የእይታ መሳሪያዎችን ለማዝናናት ልዩ ልምምዶች የተፈጠሩት ከዘመናችን ከብዙ አመታት በፊት ነው። ሰውነትን በአጠቃላይ ለማሰልጠን ውስብስብ ነገሮችን የፈጠረው ዮጊስ የዓይናቸውን እይታ አላጣም። እነሱ ልክ እንደሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ስልጠና, ትክክለኛ መዝናናት እና እረፍት ያስፈልጋቸዋል. አይንዎን እንዴት እንደሚያዝናኑ፣ ከደከሙ ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ምን አይነት መልመጃዎች ማከናወን እንደሚሻል እንነግርዎታለን።
የጠዋት የአይን ልምምዶች
ጠዋት ጠንክረው ለሚነቁ እና ከስራ በፊት ዓይኖቻቸውን በጭንቅ ለሚከፍቱ፣ የእኛ ውስብስብ ህይወት አድን ይሆናል። በመደበኛነት የሚከናወን ከሆነ, በጊዜ ሂደት, ዓይኖቹ እየደከሙ ይሄዳሉ እና በጣም ስሜታዊ አይሆኑም (ከዚህ በፊት ይህ ከሆነ). እንዲሁም፣ እነዚህ ልምምዶች ከዚህ በፊት በእርግጠኝነት በማትችለው መንገድ ዓይኖችዎን ለማዝናናት ይረዳሉ።
ስለዚህ እንጀምር፡
- ከአልጋ ከመነሳትዎ በፊት በደንብ ዘርግተው ይንከባለሉሰውነትን በትንሹ ለማሞቅ ከአንድ ጎን ወደ ሌላው ብዙ ጊዜ።
- አሁን አፍዎን እና አይኖችዎን በተመሳሳይ ጊዜ ለመክፈት ይሞክሩ። በዚህ ቦታ ለ 3 ሰከንድ ያህል ቆልፈው ከዚያ የፊት ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ። መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
- ከዚያም አሁንም ተኝተህ ዓይኖችህን ከ5 እስከ 7 ጊዜ አጥብቀህ ጨፍን። ከዚያ በቀስታ ከ10-15 ጊዜ ብልጭ ድርግም ይበሉ።
አሁን ጠዋት ላይ አይኖችዎን እንዴት እንደሚያዝናኑ እና ቀኑን ሙሉ ለእይታ መገልገያ የሚሆን ሃይል እንደሚያገኙ ያውቃሉ።
ትክክለኛው የአይን እረፍት
የዓይን እረፍት በኮምፒዩተር ውስጥ ለሚሰሩ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ፣ ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ከወረቀት ጋር ለሚቀመጡ ብቻ አስፈላጊ ነው። እና በምስላዊ መሳሪያዎች ስራ ውስጥ ጥሰቶች የሚያጋጥሟቸው ሰዎች ብቻ ናቸው. በመጀመሪያ በጠረጴዛው ላይ ለእርስዎ በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል።
አሁን ቀኝ አይንሽን በቀኝ እጅ በግራ አይንሽን በግራህ ይሸፍኑ።
ይህ መደረግ ያለበት የእያንዳንዱ መዳፍ መካከለኛ ክፍል በአይን ደረጃ ላይ እንዲወድቅ ነው። ንክኪዎች ኃይል ሳይጠቀሙ ቀላል መሆን አለባቸው። እጆችዎ በዓይንዎ ላይ ከተጫኑ, በትክክል ማዝናናት አይችሉም! ጣቶችዎን በግንባርዎ ላይ መሻገር ይችላሉ ፣ ወይም ከፈለጉ ፣ በትይዩ ብቻ ያስቀምጧቸው። ይህንን መልመጃ በሚሰራበት ጊዜ ዋናው ህግ ብርሃኑ በአይን ላይ እንዳይወድቅ በጣቶቹ መካከል ክፍተቶች አለመኖር ነው.
