የዘመናዊው ህይወት እውነታ በዙሪያቸው ያሉ ሰዎች ከስንት ለየት ያሉ ነገሮች ክብደታቸውን መቀነስ ይፈልጋሉ። እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት በጣም የተመሰገነ ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት አለመኖር በአካል ብቻ ሳይሆን በስነ-ልቦናም ምቾት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል. ዋናው ነገር ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት በመጨረሻ እንደ አኖሬክሲያ ወደ እንደዚህ ያለ በሽታ እንዳያመራ በሁሉም ነገር ውስጥ መለኪያውን መከታተል እና በጥንቃቄ መከታተል አስፈላጊ ነው.
ለዚያም ነው ለእያንዳንዱ ሰው ተስማሚ ነው የሚባለውን ክብደት ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው። በዚህ ረገድ ብዙዎች ትክክለኛውን ክብደት እንዴት ማስላት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ።
በአሁኑ ጊዜ ትክክለኛውን ክብደት እንዴት ማስላት እንደሚቻል በርካታ ጉልህ የተለያዩ መንገዶች አሉ። ሆኖም ግን, የትኛውም የተለየ ዘዴ ጥቅም ላይ እንደሚውል, አንድ ሰው ሁልጊዜ በስሌቶቹ ወቅት የተገኘው ውጤት ሙሉ በሙሉ ትክክል እንዳልሆነ ማስታወስ ይኖርበታል, ምክንያቱም እነሱ አጠቃላይ ይሆናሉ. ስለዚህ, ተስማሚ ነው ተብሎ የሚገመተውን የክብደት ውጤት ከተቀበሉ, ለግለሰብዎ ባህሪያት ማስተካከያ ማድረግ አስፈላጊ ነው-ቁመት, አካላዊ, የአኗኗር ዘይቤ እና ሌሎች ብዙ. ከሁሉም በላይ, እነዚህን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ሳያስገባ, በመጨረሻ, በስሌቶች መሰረት, ክብደትን ማግኘት ይችላሉፍጹም ይሆናል, መልክ ብቻ ይጎዳል. ስለዚህ፣ ለምሳሌ፣ ለአስቴኒክስ እና ለተመሳሳይ ቁመት ያላቸው ሃይፐርስተኒክስ ተስማሚ ክብደት ከ12-15 ኪሎ ግራም ሊለያይ ይችላል።
ዛሬ፣ አብዛኛዎቹ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች ትክክለኛውን ክብደት ለማስላት ሶስት ዋና መንገዶችን ይለያሉ።
እያንዳንዳቸው የየራሳቸው ባህሪያት እና ልዩነቶች አሏቸው፣ስለዚህ ውጤቶቹ እንደሚለያዩ ሊደነቁ አይገባም።
የመጀመሪያው እጅግ በጣም ቀላል ነው፡ከከፍታህ 110 መቀነስ አለብህ።ይህም አሃዝ ለአንተ ተስማሚ ክብደት ይሆናል። ሁለተኛው ዘዴ በሰውነት ኢንዴክስ ስሌት ላይ የተመሰረተ ነው. ይህንን ለማድረግ, አሁን ያለው ክብደት በከፍታ ካሬ የተከፈለ ነው. የተገኘው አሃዝ ከ 19 በታች ከሆነ, ግለሰቡ ክብደቱ ዝቅተኛ ነው, ከ 26 በላይ ከሆነ, ሰውየው ከመጠን በላይ ወፍራም ነው, ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ይዛመዳል. ውጤቱ በ19 እና 26 መካከል ከሆነ፣ ክብደቱ ተስማሚ ነው።
በሌላ መንገድ ትክክለኛውን ክብደት እንዴት ማስላት እንደሚቻል ለማወቅ ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት እና በሚተነፍሱበት ጊዜ የደረት ዙሪያውን መለካት ያስፈልግዎታል። እነዚህ ሁለት አመላካቾች በሴንቲሜትር የእድገት እሴት ተጠቃለዋል እና ተባዝተዋል. የተገኘው አሃዝ በ240 ተከፍሏል፣ እና አሁን ውጤቱ ትክክለኛውን ክብደት ያሳያል።
ብዙ ሰዎች በዱካን መሰረት ትክክለኛውን ክብደት እንዴት ማስላት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ ምክንያቱም በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ የክብደት መቀነስ ስርዓቱ ነው። ነገር ግን ይህንን የማስላት ዘዴ በነጻ ለዚህ ስርዓት በተዘጋጀው ጣቢያ ላይ ብቻ መጠቀም ይችላሉ. ተስማሚ ክብደትዎን ለማግኘት, ልዩ መጠይቅ መሙላት ያስፈልግዎታል. በውጤቱም, እርስዎመረጃ የሚቀርበው ትክክለኛ ክብደትዎ ምን እንደሆነ ብቻ ሳይሆን በትክክል እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ላይም ጭምር ነው።
ትክክለኛውን ክብደት ለማስላት ብዙ መንገዶች አሉ እና እያንዳንዳቸው በራሱ መንገድ ጥሩ ናቸው። ያም ሆነ ይህ, በእንደዚህ ያሉ ስሌቶች ውስጥ የግለሰባዊ ባህሪያት ወሳኝ ሚና እንደሚጫወቱ መዘንጋት የለብንም, በሚያሳዝን ሁኔታ, በተለያዩ የስሌት ስርዓቶች ብዙም አይወሰዱም.
