የጤንነትዎን ሁኔታ ለመከታተል አማካይ የደም ግፊትዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ይህም በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ ያሉ ችግሮችን በጊዜ እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል. እውነት ነው፣ እነዚህን ንባቦች ለመውሰድ የማይቻል ነው፣ ስለዚህ በልዩ ቀመር ላይ በማተኮር ዋጋቸውን እራስዎ ማስላት ይኖርብዎታል።
ግፊት ማለት ምን ማለት ነው?
በመጀመሪያ ደረጃ የደም ግፊት ራሱ ደም በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ የሚሠራበት ኃይል መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። ሁለት ዓይነት ዓይነቶች አሉ - ሲስቶሊክ (የላይኛው) እና ዲያስቶሊክ (ዝቅተኛ)። የላይኛው የደም ግፊት ልብ ሌላ የደም ክፍልን ወደ ሰውነት በሚጥልበት በዚህ ጊዜ ደም በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ በምን ኃይል እንደሚሰራ ለማወቅ ያስችልዎታል. በምላሹ ዝቅተኛ ግፊት የልብ ድካም በሚቆምበት ጊዜ የደም ተግባር ጥንካሬን ያሳያል።
ነገር ግን ከነዚህ አይነት ግፊቶች በተጨማሪ አማካይ የደም ወሳጅ የደም ግፊትም አለ ይህም በጠቅላላው የልብ ዑደት ላይ በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ጥንካሬ ያሳያል. እና እንደ ዲያስቶሊክ እና ሲስቶሊክ ሳይሆንግፊት, ይህ አመላካች በመሳሪያው ላይ ሊታይ አይችልም, ልዩ ቀመር በመጠቀም ብቻ ሊሰላ ይችላል. እያንዳንዳችን ይህንን ማድረግ እንችላለን፣ ከሁሉም በላይ፣ እራስዎን በወረቀት፣ እስክሪብቶ፣ ካልኩሌተር እና ቶኖሜትር ይታጠቁ።
የደም ግፊትን ምን ሊነካ ይችላል?
አማካኝ የደም ቧንቧ ግፊት ቀመሮችን ማጥናት ከመጀመራችን በፊት እንዲቀንስ ወይም እንዲጨምር የሚያደርገውን ምን እንደሆነ እንወቅ። ከሁሉም በላይ፣ ስለ ጤናዎ ትክክለኛ መረጃ ለማግኘት፣ ከምርመራው ጥቂት ቀናት በፊት፣ በህይወቶ ላይ ጫና የሚፈጥሩ አንዳንድ ነገሮችን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት።
- ምግብ ሚዛናዊ እና ትክክለኛ መሆን አለበት ስለዚህ ግፊትን ከመለካትዎ በፊት ቡና እና ብዙ ጨው እና ቅመማ ቅመም የያዙ ምግቦችን መውሰድ ማቆም አለብዎት።
- ውጥረት ከፍተኛ የሆነ የግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል፣ስለዚህ በጣም በተጨነቀ ሁኔታ ማንበብን አለመውሰድ ጥሩ ነው።
- ግፊት በአካላዊ እንቅስቃሴ ተጎድቷል፣ይህም ሊጨምር ይችላል፣ስለዚህ እረፍት ሲያደርጉ እና መዝናናት ሲሰማዎት ይለኩ።
- ግፊቱን ከመለካት ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ ጠንካራ መጠጦችን መጠጣት እና ማጨስ ማቆም አለብዎት።
የደም ግፊት መለኪያ
አማካኝ የደም ቧንቧ ግፊትን ለማስላት ሁሉም ቀመሮች አንድ ሰው በቶኖሜትር በመጠቀም ሊገኝ የሚችለውን ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ ግፊታቸውን ማወቅ አለባቸው ብለው ያስባሉ። ይህ መሳሪያ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ በቀላሉ መግዛት ይቻላል. እንዴት ኖትይህ መሳሪያ ይኖራል፣ በተቻለ መጠን መረጋጋት እና ምርምር ማድረግ ያስፈልግዎታል።