አይኖችዎ ሙሉ በሙሉ ጨለማ ውስጥ መሆናቸውን ካመኑ እና በምቾት እንደተቀመጡ ካመኑ የዐይን ሽፋኖቻችሁን ዝቅ ያድርጉ። ከዚያም ክርኖችዎን ከፊትዎ ባለው ጠረጴዛ ላይ በቀስታ ያስቀምጡ. ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበትእና በተመሳሳይ ጊዜ አንገት እና አከርካሪው በጥብቅ መጫን አያስፈልጋቸውም. ዘና ለማለት ይሞክሩ. በዚህ ጂምናስቲክ ወቅት ዓይኖቹን ለማዝናናት በእኩል እና በተረጋጋ ሁኔታ ይተንፍሱ። አሁን የሚያስደስትህ ነገር አስብ። ለምሳሌ፣ የባህር ላይ የቤተሰብ ዕረፍት ወይም ጣፋጭ አይስክሬም።
ይህን መልመጃ ከ30 ሰከንድ እስከ 2-3 ደቂቃ ማከናወን ይችላሉ። በረዘመ ቁጥር ዓይኖችዎ የበለጠ ያርፋሉ።
የአፍንጫ መሳል
ይህ መልመጃ የእይታ መሳሪያ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ያበረታታዎታል። በተጨማሪም፣ አፋር ሰው ካልሆንክ ሌሎችን ማዝናናት ትችላለህ።
የዚህ ተግባር ፍሬ ነገር እንዲሁም ቀደም ሲል የነበሩት የአይን ልምምዶች በተቻለ መጠን ዘና ማለት እና ከስራ ለደከሙ አይኖች እረፍት መስጠት ነው። በተጨማሪም በአፍንጫ ቀለም መቀባት የአንገትን ጡንቻዎች ለማረፍ ይረዳል።
አካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለእርስዎ በሚመች በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ፡ መዋሸት፣ መቀመጥ፣ መቆም። ስለዚህ ዓይኖቻችንን ጨፍን እና በአፍንጫ ምትክ የሆነ ነገር ለመጻፍ ወይም ለመሳል የምንፈልግበት የሚያምር ብዕር እንዳለን አስብ። አሁን በአፍንጫችን በሸራው ላይ ከፊት ለፊታችን ምስል እንደሚስል ጭንቅላታችንን መንቀሳቀስ እንጀምራለን ። ይህ ልምምድ በስራ ቦታ ዓይኖቻቸውን እንዴት እንደሚያዝናኑ ለማያውቁ ሰዎችም ጥሩ ነው. ስዕል በሚስሉበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በሰፊው ማወዛወዝ የሚያሳፍርዎት ከሆነ የስራ ባልደረቦችዎን ላለማደናቀፍ ስውር እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ። እና እርስዎ በተቃራኒው የኩባንያው ነፍስ ከሆኑ እና በብርሃን ውስጥ መሆን ከፈለጉ ከስራ ቦታዎ ሳይወጡ በአፍንጫዎ ትልቅ ምስል ይሳሉ። ስለዚህ ጡንቻዎችዎን ማዝናናት ብቻ አይችሉምvisual apparatus፣ ግን ደግሞ የስራ አካባቢን ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ለማርገብ።
መልመጃ "በጣቶችዎ ይመልከቱ"
በእረፍት ቀንዎ መስራት ወይም ቲቪ መመልከት ከደከመዎት አይኖችዎን ይጫኑ ይህ መልመጃ የሚፈልጉት ነው። ሁለቱንም በአልጋ ላይ ተኝተው እና በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ማከናወን ይችላሉ. መቆምም ጥሩ ነው።
ስለዚህ በመጀመሪያ ጣቶችዎ ከዓይኖችዎ በተቃራኒ እንዲሆኑ እና መዳፎችዎ በትንሹ ወደ ታች እንዲሆኑ ክርኖችዎን ማጠፍ ያስፈልግዎታል። በመካከላቸው በግምት 1 ሴ.ሜ ክፍተቶች እንዲፈጠሩ ሁሉንም ጣቶች ያላቅቁ ። አሁን በጣቶችዎ ዙሪያ ያሉትን ነገሮች በመመልከት ጭንቅላትዎን በተረጋጋ ሁኔታ ወደ አንድ አቅጣጫ ከዚያ ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ያዙሩ ። በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች መመልከት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ጣቶቹን እራሳቸው አይደሉም. ይህ በእይታ መሳሪያው ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።
