለጻ የእይታ እይታ በአጠቃላይ በሰውነት ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ የአይን ጤናን ለመጠበቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አለማስወገድ፣ በእረፍት እና በመዝናናት መቀየር ያስፈልጋል።