በመጀመሪያ የልብ ምትዎን በእጅ አንጓ ላይ ወይም በክርንዎ ውስጥ ባለው አውራ ጣት ሊሰማዎት ይገባል። ከዚያም ቶኖሜትር እንወስዳለን እና የልብ ምት በተሰማዎት ክንድ ላይ ባለው የቢስክሌት እግር ላይ እናስተካክላለን ፣ በ Velcro (ነገር ግን በጣም ጥብቅ አይደለም) እና በፒር መስራት እንጀምራለን ። ከዚያ በኋላ ፎነንዶስኮፕን ወስደን የልብ ምት በተሰማዎት ቦታ ላይ ጭንቅላቱን እንተገብራለን። ማሰሪያውን በበቂ ሁኔታ እንደነፋችሁ ለማወቅ ፎንዶስኮፕ ያስፈልጋል።
የደም መምታት ድምፅ በሚሰማበት ጊዜ እንደሚሆን እወቅ። ስለዚህ በፎንዶስኮፕ ውስጥ ምንም ነገር ካልሰሙ ፣ ወዲያውኑ ማሰሪያውን ማበላሸት መጀመር አለብዎት። ከዚህ በኋላ የልብ ምት የመጀመሪያ ምት እንደተሰማ የግፊት መለኪያውን በመመልከት ያዩትን ዋጋ ይፃፉ ይህም የሲስቶሊክ ግፊትዎ ይሆናል።
ከዛ በኋላ እንደገና ማዳመጥዎን መቀጠል አለብዎት እና ልክ በፎንዶስኮፕ ውስጥ ያለው ድምጽ እንደገና እንደቆመ ይህ ማለት የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወደ እረፍት ገብተዋል ማለት ነው ፣ የመሳሪያውን ንባብ እንደገና ማየት አለብዎት። የዲያስፖራ ግፊትዎን ስለሚያሳዩ ይፃፉዋቸው።
መደበኛ ስሌት ቀመር
አሁን ዲያስቶሊክ እና ሲስቶሊክ ግፊትን እንዴት ማስላት እንዳለብን ተምረናል፣አማካኙን የደም ቧንቧ ግፊት ማወቅ እንጀምራለን። ለዚህ በጊዜ የተረጋገጠ መደበኛ ቀመር አለ።
አማካኝ BP=(2ዲያስት ቢፒ + ሲስቶል ቢፒ)/3
ይህም የዲያስቶሊክ ግፊትዎ 90 ከሆነmmHg፣ እና ሲስቶሊክ - 125 ሚሜ ኤችጂ፣ ከዚያ፡
አማካኝ BP=(290+125)/3=101.67 mmHg
ከተሰበሰበ፣ ከምሳሌው የአንድ ሰው አማካይ ግፊት 102 ሚሜ ኤችጂ ይሆናል።
አማራጭ ስሌት ቀመር
አማካኝ የደም ቧንቧ ግፊትን ለመፈተሽ ሌላ ቀመርም አለ። በዚህ ቴክኒክ መሰረት፡
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
የሲስቶሊክ እና የዲያስፖስት ግፊቶችን መረጃ ካለፈው ምሳሌ ብንወስድ የሚከተለውን ውጤት እናገኛለን፡
አማካኝBP=(125-90)/3+90=101፣ 67
እንደገና፣ የተገኘውን መረጃ እናዞራለን እና አማካይ ግፊቱ ከ102 ሚሜ ኤችጂ ጋር እኩል እንደሚሆን ደርሰናል።
ፎርሙላ 3
ሌላ ቀመር በመጠቀም አማካይ የደም ግፊትን ማወቅ ይችላሉ።
አማካኝ BP=(2Diast BP)/3 +Systol BP/3
እንደገና ይህንን ፎርሙላ ለመፈተሽ መረጃውን ካለፉት ምሳሌዎች እንወስዳለን የዲያስፖራ ግፊቱ 90 ሚሜ ኤችጂ እና ሲስቶሊክ ግፊቱ 125 ሚሜ ኤችጂ ነው። በዚህ አጋጣሚ፡
አማካኝ BP=(290)/3+(125/3)=101.67 mmHg
መረጃውን እንደገና አዙረው፣ እና ቀመሩ ትክክል መሆኑን እናያለን፣ እና አማካይ የሰው ልጅ ግፊት 102 ሚሜ ኤችጂ
ፎርሙላ 4
በመጨረሻ፣ አማካይ የደም ቧንቧ ግፊትን ለማስላት የሚያስችል ሌላ ቀመር አለ። እውነት ነው, ለዚህ ቀመር የልብ ምት ግፊትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን, ይህም በመካከላቸው ያለው ልዩነት ነውሲስቶሊክ ግፊት እና ዲያስቶሊክ።
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
እንደ መጀመሪያው ምሳሌ ተመሳሳይ የዲያስክቶሊክ እና የሳይቶሊክ ግፊት መረጃን እንወስዳለን በዚህም ምክንያት የሚከተለውን ምስል እናገኛለን፡
Pulse BP=125-90=35 mmHg