የአፈፃፀሙ ትክክለኛነት በስሜትዎ ሊመዘን ይችላል። እርስዎ እንደሚያስቡት ጣቶችዎ "የሚንቀሳቀሱ" ከሆኑ ሁሉንም ነገር በትክክል እያደረጉ ነው።
አሳናስ ለአይን
አሳና በዮጋ ውስጥ የተወሰነ የሰውነት አቀማመጥ ሲሆን ይህም ለአንድ ወይም ለሌላ የሰው አካል እጅግ አወንታዊ ውጤትን ለማስመዝገብ ያለመ ነው። ስለዚህ አሳና ለዓይኖችም ተፈለሰፉ።
ይህ ውስብስብ እይታን ለማሻሻል እና የዓይን ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይመከራል። ልምድ ያካበቱ ዮጊስ እንደሚሉት፣ ለእንደዚህ አይነት ልምምዶች ምስጋና ይግባውና ጥሩ የማየት ችሎታን እስከ መቶ አመታት ድረስ ማራዘም ይችላሉ።
ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ተቀምጠው ማንኛውንም አሳና ይጀምሩ። ይህንን ለማድረግ ለስላሳ የጂምናስቲክ ምንጣፍ መጠቀም የተሻለ ነው።
አይን አሳና 1
በምቹ ቦታ ምንጣፉ ላይ ተቀመጡ፣በሆድ እየተነፉ። ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም እናደርጋለን፣ ከዚያም ዓይኖቻችንን በቀስታ ወደ ላይ አንስተን በቅንድብ መካከል ያለውን ነጥብ እንመለከታለን። በዚህ ቦታ ዓይኖቻችንን ለ 3-4 ሰከንዶች እናቆማለን. ከዚያም፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ ዓይኖቹን ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመልሱ እና ለጥቂት ሰኮንዶች ይዝጉዋቸው።
ከአንድ ወር በኋላ በቅንድብ መካከል ያለው መዘግየት ወደ 30 ሰከንድ ከዚያም ከአንድ ወር በኋላ በ30 ሰከንድ ሊጨምር ይችላል። ከስድስት ወር በኋላ ለጥቂት ደቂቃዎች በዓይኖቹ መካከል ባለው ነጥብ ላይ አይኖችዎን ማስተካከል ይችላሉ።
አይን አሳና 2
ይህ መልመጃ ከኮምፒዩተር በኋላ አይንዎን ፍጹም ዘና ለማድረግ ይረዳል። እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ያንብቡ. ነገር ግን በመጀመሪያ ትንፋሹን ማረጋጋት እና በጂምናስቲክ ምንጣፍ ላይ በጣም ምቹ ቦታን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
አሁን በጥልቀት ይተንፍሱ እና አይኖችዎን ወደ አፍንጫዎ ጫፍ ዝቅ ያድርጉ። በዚህ ቦታ ለ 2-3 ሰከንድ እንቆያለን, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን እና ዓይኖቻችንን እንዘጋለን. አሳን 10 ጊዜ መድገም።
አሳና 3
ይህ አሳና ምቹ ነው ምክንያቱም በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል። የቀደሙት ልምምዶች ተመሳሳይ ናቸው፣ ነገር ግን ያለ ጫጫታ በተረጋጋ አካባቢ በእይታ መሳሪያ ላይ ማተኮር ከቻሉ የተሻለ ይሆናል። ስለዚህ በማንኛውም ነገር ሳይረበሹ በተቻለ መጠን ለዓይንዎ እረፍት መስጠት ይችላሉ።
ስለዚህ፣ እስኪሄዱ ድረስ አይኖችዎን ቀስ ብለው ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱት።
አሁን፣ ሳይጠግኑ፣ እይታዎን ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመልሱ። አሁን በግራ በኩል ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት. አሳን 5 ጊዜ መድገም ይችላሉ. እያንዳንዱ ቀጣይ አፈፃፀምብዙ ጊዜ ሊጨምር ይችላል።
የእይታ መሳሪያውን ስራ በመድሃኒት ማሻሻል
በዛሬው እለት ብዙ መድሀኒቶች መኖራቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም መቀደድን ፣የዓይንን ከመጠን ያለፈ ስሜትን የሚቋቋሙ። የህመም ማስታገሻ እና ዘና ያለ ውጤት ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶችም አሉ. እነዚህም የዓይን ጠብታዎች "Eye Plus" ያካትታሉ።