አማካኝBP=90+35/3=101፣ 67
ይህም እንደገና ከተጠጋጋ በኋላ ያለው አማካይ ግፊት 102 mmHg ይሆናል ማለት ነው።
የደም ግፊትን በማስላት ላይ
ውጤቶቹን ለመረዳት በመጀመሪያ የደም ቧንቧ ግፊትዎ ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ አለብዎት። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ራስዎን ማመዛዘን፣ በመቀጠል የእርስዎን ሃሳባዊ ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ ግፊት ያሰሉ እና ከዚያ ከላይ የተጠቀሱትን ቀመሮች እና የተገኘውን መረጃ በመጠቀም ይወቁ።
- Ideal Diast BP=63+(0.1የእርስዎ ዕድሜ) + (0.15የእርስዎ ክብደት)
- Ideal SystolBP=109+(0.5የእርስዎ ዕድሜ) + (0.1የእርስዎ ክብደት)
ለምሳሌ አንድ ሰው 65 ኪሎ ግራም ይመዝናል እና 34 አመቱ ነው እንበል። ከላይ ባሉት ቀመሮች መሰረት፡-እናገኛለን
- Ideal Diast BP=63+(0.134)+(0.1565)=76.1 mmHg
- Ideal SystolBP=109+(0.534)+(0.165)=132.5
አሁን የተገኘውን መረጃ ወደ ሙሉ ቁጥሮች በመቀየር አማካይ ግፊቱን ለማስላት ወደ መደበኛው ቀመር እንተካውና፡
ተስማሚ አማካይ BP=(276+133)/3=95 mmHg
ስለዚህ፣ እንደ ምሳሌ የወሰድነው ሰው አማካይ ግፊት መሆን አለበት።95 mmHg፣ ይህም ከእውነተኛው ውጤት በትንሹ ያነሰ ነው።
መደበኛ አማካይ የደም ቧንቧ ግፊት
አሁን፣ የተቀበለውን መረጃ እንዴት መፍታት እንደምንችል ለማወቅ፣ የተለመደው አማካይ ግፊት ምን መሆን እንዳለበት እንወቅ። ያም ማለት በጣም ተስማሚ አይደለም, ከእሱ ጋር ወደ ጠፈር እንኳን መብረር ይችላሉ, ነገር ግን የተለመደው አማካይ ግፊት, ይህም አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ጤናማ መሆኑን ግልጽ ያደርገዋል. እናም የዚህ አይነት ግፊትን መደበኛነት ከማወቃችን በፊት የዲያስፖስት እና ሲስቶሊክ ግፊት መደበኛነት ምን እንደሚሆን ማወቅ አለብን ምክንያቱም አማካዩን ግፊት ለማወቅ እነዚህን አመልካቾች ስለምንወስድ ነው።
ስለዚህ የዲያስፖራ ግፊት መደበኛ 65-85 ሚሜ ኤችጂ ሲሆን በአንዳንድ ሰዎች ከ60-90 ሚሜ ኤችጂ ውስጥ ያለው አመላካች እንኳን እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፣ ግን እነዚያን የመያዝ አደጋን ያሳያል ። ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች. የሲስቶሊክ ግፊት መደበኛው 110-130 ሚሜ ኤችጂ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ከ100-140 ሚሜ ኤችጂ ያለው ግፊት እንደ መደበኛ ይቆጠራል ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ግፊቱ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተነሳ።
ደህና፣የተለመደው አማካይ ግፊት ከ70-110 ሚሜ ኤችጂ ነው፣ስለዚህ በስሌቱ ወቅት የተገኘው አሃዝ በዚህ ክፍተት ውስጥ የሚስማማ ከሆነ ሁሉም ነገር በጤናዎ ላይ የተለመደ ነው እና መጨነቅ የለብዎትም። እውነት ነው, የመጨረሻው ውጤት ወደ መደበኛው ክልል በጣም ቅርብ ከሆነ, ይህ ቀድሞውኑ ስለ ጤንነትዎ እንዲያስቡ እና ዶክተር ጋር በመገናኘት ሁሉም ነገር በልብዎ እና በደም ስሮችዎ ጥሩ መሆኑን ያረጋግጡ.