እነዚህ ጠብታዎች እንደ ህክምና ብቻ ሳይሆን የሰውን የእይታ እይታ መበላሸትን ለመከላከል እንደ መከላከያነት ያገለግላሉ። ይህንን መድሃኒት በመደበኛነት መጠቀም, ራዕይ ይሻሻላል. ሌንሶች ወይም መነጽሮች ይለብሱ የነበሩ አንዳንድ ሕመምተኞች እንደሚሉት ከሆነ ብዙ ጊዜ መጠቀም ጀመሩ። እነዚህ ጡንቻን የሚያዝናኑ የዓይን ጠብታዎች ተአምራትን ሊሠሩ ይችላሉ።
የመድኃኒቱ ቅንብር
ጠብታዎች የሚሠሩት ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ነው፣ይህም የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና በሰውነት ላይ የሚያስከትሉትን አሉታዊ ተፅዕኖዎች ይቀንሳል።
ከመድሀኒቱ ውስጥ ከተካተቱት ንጥረ ነገሮች መካከል የሆነው ሉቲን በእይታ መሳሪያ ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት ሊኖረው ይችላል። እንዲሁም የበለጠ ግልጽ የሆነ ምስል ለማየት ይረዳል።
የገብስ ወተት በኦኮ ፕላስ ውስጥም ይገኛል። ለብዙ የዓይን በሽታዎች እንደ መከላከያ እርምጃ ሆኖ ያገለግላል እና ኢንፌክሽንን ይከላከላል. የክሎቨር ጭማቂ የዓይንን ግፊት መደበኛ ያደርገዋል እና የካፒላሪስ እንደገና መወለድን ያበረታታል ፣ የእነሱ ትክክለኛነት ተሰብሯል። የመድኃኒቱ አወንታዊ ውጤት ከጥቂት መተግበሪያዎች በኋላ የሚታይ ነው።
የአይን ጠብታዎች እንዴት ይሰራሉ?
ምርምርየኦኮ ፕላስ ጠብታዎች በአይን ጡንቻ ላይ የደም ፍሰትን ለመጨመር እና በሌንስ ላይ የመከላከያ ተፅእኖ እንዳላቸው አሳይቷል። እንዲሁም፣ መድሃኒቱ በርካታ እንደዚህ ያሉ ባህሪያት አሉት፡
- የእይታ መሳሪያውን በአስፈላጊ ቪታሚኖች ይሞላል።
- ከብዙ የአይን ሕመሞች እንደ መከላከያ ሆኖ ይሠራል።
- ከቀላል እክሎች ጋር ወደነበረበት ይመልሳል።
- የአይን ድካም ያስወግዳል።
ጠብታዎችን ለመጠቀም የሚጠቁሙ ምልክቶች
ይህ መድሃኒት ከ 3 አመት ጀምሮ ለሆኑ ህጻናት እንዲጠቀሙ ተፈቅዶለታል። ሁሉም የእጽዋት ክፍሎችን ብቻ በማካተት ምክንያት. በአጠቃቀም ጊዜ ማሳከክ እና ማሳከክ አያስከትሉም. ጠብታዎች "Eye Plus" ለመሾም ዋና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- የዓይን mucous ሽፋን መድረቅ።
- ከኮምፒዩተር ጋር ሲሰሩ ህመማቸው።
- የአይን ስሜታዊነት፣ መቅላት እና ብስጭት ይጨምራል።
- የእይታ መሳሪያ በሽታዎች፣ተላላፊዎችንም ጨምሮ።
ዶክተሮች "Eye Plus" በሽታዎች በማይኖሩበት ጊዜም እንኳ በእነሱ ላይ የመከላከል እርምጃን ይፈቅዳሉ።
እንዴት ጠብታዎችን በትክክል መጠቀም ይቻላል?
የአይን ጠብታዎችን ከማስገባትዎ በፊት እጅዎን በደንብ ይታጠቡ። ከዚያም ማከፋፈያውን ለአቧራ እና ለትንሽ ቆሻሻዎች መክፈት እና በጥንቃቄ መመርመር ያስፈልግዎታል. አይን ውስጥ ከገቡ ህመም እና የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎችን ያስከትላሉ።
ከዚያም የኮንጁንክቲቭ ከረጢቱን (ታችኛው የዐይን ሽፋኑን) በቀስታ ማንቀሳቀስ እና በእያንዳንዱ አይን ውስጥ አንድ ጠብታ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለሁለት ሳምንታት ኮርስ በቀን ሁለት ጊዜ ሂደቱን መድገም ያስፈልግዎታል. በከባድ በሽታዎች በቀን ሦስት ጊዜ ሁለት ጠብታዎችን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል, ኮርሱ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት መሆን አለበት. ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ ህክምናን ከላይ ከተጠቀሱት የአይን ልምምዶች በአንዱ ሊሟላ ይችላል።