የውጤቶች ግልባጭ
አሁን አማካይ የደም ግፊት ምን መሆን እንዳለበት ካወቁ ከስሌቶቹ በኋላ የተገኘውን ውጤት እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ለማወቅ እንሞክር። እንደምናየው ውጤታችን 102 ሚሜ ኤችጂ ነው፣ ይህም መደበኛ ነው፣ ነገር ግን ጠቋሚው አሁንም ወደ ከፍተኛ የአማካይ ግፊት ገደብ እየተቃረበ ነው።
በአጠቃላይ የአንድ ሰው አማካይ ግፊት ከመደበኛው በላይ ከሆነ ማለትም ከ110ሚ.ሜ ኤችጂ በላይ ከደረሰ ልቡ በጣም ጠንክሮ እየሰራ ነው፣ይህም በጣም የተለመደ ምስል ነው። ይህ የልብ ድካም, የልብ ድካም እና የደም ግፊት ቀውስ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ እንደ ተደጋጋሚ ማዞር፣ ራስ ምታት፣ በአይንዎ ፊት የሚበር፣ የትንጥሽ ህመም፣ የአይንዎ ግፊት ወይም የፊትዎ መቅላት ያሉ ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ ተገቢውን ህክምና ለማዘዝ ሀኪም ማማከር አለብዎት።
ነገር ግን እርስዎ እራስዎ ግፊቱን ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የጆሮ ማዳመጫውን በጣቶችዎ ማሸት, በራስዎ ላይ በረዶ ይጠቀሙ ወይም ሙቅ መታጠቢያ ያድርጉ. እንዲሁም ጥልቅ መተንፈስ ግፊትን ለመቀነስ በጣም ይረዳል።
የአንድ ሰው አማካይ የደም ግፊት ከመደበኛ በታች ከሆነ ማለትም አመለካከታቸው ከ 70 ሚሜ ኤችጂ በታች ከሆነ ይህ ማለት ልብ በጣም ደካማ እየሰራ ነው ይህም ማለት የአካል ክፍሎች በቂ ያልሆነ የደም መጠን ይቀበላሉ ይህም ማለት ነው. በጣም አሳዛኝ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ከዚህም በላይ ግፊቱ ከተለመደው ትንሽ ትንሽ ብቻ ከሆነ, ከዚያይህ በተግባር በሰውነት ላይ ተጽእኖ አያመጣም, እናም ሰውዬው ድክመት, ግዴለሽነት, ድካም እና ድካም ብቻ ይሰማዋል, ይህም ከጥቂት እረፍት በኋላ ያልፋል.
እና አማካይ ግፊቱ ከ 60 ሚሜ ኤችጂ በታች ከሆነ ይህ ወደ አንጎል እና የውስጥ አካላት የኦክስጂን ረሃብ ያስከትላል ፣ ውጤቱም የማይቀለበስ ነው። ስለሆነም ከመጠን በላይ ዝቅተኛ ግፊት በሚኖርበት ጊዜ ትክክለኛውን መድሃኒት እንዲመርጥ እና የደም ግፊት መጨመርን ለማስወገድ የአኗኗር ዘይቤን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ሐኪም ማማከር አለብዎት.
